Wiki

Metabolic Reset: 14-dagarsprogrammet och dess mätvärden

En kur mot insulinresistens: 14 dagar (minst 5), sex biomarkörer från Garmin-klocka och Garmin-våg samt mätning av kroppssammansättning dag 1 och dag 13.

Updated 2026-08-28 · Sample procedures Luxury Spa & Medical Wellness Hotel Prezident

I korthet

• Vad det är. Program 03 av kurortens tio Longevity-program: 14 dagar som fullständig kur, 5 dagar som kortaste vistelse.
• Vad det behandlar. Insulinresistens (kroppsvävnadens nedsatta känslighet för insulin), trög ämnesomsättning och för mycket fettmassa i förhållande till muskelmassa. Målet är att minska andelen fett och samtidigt behålla musklerna, inte att bara «gå ner i vikt».
• Hur det mäts. Med sex mätvärden: Weight, Body Fat % och Muscle Mass kommer från diagnostikvågen Garmin Index S2; Calories, Intensity Minutes och Steps från klockan Garmin Forerunner 165 Music.
• Före- och eftermätning. En InBody-bioimpedansanalys av kroppssammansättningen görs vid ankomst och dagen före avresa; däremellan sker en morgonvägning på rummet varje dag.
• Kurens kärna. Simbassäng, stavgång, vattengymnastik, charcotdusch, apparatburet lymfdränage, kryo-hydroterapi och bastuvärld; reducerad kost och mineralvatten enligt ordinerad dryckeskur.
• Vem som bestämmer. Algoritmen tar fram ett utkast, läkarundersökningen sker första dagen och läkaren har sista ordet (så fungerar algoritmen).
• Nattkontrollen. Varje morgon jämförs den gångna natten med gästens eget genomsnitt: portalen justerar kostnadsfria värmebehandlingar och kurortspromenaden automatiskt, medan ändringar i betalda behandlingar föreslås för läkaren.
• För vem. Kurortens läkare, spakoordinatorer och receptionen. Uppdaterad 22.08.2026.

Välj programmet i portalenÖppnar demoportalen med programöversikten, rutan «Metabolic Reset» och ett tvåminutersformulär.

De sex mätvärdena som styr kuren

Varje program har sin egen uppsättning mätvärden som visar om kuren ger resultat. I «Metabolic Reset» används sex mätvärden, varav tre hämtas från vågen i stället för klockan: ämnesomsättningen avspeglas i kroppssammansättningen, inte i en enskild viktsiffra.

Mätvärdena är desamma på webbplatsen, på programmets ruta i portalen och i läkarrapporten – det är en och samma lista. Namnen behålls på engelska, precis som de visas i Garmin Connect och på själva klockan.

×

Vad gästen ser i portalen

Kroppssammansättningen öppnar gästen själv: avsnittet «Weight» visar fettandel, muskel- och benmassa samt vatten — med datum och tid för mätningen — och därunder finns en invägningstabell med morgon- och kvällsvärden samt BMI.

Energiförbrukningen finns under «Calories», där aktiva kalorier och vilokalorier hålls isär. För läkaren är inte siffran i sig viktigast, utan hur den förhåller sig till dagen: hur mycket promenaden och poolen lade till utöver vilan.

Skärmbilderna nedan är medvetet på engelska: Garmins produkttermer översätts inte i någon språkversion, medan portalen i sig talar gästens språk — gränssnittet finns på 36 språk. Gästen i bilderna är fiktiv; detta är en demonstrationsmiljö.

×

×

Medicinskt ramverk och före- och eftermätning

Ramverket är de dagar som algoritmen lägger in automatiskt och som inte konkurrerar om betalda tidsluckor. För «Metabolisk omstart» är det striktare än för de flesta program: InBody ingår alltid i ramverket oavsett vistelsens längd — ett metaboliskt program utan mätning av kroppssammansättning fyller ingen funktion.

Nedan visas ramverket för en 14-dagarsvistelse. En kortare vistelse byggs också upp men markeras som förkortad kur: under 7 dagar innehåller den varken blodprov eller upprepad InBody, och en uppföljande konsultation tillkommer först från 10 dagar.

Enligt prislistan för 2026 kostar InBody med konsultation 1 000 CZK och blodprovspanelen 1 500 CZK. De är redan inräknade i programmet och står i vistelseplanen som egna rader med pris.

