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健康狀態：11 個房間
睡眠、步數、樓層、體重、氧氣、呼吸、體適能年齡、壓力、Body Battery、卡路里和 HRV，各有一個房間。每個房間裡有什麼，以及裡面的數字從哪裡來。
Updated 2026-08-28 · Sample procedures Luxury Spa & Medical Wellness Hotel Prezident
Contents
- 每一頁都有同一排
- 11 個房間的順序
- 期間：1 天、7 天、整段入住
- 破折號本身就是答案
- 醫師目標優先於手錶目標
- 使用者看到的是什麼
- 接待處會做什麼
- 延伸閱讀
每一頁都有同一排
這些狀態房間不是選單子項，而是各自有地址的頁面：`#/sleep`、`#/steps`、`#/hrv` 等等。每個頁面上方都有同一個、順序也相同的一排方塊——不管在哪個房間，都看得到其他房間，也看得出自己現在在哪裡。
同一份清單也會在帳戶欄位的 LONGEVITY 下方再出現一次。清單一共只有 2 份，而且必須一致：新增房間時要同時寫進兩邊，不然它們會默默變得不一致。
日期切換就在這一排正下方。這樣放是刻意的：5 排方塊會把手機的第一個畫面整個占滿，切到想看日期的操作就會掉到畫面下方。
「睡眠」：夜間評分，以及組成這個分數的因素×
「HRV狀態」：Garmin 用 3 週建立的個人正常範圍×11 個房間的順序
這個順序是由擁有者決定的，並且跟他自己的 Garmin 帳戶裡的順序一致——不是我們的偏好，而是眼睛已經看習慣的順序。
「樓層」：目標圓環和當天時間帶×
「體重」：早晨量測，以及通往目標的曲線×
「脈搏血氧適應」：每小時一次的氧氣數值，疊在一天的變化上×
「呼吸」：一天內每分鐘呼吸次數，夜間區段會加上陰影×
「體適能年齡」：數值，以及組成它的 4 個因素×
「壓力」：一天裡有多少小時在休息，多少小時在負荷中×
「Body Battery」：夜間充電、白天消耗，以及文字判定×
「卡路里」：靜息與活動，分成同一個圓環的 2 個部分×期間：1 天、7 天、整段入住
大多數頁面都有 3 種檢視：今天、最近 7 天，以及整段入住。入住期間不是裝飾：療養指標要從抵達當天開始看才有意義，因為人就是從那一天開始變化。
另有一個獨立的「指標統計」區段——把同一段入住放在同一個面板上，含所有卡片、分頁和表格欄位：睡眠、脈搏、壓力、Body Battery、呼吸、血氧、步數、樓層、卡路里、強度分鐘。
不同數值疊在同一張圖上時，只會用相對於第 1 天的指數。入口網站裡任何地方都沒有第 2 條 Y 軸——那樣會讓任何數值之間都看起來像有關聯。
「步數」：按每半小時顯示當天情況，以及醫師可能設定的目標×
「指標統計」——整段入住都在同一個面板上×破折號本身就是答案
空白卡片表示 「手錶沒有測到這項資料」，不是「入口網站弄丟了」。原因有 3 種：這個手錶型號沒有這項指標、住客晚上把手錶摘下來了，或同步還沒到。
您的型號會提供哪些指標，請看「手錶有哪些資料會進到入口網站」中的表格。比如 Forerunner 165 完全沒有 Training Readiness，但有 HRV Status 和 Body Battery。
醫師目標優先於手錶目標
如果醫師為您設定了步數目標，今天的圓環會依 這個目標 計算，不是依手錶裡寫的目標。過去的日期不會改動：那裡記錄的是手錶當天依照哪個目標在計算。
不能把醫師目標直接寫進手錶裡——Garmin 沒有提供這個欄位。這一點已用實際帳戶確認過。
使用者看到的是什麼
您點了「睡眠」圓環，就會打開那一晚的資料：幾點入睡、深睡有多少、什麼時候醒來，還有一段文字說明這些資料代表什麼。想和其他夜晚比較時，切換到「整個入住期間」，就能看到從第 1 天開始的曲線。
這些數字沒有一個是診斷。它們是測量結果和解讀，應該帶去給醫師看，不是拿來取代醫師。
接待處會做什麼
房間是住客自己的範圍，接待處不會進去。醫師會在晨間表單中看到同樣的數字（說明），而儀表板中的「住客帳戶」會讓他用住客的視角看到同樣的畫面——但只能閱讀。
延伸閱讀
手錶會測量什麼——依序說明每個指標的意思。
手錶有哪些資料會進到入口網站——3 條資料路徑，以及哪些資料根本不會進來。
心率區間。
LONGEVITY：第一頁。
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