Kúra proti inzulínové rezistenci: 14 dní (nejméně 5), šest biomarkerů z hodinek a váhy Garmin a analýza složení těla v první a předposlední den pobytu.
O co jde. Program 03 z deseti programů Longevity v našem hotelu: základní kúra trvá 14 dní, nejkratší smysluplný pobyt je na 5 dní.
Na co se zaměřuje. Inzulínová rezistence (snížená citlivost tkání na inzulín), zpomalený metabolismus, nadbytek tukové tkáně při nedostatku svalové hmoty. Cílem je snížit podíl tuku a zachovat svaly, nikoli jen «shodit kila».
Co měříme. Šest ukazatelů: Weight, Body Fat % a Muscle Mass přicházejí z diagnostické váhy Garmin Index S2; Calories, Intensity Minutes a Steps z hodinek Garmin Forerunner 165 Music.
Měření «před a po». Bioimpedanční analýza složení těla InBody probíhá na začátku pobytu a den před odjezdem; mezi tím se host každé ráno váží na pokoji.
Jádro kúry. Bazén, nordic walking, aquagymnastika, skotský střik, přístrojová lymfodrenáž, kryo-hydroterapie a saunový svět; redukční dieta a pitná kúra.
Kdo rozhoduje. Algoritmus připraví návrh, vstupní lékařská prohlídka proběhne první den a konečné slovo má lékař (jak funguje algoritmus).
Noční vyhodnocení. Každé ráno se uplynulá noc porovná s osobním průměrem hosta: bezplatné procedury jako teplo nebo zdravotní trasu upraví portál sám, u placených procedur navrhne změnu lékaři.
Komu je dokument určen. Lékařům hotelu, spa koordinátorům a recepci. Aktualizováno 22. 8. 2026.
Vybrat program v portáluOtevře se demo portál: přehled programů, dlaždice «Metabolic Reset» a dvouminutový dotazník.
Šest ukazatelů, podle kterých kúra probíhá
Každý program má vlastní sadu ukazatelů, na kterých je vidět, zda kúra funguje. Program «Metabolic Reset» jich sleduje šest a tři z nich přicházejí z váhy, nikoli z hodinek: metabolismus se totiž projevuje ve složení těla, ne v jediném čísle celkové hmotnosti.
Sada je stejná na webu, na dlaždici programu v portálu i v lékařské zprávě – jde o totožná pole, nikoli o tři různé seznamy. Názvy zůstávají v latince, protože přesně tak jsou uvedeny v aplikaci Garmin Connect i na samotných hodinkách.
Ukazatel
Odkud pochází
Co znamená
Proč je v tomto programu
Weight (tělesná hmotnost)
Garmin Index S2, ranní vážení
Tělesná hmotnost s přesností na 0,1 kg
Celkový údaj. Je nutné jej číst společně s podílem tuku, svalů a vody – jinak může pouhá ztráta vody vypadat jako úspěch kúry
Body Fat % (podíl tukové tkáně)
Garmin Index S2, bioimpedance
Podíl tuku na tělesné hmotnosti v %
Hlavní cíl programu a rizikový ukazatel: ateroskleróza, ztučnění jater, chronický zánět nízké intenzity
Muscle Mass (kosterní svalová hmota)
Garmin Index S2, bioimpedance
Svalová hmota, kg
Hlavní spotřebitel glukózy v klidu. Úkolem kúry je svalovou hmotu udržet nebo navýšit při současném poklesu celkové hmotnosti.
Calories (aktivní a v klidu)
Garmin Forerunner 165 Music
Denní výdej energie, kcal
Ukazuje, čím byl den pokryt – zda pohybem, nebo klidem; umožňuje udržet mírný deficit bez metabolické adaptace.
Intensity Minutes (minuty intenzivní aktivity)
Garmin Forerunner 165 Music
Minuty střední a vysoké zátěže za týden
Cílem portálu je 150 minut týdně v aerobní zóně 2 (tepová frekvence, při které dochází ke spalování tuků); týden s méně než 100 minutami portál označí jako nízký.
