Restart imunity: program 10, otužování podle čísel
Desátý program resortu Longevity: kontrastní termoterapie, solná pára a kyslík trénují bariérovou imunitu, zatímco šest nočních hodnot hlídá dávku podnětů.
O co jde. «Restart imunity» je desátý z deseti programů Longevity na platformě. Neléčí infekce ani neslibuje «posílení imunity»: dává tělu přesně dávkovaný teplotní podnět a podle čísel hlídá, aby nepřerostl v přetížení.
Jak dlouho trvá. Základní pobyt je na 10 dní, minimální na 5. Kratší plán sice systém také sestaví, ale otevřeně upozorní, že kúra je zkrácená.
O co se opírá. Šest ukazatelů z hodinek Garmin Forerunner 165 Music: variabilita srdečního tepu (HRV), klidový tep, dechová frekvence, okysličení krve (SpO₂), skóre spánku a Body Battery – zásoba energie na celý den.
Jádro kúry. Saunový svět 3× týdně, kryo-hydroterapie 2×, minerální inhalace 3×, jodobromové koupele 2×, oxygenoterapie 2×, nordic walking 4× a bazén 4× týdně.
Co absolvujete za deset dní.7 diagnostických položek, 27 procedur, 10 vycházek v celkové délce 480 minut a 30 dávek minerální vody.
Kolik to stojí.16 340 CZK (≈ 654 EUR při kurzu 25 CZK za euro) – procedurální část desetidenního pobytu podle ceníku hotelu na rok 2026, bez ubytování. Saunový svět a bazén jsou v této částce započteny za nulu, protože jsou v ceně ubytování.
Kdo rozhoduje. Algoritmus připraví návrh, lékař ho schválí. Vstupní prohlídka v první den je v programu vždy a tepelné procedury před ní nezačínají.
Pro koho je tento dokument. Pro lékaře resortu, koordinátory wellness i recepci; pro hosta pak k tomu, aby věděl, za co platí. Aktualizováno 22. 8. 2026.
Otužování je jediný program v resortu, kde užitek i riziko leží na stejné škále: tentýž teplotní podnět při předávkování přináší opačný výsledek. Program se proto nespoléhá na «kontrolní odběry na konci», ale na šest hodnot, které hodinky měří každou noc a každé ráno.
Čtyři ze šesti ukazatelů mají v pravidlech hotelu stanovený limit, který může lékař v administraci upravit: platforma neschovává čísla v kódu. Dechová frekvence vlastní limit nemá – lékař ji sleduje a do ranního přehledu vstupuje jako kontext, nikoli jako varovný signál.
Ukazatel
Co vypovídá při otužování
Výchozí limit
Co z toho vyplývá
HRV, ms (noční variabilita srdečního tepu)
Jak dobře autonomní nervový systém přijímá teplotní podnět. Zůstává-li ve vlastním rozmezí hosta nebo roste, adaptace probíhá správně
Pokles o 15 % oproti vlastnímu průměru (nastavitelné v rozmezí 5–40 %)
Signál přetížení: dnešní tepelné procedury se ruší, vycházka se zkrátí
Klidový tep, tepů/min
Včasná známka toho, že tepelná zátěž překročila adaptační kapacitu hosta nebo že začíná zánět
Nárůst o 5 tepů/min oproti vlastnímu průměru za pobyt (2–15)
Stejný signál přetížení; tři dny po sobě vygenerují pokyn «přehodnotit program»
Dechová frekvence, dechů/min
Stav průdušek a nosního dýchání: ukazuje, jaký vliv mají inhalace a kyslík
Žádný práh není stanoven – hodnotu vyhodnocuje lékař
Zapisuje se do ranního přehledu a do rozpisu stavů jako kontext k potížím
SpO₂, % (saturace krve kyslíkem)
Bariérová funkce dýchání. V klidu se obvykle pohybuje mezi 95–100 %; hodnoty pod 90 % portál vyhodnocuje jako nízké
90 % za noc; opakování – 2 noci po sobě
Bezpečnostní pojistka: ne předpis, ale upozornění «ukázat lékaři před dnešními procedurami»
Skóre spánku, body
Noc, během které probíhá regenerace po tepelné zátěži
Méně než 60 bodů nebo méně než 6 hodin
Doporučení večerního protokolu v přehledu; v hodnocení připravenosti má spánek váhu 25 bodů ze 100
Body Battery, body
Rezerva energie na den: tepelné procedury ji vyčerpávají znatelněji než procházka
Méně než 40 bodů do rána
Ukazatel přetížení; v hodnocení připravenosti má rezerva energie váhu 30 bodů ze 100 – nejvíce ze všech
«Můj stav» ukázkového hosta v okně prohlížeče: spánek 4:42 se skóre 53, variabilita pulzu 33 ms se stavem Nevyvážený, klidový tep 61 tepů/min, kyslík 92 % s minimem 88, dýchání 14,6 dechu za minutu×Stránka okysličení krve: poslední hodnota 93 %, pásma 90–100 / 80–89 / 70–79 a vysvětlení, že jedno nízké měření nic neznamená, ale celý den s nízkými hodnotami je důvodem k rozhovoru s lékařem×
Co host v portálu vidí
Host si nic neinstaluje: na recepci naskenuje QR kód a otevře portál v prohlížeči telefonu. Lékař si otevře stejnou adresu na monitoru – vidí stejnou stránku v širším zobrazení s levým sloupcem sekcí (jak funguje přihlášení).
