Dixième programme du séjour Longevity : thermothérapie contrastée, vapeur saline et oxygène entraînent l'immunité barrière, tandis que six mesures nocturnes contrôlent la dose de stimulus.
Ce que c'est. « Reboot immunitaire » est le dixième des dix programmes Longevity de la plateforme. Il ne traite pas d'infection et ne promet pas de « booster l'immunité » : il applique au corps un stimulus thermique dosé et surveille les chiffres pour que ce stimulus ne devienne jamais une surcharge.
Durée du séjour. Le séjour de base est de 10 jours, avec un minimum de 5 jours. Un séjour plus court peut être configuré, mais le planning indique clairement que la cure est écourtée.
Les piliers du suivi. Six indicateurs mesurés par la montre Garmin Forerunner 165 Music : la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC), le pouls au repos, la fréquence respiratoire, la saturation en oxygène (SpO₂), le score de sommeil et le Body Battery — la réserve d'énergie pour la journée.
Le cœur de la cure. Espace saunas 3 fois par semaine, cryo-hydrothérapie 2 fois, inhalations minérales 3 fois, bains iodo-bromés 2 fois, oxygénothérapie 2 fois, marche nordique 4 fois et piscine 4 fois par semaine.
Le bilan sur dix jours.7 actes diagnostiques, 27 séances de soins, 10 sorties de marche pour un total de 480 minutes et 30 prises d'eau minérale.
Tarif.16 340 CZK (≈ 654 EUR au taux de 25 CZK pour un euro) pour le forfait de soins d'un séjour de dix jours selon la grille tarifaire 2026 de l'hôtel, hors hébergement. L'espace saunas et la piscine comptent pour zéro dans ce total : ils sont inclus dans le séjour.
Prise de décision. L'algorithme prépare la proposition, le médecin valide. La consultation du premier jour figure systématiquement au programme, et aucun soin thermique ne commence avant celle-ci.
Destinataires de ce document. Les médecins du resort, les coordinateurs du spa et la réception ; et les hôtes, pour comprendre le détail de leur programme. Mis à jour le 22.08.2026.
L'endurcissement est le seul programme du resort où le bénéfice et le risque se trouvent sur la même échelle : un stimulus thermique mal dosé produit l'effet inverse. Le programme ne s'appuie donc pas sur des « bilans de fin de cure », mais sur six valeurs relevées par la montre chaque nuit et chaque matin.
Quatre d'entre eux possèdent un seuil dans les règles de l'hôtel, que le médecin peut ajuster dans l'interface d'administration : la plateforme ne fige rien dans son code. La fréquence respiratoire n'a pas de seuil propre : le médecin la consulte dans la fiche du matin comme un élément de contexte, et non comme une alerte.
Indicateur
Sa signification pendant l'endurcissement
Seuil par défaut
Action déclenchée
VFC, ms (variabilité de la fréquence cardiaque nocturne)
Capacité du système nerveux autonome à assimiler le stimulus thermique. Une valeur stable dans la plage habituelle de l'hôte ou en hausse confirme que l'adaptation fonctionne
Baisse de 15 % par rapport à la moyenne habituelle de l'hôte (ajustable de 5 à 40 %)
Signalement de surmenage : les soins thermiques du jour sont annulés, la marche est raccourcie
Pouls au repos, bpm
Signe précoce d'une charge thermique dépassant les capacités d'adaptation de l'organisme, ou d'un début d'inflammation
Hausse de 5 bpm par rapport à la moyenne du séjour de l'hôte (ajustable de 2 à 15)
Même signalement de surmenage ; trois jours consécutifs ajoutent une mention « réviser le programme »
Fréquence respiratoire, respirations/min
L'état de l'arbre bronchique et de la respiration nasale : elle montre les effets réels des inhalations et de l'oxygène
Pas de seuil : le médecin interprète directement le chiffre
Figure sur la feuille du matin et dans le détail des états pour éclairer une éventuelle plainte
SpO₂, % (saturation du sang en oxygène)
La fonction barrière de la respiration. Au repos, elle se situe habituellement entre 95 et 100 % ; le portail la considère basse en dessous de 90 %
