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Tiefenerholung: Kurprogramm bei Burnout und Schlafproblemen

Ein 10-tägiges Kurprogramm (mindestens 3 Tage) bei chronischer Erschöpfung, Burnout und schlechtem Schlaf: Floating, Magnetfeldtherapie und ein Abendprotokoll. Die Nacht passt den Tagesplan anhand von sechs Messwerten der Uhr an.

Updated 2026-08-28 · Beispiel der Anwendungen Luxury Spa & Medical Wellness Hotel Prezident

Auf einen Blick

• Worum es geht. Das Programm «Tiefenerholung» ist eine Kur gegen chronische Erschöpfung und Burnout: Es stärkt den parasympathischen Tonus des Vagusnervs (Nervus vagus) und stellt die natürliche Schlafarchitektur ohne Schlaf- oder Beruhigungsmittel wieder her.
• Dauer. Der Basiskurs dauert 10 Tage, der Mindestaufenthalt beträgt 3 Tage. Ein kürzerer Aufenthalt wird ebenfalls zusammengestellt, der Plan weist jedoch direkt darauf hin, dass die Kur verkürzt ist: Die Zwischenuntersuchung und die erneute Messung der Körperzusammensetzung werden erst ab einer bestimmten Aufenthaltsdauer eingeplant.
• Kern der Kur. Floating, Aromamassage, indische Kopfmassage, Perlbad, Magnetfeldtherapie, Sauerstofftherapie, Andullation und Pool – ergänzt durch das abendliche Schlafprotokoll.
• Steuerung der Kur. Sechs Messwerte der Uhr Garmin Forerunner 165 Music: Herzfrequenzvariabilität, Schlafbewertung, Stress, Body Battery, Atemfrequenz und Ruhepuls.
• Wer entscheidet. Der Algorithmus erstellt den Entwurf, der Arzt gibt ihn frei. Die Eingangsuntersuchung am ersten Tag ist fester Bestandteil des Programms, und das letzte Wort hat immer der Arzt.
• Was die Nacht bewirkt. Jeden Morgen wird die vergangene Nacht mit dem persönlichen Durchschnitt des Gastes während dieses Aufenthalts abgeglichen. Kostenlose und hauseigene Anpassungen nimmt das Portal selbst vor; kostenpflichtige Leistungen schlägt es dem Arzt auf der Morgenliste vor.
• Für wen dieses Dokument ist. Für Kurärzte, Spa-Koordinatoren und Rezeptionsmitarbeiter. Aktualisiert am 22.08.2026.

Programm im Portal auswählen

Für wen sich das Programm eignet

Das Programm wird gewählt, wenn die Beschwerden eher einen Zustand als eine Krankheit beschreiben: Ich schlafe nicht durch, wache wie gerädert auf, habe abends keine Energie mehr und reagiere grundlos gereizt. Hinter solchen Aussagen steht meist eine sympathische Dominanz – der Flucht-oder-Kampf-Modus, der sich nachts nicht mehr abschaltet.

Das Portal stellt keine Diagnosen und verordnet keine Behandlungen. Es zeigt dem Arzt sechs Messwerte vom Handgelenk und deren Verlauf während des Aufenthalts; die Entscheidung über den Kurverlauf trifft der Arzt bei der Eingangsuntersuchung am ersten Tag.

• Chronische Erschöpfung. Der morgendliche Body Battery-Wert lädt sich über Nacht nicht auf, und die Kurve fällt bereits am Mittag ab.
• Berufliches Burnout. Hoher Stress tagsüber ohne Phasen physiologischer Erholung – laut Uhr gibt es über den Tag verteilt fast keine «blaue Zone».
• Gestörte Schlafarchitektur. Schlaf ist zwar vorhanden, jedoch mit zu geringen Tiefschlaf- und REM-Phasen, und die Schlafbewertung bleibt unter 60 von 100.
• Schichtarbeit und häufige Reisen. Die Schlafenszeiten schwanken, und mit ihnen schwanken auch die nächtliche HRV und der Ruhepuls.
• Regeneration nach längerer Belastung. Nach sportlicher, beruflicher oder postoperativer Beanspruchung – in Absprache mit dem behandelnden Arzt des Gastes.

Die sechs Messwerte zur Steuerung der Kur

Alle unten aufgeführten Schwellenwerte sind Standardwerte. Jeder Wert kann vom Arzt unter Übersicht → Regeln innerhalb des zulässigen Bereichs angepasst werden (vollständige Liste der Schwellenwerte).