Na úvodní stránce jsou denní kruhy, «Zpráva na dnešek» s číslem připravenosti a rozpis jednotlivých stavů. U ukázkového hosta na snímku je to 48 ze 100 a řádek «Rest — the doctor decides»: variabilita srdečního tepu je 33 ms – o 19,9 % nižší než jeho vlastní hodnota 41,2 ms, a noční minimum kyslíku je 88 % oproti prahové hodnotě 90 %. U otužovacího programu je to přesně ten den, kdy se ruší sauna a konzultace s lékařem probíhá před procedurami, nikoli po nich.
Důležité pravidlo této obrazovky: každé číslo má své vlastní datum. Spánek, Stav HRV, dýchání a kyslík se vztahují k uplynulé noci, zatímco kroky, stres, kalorie a rezerva energie se počítají od půlnoci. Lékař, který by je četl jako jeden souhrnný snímek, získá zkreslený obraz – a portál na to přímo na stránce upozorňuje (rozbor úvodní stránky).
Úvodní stránka LONGEVITY ukázkového hosta: denní kruhy, denní zpráva 48 ze 100 s řádkem «Rest — the doctor decides» a rozpis stavů vpravo – spánek, Stav HRV a kyslík s vysvětlením u každé hodnoty×
Lékařský rámec: jak pobyt začíná a končí
Diagnostika v tomto programu nesoutěží o volné termíny s procedurami: rámec ji plánuje automaticky a zbývající sloty zaplňuje jádro programu. Rozvrh je proto u každého hosta přehledný a předvídatelný – zde je v plném znění včetně časových délek z katalogu procedur.
Hostům nad 60 let rámec přidává v první den EKG. Odběr krve plán zařazuje na druhý den, ale s poctivou poznámkou: přesný den určuje recepce, protože zdravotní sestra pracuje podle vlastního rozpisu.
V den příjezdu nejsou žádné procedury. Prohlídka řeší hlavní otázku programu: zda host smí absolvovat teplo a chlad
2. den, diagnostický
Laboratorní rozbor krve (odběr 15 min), analýza složení těla InBody s konzultací (30 min)
Výchozí bod pobytu. Ve stejný den začíná jádro programu: inhalace, bazén, večerní saunový svět
6. den, polovina pobytu
Průběžná lékařská konzultace (20 min)
Zařazuje se u pobytů od deseti dnů: v polovině kúry je už vidět, jak noci reagují na teplo
9. den, den před odjezdem
Kontrolní InBody (30 min)
Aby byly při závěrečném rozhovoru k dispozici dvě hodnoty místo jedné
10. den, odjezd
Závěrečná konzultace (20 min)
V den odjezdu pouze dopoledne: ordinace stíhají do poledne, pak už má host sbaleno
«Po dnech» v portálu: rozbalený druhý den programu «Imunitní restart» – krev, InBody, nordic walking, inhalace, bazén a večerní saunový svět, s délkami trvání i cenami z katalogu; sedmý den je označen jako odlehčený×
Složení kúry: procedury a dávkování
Jádro programu tvoří sedm položek a doplňuje ho dalších pět; frekvence v tabulce jsou týdenní a systém je do jednotlivých dnů rozvrhuje sám, přičemž hlídá odstupy mezi procedurami i pravidlo «maximálně jedna náročná procedura denně».
Dvě položky jádra — saunový svět a bazén — se neúčtují: jsou zahrnuty v ceně ubytování. Právě proto se teplotní jádro kúry s rostoucím rozsahem neprodražuje a placená část stojí na diagnostice a balneologii.