90 % sur la nuit ; alerte en cas de 2 nuits consécutives
Une sécurité clinique : ce n'est pas une prescription, mais une mention « à montrer au médecin avant les soins du jour »
Score de sommeil, points
La nuit durant laquelle l'organisme récupère de la charge thermique
Moins de 60 points ou moins de 6 heures
Conseil de protocole du soir sur la feuille ; le sommeil compte pour 25 points sur 100 dans l'évaluation de la forme
Body Battery, points
La réserve d'énergie pour la journée : les séances thermiques la sollicitent bien plus qu'une marche
Moins de 40 points au réveil
Indicateur de surmenage ; la réserve d'énergie compte pour 30 points sur 100 dans l'évaluation de la forme, soit la plus grande part
« Mes états » du compte invité de démonstration dans le navigateur : sommeil 4:42 avec un score de 53, variabilité de fréquence cardiaque 33 ms avec le statut Déséquilibré, pouls au repos 61 bpm, oxygène 92 % avec un minimum à 88, respiration 14,6 respirations par minute×La page de l'oxygène sanguin : dernière valeur à 93 %, plages 90–100 / 80–89 / 70–79 et indication qu'une mesure basse isolée n'est pas alarmante, alors qu'une journée entière de valeurs basses justifie un échange avec le médecin×
Ce que le client voit sur le portail
Le client n'installe aucune application : il scanne un QR code à la réception et ouvre le portail dans le navigateur de son téléphone. Le médecin consulte la même adresse sur son écran d'ordinateur : la page est identique, mais plus large, avec le menu des rubriques sur la gauche (fonctionnement de la connexion).
La première page affiche les anneaux du jour, le «Rapport du jour» avec un score de forme et le détail par état. Pour le client de démonstration sur la capture, le score est de 48 sur 100 avec la mention «Rest — the doctor decides» : la variabilité de fréquence cardiaque est de 33 ms, soit 19,9 % de moins que sa valeur de référence de 41,2 ms, et le minimum d'oxygène nocturne est de 88 % pour un seuil fixé à 90 %. Dans le cadre d'un programme d'endurcissement, c'est précisément le jour où le sauna est annulé et où l'échange avec le médecin doit avoir lieu avant les soins, et non après.
Une règle essentielle régit cet écran : chaque donnée a sa propre temporalité. Le sommeil, la VFC, la respiration et l'oxygène concernent la nuit écoulée, tandis que les pas, le stress, les calories et la réserve d'énergie s'accumulent depuis minuit. Un médecin qui les lirait comme un instantané unique obtiendrait une vision faussée — le portail le rappelle d'ailleurs directement sur la page (détail de la première page).
Première page LONGEVITY du client de démonstration : anneaux du jour, rapport quotidien de 48 sur 100 avec la ligne «Rest — the doctor decides» et détail des états à droite (sommeil, VFC et oxygène, accompagnés d'explications pour chaque valeur)×
Le socle médical : ouverture et clôture du séjour
Dans ce programme, les examens diagnostiques n'entrent pas en concurrence avec les soins pour les créneaux horaires : le socle médical les positionne automatiquement, et le reste de la journée est complété par les soins essentiels. Le planning reste ainsi parfaitement prévisible d'un client à l'autre — le voici dans son intégralité, avec les durées issues du catalogue des soins.
Pour les clients de plus de 60 ans, le socle médical ajoute un ECG dès le premier jour. La prise de sang est programmée pour le deuxième jour, mais le planning précise clairement que le jour exact est fixé par la réception, selon les créneaux de l'infirmière.
Jour
Éléments fixés par le socle
Objectif
Jour 1, arrivée
Consultation médicale (30 min), prescription de la cure de boisson (15 min)
Aucun soin n'est prévu le jour de l'arrivée. La consultation médicale répond à la question clé du programme : le client peut-il être exposé aux contrastes thermiques (chaud et froid) ?