Der Abgleich erfolgt nicht mit fremden Normwerten, sondern mit dem persönlichen Durchschnitt des Gastes während dieses Aufenthalts. In den ersten 2 Tagen erfasst das Portal lediglich diese Ausgangsbasis und setzt keine Warnhinweise für HRV, Ruhepuls oder Belastung – da es noch keine Vergleichswerte gibt.

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Was die einzelnen Marker bedeuten

• Die HRV ist der Schlüssel zur gesamten Kur. Bei chronischem Stress dominiert der Sympathikustonus und die Streuung der Herzschlagintervalle sinkt. Ein Anstieg und die Stabilisierung der nächtlichen HRV im persönlichen Bereich des Gastes sind das erste Zeichen dafür, dass die Erholungsmechanismen des Vagusnervs greifen.
• Beim Schlafwert geht es um Qualität, nicht um Stunden. Tiefschlaf sorgt für die Ausschüttung von Wachstumshormonen, die Reinigung des glymphatischen Systems des Gehirns und die körperliche Regeneration der Muskeln; der REM-Schlaf verarbeitet die Eindrücke des Tages. Acht Stunden mit verkürzter Deltaphase führen zum selben Gefühl der Übermüdung wie fünf Stunden.
• Stress zeigt, ob der Tag Phasen echter Erholung bietet. Die orangefarbene Zone steht für Belastungsphasen, die blaue für physiologische Ruhe. Bei erschöpften Gästen gibt es im Tagesverlauf kaum blaue Zonen; Ziel der Kur ist es, diese zurückzugewinnen, anstatt nur einen Durchschnittswert zu senken.
• Body Battery zeigt die Energiebilanz aus Aufladen und Verbrauch. Das Portal weist beide Werte aus: wie viel nachts aufgeladen und wie viel tagsüber verbraucht wurde. Ein niedriger Morgenwert deutet auf eine unzureichende Nachterholung hin, ein schneller Abfall am Tag darauf, dass das Programm des Aufenthalts zu fordernd ist.
• Die Atemfrequenz ist der unauffälligste der sechs Werte. Bei erhöhter Sympathikusaktivität beschleunigt sich die Atmung im Schlaf, bei tiefer Entspannung verlangsamt sie sich. Die Werte werden im Verlauf des Aufenthalts betrachtet: Entscheidend ist der Trend, nicht eine einzelne Nacht.
• Der Ruhepuls zeigt den Gesamtzustand der Gefäße. Ein Absinken des Ruhepulses bis zur Mitte der Kur zeigt, dass sich Gefäßspasmen lösen und das Herz entlastet wird. Die umgekehrte Entwicklung ist ein Anlass, das Tagesprogramm anzupassen, und setzt auf dem morgendlichen Bogen den Hinweis «Ruhepuls erhöht».

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Der medizinische Rahmen des Aufenthalts

Die Diagnostik plant der Algorithmus automatisch ein, noch bevor einzelne Anwendungen ausgewählt werden: Sie bildet Anfang und Ende des Aufenthalts und liefert dem Arzt zwei Vergleichspunkte statt nur einem. Unten ist das Grundgerüst eines 10-tägigen Aufenthalts dargestellt.

Die Spektralanalyse der Herzfrequenzvariabilität (SAHRV, 90 Minuten) gehört nicht zum Grundgerüst dieses Programms: Sie ist Teil der «Longevity-Diagnostik» und wird vom Arzt separat hinzugefügt, wenn das nächtliche Bild genauer untersucht werden muss.

Das abendliche Schlafprotokoll

Das Protokoll wird dem Plan automatisch hinzugefügt, wenn das Ziel des Aufenthalts Stress und Schlaf ist (das gleiche Protokoll gilt für das Regenerationsprogramm für Einsatzkräfte) oder wenn der Gast die Option «Fokus auf Schlaf» gewählt hat.

Im Zeitplan erscheint es nicht: Es handelt sich um Verhaltensregeln für den Abend und nicht um Anwendungen. Der Gast sieht sie als eigenen Block in seinem Programm, die Rezeption in der Aufenthaltsübersicht.

• Ruhiger Spaziergang nach dem Abendessen — sanfte Bewegung statt abendlichem Training.
• Kein Kaffee oder starker Tee nach 14:00 Uhr — die Halbwertszeit von Koffein reicht bis in den Abend.
• Letzte Flüssigkeitsaufnahme zwei Stunden vor dem Schlafen — weniger nächtliches Aufwachen, längere ununterbrochene Tiefschlafphase.
• Kühles, dunkles, ruhiges Zimmer — eine Grundvoraussetzung für das Einschlafen, keine bloße Empfehlung.
• Keine Bildschirme eine Stunde vor dem Schlafen — Bildschirmlicht hemmt die Melatoninausschüttung.
• Feste Schlafenszeit an jedem Tag, auch am Anreisetag — der wirksamste Punkt auf der Liste und zugleich der unbequemste.

