Kura od 10 dana (minimalno 3 dana) kod kroničnog umora, izgaranja i lošeg sna: floating, magnetoterapija i večernji protokol. Noć prilagođava plan prema šest pokazatelja sa sata.
Što je to. Program «Duboki oporavak» lječilišna je kura protiv sindroma kroničnog umora i profesionalnog izgaranja: vraća parasimpatički tonus živca vagusa (nervus vagus) i strukturu sna bez tableta za spavanje i sedativa.
Koliko traje. Osnovna kura traje 10 dana, a minimalni boravak je 3 dana. Kraći boravak se također može sastaviti, no plan jasno navodi da je kura skraćena: kontrolni pregled i ponovljeno mjerenje sastava tijela pojavljuju se tek od određene duljine boravka.
Jezgra kure. Floating, aromaterapijska masaža, indijska masaža glave, biserne kupke, magnetoterapija, terapija kisikom, modulacija andulacijom i bazen — uz večernji protokol za spavanje.
Prema čemu se vodi. Šest pokazatelja sa sata Garmin Forerunner 165 Music: varijabilnost srčanog ritma, ocjena sna, stres, Body Battery, frekvencija disanja i puls u mirovanju.
Tko odlučuje. Algoritam priprema nacrt, liječnik ga potvrđuje. Pregled prvog dana dio je programa, a konačnu riječ uvijek ima liječnik.
Što čini noć. Svakog jutra protekla se noć uspoređuje s vlastitim prosjekom gosta za taj boravak. Besplatne i interne stavke portal mijenja sam, a one koje se naplaćuju predlaže liječniku na jutarnjoj listi.
Kome je dokument namijenjen. Lječilišnim liječnicima, spa koordinatorima i hotelskim administratorima. Ažurirano 22. kolovoza 2026.
Program se bira kada tegoba ne zvuči kao bolest, već kao stanje: ne spavam dovoljno, budim se slomljen, do večeri nemam snage, živciram se bez razloga. Iza takvih riječi obično stoji dominacija simpatikusa — stanje «bori se ili bježi» koje se ne gasi ni noću.
Portal ne postavlja dijagnoze niti propisuje liječenje. On liječniku prikazuje šest brojki sa zapešća i njihovo kretanje tijekom boravka; odluku o kuri donosi liječnik na pregledu prvog dana.
Kronični umor. Jutarnji Body Battery ne oporavlja se tijekom noći, a dnevna krivulja pada već do podneva.
Profesionalno izgaranje. Visok dnevni stres bez razdoblja fiziološkog odmora — prema podacima sa sata «plave zone» u danu gotovo da i nema.
Poremećena struktura sna. Sna formalno ima, ali duboke i REM faze u njemu je malo, a ocjena sna ostaje ispod 60 od 100.
Rad u smjenama i česta putovanja zrakoplovom. Vrijeme odlaska na spavanje varira, a s njime variraju i noćni HRV te puls u mirovanju.
Oporavak nakon dugotrajnog opterećenja. Sportskog, radnog ili postoperativnog — u dogovoru s nadležnim liječnikom gosta.
Šest pokazatelja prema kojima se vodi kura
Svi pragovi u nastavku zadane su vrijednosti. Svaki od njih liječnik može prilagoditi u odjeljku Nadzorna ploča → Pravila unutar dopuštenog raspona (cjelovit popis pragova).
Usporedba se ne radi s tuđom normom, nego s osobnim prosjekom gosta za taj boravak. Prva 2 dana portal samo prikuplja te osnovne podatke i ne postavlja upozorenja za HRV, puls u mirovanju i opterećenje — jer još nema s čime uspoređivati.