Jour 2, diagnostic
Bilan sanguin (prélèvement 15 min), analyse de composition corporelle InBody avec consultation (30 min)
Le point de référence du séjour. Le socle débute le jour même : inhalation, piscine et espace saunas en soirée
Jour 6, mi-parcours
Consultation médicale intermédiaire (20 min)
Prévue pour les séjours d'au moins dix jours : à mi-parcours, on observe déjà comment les nuits réagissent à la chaleur
Jour 9, veille du départ
Second bilan InBody (30 min)
Pour disposer de deux valeurs lors de l'entretien de fin de séjour plutôt que d'une seule
Jour 10, départ
Consultation de fin de séjour (20 min)
Le jour du départ se limite à la matinée : les soins se terminent avant midi, puis le client reprend ses bagages
Vue «Par jour» dans le portail : détail du deuxième jour du programme «Immune Reboot» — prise de sang, InBody, marche nordique, inhalation, piscine et espace saunas en soirée, avec durées et tarifs du catalogue ; le septième jour est indiqué comme allégé×
Composition de la cure : soins et dosages
Le socle du programme compte sept soins de base et cinq soins complémentaires ; les fréquences du tableau sont hebdomadaires et le système les répartit automatiquement sur les jours, en respectant les intervalles nécessaires et la limite d'un seul soin exigeant par jour.
Deux éléments du socle — l'espace saunas et la piscine — ne sont pas facturés : ils sont inclus dans l'hébergement. C'est pourquoi le socle thermique du programme n'augmente pas de prix lorsqu'il s'étoffe, tandis que la partie payante repose sur le diagnostic et la balnéologie.
Soin
Fréquence
Durée et tarif
Rôle dans ce programme
Espace saunas (bio, finlandais, sel, vapeur)
3 fois par semaine
60 min, inclus
Le stimulus thermique principal de la cure. Le premier élément que le suivi nocturne suspend en cas de surcharge
Cryo-hydrothérapie
2 fois par semaine
10 min, 620 CZK
Le contraste froid face à la chaleur. Le seul soin exigeant du programme : planifié le matin et au maximum un jour sur deux
Inhalation d'eau minérale
3 fois par semaine
10 min, 250 CZK
Humidification de la muqueuse des voies respiratoires supérieures et drainage bronchique : un travail direct sur la barrière ciblée par le programme
Bain iodo-bromé
2 fois par semaine
20 min, 650 CZK
Balnéothérapie douce entre les journées thermiques : oligo-éléments par voie cutanée, sans charge thermique
Oxygénothérapie
2 fois par semaine
50 min, 550 CZK
L'option de repli lorsque la matinée présente des alertes : elle stimule la respiration sans solliciter la thermorégulation
Marche nordique avec guide
4 fois par semaine
60 min, 350 CZK
Ventilation aérobie sur les sentiers boisés de conifères et accumulation des minutes hebdomadaires en Zone 2
Piscine
4 fois par semaine
60 min, inclus
Effort hydrodynamique global et aguerrissement doux par l'eau
Thérapie à l'hydrogène H₂
jusqu'à 2 fois par semaine
30 min, 550 CZK
En complément : contre le stress oxydatif après une série de journées thermiques
Bain perlant
jusqu'à 2 fois par semaine
15 min, 600 CZK
Premier choix de remplacement lorsqu'un soin intense doit être substitué par une option plus douce
Bain à remous pour les pieds
jusqu'à 2 fois par semaine
15 min, 550 CZK
Hydrothérapie locale sans surchauffe générale : convient parfaitement les jours où l'énergie est basse
Massage classique
1 fois par semaine
20 min, 650 CZK (50 min — 1 150 CZK)
Récupération entre les journées plus intenses
Bain hydromassant «Hydroxeur»
1 fois par semaine
15 min, 600 CZK
Hydrothérapie douce lors d'une journée chargée
Écart, prescription et mécanisme
Le tableau ci-dessous sert de guide pratique : à gauche figure ce que le portail lit dans les indicateurs, à droite la réponse apportée par la cure. Il illustre la logique de prescription et non un automatisme : les prestations payantes sont prescrites par le médecin.