Kern des Kurprogramms und Dosierung für 10 Tage

Die unten stehende Dosierung entspricht dem Konfigurator-Durchlauf für 10 Tage im Standard-Budget: 2 kostenpflichtige Zeitfenster pro Tag. Im Komfort-Paket sind es 3, im Premium-Paket 4, und das Kernprogramm wächst entsprechend mit. Kurspaziergänge, Trinkkur und Schwimmbad belegen keine Zeitfenster.

Das Ergebnis einer solchen Kur: 7 diagnostische Positionen, 23 Anwendungen, 10 Kurspaziergänge (480 Minuten Gehzeit während des Aufenthalts) und 30 Trinkgänge an die Quellen – 3-mal täglich 150 ml. Die Anwendungen summieren sich auf 22 250 CZK, ohne Unterkunft und Verpflegung.

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Wie ein Aufenthaltstag aussieht

Die Behandlungsräume sind von 09:00–12:00 und 12:30–16:00 geöffnet, sonntags nur vormittags. Daher liegen kostenpflichtige Anwendungen in zwei Zeitfenstern – morgens und nachmittags –, während der Abend der Selbstbedienung vorbehalten ist: die Saunawelt von 15:00–21:00 und der Pool bis 21:00.

«Floating am Abend» erscheint nicht im Plan: das wäre ein Versprechen, das niemand einlösen kann. Der Anreisetag ist rein medizinisch: Untersuchung und Trinkkur, ohne Anwendungen.

Zusätzlich zum Kernprogramm ergänzt der Arzt Zusatzleistungen: Hot-Stone-Massage, Hamam, Kerzenmassage, Ohrkerzen, Rasulbad, hawaiianische Lomi-Lomi- und Ayurveda-Massage. Diese gelangen nicht automatisch in den Plan – der Arzt trägt sie ein oder der Gast bucht sie selbst.

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Wie die Anwendungen die Werte normalisieren

Die Tabelle ordnet Abweichungen den jeweiligen Verordnungen zu. Das ist die Arbeitslogik der Kur, kein Erfolgsversprechen: Dosierung und Zusammensetzung bestimmt der Arzt, und das Portal zeigt an, ob sich der Wert verändert hat.

Nächtlicher Regelkreis: Was die Plattform selbst anpasst

Jeden Morgen wird die vergangene Nacht mit dem persönlichen Durchschnitt des Gastes abgeglichen, und aus diesem Vergleich entsteht das morgendliche Arztblatt. Die Befugnisgrenze hat der Inhaber am 22.08.2026 festgelegt: Kostenloses und Hoteleigenes ändert das Portal selbst, Kostenpflichtiges schlägt es nur vor.

Die Tagesbereitschaft wird aus fünf gewichteten Teilen berechnet: Body Battery 30, HRV 25, Schlaf 25, Ruhepuls 10, Belastung 10. Der grüne Bereich beginnt ab 75 Punkten, der gelbe ab 50; darunter steht auf dem Bogen schlicht «Ruhe, der Arzt entscheidet».

• Eine inklusive Wärmeanwendung wird immer gestrichen. Die Saunawelt wird an einem Tag mit Belastungs-Flag ohne Weiteres herausgenommen – sie ist kostenlos und hauseigen; der Gast kann sie über eine Schaltfläche im Portal wieder hinzufügen.
• Der Spaziergang wird um 30 % verkürzt, aber nie unter 20 Minuten und nie zweimal an einem Morgen: Die Nachtkorrektur und die Spaziergangskorrektur können beide am selben Tag greifen.
• Kostenpflichtige Positionen bleiben standardmäßig unberührt. Den automatischen Tausch einer kostenpflichtigen Position aktiviert das Hotel über einen separaten Schalter im Super-Admin-Bereich, und selbst dann werden höchstens zwei Positionen pro Tag geändert.
• Schlafflags führen nicht zu einem Austausch, sondern zu einer Empfehlung — das Abendprotokoll zu verstärken. Hoher Tagesstress ergänzt eine Atemübung.

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Kontraindikationen: Was sich automatisch abschaltet

Zuerst greift nicht die Auswahl, sondern der Ausschluss: Ein gesetztes Häkchen im Fragebogen nimmt eine Anwendung aus dem Pool, bevor der Algorithmus die Tage einteilt. Die Anwendung wird in der Benutzeroberfläche nicht versteckt – sie wird einfach nicht herangezogen.

