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關節與活動力：課程包含哪些內容

這是針對關節與脊椎的溫泉療程：標準為 14 天，最短 5 天。內容包括泥敷、硫磺浴、水中按摩與水中體操；療程進展可從手錶的 6 項指標看到。

Updated 2026-08-28 · Sample procedures Luxury Spa & Medical Wellness Hotel Prezident

簡述

• 這是什麼。「關節與活動力」是平台上的溫泉療程計畫，針對關節與脊椎的慢性疼痛。療程核心是泥療法（以天然泥炭泥治療）、硫磺浴、在水中減輕脊椎負荷，以及溫和的每日活動。
• 療程多久。標準入住是 14 天，最短是 5 天。更短的也能排出來，但計畫會標示為縮短療程。
• 核心理療。泥敷、硫磺浴、水中按摩與治療按摩、hydrojet、水磁療、水中體操和游泳池——在標準預算的 14 天入住中共 35 次。
• 療程主軸。每天依所選步調進行地形步行 30、50 或 75 分鐘，飲用礦泉水 3 次，每次 150 ml，再加上游泳池。
• 怎麼看療程進展。共有 6 項指標，而且 6 項都來自手錶：步數、距離、步行配速、樓層、強度分鐘和 Body Battery。
• 什麼算結果。入住時和離開前各做 3 項功能測試：5 次坐站、單腳站立、6 分鐘步行。療程用秒數和公尺衡量，不用主觀感受衡量。
• 誰來決定。演算法先產生草案，醫師在第 1 天檢查時簽核（計畫如何產生）。泥療、磁療、電療、超音波和牽引若沒有醫師處方，完全不會進入計畫。
• 這篇給誰看。給度假村醫師與 spa 協調員作為工作指引；給正在選療程的住客作為計畫說明。更新於 22.08.2026。

這是什麼計畫

這個計畫圍繞兩種傳統溫泉療法工具：熱和水。泥療法是用天然泥炭泥治療：泥敷比水更能長時間保溫，能加熱關節周圍組織，又不像全身熱水浴那樣增加心臟負擔。溫泉療法是用礦泉水治療；在這裡指的是硫磺浴，硫會經由皮膚吸收。

這個療程的目標很實際：放鬆疼痛關節周圍的肌肉痙攣，消除關節周圍腫脹，恢復無痛活動範圍，並增加每天步行的公里數。軟骨營養的恢復需要數月，2 週入住只是開始，不是完成；所以這個計畫回報的是走了多少公尺、測試用了多少秒，而不是對軟骨作出承諾。

這個計畫是生活方式上的支持，不取代治療：平台先準備建議，由度假村醫師開立處方。不能自行預約的項目——泥療、磁療、電療、超音波、牽引——沒有他的簽核就不會進入計畫。

這就是療程在入口網站中排好後的樣子：示範住客、14 天入住、標準步調和標準預算。

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計畫的 6 項指標

每個計畫都有自己的指標清單，並且保存在計畫本身裡。這個計畫有 6 項，而且 6 項都來自手錶：這個療程看的是活動，不是身體組成。

它們分成兩組。生物力學與移動能力——步數、距離、配速、樓層：看住客走了多少、怎麼走。負荷耐受度——強度分鐘和 Body Battery：看他為此付出了多少代價。

飯店提供的 комплект 是 Garmin Forerunner 165 Music；住客自己的手錶也可以，下面的截圖裡示範住客戴的是 Suunto Race（我自己的裝置）。

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療程主軸：步行、地形、游泳池

計畫裡每天都有 3 件事，而且都不占用付費時段。

步行。標準步調時是在第 2 類路線上走 50 分鐘，溫和步調 30 分鐘，積極步調 75 分鐘。入住當天會減到 60 %——不是 50 分鐘，而是 30 分鐘：人是剛到，不是在訓練。有節奏的步行本來就是帶動關節液流動的主要幫浦，所以即使在減量日，計畫裡也會安排步行。

地形。卡羅維瓦利的健康步道路線有上坡，對關節來說，爬升和在平地走 1 公里不是一回事：步調選得對時，它會讓肌肉出力，同時減輕關節面的負擔。手錶的氣壓式高度計會把爬升換算成樓層，讓這份負荷看得見。

游泳池。14 天安排 10 次，已包含在住宿內，也不占用時段。水位到胸口時，關節大約可減去 70 % 的體重負荷；到頸部時可達 90 %：在陸地上第 3 分鐘就會痛的關節，在水裡可以撐 30 分鐘。

飲泉療程會一起進行：每天 3 次，每次 150 ml，泉源、溫度和餐前多久飲用都由醫師指定。

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核心理療與附加項目

核心項目是演算法最先排入的內容。「每週次數」這一欄是計畫標準；某一段入住實際會排進多少次，則由演算法計算：用標準乘上入住天數，再受這項理療的每週上限，以及兩次之間必須間隔 1 天的規則限制。