Ce que montrent les indicateurs
Ce qui est intégré au programme
Mécanisme
Respiration courte et rapide, le curiste signale des refroidissements fréquents
Inhalations 3 fois par semaine, oxygénothérapie 2 fois, marche nordique 4 fois
Hydratation des muqueuses et drainage bronchique, sollicitation des muscles respiratoires sur les sentiers : la barrière des voies respiratoires supérieures n'est efficace que lorsqu'elle est humide
Oxygène sanguin inférieur à 90 % pendant la nuit
Aucun soin ajouté : mention «à montrer au médecin» avant les soins du jour
Il s'agit d'une sécurité, pas d'une prescription. Deux nuits basses consécutives sont signalées : aucune charge thermique n'est prescrite en présence d'une hypoxie inexpliquée
VFC en dessous de la zone habituelle, fréquence cardiaque au repos supérieure à la normale
L'espace saunas est retiré de la journée, la marche est raccourcie de 30 % et le soin plus exigeant est remplacé par de l'oxygène ou un bain relaxant
Le stimulus thermique est différé de 24 heures : le système nerveux autonome a besoin de cette journée pour ramener la variabilité dans sa zone de référence
Score de sommeil inférieur à 60 points, nuits trop courtes
Thérapie à l'hydrogène, massage classique, piscine en seconde partie de journée
Soins doux privilégiés aux soins thermiques : la nuit suivant un sauna étant souvent plus courte, la cure irait à l'encontre de ses propres objectifs
Le Body Battery ne se recharge pas au matin
Bain bouillonnant pour les jambes, «Hydroxeur», marche raccourcie
Une hydrothérapie locale sans surchauffe de tout l'organisme préserve les réserves d'énergie pour la journée thermique du lendemain
Page «Respiration» d'un profil de démonstration : courbe journalière avec la période de sommeil grisée, minimum à 12 et maximum à 21 respirations par minute, moyenne de 16 en journée. C'est sur cette courbe que le médecin évalue l'effet des inhalations.×
Alimentation, eau et marche
Trois éléments reviennent chaque jour sans occuper de créneau de soin : l'alimentation, la cure de boisson et la marche. Le régime de ce programme est classique (indiqué «Regular table» sur le portail) : l'accoutumance ne demande pas de privation, mais de l'énergie.
La cure de boisson comprend trois prises d'eau minérale de 150 ml chacune, 15 à 30 minutes avant le repas, soit trente prises sur dix jours : le rythme classique de Karlovy Vary, l'eau d'abord, le repas ensuite (le fonctionnement de la cure de boisson).
La marche représente 480 minutes sur dix jours, soit environ 50 minutes par jour sur un itinéraire de catégorie II pour un objectif de 8 000 pas. Le portail vous guide : tracé sur la carte, guidage vocal aux croisements et zone cible de fréquence cardiaque sur la montre (le fonctionnement de la zone cible).
Des protéines à chaque repas.
La moitié de l'assiette en légumes.
Pas de dîner tardif.
Mâcher lentement — une règle commune aux trois régimes de la station.
Contre-indications : ce qui est retiré automatiquement
Le client indique ses contre-indications dans le questionnaire, et le médecin les ajuste lors de la consultation du premier jour. Un soin associé à une contre-indication cochée n'entre jamais dans le planning : le portail ne discute pas la consigne et ne suggère pas « d'essayer avec prudence ». Dans le programme d'accoutumance au froid, cette règle est encore plus stricte qu'ailleurs : les deux tiers de son socle comportent des alertes cardiaques.
Affection cardiaque aiguë ou hypertension non contrôlée — l'espace saunas et l'hydro-cryothérapie sont retirés, ce qui supprime tout le contraste thermique. La cure reste cohérente, mais la part consacrée à l'immunité passe de 12 % à 6 %, ce qui apparaît directement sur le planning.