Freigewordene Termine verfallen nicht: Das Kontingent geht an eine benachbarte Anwendung derselben Säule, und die Gesamtzahl der Anwendungen der Kur ändert sich nicht. Die Zahlen in der rechten Spalte zeigen denselben 10-tägigen Kurverlauf bei gesetztem Häkchen.

Hinweise für den Arzt und den Spa-Koordinator

• Die Untersuchung am ersten Tag ist keine Formalität. Bis zur Unterschrift des Arztes bleibt der zusammengestellte Aufenthaltsplan ein Vorschlagsentwurf.
• Magnettherapie ist verordnungspflichtig. In der Preisliste ist sie mit einem Sternchen versehen: Gäste können sie nicht selbst in den Warenkorb legen, im Programm bleibt sie jedoch enthalten.
• Floating hat seinen eigenen Rhythmus. Maximal 3 Sitzungen pro Woche und nie an zwei Tagen hintereinander – so ist die Anwendung im Katalog hinterlegt, und der Algorithmus hält sich daran.
• Lehnt ein Gast etwas ab, geht dies zur Abstimmung, nicht ins Leere: Das Zeitfenster verbleibt beim Arzt, um eine Alternative zu wählen.
• Der Tag der Blutentnahme ist ein Wunschtermin, keine Buchung. Die Pflegekraft arbeitet im Wechsel von kurzen und langen Wochen, den genauen Tag legt die Rezeption fest; im Plan ist dies ausdrücklich vermerkt.
• Ohne Uhr läuft die Kur wie ein gewöhnliches Kurprotokoll. Grundgerüst, wöchentliche Obergrenzen und Entlastungstage bleiben bestehen; lediglich die nächtliche Anpassung entfällt – und das Portal weist direkt darauf hin, statt Zahlen zu erfinden.

Fragen und Antworten

• Wie lange dauert die Kur und kann ich auch für drei Tage anreisen? Die Basiskur dauert 10 Tage, der Mindestaufenthalt beträgt 3 Tage. Bei drei Tagen umfasst das Programm die Eingangsuntersuchung, die Trinkkur und die Kernanwendungen; eine Zwischenkonsultation und eine erneute Messung der Körperzusammensetzung entfallen jedoch – der Plan weist die Kur als verkürzt aus.
• Kommt das Programm ohne Schlafmittel aus? Ja. Es enthält keine medikamentösen Beruhigungsmittel: Die Wirkung entsteht durch sensorische Entlastung, Massagen, Wärme und eine feste Abendroutine. Vom behandelnden Arzt des Gastes verordnete Medikamente werden durch das Programm weder abgesetzt noch ersetzt.
• Was geschieht, wenn ein Gast Angst vor geschlossenen Räumen hat? Nichts weiter: Das Häkchen bei Klaustrophobie im Fragebogen schließt die Floating-Kapsel vor der Planerstellung aus, und die frei werdenden Termine werden auf offene Perlbad-Sitzungen, Aromamassagen und Sauerstofftherapie umgelegt.
• Passt die Plattform Anwendungen ohne den Arzt an? Bei kostenfreien und hauseigenen Leistungen ja: Sie streicht an anstrengenden Tagen die inkludierte Sauna und verkürzt den Kurspaziergang. Kostenpflichtige Leistungen werden standardmäßig nur auf der Morgenliste vorgeschlagen; die Entscheidung liegt beim Arzt.
• Über welches Gerät werden die sechs Parameter erfasst? Die Uhren des Hotels sind vom Typ Garmin Forerunner 165 Music: Die Music-Version ist entscheidend, da die Standard-Forerunner 165 kein Wi-Fi hat und die Uhr die Nachtdaten ohne das Telefon des Gastes übertragen muss. Das Portal akzeptiert auch eigene Geräte der Gäste und erfasst darauf dieselben Parameter.

Weiterführende Themen

• Wie die Plattform Anwendungen verordnet: Algorithmus und Nachtschleife – das Grundprinzip, auf dem diese Kur aufbaut.
• Nach welchen Werten der Arzt Anwendungen anpasst – alle Schwellenwerte und wie sie angepasst werden.
• Was die Uhr misst: alle Messwerte im Überblick – jeder Messwert am Handgelenk verständlich erklärt.
• Gesundheitszustand: die elf Bereiche – wo Gäste Schlaf, HRV, Stress und Body Battery einsehen.
• Longevity-Programme: Konfigurator, Preisliste und Anpassung durch die Uhr – dieselbe Kur aus Sicht des Gastes.
• Morgenrunde und Mitteilungen des Arztes – wie die Liste zum Arzt gelangt und wie er damit arbeitet.