Wiki

Metabolic Reset: 14-dagesprogrammet og dets målinger

Et forløb mod insulinresistens: 14 dage (mindst 5), seks biomarkører fra Garmin-ur og -vægt samt måling af kropssammensætning på dag 1 og dag 13.

Updated 2026-08-28 · Sample procedures Luxury Spa & Medical Wellness Hotel Prezident

Kort fortalt

• Hvad det er. Program 03 ud af kurstedets ti Longevity-programmer: et basisforløb på 14 dage, med et ophold på mindst 5 dage.
• Hvad det virker imod. Insulinresistens (nedsat vævsrespons på insulin), stagneret stofskifte, for meget fedtmasse i forhold til muskelmasse. Målet er at reducere fedtprocenten og bevare musklerne, ikke blot at «tabe kilo».
• Hvordan det måles. Med seks parametre: Weight, Body Fat % og Muscle Mass kommer fra Garmin Index S2-analysevægten; Calories, Intensity Minutes og Steps fra Garmin Forerunner 165 Music-uret.
• Måling «før og efter». En InBody-bioimpedansanalyse af kropssammensætningen foretages ved opholdets start og dagen før afrejse; derimellem foretages en daglig morgenvejning på værelset.
• Forløbets kerne. Svømmebassin, stavgang, vandgymnastik, Charcot-bruser, apparatbaseret lymfedrænage, kryo-hydroterapi og saunaverden; reduktionskost til måltiderne og drikkekur til vandet.
• Hvem der bestemmer. Algoritmen udarbejder et udkast, lægekonsultationen ligger på førstedagen, og lægen har det sidste ord (sådan fungerer algoritmen).
• Natkredsløbet. Hver morgen sammenlignes den forgangne nat med gæstens eget gennemsnit: portalen tilpasser selv gratis varmebehandlinger og kurvandringen, mens ændringer i betalte behandlinger foreslås til lægen.
• Hvem dokumentet er til. Kurstedets læger, spakoordinatorer og receptionen. Opdateret 22.08.2026.

Vælg programmet i portalenÅbner demoportalen: programudvalget, feltet «Metabolic Reset» og et spørgeskema på to minutter.

De seks målinger, forløbet styres efter

Hvert program har sit eget sæt af målinger, der viser, om forløbet virker. «Metabolic Reset» har seks, og tre af dem kommer fra vægten frem for uret: stofskiftet afspejler sig i kropssammensætningen, ikke i et enkelt tal for kropsvægten.

Målingerne er de samme på hjemmesiden, på programfeltet i portalen og i lægens rapport – det er den samme liste af felter, ikke tre forskellige. Navnene beholdes på engelsk med latinske bogstaver, da det er sådan, de vises i Garmin Connect og på selve uret.

×

Hvad gæsten ser i portalen

Gæsten åbner selv sin kropssammensætning: afsnittet «Weight» viser fedtprocent, muskel- og knoglemasse samt vand – med dato og klokkeslæt for målingen – og nedenunder følger en vejetabel med morgen- og aftental samt BMI.

Energiforbruget findes i afsnittet «Calories», hvor aktive kalorier og hvilekalorier er adskilt. For lægen er det ikke selve tallet, der er vigtigst, men dets sammenhæng med dagen: hvor meget kurgangen og poolen bidrog med ud over hvileforbruget.

Skærmbillederne nedenfor er bevidst på engelsk: Garmins produktudtryk oversættes ikke i nogen sprogversion, mens selve portalen taler gæstens sprog – brugerfladen findes på 36 sprog. Gæsten på billederne er fiktiv og stammer fra demonstrationsmiljøet.

×

×

Det medicinske skelet og før- og eftermåling

Skelettet er de dage, som algoritmen selv lægger ind, og de konkurrerer aldrig om betalte tider. For «Metabolisk genstart» er det strengere end i de fleste programmer: InBody indgår altid i skelettet uanset opholdets længde – et metabolisk forløb uden måling af kropssammensætning giver ingen mening.

Nedenfor ses skelettet for et 14-dages ophold. Et kortere ophold kan også sammensættes, men markeres som afkortet: under 7 dage indeholder det hverken blodprøvepanel eller fornyet InBody, og en midtvejskonsultation tilføjes først fra 10 dage.

Ifølge prislisten for 2026 koster InBody med konsultation 1.000 CZK og laboratorieblodprøven 1.500 CZK. De er allerede regnet med i programmet og fremgår af opholdsplanen som særskilte linjer med pris.

×

Kurforløbets indhold: Behandlinger og dosering

Programmet er ikke en fast liste over behandlinger, men en pulje med ugentlige doser af, hvor mange sessioner om ugen algoritmen forsøger at planlægge. Kernen lægges ind først, og tilvalgene udfylder de resterende betalte tider — antallet afhænger af det valgte opholdsniveau.