Pokazatelj
Što pokazuje
Zadani prag
Upozorenje na jutarnjoj listi
HRV, noćna varijabilnost srčanog ritma
simpatovagalna ravnoteža: što je veći raspon intervala između otkucaja, to je jača vagalna kočnica
manje od vlastitog prosjeka za 15 %
«Varijabilnost je niža»; tri noći zaredom — «Varijabilnost je niža nekoliko dana»
Ocjena sna (Sleep Score)
trajanje i omjer faza dubokog (delta) i brzog (REM) sna
ispod 60 od 100; zasebno — san kraći od 6,0 sati
«Niska ocjena sna», «Kratak san»
Stres (Stress)
opterećenje kardiovaskularnog sustava prema spektralnoj analizi pulsnih valova
dnevni prosjek iznad 50 od 100
«Visok stres»
Body Battery
zaliha adaptacijske energije od 5 do 100: koliko je noć napunila i koliko je dan brzo troši
jutarnja napunjenost ispod 40 od 100
«Body Battery se nije oporavio»; pad za 10 bodova tijekom 5 dana — «Body Battery pada iz dana u dan»
Frekvencija disanja (Respiration)
smirenost centra za disanje: pri anksioznosti disanje se ubrzava, pri dubokoj relaksaciji usporava
nema praga — broj se ispisuje na listu i liječnik ga očita uz HRV
—
Puls u mirovanju (Resting HR)
ekonomičnost rada miokarda i tonus perifernih krvnih žila
iznad vlastitog prosjeka za 5 otk./min
«Puls u mirovanju je viši»; tri noći zaredom — «Puls u mirovanju je viši nekoliko dana»
Početna stranica gosta u prozoru preglednika: četiri kruga dana, «Izvještaj za danas» sa spremnošću 48 od 100 i pregled stanja s desne strane. Demo gost šestog dana kure: san 55, jutarnji Body Battery 28, stres 89, HRV 34 ms u odnosu na vlastiti prosjek od 41,4×
Što znači svaki pokazatelj
HRV je ključ cijele kure. Kod kroničnog stresa prevladava simpatički tonus, a raspon intervala između otkucaja srca opada. Rast i stabilizacija noćnog HRV-a unutar osobnog raspona gosta prvi su znak da su se uključili mehanizmi oporavka vagusnog živca.
Ocjena sna govori o kvaliteti, a ne o satima. Duboki san zadužen je za sintezu hormona rasta, čišćenje glimfatičkog sustava mozga i fizički oporavak mišića; REM faza služi za obradu dnevnih dojmova. Osam sati sa skraćenom delta fazom izaziva isti osjećaj nenaspavanosti kao i pet sati.
Stres pokazuje ima li u danu odmora. Narančasta zona označava razdoblja napetosti, a plava fiziološkog odmora. Kod iscrpljenog gosta plave zone u danu gotovo uopće nema, a cilj kure jest vratiti je, a ne samo smanjiti prosječni broj.
Body Battery je ravnoteža unosa i potrošnje. Portal ispisuje obje brojke: koliko se energije napunilo noću i koliko se potrošilo danju. Niska jutarnja razina ukazuje na neučinkovitu noć, a brzi pad tijekom dana na to da je opterećenje boravka preveliko za snagu gosta.
Frekvencija disanja najtiši je od šest pokazatelja. Kod pojačanog simpatičkog tonusa disanje se u snu ubrzava, a pri dubokoj relaksaciji usporava. Brojke se prate kroz dinamiku boravka: važan je trend, a ne jedna noć.
Puls u mirovanju konačni je pokazatelj za krvne žile. Pad pulsa u mirovanju prema sredini kure odražava popuštanje spazma krvnih žila i rasterećenje srca. Obrnuto kretanje razlog je za olakšavanje dnevnog rasporeda — i upravo to podiže oznaku «Puls u mirovanju je viši» na jutarnjem listu.
Zaslon «HRV status»: noćni HRV od 34 ms u usporedbi s vlastitim rasponom od 41–58 ms, sedmodnevni prosjek od 47 ms i noćna krivulja u petominutnim intervalima. Status Unbalanced — prosjek je izašao iz osobnog raspona gosta×
Medicinski okvir boravka
Algoritam sam postavlja dijagnostiku, prije bilo kakvog odabira procedura: ona drži početak i kraj kure te liječniku daje dvije točke za usporedbu umjesto jedne. U nastavku je kostur boravka od 10 dana.
