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代謝リセット：14日間プログラムと測定指標

インスリン抵抗性に働きかける14日間（最短5日間）のコースです。Garminのウォッチと体重計から6つのバイオマーカーを取得し、初日と13日目に体組成を測定します。

Updated 2026-08-28 · Sample procedures Luxury Spa & Medical Wellness Hotel Prezident

概要

• プログラムの概要。 当リゾートが提供する10のLongevityプログラムのうちの03番です。基本コースは14日間、最短滞在期間は5日間です。
• 対象となる状態。 インスリン抵抗性（組織のインスリン感受性の低下）、代謝の停滞、筋肉量不足を伴う過剰な体脂肪。単に体重を落とすのではなく、筋肉量を維持しながら体脂肪率を下げることを目指します。
• 測定方法。 6つの指標を使用します。Weight、Body Fat %、Muscle Massはスマート体重計Garmin Index S2から、Calories、Intensity Minutes、StepsはウォッチGarmin Forerunner 165 Musicから取得します。
• 前後の比較測定。 滞在初日と出発前日にInBodyによる生体電気インピーダンス体組成分析を行います。滞在中は毎朝、客室で体重を測定します。
• コースの中心内容。 プール、ノルディックウォーキング、アクアジムナスティクス、シャルコーシャワー、機器によるリンパドレナージ、クリオハイドロセラピー、サウナワールド。食事はカロリー調整食、飲水は伝統的な飲泉療法を行います。
• 決定プロセス。 アルゴリズムが下案を作成し、初日に医師の診察を行って最終決定します（アルゴリズムの仕組み）。
• 夜間データの自動調整。 毎朝、前夜のデータを滞在者本人の平均値と比較します。無料の温熱施術や散策プランはポータルが自動調整し、有料施術の変更は医師に提案されます。
• 対象読者。 リゾートの医師、スパコーディネーター、受付スタッフ。2026年8月22日更新。

ポータルでプログラムを選択するデモポータルが開きます。プログラム一覧、「Metabolic Reset」のタイル、2分ほどの問診票が表示されます。

プログラムで追跡する6つの指標

プログラムごとに、効果を検証するための専用の指標セットがあります。「代謝リセット」では6つの指標を使用し、そのうち3つはウォッチではなく体重計から取得します。代謝の状態は体重の数値単体ではなく、体組成に現れるためです。

この指標セットは、ウェブサイト、ポータルのプログラムタイル、医師のレポートで共通です。Garmin Connectおよびウォッチ本体の表示と一致させるため、項目名はアルファベット表記のままにしています。

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ポータルで確認できるデータ

体組成データはゲスト自身で確認できます。「体重」セクションには体脂肪率、筋肉量、骨量、水分量が測定日時とともに表示され、その下には朝夕の測定値とBMIをまとめた測定履歴テーブルが並びます。

消費エネルギーは「カロリー」セクションで確認でき、アクティブカロリーと安静時カロリーが分かれて表示されます。医師が重視するのは数値そのものだけでなく、散策やプールによって安静時消費にどれだけ上乗せされたかという1日のバランスです。

以下のスクリーンショットは意図的に英語で表示しています。Garminの製品用語はどの言語環境でも英語のままですが、ポータル自体は36言語に対応しており、ゲスト自身の言語で表示されます。なお、画面上のゲスト情報はデモ環境用の架空のデータです。

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基本スケジュール構成と事前・事後測定

基本スケジュールとは、アルゴリズムが自動的に配置し、有料の施術枠と競合しない日程のことです。「メタボリック・リセット」プログラムでは他よりも厳格に設定されており、滞在日数にかかわらずInBody測定が必ず組み込まれます。体組成測定のない代謝プログラムには意味がないためです。

以下は14日間の滞在における基本スケジュールです。これより短い滞在でも構成されますが短縮コース扱いとなり、7日未満では血液検査パネルも2回目のInBody測定も含まれず、中間診察は10日以上の滞在から追加されます。

2026年の料金表では、診察付きのInBody測定は1000 CZK、血液検査パネルは1500 CZKです。これらはプログラム料金にすでに含まれており、滞在プラン上に個別の料金明細行として表示されます。

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コースの内容：施術と頻度

プログラムは単なる施術のリストではなく、週ごとの推奨配分に基づいています。アルゴリズムはまず核となる基本施術を優先してスケジュールし、残りの有料枠に追加施術を割り振ります。枠の数は選択された滞在プランのレベルによって決まります。