×

Kurens innehåll: behandlingar och dosering

Ett program är inte en fast lista över behandlingar, utan en samling med veckoantal: hur många sessioner i veckan algoritmen försöker boka in. Kärnan schemaläggs först, medan tillvalen fyller de återstående betalda platserna – hur många de är beror på vistelsens nivå.

Här nedan visas kärnan och tillvalen för «Metabolic Reset», med sessionslängder från hotellets prislista för 2026. «Ingår» betyder att behandlingen ingår i boendet och inte tar upp någon betald plats.

Avvikelse, ordination, mekanism

Tabellen nedan är ett arbetsverktyg: till vänster visas vad portalen ser i mätvärdena, till höger vad kuren svarar med. Den beskriver logiken bakom ordinationerna, inte en automatisering — tilläggsbehandlingar läggs in av läkaren.

Kosten, vattnet och promenaden

Tre saker sker varje dag utan att ta upp några behandlingstider: kosten, dryckeskuren och promenaden. Förvald kost är reduktionskost (i portalen «Reduced table»), och reglerna för den hittar gästen under «Kost».

Dryckeskuren består av tre glas mineralvatten à 150 ml, 15–30 minuter före måltid: Karlovy Varys klassiska dagsrytm med vatten före mat (så fungerar dryckeskuren).

Promenaden i demogästens plan omfattar 680 minuter under fjorton dagar, ungefär 50 minuter om dagen längs rutt II. Portalen guidar: ruttlinjen på kartan, röstinstruktioner vid svängar och pulszon på klockan.

• Protein vid varje måltid.
• Halva tallriken är grönsaker.
• Inga sötade drycker.
• Inga snabba kolhydrater på kvällen.
• Ingen alkohol under kuren.
• Tugga långsamt – en regel som gäller för alla tre kostprogram på kurorten.

Kontraindikationer: vad som tas bort automatiskt

Gästen fyller i kontraindikationer i hälsoformuläret och läkaren justerar dem vid undersökningen första dagen. En behandling med en ikryssad markering läggs aldrig till i planen: portalen ifrågasätter inte begränsningen och föreslår inte att man ska «prova försiktigt».

• Åderbråck – Charcot-duschen tas bort.
• Okontrollerat högt blodtryck – Charcot-dusch, kryo-hydroterapi och bastuvärlden tas bort; kuren bygger då på vatten och promenader.
• Pacemaker eller metallimplantat – kryo-hydroterapi tas bort.
• Onkologisk eller akut sjukdom – mekaniskt lymfdränage tas bort; det ges i vilket fall endast efter läkarordination.
• Graviditet – Charcot-dusch, kryo-hydroterapi och bastuvärlden tas bort.
• Akuta hudtillstånd – pool, vattengymnastik, bad och Charcot-dusch tas bort.
• Vad som blir kvar. Kuren faller inte samman: de frigjorda platserna fylls av tillägg – pool, vattengymnastik, gym, skonsam hydroterapi – och planen visar tydligt vad som har uteslutits.

Nattloopen: hur kuren lättar på belastningen

Metabol omställning belastar det autonoma nervsystemet, och portalen övervakar detta under natten. Tidigast klockan 06:00 jämförs den gångna natten med gästens eget genomsnitt, och morgonöversikten flaggar för: högre vilopuls än normalt, lägre pulsvariabilitet, en Body Battery som inte laddats upp, sömnbrist eller ackumulerad belastning.

Var gränsen för portalens befogenheter går bestämdes av plattformsägaren: det som är kostnadsfritt och i egen regi justerar portalen själv, medan avgiftsbelagda insatser föreslås för läkaren.

• Värme tas bort först. Bastuvärlden är kostnadsfri och i egen regi, så under en flaggad dag tas den automatiskt bort från planen; gästen kan själv lägga tillbaka den med återställningsknappen.
• Promenaden kortas med 30 %, men aldrig under 20 minuter och aldrig två gånger under samma morgon.
• En avgiftsbelagd intensiv behandling byts ut endast om hotellets inställning är aktiverad, och högst två behandlingar per dag. Ersättningen väljs i ordningsföljd: pärlbad, torrt koldioxidbad, «Hydroxeur» – den första som inte är kontraindicerad och inte redan är inbokad samma dag.
• Sömnbrist lägger till kvällens sömnprotokoll; hög stress lägger till en andningsövning.
• För lite Zon 2 under veckan (under 100 minuter) noteras i översikten i stället för att portalen i det tysta lägger på mer belastning.

