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Herz & Ausdauer: Programm 05, 14 Tage und sechs Marker

Eine Kur für Herz und Gefäße: trockene CO₂-Bäder, Sauerstoff, BEMER und Gehen in der zweiten Pulszone. Sechs Marker von der Uhr machen den Verlauf sichtbar.

Updated 2026-08-28 · Beispiel der Anwendungen Luxury Spa & Medical Wellness Hotel Prezident

Auf einen Blick

• Was es ist. «Herz & Ausdauer» ist das fünfte von zehn Longevity-Programmen der Plattform: eine Kur für das Herz-Kreislauf-System, zusammengestellt aus Hotelanwendungen und dosiertem Gehen. Der Standardaufenthalt beträgt 14 Tage, das Minimum liegt bei 5 Tagen.
• Worauf es aufbaut. Der Kern des Programms: trockene CO₂-Bäder (bis zu 5-mal pro Woche), Sauerstofftherapie (3), BEMER-Biostimulation (3), Jod-Brom-Bäder (2), die Saunawelt (3), geführtes Nordic Walking (3) und das Schwimmbad (5).
• Wie gemessen wird. Über sechs Marker der Garmin Forerunner 165 Music: VO₂max, Ruhepuls, HRV (Herzfrequenzvariabilität), Pulszonen, SpO₂ (Sauerstoffsättigung im Blut) und Intensitätsminuten.
• Wie die Belastung dosiert wird. Die Kurstrecke bleibt in der zweiten Pulszone – ein Tempo, bei dem man sprechen, aber nicht singen kann; der Richtwert pro Woche liegt bei 150 Minuten. Das Programm setzt auf Umfang statt Schnelligkeit.
• Wer entscheidet. Der Algorithmus erstellt den Entwurf, der Arzt gibt ihn bei der Eingangsuntersuchung am ersten Tag frei. Bei diesem Programm steht das EKG am ersten Tag für jeden Gast auf dem Plan, nicht nur für ältere Gäste.
• Was die Nacht bewirkt. Liegt die HRV um 15 % unter dem eigenen Basiswert oder der Ruhepuls um 5 Schläge/min über dem eigenen Durchschnitt, streicht das Portal die enthaltene Sauna aus dem Tag und kürzt die Gehstrecke um 30 %; kostenpflichtige Anwendungen werden dem Arzt vorgeschlagen und nicht eigenmächtig geändert.
• Für wen dieser Text ist. Für den Kurarzt und den Spa-Koordinator: ein Leitfaden zur Gästeansicht, keine Werbebroschüre. Aktualisiert am 22.08.2026.

Für wen das Programm gedacht ist

Das Programm wird gewählt, wenn der Aufenthalt das Herz-Kreislauf-System stärken soll: bei erhöhtem Ruhepuls, Kurzatmigkeit bei normalen Steigungen, einem bewegungsarmen Jahr oder dem Wiedereinstieg nach längerer Pause. Der Gast wählt dieses Ziel im Fragebogen des Konfigurators aus, der Arzt bestätigt die Wahl bei der Eingangsuntersuchung.

Die drei Schwerpunkte, auf die der Algorithmus die Anwendungen verteilt, sind Herz und Gefäße, Erholung und Immunsystem. Im 14-Tage-Plan des Beispielgastes ergab das 30 % der Einheiten für Herz und Gefäße, 23 % für Stress und Schlaf, 15 % für den Stoffwechsel, 13 % für Muskeln und Gelenke, 11 % für das Immunsystem und 8 % für Magen-Darm samt Trinkkur.

Kontraindikationen werden gefiltert, bevor der Algorithmus die Tage plant: Der Fragebogen enthält zehn Kontrollkästchen, und ein gesetztes Häkchen schließt eine Anwendung direkt aus dem Pool aus, statt sie nur in der Oberfläche auszublenden. Bei diesem Programm sind vier Punkte wichtig: Ein akuter Herzzustand und unkontrollierte Hypertonie schließen die Saunawelt und die Kryo-Hydrotherapie aus, ein Herzschrittmacher oder Metall in den Gelenken BEMER, eine Schilddrüsenüberfunktion Jod-Brom-Bäder und eine akute Erkrankung trockene CO₂-Bäder.