Hyperthyroïdie — le bain iodobromé est retiré.
Grossesse — l'espace saunas, l'hydro-cryothérapie et le bain iodobromé sont retirés.
Stimulateur cardiaque ou implants métalliques — l'hydro-cryothérapie est retirée.
Affections cutanées aiguës — l'espace saunas, le bain iodobromé, la piscine, les bains bouillonnants et à remous ainsi que l'Hydroxeur sont retirés.
Maladie aiguë — le planning affiche l'avertissement « consulter d'abord un médecin » et retire l'hydro-cryothérapie ainsi que le massage classique. Les soins thermiques sont alors retirés par le médecin lors de l'examen : l'espace saunas porte dans le catalogue des alertes cardiaques, cutanées et de grossesse, mais pas d'alerte pour maladie aiguë.
Ce qui reste. Les soins retirés sont remplacés par des compléments — oxygénothérapie, inhalations, bains doux, piscine et marche —, et le planning affiche en toute transparence la liste des éléments exclus.
Boucle nocturne : comment le programme allège la charge
L'accoutumance au froid reste un stress contrôlé, et le portail le surveille la nuit. À partir de 06:00 au plus tôt, la nuit écoulée est comparée à la moyenne habituelle du client (sa propre référence nécessite au moins deux jours de données), puis des alertes s'inscrivent sur la feuille matinale : pouls au repos supérieur à la normale, variabilité plus basse, Body Battery insuffisamment rechargée, dette de sommeil, fatigue accumulée.
Le périmètre de décision a été fixé par le gestionnaire de la plateforme : le portail modifie lui-même les prestations internes et gratuites, et soumet les soins payants au médecin (l'ensemble des seuils et alertes).
La chaleur est retirée en priorité. L'espace saunas étant une prestation interne et incluse, il est automatiquement retiré du planning en cas d'alertes ; le client peut le réactiver lui-même grâce au bouton prévu à cet effet.
La marche est raccourcie de 30 %, sans jamais descendre sous les 20 minutes ni être réduite deux fois au cours de la même matinée.
Le portail ne remplace un soin payant intense que si l'option de l'hôtel est activée, et au maximum pour deux prestations par jour. Pour l'hydro-cryothérapie, la substitution suit cet ordre : oxygénothérapie, flottaison, magnétothérapie — en retenant la première qui n'est pas contre-indiquée et n'est pas déjà programmée le même jour.
Un taux d'oxygène inférieur à 90 % n'entraîne pas un remplacement de soin mais une consultation médicale : c'est le seul des six indicateurs assorti d'une alerte de sécurité.
Trois jours consécutifs avec une alerte de pouls au repos ou de VFC ajoutent la mention « réexaminer le programme » sur la feuille matinale. C'est le médecin qui ajuste le programme, pas l'analyse nocturne.
Programme du séjour et tarifs
Le planning est constitué d'emblée pour toute la durée du séjour : journées, créneaux, durées et tarif. Le séjour de dix jours « Reboot immunitaire » comprend 7 prestations diagnostiques, 27 séances de soins, 10 marches pour un total de 480 minutes et 30 prises d'eau minérale.
Le volet thermal et médical s'élève à 16 340 CZK (≈ 654 EUR). Les postes principaux sont : deux consultations médicales à 2 200 CZK, l'examen initial à 2 000, deux analyses InBody à 2 000, cinq séances de marche nordique à 1 750, le bilan sanguin à 1 500, deux bains iodobromés à 1 300, deux séances d'hydro-cryothérapie à 1 240 et deux séances d'oxygénothérapie à 1 100. L'espace saunas quatre fois et la piscine six fois sont inclus. L'hébergement est facturé à part, à partir de 2 900 CZK par nuit en chambre standard ; la taxe de séjour de 50 CZK par nuit et par personne de plus de 18 ans se règle à la réception.