Procedura
Frekvence
Délka a cena
Proč je v tomto programu
Saunový svět (bio, finská, solná, parní)
3× týdně
60 min, v ceně
Hlavní teplotní stimul kúry. První položka, kterou noční okruh při přetížení vyřazuje
Kryo-hydroterapie
2× týdně
10 min, 620 CZK
Chladový kontrast k teplu. Jediná náročná položka programu — plánuje se na dopoledne a ne častěji než obden
Inhalace minerální vody
3× týdně
10 min, 250 CZK
Zvlhčení sliznice horních cest dýchacích a drenáž průdušek: práce s bariérou, kterou program trénuje
Jodobromová koupel
2× týdně
20 min, 650 CZK
Jemná balneologie mezi teplými dny: stopové prvky přes kůži bez tepelné zátěže
Oxygenoterapie
2× týdně
50 min, 550 CZK
Položka, ke které se kúra uchyluje ve dnech s varovnými příznaky: podpoří dýchání bez zatížení termoregulace
Nordic walking s průvodcem
4× týdně
60 min, 350 CZK
Aerobní ventilace plic na jehličnatých terénních trasách a sbírání týdenních minut v Zóně 2
Plavecký bazén
4× týdně
60 min, v ceně
Celková hydrodynamická zátěž a jemné otužování vodou
Vodíková terapie H₂
až 2× týdně
30 min, 550 CZK
Doplněk: oxidační stres po sérii teplých dnů
Perličková koupel
až 2× týdně
15 min, 600 CZK
První náhrada v řadě, když je třeba náročnou proceduru vyměnit za klidnou
Vířivá koupel nohou
až 2× týdně
15 min, 550 CZK
Lokální hydroterapie bez celkového přehřátí: hodí se v den s nízkou zásobou sil
Klasická masáž
1× týdně
20 min, 650 CZK (50 min – 1 150 CZK)
Regenerace mezi náročnými dny
Masážní koupel «Hydroxeur»
1× týdně
15 min, 600 CZK
Jemná hydroterapie v náročný den
Odchylka, předpis, mechanismus
Níže uvedená tabulka je pracovní: vlevo je to, co portál vidí v ukazatelích, vpravo to, jak na to program reaguje. Popisuje logiku předpisu, nikoli automatizaci: placené položky zadává lékař.
Co je vidět v ukazatelích
Co se zařadí do plánu
Mechanismus
Mělké a zrychlené dýchání, host si stěžuje na častá nachlazení
Zvlhčení sliznice a drenáž průdušek spolu s prací dýchacích svalů na terénní trase: bariéra horních cest dýchacích funguje pouze tehdy, když je vlhká
Kyslík v krvi během noci pod 90 %
Nezařazuje se nic: před dnešními procedurami se objeví řádek «ukázat lékaři»
Jde o pojistku, nikoli o předpis. Dvě noci s nízkými hodnotami po sobě portál označí zvlášť – tepelná zátěž se při neobjasněné hypoxii nepředepisuje
HRV pod vlastním rozmezím, klidový tep vyšší než obvykle
Saunový svět se pro dnešek ruší, trasa je o 30 % kratší a místo náročné procedury se zařadí kyslík nebo klidná koupel
Teplotní stimul se odkládá o den: vegetativní systém potřebuje čas, aby se variabilita vrátila do obvyklého rozmezí
Skóre spánku pod 60 bodů, krátké noci
Vodíková terapie, klasická masáž, bazén v odpoledních hodinách
Klidné procedury místo tepelných: noc po sauně bývá kratší a program by šel sám proti sobě
Body Battery se do rána nedobije
Vířivá koupel nohou, «Hydroxeur», kratší trasa
Lokální hydroterapie bez celkového přehřátí šetří síly na zítřejší den s tepelnou zátěží
Stránka dýchání ukázkového hosta: denní křivka se stínovaným spánkem, minimum 12 a maximum 21 dechů za minutu, denní průměr v bdělém stavu 16 – z této křivky lékař vyhodnocuje účinek inhalací×
Strava, voda a trasa
Tři věci probíhají každý den a neobsazují čas pro procedury: strava, pitná kúra a zdravotní trasa. Strava je v tomto programu běžná (v portálu «Regular table») – otužování nevyžaduje omezení, vyžaduje dostatek energie.
