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Cœur et endurance : programme 05, 14 jours et six indicateurs

Une cure thermale pour le cœur et les vaisseaux : bains de CO₂ gazeux, oxygène, BEMER et marche en zone 2 de fréquence cardiaque. Six indicateurs de la montre permettent de suivre son évolution.

Updated 2026-08-28 · Exemple de soins Luxury Spa & Medical Wellness Hotel Prezident

En bref

• Ce que c'est. « Cœur et endurance » est le cinquième des dix programmes Longevity de la plateforme : une cure thermale axée sur le système cardiovasculaire, combinant soins de l'hôtel et marche dosée. Le séjour de base dure 14 jours ; le programme peut être configuré à partir de 5 jours au minimum.
• Ses piliers. Le cœur de la cure comprend des bains de CO₂ gazeux (jusqu'à 5 fois par semaine), l'oxygénothérapie (3), la biostimulation vasculaire BEMER (3), des bains iodo-bromés (2), l'espace saunas (3), la marche nordique accompagnée (3) et la piscine (5).
• Ce qui est mesuré. Six indicateurs issus de la montre Garmin Forerunner 165 Music : VO₂max, fréquence cardiaque au repos, VFC (variabilité de la fréquence cardiaque), zones de fréquence cardiaque, SpO₂ (saturation du sang en oxygène) et minutes d'intensité.
• Le dosage de l'effort. La marche s'effectue en deuxième zone de fréquence cardiaque — une allure permettant de parler, mais pas de chanter ; l'objectif hebdomadaire est de 150 minutes. Le programme privilégie le volume à la vitesse.
• Qui décide. L'algorithme prépare un projet de programme que le médecin valide lors de la consultation du premier jour. Dans ce programme, un ECG est systématiquement prévu dès le premier jour pour chaque curiste, et pas seulement pour les personnes âgées.
• L'ajustement nocturne. Si la VFC passe 15 % sous la référence personnelle du curiste ou si la fréquence cardiaque au repos dépasse sa moyenne de 5 bpm, le portail retire le sauna inclus de la journée et raccourcit la marche de 30 % ; les soins payants sont soumis au médecin plutôt que modifiés automatiquement.
• À qui s'adresse ce texte. Au médecin thermal et au coordinateur spa : il s'agit d'un guide pratique pour l'écran curiste, non d'une brochure commerciale. Mis à jour le 22 août 2026.

À qui ce programme s'adresse

Ce programme est retenu lorsque le séjour doit cibler le système cardiovasculaire : fréquence cardiaque au repos élevée, essoufflement sur une pente ordinaire, mode de vie sédentaire depuis un an, reprise d'une activité physique après une longue pause. Le curiste indique cet objectif dans le questionnaire de configuration et le médecin le valide lors de la consultation du premier jour.

L'algorithme répartit les soins selon trois axes principaux : cœur et vaisseaux, récupération et immunité. Dans le programme type de 14 jours, cela représente 30 % des séances pour le cœur et les vaisseaux, 23 % pour le stress et le sommeil, 15 % pour le métabolisme, 13 % pour les muscles et les articulations, 11 % pour l'immunité et 8 % pour le système digestif et la cure de boisson.

Les contre-indications sont filtrées avant même que l'algorithme n'organise les journées : le questionnaire comporte dix critères à cocher, et chaque case cochée retire le soin de la sélection plutôt que de simplement le masquer dans l'interface. Quatre d'entre eux sont essentiels pour ce programme : une affection cardiaque aiguë et une hypertension non contrôlée excluent l'espace saunas et l'hydrothérapie par le froid, un stimulateur cardiaque ou des implants métalliques articulaires excluent le BEMER, une hyperthyroïdie exclut les bains iodo-bromés, et une pathologie aiguë exclut les bains de CO₂ gazeux.

Tout ce que le questionnaire ne peut pas anticiper — thrombophlébite, intervention récente, traitements en cours — est consigné par le médecin lors de la consultation. Le programme est alors recalculé en intégrant ces données médicales ; les seuils et indicateurs sont détaillés dans l'article Les valeurs selon lesquelles le médecin adapte les soins.

Les six indicateurs de suivi de la cure

Ces indicateurs n'ont pas été choisis pour faire vitrine : chacun reflète un aspect physiologique précis et provient d'une mesure dédiée. Quatre sont relevés en continu par la montre, deux sont calculés à partir des marches enregistrées. L'explication complète de toutes les données du portail se trouve dans l'article Ce que mesure la montre.

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L'écran du client vu par le médecin

Le médecin et le coordinateur spa consultent le portail sur un ordinateur de bureau, c'est pourquoi les captures d'écran de cet article montrent une fenêtre de navigateur et non le téléphone du client : c'est la seule façon d'afficher les six indicateurs côte à côte. Le client voit les mêmes valeurs sur son téléphone, empilées sur une seule colonne.

