心率區間：這些數值從何而來

健走畫面上的«目標 128–145 bpm»並非泛泛的平均值，而是根據您的年齡和問卷回答計算出的專屬區間。

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如何計算

計算基準採用常見的最大心率估算公式——220 減去年齡。系統會從中取一定比例，而該比例取決於您在問卷中的回答：風險等級越高，設定的心率區間就越平緩。

年齡取自接待處填寫的資料卡；若未填寫，入口網站則會依問卷中的年齡組別計算。因此出生日期並非形式：有了它，區間才真正屬於您，沒有它則只是概估值。

低於該區間時，健走固然舒適，但幾乎起不到鍛鍊作用；高於該區間時，負荷會過重，這與來此療養的初衷相悖：在溫泉療養勝地，目標是恢復體力，而非破紀錄。

保持在區間內，才能發揮療養健走步道的真正用意：心血管獲得平穩適度的負荷，到了傍晚依然有充足體力接受理療。

在手錶上。 手機既不測量也不顯示心率——心率由手錶全天候記錄，且更為精準。因此在健走開始時，入口網站會提示«請在手錶上監控您的心率»，並在錶面上顯示該數值的位置五秒鐘。

健走結束後，心率資料會自動傳送至入口網站，並與路線地圖一同顯示：平均心率、最大心率以及處於心率區間內的時間比例。