Pitná kúra znamená tři dávky minerální vody po 150 ml 15–30 minut před jídlem, tedy třicet dávek za deset dní: klasický karlovarský denní režim, nejdřív voda, potom jídlo (jak funguje pitná kúra).
Vycházky představují 480 minut za deset dní, zhruba 50 minut denně po trase II. kategorie při cíli 8 000 kroků. Vede vás portál: linie trasy na mapě, hlasová navigace na odbočkách a tepový koridor na hodinkách (jak funguje koridor).
Bílkoviny v každém jídle.
Polovina talíře je zelenina.
Žádná pozdní večeře.
Žvýkat pomalu — pravidlo společné pro všechny tři lázeňské stoly.
Kontraindikace: co se vyřazuje automaticky
Kontraindikace host vyplní v dotazníku a lékař je upraví při vstupní prohlídce v první den. Procedura s označeným příznakem se do plánu vůbec nedostane: portál o omezení nediskutuje a nenavrhuje «zkusit to opatrně». U otužovacího programu toto pravidlo funguje přísněji než u ostatních: dvě třetiny jeho jádra nesou kardiologické příznaky.
Akutní srdeční stav nebo nekontrolovaná hypertenze — vyřazuje se saunový svět a kryo-hydroterapie, tedy veškerý teplotní kontrast. Pobyt se nerozpadne, ale podíl imunity klesne z 12 % na 6 %, což je vidět přímo v plánu.
Hypertyreóza — vyřazuje se jodobromová koupel.
Těhotenství — vyřazuje se saunový svět, kryo-hydroterapie a jodobromová koupel.
Kardiostimulátor nebo kovové implantáty — vyřazuje se kryo-hydroterapie.
Akutní kožní onemocnění — vyřazuje se saunový svět, jodobromová koupel, bazén, perličková a vířivá koupel a «Hydroxeur».
Akutní onemocnění — plán vypíše varování «nejprve k lékaři» a vyřadí kryo-hydroterapii i klasickou masáž. Teplo v tomto případě ruší lékař při prohlídce: saunový svět má v katalogu kardiologické a kožní příznaky a těhotenství, ale příznak akutního onemocnění nemá.
Co zůstává. Místo vyřazených procedur zaujmou doplňky — kyslík, inhalace, klidné koupele, bazén a chůze — a plán přehledně vypíše seznam vyloučených položek.
Noční smyčka: jak program snižuje zátěž
Otužování je řízený stres a portál ho v noci bedlivě sleduje. Nejdříve v 06:00 se uplynulá noc porovná s osobním průměrem hosta (vlastní koridor se tvoří minimálně dva dny) a do ranního přehledu se zapíšou příznaky: klidový tep vyšší než obvykle, nižší variabilita, nenabitá Body Battery, spánkový dluh nebo nahromaděná zátěž.
Hranice pravomocí určil provozovatel platformy: bezplatné a vlastní položky upravuje portál sám, placené navrhuje lékaři (prahové hodnoty a příznaky v úplném znění).
Teplo se ruší jako první. Saunový svět je bezplatná hotelová služba, takže v den s varovnými příznaky z plánu vypadne automaticky; host si ji může sám vrátit, tlačítko k tomu má.
Vycházka se zkrátí o 30 %, nikdy však pod 20 minut a ne dvakrát během jednoho rána.
Placenou náročnou proceduru portál mění pouze se zapnutým přepínačem hotelu a maximálně dvě položky denně. Pro kryo-hydroterapii je pořadí náhrad následující: oxygenoterapie, floating, magnetoterapie — první z nich, která není kontraindikována a není naplánována na stejný den.
Kyslík pod 90 % nevede k výměně procedury, ale k lékaři: jde o jediný z šesti ukazatelů s bezpečnostním označením.
Tři dny po sobě s příznakem klidového tepu nebo HRV znamenají řádek «přehodnotit program» v ranním přehledu. Program upravuje lékař, nikoli noční vyhodnocení.
Plán pobytu a kolik stojí
Plán se sestavuje na celou délku pobytu najednou: dny, časové sloty, minuty i cena. Desetidenní «Imunitní restart» zahrnuje 7 diagnostických položek, 27 procedur, 10 vycházek v délce 480 minut a 30 dávek minerální vody.