Le pouls au repos et la VFC apparaissent dans des cartes voisines. Pour le pouls : la courbe de la journée avec son minimum nocturne, la plage du jour et la moyenne sur sept jours ; pour la VFC : les barres des dernières nuits et une appréciation textuelle « équilibrée » ou non. Le médecin a besoin des deux cartes à la fois : une seule nuit ne prouve rien, tandis que les deux semaines de séjour montrent l'évolution de la cure.

La VO₂max, la zone 2, la vitesse de marche et les battements par kilomètre se trouvent sur un écran distinct intitulé « Métriques de marche » : ce sont les valeurs que la plateforme calcule elle-même à partir des marches enregistrées. Chacune est accompagnée de son repère — médiane selon l'âge, objectif hebdomadaire, seuil issu d'une étude — pour que le chiffre se comprenne sans calculatrice.

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Le cadre médical du séjour

Le cadre regroupe les éléments imposés par le protocole plutôt que par le planning des soins : leur jour est fixe et ils s'inscrivent au programme avant que l'algorithme ne commence à composer le cœur de la cure. Pour un séjour de quatorze jours, le cadre comprend huit éléments.

• Jour 1 — consultation initiale (30 min, 2 000 CZK), prescription de la cure de boisson (15 min, 800 CZK) et ECG (15 min, 350 CZK). Ce programme prévoit un ECG pour chaque client, quel que soit son âge : dans les autres programmes, il n'apparaît qu'après 60 ans.
• Jour 2 — analyse de sang en laboratoire (15 min, 1 500 CZK) et analyse InBody avec consultation (30 min, 1 000 CZK). Les analyses de laboratoire s'ajoutent à partir de 7 jours de séjour, la composition corporelle à partir de 10 jours. Le jour exact du laboratoire est confirmé par la réception : l'infirmière suit son propre planning.
• Jour 8 — consultation médicale intermédiaire (20 min, 1 100 CZK). La moitié de la cure est passée et les données permettent de comparer : une semaine de nuits, de marches et de soins.
• Jour 13 — nouvelle mesure InBody, pour que la consultation de fin de séjour s'appuie sur deux mesures au lieu d'une seule.
• Jour 14 — consultation médicale de fin de séjour : bilan des évolutions et recommandations pour le retour à domicile.
• Ce qu'il est possible d'ajouter. Pour cet objectif, le portail propose trois modules : un bilan sanguin approfondi — lipides, HbA1c, hsCRP, ApoB (4 500 CZK), une échographie Doppler des vaisseaux du cou et des jambes (1 900 CZK) et une consultation spécialisée — cardiologie ou gastro-entérologie (2 000 CZK). L'analyse spectrale de la VFC (SAHRV, 90 min, 2 700 CZK) est prescrite séparément par le médecin : le planificateur automatique n'intègre pas ce type de prestations.

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Le cœur de la cure : dosage, durée, limites

La dose de chaque soin est définie dans le programme lui-même, sous réserve du plafond hebdomadaire fixé par l'hôtel. L'algorithme ne dépassera jamais ce plafond, même si la journée est libre et que le budget le permet.

• La réserve au-delà du cœur de cure. Massage classique (20 min, 650 CZK), bain bouillonnant (15 min, 600 CZK), inhalation d'eau minérale (10 min, 250 CZK), drainage lymphatique mécanique (45 min, 700 CZK), thérapie à l'hydrogène H₂ (30 min, 550 CZK) et cryo-hydrothérapie (10 min, 620 CZK). L'algorithme y puise lorsque le cœur de cure a atteint son plafond hebdomadaire.
• Le nombre de prestations payantes par jour dépend de la formule : 2 en standard, 3 en confort, 4 en premium. La piscine, l'espace saunas et la promenade de cure s'ajoutent à ce total : ils sont inclus dans le séjour.
• La cryo-hydrothérapie est le seul soin de réserve de niveau d'intensité 3. En cas d'affection cardiaque aiguë, d'hypertension non contrôlée, de stimulateur cardiaque, de grossesse ou de maladie aiguë, le questionnaire l'exclut d'office, et lors d'une journée chargée, la boucle de nuit le retire.

Comment les soins font évoluer les marqueurs

L'écart d'un indicateur n'est pas un diagnostic, mais une raison de prescrire un soin ciblant le système concerné. Les mécanismes décrits ci-dessous reprennent les principes de la balnéologie thermale, et les études de la section « Sources » montrent des corrélations au sein de cohortes, sans constituer une garantie individuelle.