Spektralna analiza varijabilnosti srčanog ritma (SAHRV, 90 minuta) nije dio kostura ovog programa: ona pripada «Dijagnostici dugovječnosti» i liječnik je dodaje zasebno ako noćna slika zahtijeva provjeru.
liječnik potvrđuje ili mijenja nacrt programa i propisuje izvore
2
Laboratorijska analiza krvi (15 min), INBODY analiza uz konzultacije (30 min)
početna točka za krv i sastav tijela; točan dan vađenja krvi određuje recepcija prema rasporedu medicinske sestre
6
Liječnička konzultacija (20 min)
sredina kure: provjera kretanja šest markera i prilagodba doze
9
Kontrolna INBODY analiza (30 min)
isto mjerenje kao na početku, kako bi se na završnim konzultacijama imala dva podatka za usporedbu
10
Završna liječnička konzultacija (20 min)
sažetak boravka i preporuke za kući
Večernji protokol spavanja
Protokol se automatski dodaje u plan kada je cilj boravka stres i san (isti protokol dobiva i program oporavka za vojno osoblje) ili kada gost odabere dodatak «Fokus na san».
Nema ga u rasporedu: to su večernja pravila, a ne procedure. Gost ih vidi kao zaseban blok u svom programu, a recepcija u podsjetniku boravka.
Lagana šetnja nakon večere — blago opterećenje umjesto večernjeg treninga.
Bez kave i jakog čaja nakon 14:00 — vrijeme poluraspada kofeina proteže se na večer.
Zadnji unos tekućine dva sata prije spavanja — manje noćnih buđenja i dulja neprekinuta delta faza.
Hladna, mračna i tiha soba — uvjet za usnivanje, a ne samo preporuka.
Bez ekrana sat vremena prije spavanja — svjetlo ekrana odgađa lučenje melatonina.
Odlazak na spavanje u isto vrijeme, uključujući dan dolaska — najučinkovitija stavka s popisa i gostima najneugodnija.
Jezgra kure i doza za 10 dana
Doza u nastavku je izračun konfiguratora za 10 dana u standardnom budžetu: 2 plaćena termina dnevno. U komfornom paketu su 3 termina, u premiumu 4, a jezgra raste zajedno s njima. Šetnja, pitka kura i bazen ne troše termine.
Rezultat takve kure: 7 dijagnostičkih stavki, 23 procedure, 10 šetnji (480 minuta hodanja tijekom boravka) i 30 odlazaka na izvor — 3 puta po 150 ml dnevno. Ukupna cijena procedura iznosi 22 250 CZK, bez smještaja i prehrane.
Procedura
Doza za 10 dana
Trajanje
Cijena, CZK
Što čini
Floating
3 tretmana
60 min
1 400
boravak u koncentriranoj otopini Epsom soli uz potpunu senzornu deprivaciju: rasterećuje središnji živčani sustav od gravitacijskog i osjetilnog opterećenja
Aromamasaža
2 tretmana
50 min
1 500
nježna limfna i miorelaksirajuća masaža s uljima lavande, matičnjaka i mažurana
Indijska masaža glave
2 tretmana
20 min
800
otklanjanje kraniosakralne napetosti, spazma aponeuroze glave i sljepoočnih mišića
Biserna kupka
2 tretmana
15 min
600
mikromasaža mjehurićima zraka koja smanjuje podražljivost spinalnih refleksa
Magnetoterapija
3 tretmana
15 min
450
niskofrekventno magnetsko polje sa sedativnim i vazodilatacijskim djelovanjem; isključivo po preporuci liječnika
Terapija kisikom
2 tretmana
50 min
550
oksigenacija tkiva protiv hipoksijskog stresa kore velikog mozga
Andulacijska terapija
2 tretmana
20 min
350
biofizička vibracija s infracrvenom toplinom za mišićnu napetost duž kralježnice
Masažna kupka «Wellnea»
1 tretman
15 min
600
masažna kupka s endotelnom relaksacijom
Bazen za plivanje
6 posjeta
60 min
uključeno
rasterećujuće plivanje bez zauzimanja fiksnog termina
Zaslon programa na portalu: sastav boravka u brojkama i udio svakog od sedam stupova prikazan trakama. U programu «Duboki oporavak» najduža je traka «Stres i san» — 27 % kure×
Kako izgleda dan boravka
Prostorije za procedure rade 09:00–12:00 i 12:30–16:00, a nedjeljom samo ujutro. Zato se plaćene stavke raspoređuju u dva termina — jutarnjem i poslijepodnevnom, dok je večer predviđena za slobodno korištenje: svijet sauna 15:00–21:00 i bazen do 21:00.
