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Le corridor de fréquence cardiaque : d'où viennent ces chiffres

L'indication « Objectif 128–145 bpm » sur l'écran de marche n'est pas une moyenne générale, mais votre plage personnelle, calculée d'après votre âge et vos réponses au questionnaire.

Updated 2026-08-28 · Exemple de soins Luxury Spa & Medical Wellness Hotel Prezident

Comment est-il calculé

La base est l'estimation habituelle de la fréquence cardiaque maximale : 220 moins votre âge. On en prend un pourcentage, qui dépend de vos réponses au questionnaire : plus le niveau de risque est élevé, plus le corridor est modéré.

L'âge est tiré de la fiche remplie à la réception ; s'il n'y figure pas, le portail se base sur la tranche d'âge du questionnaire. La date de naissance n'est donc pas une formalité : avec elle, le corridor est le vôtre, sans elle, c'est une approximation.

Pourquoi s'y tenir

En dessous du corridor, la marche est agréable mais n'a quasiment aucun effet d'entraînement. Au-dessus, vous entrez dans un type d'effort qui n'est pas le but d'une cure : l'objectif est la récupération, pas le record.

À l'intérieur du corridor, on obtient l'effet pour lequel les marches thérapeutiques ont été conçues : le cœur et les vaisseaux reçoivent une charge régulière et adaptée, et il reste assez d'énergie le soir pour les soins.

Que faire de ce chiffre

• Au-dessus du corridor, ralentissez ; en montée, adoptez un rythme « de conversation » : si vous ne pouvez pas parler par phrases, vous marchez trop vite.
• En dessous du couloir — accélérez un peu, mais ne courez pas : le couloir est calculé pour une marche rapide, pas pour la course.
• Si vous vous sentez mal — arrêtez-vous, asseyez-vous et appelez la réception. Aucun chiffre ne vaut la peine de s'y tenir.

Où lire votre pouls

Sur la montre. Le téléphone ne mesure ni n'affiche votre pouls — c'est la montre qui l'enregistre, 24 heures sur 24 et avec plus de précision. C'est pourquoi, au début d'une promenade, le portail affiche « contrôlez votre pouls sur la montre » et indique pendant cinq secondes où ce chiffre se trouve sur le cadran.

Après la promenade, le pouls est transféré automatiquement au portail et s'affiche avec la carte de l'itinéraire : le pouls moyen, le pouls maximal et la part du temps passée dans le couloir.