Steps (kroky)
Garmin Forerunner 165 Music
Kroky za den
Běžná netréninková aktivita: svalová pumpa, odtok lymfy a citlivost svalů na inzulin stojí právě na ní, ne na jednom tréninku.
Dlaždice programu v portálu: stejných šest ukazatelů jako na webu, délka kúry a tlačítko «Choose» pro výběr programu×
Co host vidí v portálu
Složení těla si host otevírá sám: sekce «Weight» ukazuje podíl tuku, svalovou a kostní hmotu a vodu – s datem a časem měření, a pod tím je tabulka vážení s ranními i večerními hodnotami a BMI.
Výdej energie najdete v sekci «Calories», kde jsou aktivní a klidové kalorie oddělené. Pro lékaře není důležité samotné číslo, ale jeho vztah k průběhu dne: kolik k bazálnímu výdeji přidala terénní kúra a bazén.
Snímky níže jsou záměrně v angličtině: produktové názvy Garmin se nepřekládají v žádném jazyce, zatímco samotný portál komunikuje s hostem v jeho mateřštině – rozhraní je přeloženo do 36 jazyků. Host na snímcích je smyšlený, jde o ukázkový profil.
Sekce «Weight» u ukázkového hosta: složení těla ráno 22. 8. 2026 – 33,5 % tuku, 26,9 kg svalů, 49,1 % vody – a tabulka vážení, kde se ráno a večer téhož dne liší o 0,5 kg×Sekce «Calories»: 408 aktivních a 1420 klidových kilokalorií za den – den pokrytý terénní kúrou a bazénem×
Lékařský rámec a měření «před a po»
Pevný rámec tvoří dny, které algoritmus plánuje automaticky a které nesoutěží o placené termíny. U «Metabolického restartu» je přísnější než u většiny programů: InBody je v něm zařazeno vždy bez ohledu na délku pobytu – program bez měření složení těla postrádá smysl.
Níže je rozpis pro pobyt na 14 dní. Kratší pobyt lze také sestavit, ale je označen jako zkrácený: do 7 dní nezahrnuje laboratorní profil ani opakované InBody a průběžná konzultace se přidává až od 10 dnů.
Podle ceníku pro rok 2026 stojí InBody s konzultací 1000 CZK a laboratorní profil krve 1500 CZK. V programu jsou již započítány a v plánu pobytu jsou uvedeny jako samostatné položky s cenou.
Den
Co zařazuje pevný rámec
Důvod
1
Lékařská prohlídka, předpis pitné kúry; od 60 let věku také EKG
Vstupní bod: lékař potvrdí nebo upraví připravený plán a předepíše prameny, množství i dietní režim
2
Laboratorní vyšetření krve (u pobytů od 7 dnů), analýza InBody s konzultací
Výchozí stav: lipidový profil a glukóza z laboratoře, rozložení tuku a svalů po segmentech z InBody
8
Kontrolní lékařská konzultace (u pobytů od 10 dnů)
Polovina kúry: zkontrolovat snášenlivost a upravit plán na druhou část pobytu
13
Kontrolní měření InBody
Stejný přístroj a stejný postup jako na začátku — jinak by nebylo s čím porovnat stav «před a po»
14
Závěrečná lékařská konzultace
Zhodnocení vývoje složení těla a doporučení na doma
Každé ráno
Vážení na váze Index S2 na pokoji
Křivka hmotnosti mezi dvěma měřeními: jedno ranní číslo neznamená nic, důležitý je vývoj v čase
Den 2 v plánu pobytu: laboratorní profil a InBody jsou naplánovány na ráno, vedle toho je aqua gymnastika, posilovna a bazén. U odběru krve je uvedeno, že přesný den určuje recepce×
Složení kúry: procedury a dávkování
Program není pevný seznam procedur, ale balíček s týdenním dávkováním: udává, kolik návštěv za týden se algoritmus snaží naplánovat. Nejprve obsadí základní jádro, doplňky pak zaplní zbývající placené sloty — jejich počet závisí na zvolené úrovni pobytu.