Alles, was der Fragebogen nicht erfasst – Thrombophlebitis, kürzliche Eingriffe, eingenommene Medikamente –, trägt der Arzt bei der Untersuchung nach. Ab diesem Moment wird der Plan mit den ärztlichen Daten neu aufgebaut; die Schwellenwerte und Kriterien sind im Artikel Nach welchen Werten der Arzt Anwendungen anpasst beschrieben.

Die sechs Marker für den Kursverlauf

Die Marker wurden nicht zu Schauzielen gewählt: Jeder deckt einen eigenen physiologischen Bereich ab und gelangt auf eigenem Weg ins System. Vier werden rund um die Uhr von der Uhr erfasst, zwei anhand der aufgezeichneten Kurstrecken berechnet. Eine vollständige Übersicht aller Portalwerte finden Sie im Artikel Was die Uhr misst.

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Die Ansicht des Gastes aus Sicht des Arztes

Arzt und Spa-Koordinator nutzen das Portal am Desktop-Computer. Deshalb zeigen die Screenshots in diesem Artikel ein Browserfenster und nicht das Smartphone des Gastes: Nur so passen die sechs Marker nebeneinander. Der Gast sieht dieselben Werte auf dem Telefon untereinander in einer Spalte.

Ruhepuls und HRV stehen als benachbarte Kacheln nebeneinander. Beim Puls sieht man den Tagesverlauf mit dem nächtlichen Tiefstwert, die Tagesbandbreite und den 7-Tage-Durchschnitt; bei der HRV die Balken der letzten Nächte und eine textliche Bewertung («ausgeglichen» oder «nicht ausgeglichen»). Der Arzt benötigt beide Kacheln zugleich: Eine einzelne Nacht besagt noch nichts, aber zwei Kurwochen zeigen den Trend.

VO₂max, Zone 2, Gehgeschwindigkeit und Herzschläge pro Kilometer befinden sich auf der separaten Ansicht «Geh-Metriken»: Diese Werte berechnet die Plattform selbst aus den aufgezeichneten Kurspaziergängen. Neben jedem Wert steht ein Referenzwert – der Median für die Altersgruppe, das Wochenziel oder ein Schwellenwert aus Studien –, damit sich die Zahl ohne Taschenrechner einordnen lässt.

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Das medizinische Grundgerüst des Aufenthalts

Das Grundgerüst umfasst jene Leistungen, die das Protokoll vorgibt, und nicht der flexible Anwendungsplan: Ihr Tag steht fest und sie werden im Plan verankert, bevor der Algorithmus die eigentliche Kur zusammenstellt. Bei einem 14-tägigen Aufenthalt besteht dieses Gerüst aus acht Terminen.

• Tag 1 – Untersuchung (30 Min., 2 000 CZK), Trinkkur-Verordnung (15 Min., 800 CZK) und EKG (15 Min., 350 CZK). Das EKG ist in diesem Programm für jeden Gast unabhängig vom Alter vorgesehen; in den anderen Programmen wird es erst ab 60 Jahren eingeplant.
• Tag 2 – Labor-Blutuntersuchung (15 Min., 1 500 CZK) und InBody-Analyse mit Beratung (30 Min., 1 000 CZK). Die Laboranalyse wird ab einem Aufenthalt von 7 Tagen eingeplant, die Körperzusammensetzung ab 10 Tagen. Den genauen Labortag bestätigt die Rezeption, da die Krankenschwester nach eigenem Dienstplan arbeitet.
• Tag 8 – Ärztliche Zwischenkonsultation (20 Min., 1 100 CZK). Die Hälfte der Kur ist geschafft, und es liegen Vergleichswerte vor: eine Woche voller Nächte, Kurspaziergänge und Anwendungen.
• Tag 13 – Zweite InBody-Messung, damit für das Abschlussgespräch zwei Messwerte zum Vergleich vorliegen.
• Tag 14 – Ärztliche Abschlusskonsultation: Besprechung der Veränderungen und Empfehlungen für zu Hause.
• Was hinzugebucht werden kann. Für dieses Ziel bietet das Portal drei Module: ein erweitertes Blutbild – Lipide, HbA1c, hsCRP, ApoB (4 500 CZK), Ultraschall der Hals- und Beingefäße (1 900 CZK) sowie eine fachärztliche Konsultation durch einen Kardiologen oder Gastroenterologen (2 000 CZK). Die spektrale HRV-Analyse (SAHRV, 90 Min., 2 700 CZK) verordnet der Arzt gesondert: Der automatische Planer vergibt solche Termine nicht selbstständig.