• 加購項目。 Breuss 脊椎按摩（30 分鐘 · 800 CZK）、泰式按摩（60 分鐘 · 1 590 CZK）、電療（10 分鐘 · 450 CZK）、治療性超音波（5 分鐘 · 400 CZK）、雷射（20 分鐘 · 500 CZK）、泥浴（20 分鐘 · 650 CZK）、生物光療燈（10–20 分鐘 · 400 CZK）、手部石蠟（20 分鐘 · 550 CZK）與足部石蠟（20 分鐘 · 380 CZK）、牽引——脊椎伸展（2–5 分鐘 · 450 CZK）。
• 費用是多少。 示範住客的 14 天標準預算行程，26 900 CZK 不含住宿與餐飲：共 35 次理療和 7 項檢查。內容包括 5 次泥敷、3 次水中按摩、2 次治療按摩、2 次磁療、2 次水中體操、1 次硫磺浴、1 次 hydrojet，以及額外 10 次游泳池使用。
• 預算決定每天能安排多少付費項目。 標準是 2 個時段，舒適是 3 個，高級是 4 個。游泳池、健身房和步行路線都不占時段。
• 第二目標會混入另一個核心。 示範住客的第二目標是壓力，所以計畫中加入了漂浮療程、芳香按摩和印度頭部按摩：可從「深度恢復」計畫加入最多 3 個項目，每個項目每週不超過 2 次。
• 7 天滑動視窗。 上限是按任意連續 7 天計算，不是按日曆週計算。同一項理療兩次之間至少要隔 1 天；泥浴、Breuss 按摩和牽引則要隔 2 天。

療程如何帶動指標變化

這張表從左到右看：先看住客螢幕上顯示什麼，再看因此安排了什麼，最後看為什麼指標會回到原本的正常範圍。

怎樣才算有結果：3 項測試

療養結果用話說很容易，要拿出來證明卻不容易。所以這裡用 3 項測試來量化活動能力：入住時做一次，離開前再做一次，每項只要幾分鐘，而且每個門檻都來自已發表的研究，不是飯店自己訂的。

測試直接在手錶上開始，結果會在 1 分鐘內傳到入口網站，並立刻和該住客的性別與年齡門檻比較。

• 5 次椅子起立看的是腿部力量。門檻是 15 秒（歐洲肌少症標準 EWGSOP2，2019），10 秒以內算好。示範住客是 10.1 秒。
• 單腳站立看的是平衡。門檻是 10 秒，30 秒以上算好。無法站滿 10 秒的人，在 12 年追蹤中死亡率高出 1.8 倍（Araujo，2022）。這位住客是 36 秒。
• 6 分鐘步行看的是以公尺計的耐力。門檻是 288 公尺，360 公尺以上算好（Ross，2010）；距離會換算成 VO2peak。這位住客是 538 公尺。
• 結果偏弱不是判決，只是計畫中的一行。 椅子起立較慢，會加上 2 次 健身房或水中體操；單腳站立不穩，會加上北歐式健走或水中體操。6 分鐘步行距離較短則不另外增加項目：只是把同一天的步行拆成 2 段較短的路程——總分鐘數一樣，讓老化中的心臟也能走完。
• 只會加到後面還沒過的日子裡——不加在入住當天，不加在減量日，也不疊在重負荷理療上。系統會先提供住宿本來就包含的項目：測試發現不該變成帳單。

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療程的一天怎麼安排

理療室平日開放時間是 09:00–12:00 和 12:30–16:00，星期日只到中午。所以付費項目都排在上午和下午時段，晚上則留給游泳池和三溫暖——這些不需要員工在場。

入住當天以醫療安排為主：醫師檢查（30 分鐘）和飲泉療程處方（15 分鐘），完全沒有付費理療，步行也會縮短。第 2 天就比較典型：早上做血液檢驗組和身體組成測量，下午做泥敷和水中按摩，再加上游泳池、50 分鐘步行，以及 3 次到泉源飲泉。

每第 7 天都是減量日：只保留 1 項溫和理療和游泳池，重負荷項目會全部拿掉。對示範住客來說，這是第 7 天，安排的是芳香按摩。最後一天很短——離開前做結束諮詢和上午的理療。

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夜間流程與安全

夜間資料會自動進入入口網站，比較的不是別人的標準，而是住客這次入住期間自己的平均值。這個流程最早也要到 06:00 才會開始：整批手錶是每 30 分鐘同步一輪，如果在夜間資料還是空白時就先修正，可能會把只是還在睡的人今天的理療取消掉。