Zone 2 : pourquoi la marche se fait à allure modérée

La deuxième zone de fréquence cardiaque correspond à un rythme où l'on peut parler, mais pas chanter. Le programme maintient la marche précisément dans cette zone : le réseau capillaire s'y développe et l'oxydation des graisses s'active sans accumulation de lactate, si bien que le soin de l'après-midi ne vire pas à la surcharge.

• Le repère hebdomadaire est de 150 minutes en zone 2 : c'est le volume d'activité aérobie modérée recommandé par l'OMS pour un adulte par semaine, et ce même chiffre sert d'objectif sur l'écran du client.
• La marche quotidienne dépend du rythme du séjour : modéré — 30 minutes et 6 000 pas, standard — 50 minutes et 8 000 pas, actif — 75 minutes et 10 000 pas. L'itinéraire est choisi dans la catégorie correspondante : Trasa I, II ou III (comment fonctionne la zone cible de fréquence cardiaque).
• La vitesse de marche est un marqueur à part entière, et non un simple résultat secondaire. Le portail l'affiche en mètres par seconde et indique ce que représente un gain : +0,1 m/s est associé à une baisse de mortalité d'environ 12 % chez les personnes de plus de 65 ans.
• Les battements par kilomètre constituent le marqueur personnel le plus direct de la cure : même itinéraire, moins de battements signifie une meilleure condition physique. Il ne dépend ni de la météo, ni de l'humeur, ni du poignet auquel la montre est portée.

Le bilan sur 14 jours

Le programme complet s'affiche sur un seul écran : le volume de diagnostics, de soins, de marches et d'eau minérale. Voici le plan d'un profil de démonstration, identique à celui des captures ci-dessus.

• 8 éléments diagnostiques — la trame du séjour détaillée plus haut.
• 52 séances de soins sur deux semaines.
• 14 marches et 680 minutes de marche en plus des soins.
• 42 prises d'eau minérale : trois fois par jour, 150 ml chacune, 30 minutes avant les repas (la cure de boisson et les sources).
• 31 670 CZK (environ 1 267 EUR) — le volet des soins de ce programme selon la grille tarifaire 2026 de l'hôtel. L'hébergement, la pension et la taxe de séjour (50 CZK par adulte et par nuit) sont facturés séparément.
• Le plan du profil de démonstration intègre un second objectif, « stress et sommeil », et comprend donc des soins complémentaires au socle de base ; la répartition des piliers et le total varieront pour un autre client.

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Boucle nocturne : ce que le portail ajuste de lui-même

Chaque matin, à partir de 06:00 au plus tôt, les données de la nuit écoulée sont comparées à la moyenne personnelle du client et le programme du jour est ajusté. Le fonctionnement complet est détaillé dans l'article Comment la plateforme planifie les soins ; voici ce qui concerne spécifiquement le programme cardiaque.

• Ce qui constitue une tension. Un pouls au repos supérieur de 5 bpm à sa propre moyenne, une VFC inférieure de 15 % à sa valeur de référence, un score Body Battery sous les 40 points, une charge cardiaque journalière supérieure de 50 % à sa moyenne — ou ces mêmes écarts répétés pendant 3 jours d'affilée.
• Ce que le portail fait automatiquement. Le soin thermique inclus — l'espace saunas — est retiré de la journée sans confirmation préalable : il est gratuit et interne à l'hôtel, et le client peut le réactiver d'un simple bouton. La marche est raccourcie de 30 %, sans descendre sous les 20 minutes.
• Ce que le portail ne fait jamais sans avertir. Les soins payants ne sont pas remplacés par défaut en cas de tension : le remplacement automatique (au maximum deux par jour) s'active dans le panneau d'administration avancée ; sinon, la modification est suggérée sur la feuille matinale du médecin, qui reste le seul décisionnaire.
• La sécurité fait l'objet d'un suivi distinct. Une SpO₂ inférieure à 90 % et sa répétition deux nuits de suite ne modifient pas le plan : elles ajoutent une mention « à signaler au médecin » sur la feuille matinale.
• La préparation du jour est calculée à partir de ces mêmes données pondérées : Body Battery 30, VFC 25, sommeil 25, pouls au repos 10, charge 10. La zone verte commence à 75 points, la zone jaune à 50.