以下はホテルの2026年料金表に基づく「代謝リセット」のコア施術と追加施術です。«含まれる»とある項目は宿泊に含まれており、有料枠を消費しません。

指標の偏り・処方・その仕組み

以下の実務表では、左側にポータルが検知した指標の状態、右側にそれに対してプログラムが提供する内容を示しています。これは処方の判断基準を説明するものであり、自動処方ではありません。有料の施術は医師が判断して設定します。

食事規定、飲泉、ウォーキング

施術枠を使わずに毎日行う基本項目が3つあります。食事規定、飲泉療法、そしてウォーキングです。標準の食事規定は減量食（ポータル上では«Reduced table»）となっており、ルールはゲスト自身のアカウントの«栄養»セクションで確認できます。

飲泉療法は、食前の15〜30分前に150 mlの鉱泉水を1日3回飲むプログラムです。まず水を飲み、その後に食事をとるというカルロヴィ・ヴァリ伝統の日課に沿っています（飲泉療法の仕組み）。

デモゲストのプランにおけるウォーキングは、14日間で680分（ルートIIを1日約50分）です。地図上のルート表示、音声による右左折案内、ウォッチ上の目標心拍ゾーン表示によって、ポータルが歩行をナビゲートします。

• 毎食タンパク質を摂る。
• 皿の半分を野菜にする。
• 砂糖入り飲料を避ける。
• 夜は単純炭水化物を摂らない。
• 滞在期間中は禁酒とする。
• ゆっくり噛んで食べる — これは当リゾートの3つの食事規定すべてに共通するルールです。

禁忌事項：自動的に除外される施術

ゲストが問診票で禁忌事項をチェックし、初日の診察で医師がそれを修正・確定します。該当するタグが付いた施術はプランに一切組み込まれません。ポータルが制限を無視したり、「慎重に試す」よう提案したりすることはありません。

• 下肢静脈瘤 — シャルコーシャワーが除外されます。
• コントロール不良の高血圧 — シャルコーシャワー、クライオハイドロセラピー、サウナワールドが除外され、飲泉とウォーキングを中心としたプログラムになります。
• ペースメーカーまたは金属インプラント — クライオハイドロセラピーが除外されます。
• 悪性腫瘍または急性期疾患 — 機器によるリンパドレナージが除外されます（元々医師の処方がある場合のみ実施されます）。
• 妊娠 — シャルコーシャワー、クライオハイドロセラピー、サウナワールドが除外されます。
• 急性の皮膚疾患 — プール、水中体操、各種入浴、シャルコーシャワーが除外されます。
• 除外後のプラン内容。 プログラムが破綻することはありません。除外された枠には、プール、水中体操、ジム、マイルドな水治療法などの代替メニューが組み込まれ、何が除外されたかもプラン上に明記されます。

夜間モニタリング：負荷の自動調整機能

代謝の再構築は自律神経系に負荷をかけるため、ポータルは夜間にその状態をモニタリングします。朝06:00以降に昨夜のデータをゲスト個人の平均値と照合し、安静時心拍数の上昇、心拍変動の低下、Body Batteryの回復不足、睡眠不足、疲労の蓄積といったフラグを朝のレポートに反映します。

自動調整の権限範囲はプラットフォーム設計に基づいています。無料の自社施設利用はポータルが自動で変更し、有料の施術については医師への提案にとどめます。

• 温熱刺激が最初に除外されます。 サウナワールドは無料の自社設備であるため、フラグが立った日は自動的にプランから外れます（ゲスト自身で再度追加できるボタンも用意されています）。
• ウォーキング時間を30%短縮します。ただし20分未満にはならず、同じ日の朝に2回短縮されることもありません。
• 有料の高負荷施術の変更はホテルの設定スイッチが有効な場合のみ行われ、1日最大2件までに制限されます。代替施術は気泡風呂、炭酸泉（ドライ）、«ハイドロクサー»の順に確認され、禁忌がなく当日の予定に入っていない最初の施術が選ばれます。
• 睡眠不足が検知されると夜の睡眠プロトコルが追加され、高ストレス状態では呼吸エクササイズが追加されます。
• 週あたりのゾーン2運動の不足（100分未満）は、勝手に負荷を追加するのではなく、レポート上に注記として記録されます。

