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Der Pulskorridor: Woher diese Zahlen kommen

«Ziel 128–145 Schläge/Min» auf dem Bildschirm der Terrain-Kur ist kein allgemeiner Durchschnittswert, sondern Ihr persönlicher Bereich, der aus Ihrem Alter und Ihren Antworten im Fragebogen berechnet wird.

Updated 2026-08-28 · Beispiel der Anwendungen Luxury Spa & Medical Wellness Hotel Prezident

Wie er berechnet wird

Als Grundlage dient die bekannte Schätzung der maximalen Herzfrequenz: 220 minus Alter. Davon wird ein Anteil genommen, und dieser Anteil hängt von Ihren Antworten im Fragebogen ab: Je höher das Risikoniveau, desto niedriger der Korridor.

Das Alter wird aus der Karteikarte übernommen, die an der Rezeption ausgefüllt wurde; fehlt es dort, rechnet das Portal mit der Altersgruppe aus dem Fragebogen. Das Geburtsdatum ist daher keine Formalität: Mit ihm ist der Korridor Ihr persönlicher, ohne ihn nur ein Näherungswert.

Warum man darin bleiben sollte

Unterhalb des Korridors ist die Terrain-Kur angenehm, trainiert aber fast nichts. Oberhalb davon begeben Sie sich in eine Belastung, für die Sie nicht zur Kur gekommen sind: Das Ziel im Kurort ist die Erholung, nicht ein Rekord.

Innerhalb des Korridors geschieht das, wofür Terrain-Kuren erfunden wurden: Herz und Gefäße erhalten eine gleichmäßige, moderate Belastung, und am Abend bleibt noch Kraft für die Anwendungen.

Was tun mit der Zahl

• Oberhalb des Korridors — verlangsamen Sie Ihr Tempo, schalten Sie bergauf in ein «Gesprächstempo» um: Wenn Sie nicht in Sätzen sprechen können, gehen Sie zu schnell.
• Unter dem Korridor — steigern Sie das Tempo, aber rennen Sie nicht: Der Korridor ist für schnelles Gehen ausgelegt, nicht für Laufen.
• Wenn Sie sich unwohl fühlen — halten Sie an, setzen Sie sich hin und rufen Sie die Rezeption an. Kein Wert ist es wert, daran festzuhalten.

Wo Sie Ihren Puls ablesen

Auf der Uhr. Das Telefon misst und zeigt den Puls nicht an — die Uhr zeichnet ihn auf, rund um die Uhr und genauer. Deshalb sagt das Portal zu Beginn des Spaziergangs «Kontrollieren Sie Ihren Puls auf der Uhr» und zeigt fünf Sekunden lang an, wo diese Zahl auf dem Zifferblatt steht.

Nach dem Spaziergang gelangt der Puls von selbst in das Portal und wird zusammen mit der Routenkarte angezeigt: der durchschnittliche und maximale Puls sowie der Zeitanteil, der im Korridor verbracht wurde.