Léčebná část stojí 16 340 CZK (≈ 654 EUR). Největší položky: dvě konzultace s lékařem 2 200 CZK, vstupní prohlídka 2 000 CZK, dvě měření InBody 2 000 CZK, pět lekcí nordic walkingu 1 750 CZK, krevní obraz 1 500 CZK, dvě jodobromové koupele 1 300 CZK, dvě kryo-hydroterapie 1 240 CZK, dvě oxygenoterapie 1 100 CZK. Saunový svět čtyřikrát a bazén šestkrát jsou v ceně. Ubytování se počítá zvlášť, od 2 900 CZK za noc ve standardním pokoji; lázeňský poplatek 50 CZK za osobu starší 18 let na noc se platí na recepci.
Portál zobrazuje také podíl jednotlivých pilířů dlouhověkosti: srdce a cévy — 29 %, metabolismus — 19 %, stres a spánek — 17 %, svaly a klouby — 14 %, imunita — 12 %, trávení a pitná kúra — 9 %. Podíl imunity je záměrně menší: podíly se počítají podle počtu procedur a každodenní vycházka s pitnou kúrou převažují ve prospěch srdce a trávení. Pětidenní minimum programu představují 3 diagnostické položky, 13 procedur, 230 minut vycházek a 7 270 CZK.
Kalkulačka ceny v portálu: patnáct položek ceníku, zahrnuté služby bez uvedené ceny, celkem 16 340 CZK (≈ 654 EUR) a výběr pokoje — od 2 900 CZK za noc×
Host. Nosí hodinky, chodí po trase, zaznamenává pití vody a vrací saunu do plánu, pokud se cítí lépe, než ukázala noc. Neinstaluje žádné aplikace ani si nezakládá účty u cizích služeb.
Recepce. Vydává sadu zařízení, nechá hosta naskenovat osobní QR kód a při odjezdu vrací hodinky zpět do oběhu (práce s aplikacemi).
Lékař. Provede vstupní prohlídku a rozhodne o hlavní otázce programu — zda host může podstoupit teplotní kontrast. Schvaluje nebo upravuje plán, rozhoduje o placených procedurách a vyhodnocuje upozornění na kyslík.
Spa koordinátor. Rezervuje procedury podle plánu a přesouvá je, když je místnost obsazená: plán je doporučení s otevírací dobou, nikoli pevný rozvrh jednotlivých pracovišť.
Portál. Sestavuje návrh, vede po trase, počítá vodu, vyhodnocuje noc a tiskne ranní přehled pro lékaře (ranní vizita).
Otázky a odpovědi
Jak dlouho trvá «Restart imunity»? Základní pobyt trvá deset dní, minimální pět. Portál sestaví i kratší pobyt, ale plán jej označí jako zkrácenou kúru a průběžná konzultace ani kontrolní InBody se do něj nevejdou.
Které ukazatele se načítají z hodinek? Všech šest: noční variabilita srdečního tepu, klidový tep, dechová frekvence, okysličení krve, skóre spánku a Body Battery. U hosta s vlastním náramkem portál převezme to, co dané zařízení poskytuje, a přímo na stránce to přehledně uvede.
Co se stane, když host přijede nachlazený? Příznak akutního onemocnění v dotazníku vyvolá upozornění «nejprve k lékaři» a vyřadí kryo-hydroterapii i klasickou masáž. O sauně rozhodne lékař při vstupní prohlídce — automaticky se neruší.
Kolik program stojí? Procedury v rámci desetidenního pobytu vyjdou na 16 340 CZK (≈ 654 EUR) podle ceníku hotelu pro rok 2026, u pětidenního pobytu na 7 270 CZK. Ubytování se účtuje zvlášť, od 2 900 CZK za noc.
Kdo určuje četnost sauny? Četnost navrhuje systém (tři návštěvy týdně, ne častěji než obden), schvaluje ji lékař a každé ráno ji upravuje noční vyhodnocení: při známkách přetížení se dnešní sauna automaticky zruší.
Zdroje
Laukkanen T. et al. Association between sauna bathing and fatal cardiovascular and all-cause mortality events. JAMA Internal Medicine, 2015; doi: 10.1001/jamainternmed.2014.8187
Světová zdravotnická organizace, 2020. Doporučení pro fyzickou aktivitu: 150–300 minut středně intenzivní aerobní zátěže týdně. who.int
Paluch A. E. et al. Daily steps and all-cause mortality: metaanalýza 15 kohort. Lancet Public Health, 2022; doi: 10.1016/S2468-2667(21)00302-9
Studie o působení chladu a aktivaci hnědé tukové tkáně jako podklad pro kryo-hydroterapii v otužovacím programu. Jde o souvislosti z kohortových studií, nikoli o garantovaný výsledek.