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滞在プラン：含まれる内容

プランは滞在期間全体を通して一度に作成されます（日数、時間枠、所要時間、料金）。14日間の«Metabolic Reset»を利用するデモゲストの場合、診断項目が8件、施術が45回、散策が14回、飲泉が42回となり、施術に加えて680分の歩行運動が含まれます。

ポータルには、コース内における各ロンジェビティの柱の割合も表示されます（心臓・血管 27%、代謝 23%、筋肉・関節 23%、ストレス・睡眠 11%、消化器・飲泉療法 8%）。この割合は単なる目安ではなくセッション数に基づいて算出され、プランに含まれる施術の回数分だけ正確に各柱へと加算されます。

フロントと医師の双方が同じプランを確認でき、見積もりもこのプランに基づいています。プランに含まれる項目には金額が表示されず、有料項目には料金表の価格が記載されます。

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ポータルでプログラムを開くデモ環境はログインなしで閲覧できます。架空のゲストデータを用いて、実際のプランや数値を確認できます。

それぞれの役割

• ゲスト。 ウォッチを着用し、朝に体重計に乗り、ルートを散策し、飲泉を記録します。それ以外の操作は不要で、アプリのインストールや外部サービスのアカウント登録も一切ありません。
• フロント。 セットを渡し、専用QRコードを読み取ってもらい、チェックアウト時にウォッチを回収して機器一覧に戻します（アプリの操作）。
• 医師。 初日に診察を行い、プランを承認または修正し、有料項目を決定し、最終日に体組成の変化を確認・説明します。
• スパコーディネーター。 プランに沿って予約を入れ、施術室が埋まっている場合は調整します。プランは営業時間に基づく希望内容であり、施術室の確定スケジュールそのものではありません。
• ポータル。 コースの下書きを作成し、散策を案内し、飲泉を記録し、夜間の状態を確認して医師用の朝のシートを出力します（朝の回診）。

よくある質問

• 何日くらいで効果が現れますか？ 基本コースは14日間、最短滞在期間は5日間です。InBodyによる前後の測定は7日以上の滞在で行われます。それより短い滞在では、再測定を行っても初期値との有意な差が現れないためです。
• 毎朝体重を測定するのに、InBodyは2回だけなのはなぜですか？ 客室の体重計は日々の体重推移と大まかな体組成を把握するためのもので、InBodyは部位別の詳細な分析を行います。推移は毎日の確認が必要ですが、詳細な分析は滞在の最初と最後に行えば十分です。
• ウォッチを着用しなかった場合はどうなりますか？ コースは通常のスパ規定に沿って進行し、基本構成、週ごとの配分、休養日はそのまま維持されます。夜間データがないと自動調整のみ機能しなくなりますが、ポータルは数値を捏造することなくその旨を明記します。
• もっと早く体重を落とすことはできますか？ 本プログラムの目的は、筋肉量を維持しながら体脂肪率を改善することであり、減量の速さを競うことではありません。滞在中に過度なカロリー制限を行うと水分と筋肉が失われ、再測定時のInBodyにもその結果がそのまま表れます。
• 施術は誰が処方しますか？ アルゴリズムが下書きを作成し、医師が承認します。料金表にアスタリスクが付いている項目（リンパドレナージや臨床検査など）は、医師の処方なしに設定されることはありません。

参考文献

• 世界保健機関（WHO）、2020年。身体活動に関するガイドライン：週に150〜300分の中強度有酸素運動。who.int
• Paluch A. E. 他「Daily steps and all-cause mortality」（15の国際コホートのメタアナリシス）。Lancet Public Health、2022年、doi: 10.1016/S2468-2667(21)00302-9
• カルロヴィ・ヴァリの温泉医学実践：鉱泉水の飲泉療法、消化器系および代謝機能 — 200年の歴史を持つ療法の適応。
• 寒冷曝露と褐色脂肪組織の活性化に関する研究 — 代謝コースにおけるクライオ・ハイドロセラピーの根拠。

関連情報

• プラットフォームが施術を処方する仕組み — アルゴリズム、時間枠、夜間サイクルの全容。
• ポータルのLongevity プログラム — コンフィギュレーター、料金、ウォッチによる自動調整。
• ウォッチが測定する指標 — 手首から取得される各数値の解説。
• 医師が施術を調整する基準となる数値 — しきい値と朝のシートのフラグ。
• 飲泉療法と源泉 — 鉱泉水、摂取量、1日のスケジュール。
• 食事と療養食 — リゾートの3つの食事療法とそれぞれのルール。