×

Vistelseplanen: vad den innehåller

Planen sätts samman för hela vistelsen på en gång: dagar, tidsluckor, minuter och pris. För demogästen på en 14-dagars «Metabolic Reset» är det 8 diagnostiska moment, 45 behandlingspass, 14 vandringar och 42 mineralvattendrickningar — plus 680 minuters promenader utöver behandlingarna.

Portalen visar även varje livslängdspelares andel i kuren: hjärta och kärl 27 %, ämnesomsättning 23 %, muskler och leder 23 %, stress och sömn 11 %, mage/tarm och dryckeskur 8 %. Andelarna räknas i antal pass, inte i löften: en behandling räknas till en pelare precis så många gånger som den står i planen.

Samma plan är öppen i receptionen och för läkaren, och det är den som kostnadsberäkningen bygger på: inkluderade moment står utan pris, tillvalsposter med sin rad från prislistan.

×

Öppna programmet i portalenDemoläget är öppet utan inloggning: samma plan, samma siffror, en fiktiv gäst.

Vem gör vad

• Gästen. Bär klockan, ställer sig på vågen på morgonen, går hälsorutten och bockar av varje mineralvattenintag. Inget annat: inga appar behöver installeras, inga konton i externa tjänster behöver skapas.
• Receptionen. Lämnar ut kitet, låter gästen skanna sin personliga QR-kod och återför klockan till enhetsparken vid avresa (arbeta med apparna).
• Läkaren. Genomför undersökningen första dagen, godkänner eller justerar planen, fattar beslut om tillval och går igenom utvecklingen av kroppssammansättningen den sista dagen.
• Spakoordinatorn. Bokar in behandlingarna enligt planen och bokar om när ett behandlingsrum är upptaget: planen är ett önskemål med öppettider, inte behandlingsrummens faktiska schema.
• Portalen. Skapar utkastet, guidar längs hälsorutten, räknar vattnet, analyserar natten och skriver ut läkarens morgonblad (morgonrundan).

Frågor och svar

• Hur många dagar tar det innan resultat syns? Grundkuren är 14 dagar och den kortaste vistelsen är 5 dagar. Före- och eftermätning med InBody läggs in från 7 dagar: vid en kortare vistelse hinner en uppföljande mätning helt enkelt inte skilja sig från utgångsvärdet.
• Varför vägning varje morgon men InBody bara två gånger? Vågen på rummet ger viktkurvan och en grov uppdelning av kroppssammansättningen; InBody ger en detaljerad analys per kroppssegment. Kurvan behövs dagligen, den detaljerade analysen i början och i slutet.
• Vad händer om gästen inte bär klockan? Kuren fungerar som ett vanligt spaprotokoll: grundstrukturen, veckointervallen och de lugnare dagarna finns kvar. Utan nattdata fungerar bara inte justeringen – och portalen anger det tydligt i stället för att hitta på siffror.
• Kan man gå ner i vikt snabbare? Programmets mål är fettprocenten med bibehållen muskelmassa, inte hur snabbt vikten minskar. Ett kraftigt kaloriunderskott under en spavistelse leder till vätske- och muskelförlust – och det är precis vad en uppföljande InBody kommer att visa.
• Vem ordinerar behandlingarna? Algoritmen tar fram ett utkast och läkaren godkänner det. Moment märkta med en stjärna i prislistan – lymfdränage, laboratorieprover – läggs aldrig till utan läkarordination.

Källor

• Världshälsoorganisationen, 2020. Riktlinjer för fysisk aktivitet: 150–300 minuter måttlig aerob aktivitet per vecka. who.int
• Paluch A. E. et al. Daily steps and all-cause mortality: en metaanalys av 15 internationella kohorter. Lancet Public Health, 2022; doi: 10.1016/S2468-2667(21)00302-9
• Balneologisk praxis i Karlovy Vary: mineralvattnets dryckeskur, mage/tarm och ämnesomsättning – indikationerna för en tvåhundraårig kur.
• Studier om köldexponering och aktivering av brun fettvävnad – grunden för kryo-hydroterapi i en metabolisk kur.

Läs vidare

• Hur plattformen ordinerar behandlingar – algoritmen, tidsluckorna och nattloopen i sin helhet.
• Livslängdsprogram i portalen – konfiguratorn, prislistan och klockbaserad justering.
• Vad klockan mäter – genomgång av varje mätvärde från handleden.
• Vilka mätvärden läkaren justerar behandlingar utifrån – gränsvärden och flaggor i morgonbladet.
• Dryckeskuren och källorna – vatten, volymer och dagsrutin.
• Kost och dietbord — kurortens tre dietbord och reglerna för vart och ett.