Le portail détaille également la répartition par pilier de longévité : système cardiovasculaire — 29 %, métabolisme — 19 %, stress et sommeil — 17 %, muscles et articulations — 14 %, immunité — 12 %, digestion et cure de boisson — 9 %. La part de l'immunité semble modeste par construction : les proportions sont calculées selon le nombre de séances, et la marche quotidienne tout comme la cure de boisson pèsent sur le cœur et la digestion. La formule minimale de cinq jours comprend 3 prestations diagnostiques, 13 séances, 230 minutes de marche et revient à 7 270 CZK.
Le calculateur de coût dans le portail : quinze lignes de tarifs, les prestations incluses sans montant, un total de 16 340 CZK (≈ 654 EUR) et le choix de la chambre — à partir de 2 900 CZK par nuit×
Le client. Porte la montre, suit l'itinéraire, valide ses prises d'eau et réintègre le sauna au programme s'il se sent mieux que ne l'indiquait sa nuit. Il n'installe aucune application et ne crée de compte sur aucun service tiers.
La réception. Remet le kit, fait scanner le code QR personnel et réintègre la montre au parc lors du départ (gestion des applications).
Le médecin. Effectue la consultation du premier jour et tranche la question centrale du programme : autoriser ou non les contrastes thermiques ; il valide ou ajuste le plan, statue sur les prestations payantes et analyse les alertes d'oxygène.
Le coordinateur spa. Planifie les réservations selon le programme et les déplace si une cabine est occupée : le plan reste une proposition calée sur les horaires d'ouverture, non le planning des salles de soins.
Le portail. Établit le projet de plan, guide la marche, comptabilise l'eau, analyse la nuit et imprime la fiche matinale pour le médecin (ronde du matin).
Questions et réponses
Combien de temps dure « Reboot immunitaire » ? Le séjour standard est de dix jours, le minimum de cinq. Un séjour plus court peut aussi être généré, mais le plan le signale comme une cure abrégée, et la consultation intermédiaire ainsi que le second InBody n'y sont pas intégrés.
Quels indicateurs la montre mesure-t-elle ? L'ensemble des six : la variabilité de la fréquence cardiaque nocturne, le pouls au repos, la fréquence respiratoire, la saturation en oxygène dans le sang, le score de sommeil et le Body Battery. Pour un client utilisant son propre bracelet, le portail récupère ce que l'appareil transmet et l'indique clairement sur la page.
Que se passe-t-il si un client arrive enrhumé ? Le signalement d'une maladie aiguë dans le questionnaire génère l'avertissement « voir le médecin d'abord » et annule la cryo-hydrothérapie ainsi que le massage classique. La décision concernant le sauna revient au médecin lors de l'examen du premier jour ; il n'est pas retiré automatiquement.
Combien coûte le programme ? La partie soins d'un séjour de dix jours s'élève à 16 340 CZK (≈ 654 EUR) selon la grille tarifaire 2026 de l'hôtel ; celle d'un séjour de cinq jours à 7 270 CZK. L'hébergement est facturé séparément, à partir de 2 900 CZK par nuit.
Qui décide de la fréquence du sauna ? Le moteur suggère le rythme (trois séances par semaine, jamais deux jours de suite), le médecin le valide, et la boucle nocturne affine chaque matinée : en présence d'indicateurs de fatigue, la séance de sauna du jour s'annule automatiquement.
Sources
Laukkanen T. et al. Association between sauna bathing and fatal cardiovascular and all-cause mortality events. JAMA Internal Medicine, 2015 ; doi : 10.1001/jamainternmed.2014.8187
Organisation mondiale de la santé, 2020. Lignes directrices sur l'activité physique : 150 à 300 minutes d'activité aérobique modérée par semaine. who.int
Paluch A. E. et al. Daily steps and all-cause mortality : méta-analyse de 15 cohortes. Lancet Public Health, 2022 ; doi : 10.1016/S2468-2667(21)00302-9
Études sur l'exposition au froid et l'activation du tissu adipeux brun : le fondement de la cryo-hydrothérapie dans une cure de renforcement. Il s'agit de corrélations issues d'études de cohortes, non d'une garantie de résultat.
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