«Floating navečer» nikada se neće pojaviti u planu: to bi bilo obećanje koje nema tko ispuniti. Dan dolaska isključivo je medicinski: pregled i pitka kura, bez procedura.
Povrh osnovnog programa liječnik može dodati opcionalne usluge: masažu vrućim kamenjem, hamam, masažu svijećama, ušne svijeće, rasul ceremoniju, havajsku i ajurvedsku masažu. One ne ulaze u plan automatski — propisuje ih liječnik ili ih rezervira sam gost.
Prikazan je drugi dan boravka: laboratorij i InBody ujutro, floating, magnetoterapija i bazen poslijepodne. Svaka stavka ima svoj termin, trajanje, cijenu i točke intenziteta; na vrhu dana — 3 puta po 150 ml vode i 50 minuta hoda po ruti II×
Kako procedure vraćaju markere u normalu
Tablica povezuje odstupanje s preporučenom procedurom. To je radna logika kure, a ne obećanje rezultata: doza i sastav ostaju na liječniku, a portal pokazuje je li se marker pomaknuo.
opuštanje fascijalne napetosti vratno-ramenog pojasa i zatiljnih živaca uz večernji protokol produžuje fazu sporovalnog sna
Stres
visoka dnevna razina, izostanak razdoblja odmora
aromamasaža, andulacija, kupka «Wellnea»
stimulacija kožnih receptora i endotelno opuštanje smanjuju razinu cirkulirajućeg kortizola te povećavaju ukupno vrijeme dnevnog odmora
Body Battery
niska jutarnja razina napunjenosti ili brz dnevni pad
terapija kisikom, nordijsko hodanje umjerenim tempom, bazen
otklanjanje hipoksije tkiva poboljšava proizvodnju ATP-a u mitohondrijima i održava dnevnu krivulju
Frekvencija disanja
ubrzano i plitko disanje
inhalacije, šetnje stazama kroz borovu šumu, vježbe disanja
vlaženje sluznice i zrak bogat negativnim ionima refleksno normaliziraju rad centra za disanje
Puls u mirovanju
tahikardija u mirovanju uzrokovana kroničnim stresom
biserne kupke, magnetoterapija, pitka kura
smanjenje tonusa glatkih mišića arteriola smanjuje ukupni periferni otpor žila i blago usporava srčani ritam
Noćni krug: što platforma sama mijenja
Svakog se jutra protekla noć uspoređuje s osobnim prosjekom gosta i na temelju te usporedbe sastavlja se liječnički jutarnji pregled. Vlasnik je granicu ovlasti odredio 22. kolovoza 2026.: besplatne i vlastite usluge portal mijenja sam, a one koje se plaćaju samo predlaže.
Spremnost za dan računa se iz pet dijelova s ponderima: Body Battery 30, HRV 25, san 25, puls u mirovanju 10 i opterećenje 10. Zelena zona počinje od 75 bodova, žuta od 50; ispod toga list jasno navodi «odmor, odlučuje liječnik».
Uključena toplinska procedura uvijek se uklanja. Svijet sauna bez pitanja se miče iz dana s oznakom preopterećenja — besplatan je i naš; gost ga može vratiti gumbom na portalu.
Šetnja se skraćuje za 30 %, ali nikada ispod 20 minuta i ne dvaput u jednom jutru: noćna korekcija i korekcija šetnje mogu se aktivirati istoga dana.
Plaćene stavke prema zadanim postavkama se ne diraju. Automatsku zamjenu plaćene stavke uključuje hotel posebnom sklopkom u super-administraciji, a čak i tada mijenjaju se najviše dvije stavke dnevno.
Oznake za san daju savjet, a ne zamjenu — pojačati večernji protokol. Visok dnevni stres dodaje vježbu disanja.