Níže najdete jádro a doplňky programu «Metabolický restart» s délkou procedur podle ceníku hotelu pro rok 2026. «V ceně» znamená, že položka je součástí ubytování a nečerpá placený slot.
Procedura
Dávka
Délka
Co v této kúře zajišťuje
Plavecký bazén
5× týdně
60 min, v ceně
Aerobní základ bez zátěže kloubů
Nordic walking s instruktorem
4× týdně
60 min
Zóna 2: dlouhá rovnoměrná zátěž, při které se oxidují mastné kyseliny
Aquagymnastika
3× týdně
30 min
Silový trénink ve vodě: odpor udržuje svalovou hmotu, vztlak šetří klouby
Charcotův střik
3× týdně
10 min
Mechanický a tepelný stimul: vyplavení katecholaminů a uvolnění volných mastných kyselin do krevního oběhu
Přístrojová lymfodrenáž
3× týdně
45 min, pouze na předpis lékaře
Rozproudění žilního a lymfatického řečiště, pocit těžkých a oteklých nohou
Saunový svět (bio, finská, solná, parní)
2× týdně
60 min, v ceně
Tepelná zátěž pro cévy. První položka, kterou noční okruh při přetížení vyřazuje
Kryohydroterapie
2× týdně
10 min
Chladový stimul: aktivace hnědé tukové tkáně
Vodíková terapie H₂
až 3× týdně
30 min
Doplněk: oxidační stres
Fitness centrum
až 3× týdně
60 min, v ceně
Silový trénink proti ztrátě svalové hmoty při deficitu
Vířivá koupel nohou
až 2× týdně
15 min
Žilní návrat, pocit těžkých nohou
Masážní vana «Hydroxeur»
až 2× týdně
15 min
Šetrná náhrada intenzivní hydroterapie v náročnější den
Medová a klasická masáž
1× týdně každá
20 / 20–50 min
Regenerace mezi dny s vyšší zátěží
Odchylka, rozpis procedur a mechanismus
Níže uvedená tabulka je pracovní: vlevo je to, co portál vidí v hodnotách, vpravo reakce programu. Popisuje logiku předpisu, nikoli automatiku — zpoplatněné položky zadává lékař.
Teplotní a mechanický podnět zvyšuje hladinu katecholaminů a aktivuje hnědou tukovou tkáň; mastné kyseliny uvolněné do krve se pak spalují při chůzi na trase
Nedostatek svalové hmoty, nedostatek pohybu
Vodní gymnastika 3× týdně, fitness centrum až 3×, bazén 5×
Odpor vody zatěžuje svaly a vztlak zároveň odlehčuje kloubům: silový trénink je tak možný i při vyšší tělesné hmotnosti
Nízký bazální výdej, zadržování tekutin
Redukční dieta, pitná kúra, vodíková terapie H₂ až 3× týdně
Mírný kalorický deficit bez metabolické adaptace; minerální voda napomáhá vylučování metabolitů
Málo minut intenzivní aktivity za týden
Terénní kúra po trasách II a III, vodní gymnastika
Dosažení cílových 150 minut týdně v Zóně 2 — bez překyselení organismu, které při lázeňském pobytu není žádoucí
Mechanická podpora žilního a lymfatického řečiště, rychlejší odbourávání laktátu
Strava, voda a procházka
Tři věci probíhají každý den a nezabírají žádné procedurní časy: strava, pitná kúra a procházka. Výchozí je redukční dieta (v portálu «Reduced table») a její pravidla si host přečte v sekci «Strava».