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Kern der Kur: Dosierung, Dauer, Einschränkungen

Die Dosis jeder Anwendung ist im Programm selbst festgelegt und wird nach oben durch die wöchentliche Obergrenze aus dem Hotelkatalog begrenzt. Der Algorithmus plant nie mehr als diese Obergrenze ein, selbst wenn der Tag frei ist und das Budget es zulässt.

• Reserve außerhalb des Kerns. Klassische Massage (20 Min., 650 CZK), Perlbad (15 Min., 600 CZK), Mineralwasser-Inhalation (10 Min., 250 CZK), apparative Lymphdrainage (45 Min., 700 CZK), H₂-Wasserstofftherapie (30 Min., 550 CZK) und Kryo-Hydrotherapie (10 Min., 620 CZK). Daraus ergänzt der Algorithmus den Tag, wenn der Kern an seine wöchentliche Obergrenze stößt.
• Wie viele kostenpflichtige Anwendungen pro Tag möglich sind, bestimmt das Budget: 2 bei Standard, 3 bei Komfort, 4 bei Premium. Pool, Saunawelt und der Kur-Spaziergang zählen nicht dazu: Sie sind im Aufenthalt inbegriffen.
• Die Kryo-Hydrotherapie ist die einzige Reserve-Anwendung mit der dritten Intensitätsstufe. Bei akuten Herzerkrankungen, unkontrolliertem Bluthochdruck, Herzschrittmachern, Schwangerschaft und akuten Erkrankungen wird sie durch den Fragebogen ausgeschlossen; an anstrengenden Tagen nimmt der Nachtlauf sie heraus.

Wie die Anwendungen die Messwerte verändern

Ein abweichender Messwert ist keine Diagnose, sondern ein Anlass, eine Anwendung für das jeweilige Körpersystem zu verordnen. Die nachfolgenden Mechanismen spiegeln den Stand der Kur-Balneologie wider, und die Studien im Abschnitt «Quellen» belegen Zusammenhänge in Kohorten, keine Garantien für den Einzelfall.

Zone 2: Warum man bei der Kur langsam geht

Die zweite Herzfrequenzzone ist ein Tempo, bei dem man sprechen, aber nicht singen kann. Das Programm hält den Spaziergang genau dort: In dieser Zone bildet sich das Kapillarnetz aus und die Fettverbrennung arbeitet, während sich kein Laktat anstaut – so wird die Anwendung am Nachmittag nach dem Spaziergang nicht zur Überlastung.

• Der wöchentliche Richtwert liegt bei 150 Minuten in Zone 2: So viel moderate aerobe Aktivität empfiehlt die WHO Erwachsenen pro Woche, und genau dieser Wert steht als Ziel auf dem Bildschirm des Gastes.
• Das tägliche Geh-Pensum richtet sich nach dem Tempo des Aufenthalts: schonend – 30 Minuten und 6.000 Schritte, Standard – 50 Minuten und 8.000, aktiv – 75 Minuten und 10.000. Die Route wird aus der passenden Kategorie gewählt: Trasa I, II oder III (wie der Pulskorridor funktioniert).
• Die Gehgeschwindigkeit ist ein eigenständiger Marker, kein Nebenprodukt. Das Portal zeigt sie in Metern pro Sekunde an und erklärt direkt daneben, was eine Steigerung bedeutet: +0,1 m/s sind bei Menschen über 65 Jahren mit einer um etwa 12 % geringeren Sterblichkeit verbunden.
• Herzschläge pro Kilometer ist der ehrlichste persönliche Maßstab der Kur: dieselbe Route, weniger Schläge – die Form hat sich verbessert. Er hängt weder vom Wetter noch von der Stimmung ab, und auch nicht davon, an welchem Handgelenk der Gast die Uhr trägt.

Was in 14 Tagen zusammenkommt

Das zusammengestellte Kurprogramm ist auf einem Bildschirm zu sehen: wie viel Diagnostik, wie viele Anwendungen, Terrainkur-Spaziergänge und Wasserportionen darin enthalten sind. Unten steht der Plan des Demo-Gastes – genau derselbe wie auf den Screenshots oben.