Liječnički jutarnji list za istog gosta: spremnost 48 od 100 s raščlambom po stavkama, noćna upozorenja, današnji program kure i predložena prilagodba — lakši dan, šetnja kraća za 30 %, večernja procedura ranije i uklanjanje kasne saune×
Kontraindikacije: što se automatski isključuje
Prvo se ne primjenjuje odabir, nego zabrana: označeno polje u upitniku isključuje proceduru iz skupa prije nego što algoritam počne raspoređivati dane. Procedura se ne skriva u sučelju — jednostavno se ne uzima.
Oslobođeni termini ne propadaju: kvota prelazi na srodnu proceduru istog stupa, a ukupan broj procedura kure ostaje isti. Brojke u desnom stupcu prikazuju isti 10-dnevni program s označenim poljem.
Oznaka u upitniku
Što se isključuje
Što dolazi u zamjenu
Klaustrofobija
floating
aromamasaža i terapija kisikom rastu s 2 na 3 termina, kupka «Wellnea» s 1 na 2; otvorene biserne kupke i andulacija ostaju
Elektrostimulator srca ili metalni implantati
magnetoterapija, andulacija
floating raste s 3 na 4 termina, dodaje se masaža vrućim kamenjem
Onkologija, trudnoća
magnetoterapija
kvota prelazi na masažu i kupke unutar istog stupa
Akutno srčano stanje, nekontrolirana hipertenzija
hamam i drugi toplinski dodaci
jezgra programa nije termička i ostaje u cijelosti; tempo šetnje uz ove oznake također se smanjuje
magnetoterapija, kisik, andulacija i indijska masaža glave
Proširene vene
masaža vrućim kamenjem
jezgra programa nije zahvaćena
Podsjetnik za liječnika i spa koordinatora
Pregled prvog dana nije formalnost. Dok ga liječnik ne potpiše, sastavljeni plan boravka ostaje samo nacrt prijedloga.
Magnetoterapija ide samo na recept. U cjeniku je označena zvjezdicom: gost je ne može sam dodati u košaricu, ali ostaje unutar programa.
Floating ima svoj ritam. Najviše 3 tretmana tjedno i nikada dva dana zaredom — tako je procedura postavljena u katalogu i algoritam to poštuje.
Gostovo odbijanje ide na provjeru, a ne u prazno: termin ostaje liječniku kako bi odabrao alternativu.
Dan vađenja krvi je želja, a ne rezervacija. Medicinska sestra radi po rasporedu kratkog i dugog tjedna, a točan dan određuje recepcija; u planu je to izričito navedeno.
Bez sata kura funkcionira kao običan lječilišni protokol. Kostur, tjedna ograničenja i lakši dani ostaju na mjestu; nedostaje samo noćna korekcija — i portal to jasno navodi umjesto da izmišlja brojeve.
Pitanja i odgovori
Koliko traje kura i može li se doći na tri dana? Osnovna kura traje 10 dana, a najkraći boravak je 3 dana. U tri dana stat će ulazni pregled, pitka kura i glavne procedure, ali u takvom boravku neće biti kontrolnih konzultacija ni ponovnog mjerenja sastava tijela — plan će kuru označiti kao skraćenu.
Funkcionira li program bez tableta za spavanje? Da. U programu nema farmaceutskih sedativa: djeluju senzorno rasterećenje, masaža, toplina i večernja rutina. Lijekove koje je propisao osobni liječnik gosta program niti ukida niti zamjenjuje.
Što učiniti ako se gost boji zatvorenog prostora? Ništa: oznaka klaustrofobije u upitniku isključuje floating kapsulu prije izrade plana, a oslobođeni termini prelaze u otvorene biserne kupke, aroma masažu i kisik.
Mijenja li platforma procedure bez liječnika? Besplatne i hotelske usluge da: uklanja uključenu saunu iz napornog dana i skraćuje lječilišnu šetnju. Plaćene stavke prema zadanim se postavkama samo predlažu na jutarnjoj listi, a odluku donosi liječnik.
S kojeg se uređaja očitava šest pokazatelja? Hotelski fond satova je Garmin Forerunner 165 Music: verzija Music je važna jer osnovni Forerunner 165 nema Wi-Fi, a sat mora prenijeti noćne podatke bez gostova telefona. Portal prihvaća i vlastiti uređaj gosta te s njega očitava iste pokazatelje.