Pitná kúra znamená tři dávky minerální vody po 150 ml, 15–30 minut před jídlem: klasický karlovarský denní režim, nejdřív voda, potom jídlo (jak funguje pitná kúra).
Procházky v plánu ukázkového hosta dělají 680 minut za čtrnáct dní, tedy zhruba 50 minut denně po trase II. Vede jimi portál: trasa vykreslená na mapě, hlasové navigování v zatáčkách a tepový koridor na hodinkách.
Bílkoviny v každém jídle.
Polovina talíře je zelenina.
Žádné slazené nápoje.
Večer žádné rychlé sacharidy.
Po dobu kúry žádný alkohol.
Žvýkat pomalu – pravidlo společné pro všechny tři lázeňské diety.
Kontraindikace: co se vyřadí automaticky
Kontraindikace host vyplní ve vstupním dotazníku a lékař je upraví při vstupní prohlídce první den. Procedura s označeným omezením se do plánu vůbec nedostane: portál o omezení nediskutuje ani nenavrhuje «zkusit to opatrně».
Křečové žíly – vyřazují se skotské střiky.
Nekontrolovaná hypertenze – vyřazují se skotské střiky, kryo-hydroterapie a saunový svět; kúra pak staví na minerální vodě a chůzi.
Kardiostimulátor nebo kovové implantáty – vyřazuje se kryo-hydroterapie.
Onkologické nebo akutní onemocnění – vyřazuje se přístrojová lymfodrenáž; ta se stejně předepisuje výhradně na doporučení lékaře.
Těhotenství – vyřazují se skotské střiky, kryo-hydroterapie a saunový svět.
Akutní kožní onemocnění – vyřazuje se bazén, aquagymnastika, koupele a skotské střiky.
Co zbývá. Kúra se nerozpadne: uvolněná místa zaplní doplňky – bazén, aquagymnastika, tělocvična, jemná hydroterapie – a plán přehledně uvádí, co bylo vyloučeno.
Noční smyčka: jak kúra snižuje zátěž
Metabolická přestavba zatěžuje autonomní nervový systém a portál to v noci sleduje. Nejdříve v 06:00 se uplynulá noc porovná s osobním průměrem hosta a na ranní přehled se dostanou upozornění: klidový tep vyšší než obvykle, nižší variabilita srdečního tepu, nedobitá Body Battery, spánkový deficit nebo nahromaděná zátěž.
Hranici pravomocí určil provozovatel platformy: bezplatné a vlastní položky upravuje portál sám, placené navrhuje lékaři.
Teplo odpadá jako první. Saunový svět je bezplatná a vlastní služba, takže v den s varovnými příznaky se z plánu odebere automaticky; host si ji může sám vrátit, tlačítko k tomu má.
Procházka se zkrátí o 30 %, nikdy však pod 20 minut a nikdy ne dvakrát za jedno ráno.
Placenou náročnou proceduru portál vymění pouze při zapnuté hotelové volbě a nanejvýš dvě položky za den. Náhrada se vybírá v pořadí: perličková koupel, suchá uhličitá koupel, «Hydroxeur» – první, která není kontraindikována a není naplánována na stejný den.
Spánkový deficit přidá večerní spánkový protokol, vysoký stres dechové cvičení.
Málo zóny 2 za týden (méně než 100 minut) portál pouze poznamená do přehledu, aniž by bez upozornění přidával zátěž.
Ráno ukázkového hosta: denní skóre 49 ze 100 a řádek «Rest — the doctor decides». Variabilita tepu 34 ms, o 17,9 % pod osobním průměrem – náročné procedury jsou pro dnešek zrušeny×
Plán pobytu: co v něm najdete
Plán se sestavuje na celou délku pobytu najednou: dny, časová okna, minuty i cena. U ukázkového hosta se čtrnáctidenním programem «Metabolic Reset» jde o 8 diagnostických položek, 45 procedur, 14 vycházek a 42 dávek minerální vody — a k tomu 680 minut chůze navíc k procedurám.