• 8 diagnostische Positionen – das Gerüst des Aufenthalts aus dem Abschnitt oben.
• 52 Behandlungseinheiten in zwei Wochen.
• 14 Gesundheitsrouten und 680 Minuten Gehen zusätzlich zu den Anwendungen.
• 42 Portionen Mineralwasser: dreimal täglich je 150 ml, 30 Minuten vor dem Essen (Trinkkur und Quellen).
• 31 670 CZK (etwa 1 267 EUR) — das ist der Anwendungsteil dieses Plans nach der Preisliste des Hotels für 2026. Unterkunft, Verpflegung und die Kurtaxe (50 CZK pro erwachsene Person und Nacht) werden getrennt berechnet.
• Der Plan des Demo-Gasts ist mit dem zweiten Ziel «Stress und Schlaf» aufgebaut, deshalb enthält er Positionen über den Kern hinaus, und die Anteile der Säulen und die Gesamtsumme fallen bei einem anderen Gast anders aus.

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Nachtschleife: Was das Portal selbst anpasst

Jeden Morgen, nicht vor 06:00, wird die vergangene Nacht mit dem eigenen Durchschnitt des Gasts verglichen, und der heutige Tag wird angepasst. Der ganze Ablauf ist im Artikel Wie die Plattform Anwendungen zuweist beschrieben; hier geht es um das, was für das Herzprogramm wichtig ist.

• Was als Belastung gilt. Ein Ruhepuls 5 Schläge/min über dem eigenen Durchschnitt, ein HRV-Status 15 % unter dem eigenen Ausgangswert, eine Body Battery unter 40 Punkten, eine tägliche Herzbelastung 50 % über der eigenen — und dieselben Abweichungen an 3 Tagen in Folge.
• Was das Portal selbst macht. Die enthaltene Wärmeanwendung — die Saunawelt — wird ohne Rückfrage aus dem Tag entfernt: Sie ist kostenlos und gehört zum Haus, und der Gast kann sie per Knopf wieder einsetzen. Die Gesundheitsroute wird um 30 % verkürzt, aber nicht auf weniger als 20 Minuten.
• Was das Portal nicht stillschweigend macht. Bezahlte Anwendungen werden bei Belastung standardmäßig nicht ersetzt: Der automatische Austausch wird mit einem Schalter in der Super-Admin-Oberfläche aktiviert und betrifft höchstens 2 pro Tag; sonst schlägt das Morgenblatt des Arztes die Änderung vor, und der Arzt entscheidet.
• Sicherheit wird getrennt bewertet. SpO₂ unter 90 % und derselbe Wert in 2 Nächten in Folge ändern den Plan nicht — sie setzen im Morgenblatt die Zeile «dem Arzt zeigen» nach oben.
• Die Tagesbereitschaft wird aus denselben Werten mit Gewichten gebildet: Body Battery 30, HRV-Status 25, Schlaf 25, Ruhepuls 10, Belastung 10. Die grüne Zone beginnt bei 75 Punkten, die gelbe bei 50.

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Was das Programm nicht leistet

• Misst keinen Blutdruck. Die Garmin Forerunner 165 Music kann das nicht; das Hotelpersonal misst den Blutdruck mit einer klassischen Manschette, und er gelangt aus dem Arztbericht in den Plan, nicht vom Handgelenk.
• Stellt keine Diagnosen und ersetzt keinen Kardiologen. Das Portal unterstützt den Lebensstil und den Kurverlauf, während die Entscheidung über eine Anwendung beim Arzt liegt (rechtlicher Rahmen).
• Verordnet und setzt keine Medikamente ab. Die Medikamenteneinnahme bespricht der Gast beim Eingangsgespräch mit dem Arzt; das Portal erfasst sie nicht.
• Zeichnet kein EKG über die Uhr auf. Das EKG wird am Anreisetag in der Praxis geschrieben; die Uhr liefert Herzrhythmus und Variabilität, keine zwölf Ableitungen.
• Verspricht keinen Anstieg der VO₂max in zwei Wochen. Die Schätzgenauigkeit liegt bei etwa 5 ml/kg/min, daher werden während der Kur der Trend und die Herzschläge pro Kilometer auf derselben Route ausgewertet, nicht die Differenz zwischen erster und letzter Messung.