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Ce que le programme ne fait pas

• Il ne mesure pas la tension artérielle. La montre Garmin Forerunner 165 Music n'en est pas capable ; la tension est prise par le personnel de l'hôtel avec un tensiomètre classique, et elle entre dans le plan depuis la note du médecin, non depuis le poignet.
• Il ne pose pas de diagnostic et ne remplace pas un cardiologue. Le portail accompagne le mode de vie et la cure, tandis que la décision relative à un soin revient au médecin (cadre juridique).
• Il ne prescrit ni n'interrompt aucun traitement. Le client fait le point sur ses médicaments avec le médecin lors de la consultation ; le portail ne gère pas les ordonnances.
• Il n'enregistre pas d'ECG avec la montre. L'ECG est réalisé en consultation le jour de l'arrivée ; la montre fournit le rythme et la variabilité, pas un tracé à douze dérivations.
• Il ne promet pas de gain de VO₂max en deux semaines. L'estimation comporte une marge d'erreur d'environ 5 ml/kg/min ; au cours du séjour, on observe donc la tendance et les battements par kilomètre sur un même itinéraire, plutôt que l'écart entre la première et la dernière mesure.

Comment rejoindre le programme

Le questionnaire du configurateur est accessible sans connexion : quinze questions, environ deux minutes, et vous obtenez un programme jour par jour avec son tarif, les contre-indications étant déjà écartées. À son arrivée, le client reçoit la montre et un code QR à la réception, et ce même plan s'ouvre dans le navigateur de son téléphone (fonctionnement de la connexion).

Choisir un programme sur le portailOuvre le portail de démonstration : la présentation des programmes et le questionnaire du configurateur en quinze questions, environ deux minutes, sans inscription requise.

Foire aux questions

• Combien de temps dure le programme « Cœur et endurance » ? Le séjour standard est de 14 jours, avec un minimum de 5 jours. Un plan peut aussi être généré pour un séjour plus court, mais il précise clairement que la cure est allégée.
• Quels indicateurs le programme suit-il ? Six indicateurs : la VO₂max, la fréquence cardiaque au repos, la variabilité de la fréquence cardiaque, les zones de fréquence cardiaque, la saturation en oxygène et les minutes intensives. Quatre sont transmis en continu par la montre ; la VO₂max et la zone 2 sont calculées à partir des marches enregistrées.
• Le client doit-il avoir sa propre montre ? Non. Le kit de l'hôtel — une montre Garmin Forerunner 165 Music — est remis à la réception ; le client scanne un code QR et accède à son plan dans le navigateur de son téléphone, sans rien installer.
• Que se passe-t-il si la VFC chute pendant la nuit ? Le portail retire le sauna du programme du jour et raccourcit la marche de 30 %, puis propose au médecin, sur la feuille du matin, un soin de remplacement pour toute prestation payante. La cure n'est pas interrompue pour autant : une journée allégée fait partie intégrante du protocole.
• Peut-on suivre ce programme en cas d'hypertension ? Le programme est généré, mais cocher « hypertension non contrôlée » dans le questionnaire en retire l'espace saunas et la cryo-hydrothérapie ; les soins thermiques restent quant à eux soumis à l'évaluation du médecin lors de la consultation d'arrivée.

Sources

• Laukkanen T. et al. Association Between Sauna Bathing and Fatal Cardiovascular and All-Cause Mortality Events. JAMA Internal Medicine, 2015 — cohorte finlandaise : pratique régulière du sauna et mortalité cardiovasculaire.
• Hartmann B. R., Bassenge E. Effect of Carbon Dioxide-Enriched Water and Fresh Water on the Cutaneous Microcirculation and Oxygen Tension in the Skin of the Foot. Angiology, 1997 — mesure de la microcirculation cutanée et de la pression partielle en oxygène dans l'eau thermale carbogazeuse.
• Pagourelias E. D. et al. Carbon dioxide balneotherapy and cardiovascular disease. International Journal of Biometeorology, 2011 — revue sur la balnéothérapie au dioxyde de carbone en cardiologie.
• Lignes directrices de l'OMS sur l'activité physique et la sédentarité, 2020 — 150 à 300 minutes d'activité aérobie modérée par semaine.
• Studenski S. et al. Gait Speed and Survival in Older Adults. JAMA, 2011 — vitesse de marche et survie : origine du seuil de 0,1 m/s dans « Métriques de marche ».
• Paluch A. E. et al. Daily steps and all-cause mortality: a meta-analysis of 15 international cohorts. The Lancet Public Health, 2022 — nombre de pas et mortalité : origine des objectifs quotidiens de pas.

Pour aller plus loin

• Comment la plateforme planifie les soins : algorithme et boucle de nuit — le moteur qui élabore ce plan.
• Ce que mesure la montre — le détail de chaque valeur transmise depuis le poignet.
• Les indicateurs qui guident l'ajustement des soins par le médecin — seuils, alertes et feuille de ronde du matin.
• Le couloir de fréquence cardiaque pendant la marche — comment la montre maintient la zone 2 sur le parcours.
• Garmin Daily Suggested Workouts — calcul de la VO₂max et intérêt d'une analyse de tendance par rapport à une mesure isolée.
• Programmes Longevity : configurateur, tarifs et ajustement selon la montre — comment choisir un programme sur le portail.