Portál ukazuje také podíl jednotlivých pilířů dlouhověkosti v kúře: srdce a cévy 27 %, metabolismus 23 %, svaly a klouby 23 %, stres a spánek 11 %, trávení a pitná kúra 8 %. Podíly se počítají z reálných procedur, nikoli ze slibů: procedura přispívá k pilíři přesně tolikrát, kolikrát je v plánu uvedena.
Stejný plán má před sebou recepce i lékař a odvíjí se od něj i vyúčtování: zahrnuté položky jsou bez ceny, placené mají uvedenou částku z ceníku.
«Metabolic Reset» na 14 dní: co kúra obsahuje a jak je rozdělena mezi pilíře dlouhověkosti×
Otevřít program v portáluUkázková verze je přístupná bez přihlášení: stejný plán, stejná čísla, smyšlený host.
Kdo co dělá
Host. Nosí hodinky, ráno se postaví na váhu, projde trasu a zaznamená pití vody. Nic víc: neinstaluje žádné aplikace ani si nezakládá účty v cizích službách.
Recepce. Předá sadu, nechá naskenovat osobní QR kód a při odjezdu vrátí hodinky zpět do provozu (práce s aplikacemi).
Lékař. Provede vstupní prohlídku v první den, schválí nebo upraví plán, rozhodne o zpoplatněných procedurách a v poslední den vyhodnotí vývoj složení těla.
Koordinátor spa. Zarezervuje procedury podle plánu a přesune je, pokud je ordinace obsazená: plán je zadání s provozní dobou, nikoli pevný rozvrh jednotlivých místností.
Portál. Připraví návrh kúry, vede trasu vycházky, počítá vodu, vyhodnocuje noc a tiskne lékaři ranní přehled (ranní vizita).
Otázky a odpovědi
Za kolik dní je vidět výsledek? Základní kúra trvá 14 dní, minimální pobyt je 5 dní. Měření «před a po» na přístroji InBody se plánuje u pobytů od 7 dní: při kratším pobytu se kontrolní analýza od výchozího stavu zkrátka nestihne lišit.
Proč se vážit každé ráno, ale na InBody jít jen dvakrát? Váha na pokoji sleduje křivku tělesné hmotnosti a orientační složení těla, InBody poskytuje detailní analýzu po jednotlivých segmentech. Křivku potřebujeme denně, podrobný rozbor na začátku a na konci.
Co se stane, když host nenosí hodinky? Kúra funguje jako běžný lázeňský protokol: základní plán, týdenní dávky i odpočinkové dny zůstávají. Bez údajů o noci nefungují pouze automatické úpravy — portál to na rovinu přizná a čísla si nevymýšlí.
Lze hubnout rychleji? Cílem programu je snížení podílu tuku při zachování svalové hmoty, nikoli rychlost úbytku na váze. Drastický kalorický deficit v lázních vede ke ztrátě vody a svalů, což přesně ukáže i kontrolní InBody.
Kdo předepisuje procedury? Algoritmus připraví návrh, lékař jej schválí. Položky označené v ceníku hvězdičkou — například lymfodrenáž či laboratorní testy — se bez předpisu lékaře vůbec nezařazují.
Zdroje
Světová zdravotnická organizace, 2020. Doporučení pro fyzickou aktivitu: 150–300 minut středně intenzivní aerobní aktivity týdně. who.int
Paluch A. E. et al. Daily steps and all-cause mortality: metaanalýza 15 mezinárodních kohort. Lancet Public Health, 2022; doi: 10.1016/S2468-2667(21)00302-9
Karlovarská balneologická praxe: pitná kúra minerální vody, trávicí trakt a metabolismus — indikace léčebné kúry s dvousetletou tradicí.
Výzkumy vlivu chladu a aktivace hnědé tukové tkáně — vědecký základ pro kryo-hydroterapii v metabolickém programu.
