手錶測量項目：各項健康指標解析

靜止心率、心率變異度、Body Battery、壓力、步數、樓層、卡路里、血氧、呼吸與睡眠——各項數值的含義及其變化原因。

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夜間

睡眠分數——從 0 到 100，根據夜間睡眠時長與結構計算：包含深層、淺層與快速動眼（REM）睡眠的時間，以及醒來的次數。高於 80 分代表整夜睡眠良好。
睡眠階段。深層睡眠恢復體力，快速動眼期（REM）修復大腦。各階段的佔比比總時長更重要：七小時斷斷續續的睡眠，不如六小時安穩的睡眠。
HRV（心率變異度）——夜間心跳間隔的變化幅度，以毫秒為單位。這是日間負荷過重的最早信號：在您感到疲憊之前，它就會先行下降。每個人都有自己的正常基準，應與昨天的自己相比，而非與他人比較。
靜止心率——夜間測得的最低心率。過度勞累、睡眠不足、飲酒及感冒前兆會使其升高；隨著體能增強則會逐漸下降。
呼吸——睡眠時每分鐘的呼吸次數，通常在 12 至 20 次之間。平穩的呼吸是安穩睡眠的標誌。
血氧飽和度（SpO₂）——夜間血液含氧量，以百分比表示。在海拔 400 公尺的 Karlovy Vary，前幾晚的數值可能會略低於在家時的表現，這是正常的適應過程。

Body Battery——從 0 到 100 的體能儲備。它在睡眠與休息時充電，在活動與壓力下消耗。重點不是單一數值，而是其波動幅度：夜間恢復了多少，以及日間消耗了多少。
壓力——從 0 到 100，同樣基於心率變異度計算，只不過是在日間測量。數值偏高並不一定代表情緒緊張：手錶也會將爬坡健行視為壓力。
步數與樓層——您行走的距離與攀爬的高度。步數目標可由醫師設定或由手錶自動調整；在 Karlovy Vary，這些目標是透過健行步道累積，而非在健身房完成。
卡路里——全天消耗的熱量：靜止代謝加上活動消耗。計算取決於身高、體重、性別與年齡——這也是在接待處填寫資料卡的原因。
熱血時間——能有效鍛鍊心肺的運動時長。世界衛生組織建議每週達到 150 分鐘，快走就能輕鬆累積這個目標。

在首頁的日間曲線圖（心率、壓力、體能、血氧、呼吸）中，每次健行的時間段都會以淺色區塊標記，上方會標出路線名稱。單看曲線無法分辨原因：下午一點的心率上升，無論是因為走果戈里步道還是爬樓梯回房間，外觀看起來都一樣。

圖表下方也會以文字列出這些健行活動（路線名稱與時間），因為在手機的 24 小時時間軸上，一小時的健行僅佔 15 個像素，上方很難容納較長的名稱。點擊淺色區塊或文字項目即可開啟該次健行的詳細分析。

即使手機與手錶同時記錄了同一趟健行，它也只會顯示為一個區塊；含有路線資訊的記錄會用來為其命名。未指定路線的健行則直接稱為«健行記錄»。

手錶並非醫療器材。降低心率的藥物、發燒、前一晚喝的一杯酒，或是夜間摘下手錶，都會影響上述任何一項數據。

因此，入口網站呈現的是趨勢，而非最終診斷：單一一夜說明不了太多，一週的趨勢才具參考價值。任何令人擔憂的情況都可以與飯店醫師討論——醫師在«晨間巡視»時也能看到相同的數據。