• 過載標記。 心率變異度比自己的平均值低 15 %，靜息心率高出 5 次/分，Body Battery 低於 100 分中的 40，睡眠少於 6 小時 或睡眠分數低於 60，每日負荷比自己的平均值高 50 %。每個門檻都可由醫師在面板中調整（完整清單）。
• 入口網站會自行調整的部分。 步行縮短 30 %，但不會短於 20 分鐘；已包含的熱療會先從今天拿掉，住客也可以自己按按鈕加回來。
• 仍由醫師決定的部分。 付費理療預設只會提出建議：原因會印在晨間單上。飯店可另外開啟付費項目的自動替換，但即使如此，一天也最多只會改動 2 個項目。
• 替換會按同類型來選。 重負荷的水療會改成泡澡，重負荷按摩會改成較溫和的項目（芳香按摩、印度頭部按摩）。候選項目必須避開住客的禁忌症，也不能和當天已排的內容重複。
• 浴療反應是療程中可預期的一部分。 泥敷和泥浴都屬於熱療，入住第 3 到第 4 天感到疲勞是正常的。入口網站不會取消整個療程，而是把當天減量：步行縮短，並以磁療、雷射或生物刺激燈取代熱療。
• 夜間血氧低於 90 % 是這張清單上唯一不是在看疲勞的標記：這樣的住客要在今天理療開始前先給醫師看。
• 關節內有金屬與心律調節器。 問卷中的「心律調節器、金屬植入物或人工關節」勾選後，會在演算法開始排日程前，先把磁療、電療、超音波、BEMER 生物刺激、andullation 和冷凍療法從候選項目中移除。按「加號」也無法加入這些項目，系統會說明原因。不過療程仍然完整：泥療、硫磺浴、水中按摩、hydrojet、石蠟、水中體操和游泳池都不受這個勾選影響。
• 有癌症病史 會排除更多項目：泥療、磁療、電療、超音波、雷射和牽引。如果禁忌症讓可安排時段少於預算原本承諾的 60 %，計畫會直接寫明，剩下的內容將由醫師在初診時補齊。

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適合哪些人，怎麼開始療程

計畫是用一份 2 分鐘問卷選出的：目標、入住天數、節奏、預算，以及 10 個禁忌症勾選項。回答會變成一份計畫草案，由醫師在第 1 天檢查時確認，並在入住期間視情況調整。

少於 5 天的入住也能排出計畫，但會如實標示為縮短版：中途諮詢和再次測量身體組成，只有入住達到一定天數才會出現。客人也可能完全沒有手錶——這時療程就按一般溫泉療養流程進行：醫療框架、每週上限和減量日都照常，只有夜間校正和測試不會啟用。

在入口網站中選擇計畫平台的示範入口網站：問卷只要 2 分鐘，就會產生同樣的計畫。

常見問題

• 「關節與活動力」計畫會進行多久？ 標準是 14 天，最短為 5。入住更短也能排出計畫，但會把療程標示為縮短版。
• 包含哪些理療？ 核心項目是泥敷、硫磺浴、水下按摩、治療按摩、hydrojet、水磁療、水中體操和游泳池。附加項目有 Breuss 按摩、泰式按摩、電療、超音波、雷射、泥浴、生物刺激燈、手足石蠟和牽引。
• 有人工關節也可以參加療程嗎？ 可以，但不包含磁療、電療和超音波：勾選「關節內有金屬」後，系統會自動把這些項目從計畫中移除，也不能手動再加回去。泥療、硫磺浴、水下按摩、hydrojet、石蠟和水中體操會保留。
• 如果做完泥療後覺得很累，該怎麼辦？ 這是預期中的溫泉反應。入口網站會從 Body Battery 和心率變異性看出來，並自動把當天減量：步行路線會縮短，熱療項目會改成非熱療。
• 一定需要手錶嗎？ 不需要。沒有手錶時，療程會按一般溫泉療養流程進行；手錶只是額外提供 6 個指標、3 項功能測試，以及夜間的計畫校正。

參考來源

• 步行速度與存活率：Studenski et al., 2011, JAMA。
• 骨關節炎的溫泉療法：Cochrane 綜述。
• 腿部力量與肌少症：EWGSOP2 標準，2019——5 次起立超過 15 秒。
• 平衡能力與死亡率：Araujo et al., 2022, British Journal of Sports Medicine。
• 6 分鐘步行與 VO2peak：Ross et al., 2010。
• 步數與死亡率：Paluch et al., 2022, Lancet Public Health。
• 有氧活動基準：WHO，2020——每週 150–300 分鐘中等強度活動。

延伸閱讀

• 平台如何安排理療——產生這份計畫的核心機制。
• 經典療程與排毒——相鄰的計畫：水、引流和熱療。
• Longevity 計畫：設定器、價目表與手錶校正——從客人的角度看全部 10 個計畫。
• 醫師依哪些數值調整理療——完整的門檻清單。
• 手錶會測量什麼——逐一說明每個來自手腕的指標。
• 我自己的裝置——客人如何用自己的手錶取代飯店的 комплект。