So starten Sie das Programm

Der Fragebogen des Konfigurators ist ohne Anmeldung zugänglich: fünfzehn Fragen, etwa zwei Minuten, und heraus kommt ein Tagesplan mit Preis und bereits ausgeschlossenen Kontraindikationen. Bei der Anreise erhält der Gast an der Rezeption die Uhr sowie einen QR-Code, und derselbe Plan öffnet sich im Browser des Telefons (wie die Anmeldung funktioniert).

Programm im Portal auswählenÖffnet das Demo-Portal: die Programmübersicht und den Konfigurator-Fragebogen mit fünfzehn Fragen, etwa zwei Minuten, ohne Registrierung.

Fragen und Antworten

• Wie lange dauert das Programm «Herz & Ausdauer»? Der Standardaufenthalt beträgt 14 Tage, das Minimum 5. Ein Plan für einen kürzeren Aufenthalt wird ebenfalls erstellt, weist aber offen darauf hin, dass die Kur verkürzt ist.
• Welche Werte verfolgt das Programm? Sechs: VO₂max, Ruhepuls, Herzfrequenzvariabilität, Pulszonen, Blutsauerstoffsättigung und Intensitätsminuten. Vier davon liefert die Uhr rund um die Uhr; VO₂max und Zone 2 werden aus den aufgezeichneten Kurgängen berechnet.
• Braucht der Gast eine eigene Uhr? Nein. Das Hotel-Set – eine Garmin Forerunner 165 Music – wird an der Rezeption ausgegeben; der Gast scannt einen QR-Code und öffnet den Plan direkt im Browser des Telefons, ohne etwas zu installieren.
• Was passiert, wenn die HRV über Nacht sinkt? Das Portal nimmt die Sauna für heute aus dem Plan, verkürzt den Kurgang um 30 % und schlägt dem Arzt auf der Morgenrunde einen Ersatz für eine kostenpflichtige Anwendung vor. Die Kur wird dadurch nicht unterbrochen: Ein Entlastungstag ist Teil des Programms.
• Ist das Programm bei Bluthochdruck geeignet? Das Programm lässt sich zusammenstellen, aber die Option «unkontrollierter Bluthochdruck» im Fragebogen streicht die Saunawelt und die Kälte-Hydrotherapie heraus; Wärmeanwendungen bleiben der ärztlichen Untersuchung am Anreisetag vorbehalten.

Quellen

• Laukkanen T. et al. Association Between Sauna Bathing and Fatal Cardiovascular and All-Cause Mortality Events. JAMA Internal Medicine, 2015 – die finnische Kohorte: regelmäßige Saunagänge und kardiovaskuläre Mortalität.
• Hartmann B. R., Bassenge E. Effect of Carbon Dioxide-Enriched Water and Fresh Water on the Cutaneous Microcirculation and Oxygen Tension in the Skin of the Foot. Angiology, 1997 – Messung der Hautdurchblutung und des Sauerstoffpartialdrucks in kohlensäurehaltigem Wasser.
• Pagourelias E. D. et al. Carbon dioxide balneotherapy and cardiovascular disease. International Journal of Biometeorology, 2011 – Übersichtsarbeit zur Kohlendioxid-Balneotherapie in der Kardiologie.
• WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour, 2020 – 150–300 Minuten moderate aerobe Aktivität pro Woche.
• Studenski S. et al. Gait Speed and Survival in Older Adults. JAMA, 2011 – Gehgeschwindigkeit und Überleben: Herkunft des Schwellenwerts von 0,1 m/s in den Gehmetriken.
• Paluch A. E. et al. Daily steps and all-cause mortality: a meta-analysis of 15 international cohorts. The Lancet Public Health, 2022 – Schrittzahl und Gesamtmortalität: Herkunft der täglichen Schrittziele.

Weiterführende Themen

• Wie die Plattform Anwendungen plant: Algorithmus und Nachtberechnung – das System, das diesen Plan zusammenstellt.
• Was die Uhr misst – jeder Wert vom Handgelenk im Detail erklärt.
• Anhand welcher Werte der Arzt Anwendungen anpasst – Schwellenwerte, Warnhinweise und die Morgenrunde.
• Der Pulskorridor beim Kurgang – wie die Uhr die Zone 2 auf der Route hält.
• Garmin Daily Suggested Workouts – wie die VO₂max berechnet wird und warum der Trend aussagekräftiger ist als eine Einzelmessung.
• Longevity-Programme im Portal — wie ein Programm im Portal ausgewählt wird.