Nedenfor ses kernebehandlinger og tilvalg for «Metabolsk genstart» med sessionsvarigheder fra hotellets prisliste for 2026. «Inkluderet» betyder, at ydelsen indgår i opholdet og ikke optager en betalt tid.

Afvigelse, ordination, virkning

Tabellen nedenfor er et arbejdsredskab: til venstre det, portalen registrerer i målingerne, og til højre det, kuren svarer igen med. Den beskriver ordinationslogikken og er ikke en automatik — tilkøbsydelser ordineres altid af lægen.

Kosten, vandet og kurgangen

Tre ting foregår hver dag og optager ingen tider til behandlinger: kosten, drikkekuren og kurgangen. Standardkosten er den reducerede kost, og gæsten finder reglerne under afsnittet «Kost».

Drikkekuren består af tre glas mineralvand på 150 ml, 15–30 minutter før et måltid: den klassiske Karlovy Vary-dagsrytme, hvor vand kommer før mad (sådan fungerer drikkekuren).

Kurgangen i demogæstens plan er på 680 minutter over fjorten dage, svarende til cirka 50 minutter om dagen på rute II. Portalen guider undervejs: ruten vises på kortet, retningsskift læses op, og pulszonen ses på uret.

• Protein til hvert måltid.
• Halvdelen af tallerkenen er grøntsager.
• Ingen sukkerholdige drikke.
• Ingen hurtige kulhydrater om aftenen.
• Ingen alkohol under kuren.
• Tyg langsomt – en regel, der gælder for alle kurstedets tre kostformer.

Kontraindikationer: hvad der fjernes automatisk

Gæsten markerer kontraindikationer i spørgeskemaet, og lægen tilpasser dem ved undersøgelsen på ankomstdagen. En behandling med et sådant mærke kommer slet ikke med i planen: portalen anfægter ikke begrænsningen og foreslår ikke at «prøve forsigtigt».

• Åreknuder – Charcot-strålebad fjernes.
• Ukontrolleret forhøjet blodtryk – Charcot-strålebad, kryo-hydroterapi og saunaområdet fjernes; kuren baseres i stedet på vand og gang.
• Pacemaker eller metalimplantater – kryo-hydroterapi fjernes.
• Onkologisk eller akut sygdom – apparat-lymfedrænage fjernes; den ordineres under alle omstændigheder kun af lægen.
• Graviditet – Charcot-strålebad, kryo-hydroterapi og saunaområdet fjernes.
• Akutte hudlidelser – pool, vandgymnastik, bade og Charcot-strålebad fjernes.
• Hvad der er tilbage. Kuren falder ikke fra hinanden: de frigjorte pladser overtages af alternativer – pool, vandgymnastik, træningsrum og mild hydroterapi – og planen viser tydeligt, hvad der er fravalgt.

Natovervågning: sådan drosler kuren ned for belastningen

En metabolisk omstilling belaster det autonome nervesystem, og portalen holder øje med det om natten. Først fra kl. 06.00 sammenlignes den forgangne nat med gæstens eget gennemsnit, og morgenlisten markeres med advarsler: hvilepuls over normalen, pulsvariabilitet under normalen, Body Battery der ikke er ladet op, søvnunderskud eller akkumuleret belastning.

Grænsen for portalens beføjelser er fastlagt af platformens ejer: gratis og interne ydelser tilpasser portalen selv, mens betalte ydelser foreslås til lægen.

• Varme fjernes først. Saunaområdet er en gratis intern ydelse, så på dage med advarsler fjernes det automatisk fra planen; gæsten kan selv tilføje det igen via knappen i appen.
• Kurgangen forkortes med 30 %, men aldrig til under 20 minutter og aldrig to gange samme morgen.
• En betalt, hård behandling udskiftes kun, hvis hotellets funktion er slået til, og højst to gange om dagen. Erstatningen vælges i fast rækkefølge: boblebad, tørt CO₂-bad eller Hydroxeur – den første, der ikke er kontraindiceret og ikke allerede er planlagt samme dag.
• Søvnunderskud tilføjer en aftenprotokol for søvn, mens højt stressniveau tilføjer en vejrtrækningsøvelse.
• For lidt zone 2 i løbet af ugen (under 100 minutter) noteres på listen i stedet for automatisk at øge belastningen.

×

Opholdsplanen: hvad den indeholder

Planen lægges for hele opholdet på én gang: dage, tidsrum, minutter og pris. For demogæsten på en 14-dages «Metabolic Reset» betyder det 8 diagnostiske punkter, 45 behandlingssessioner, 14 gåture og 42 serveringer af mineralvand — plus 680 minutters gang ud over behandlingerne.

Portalen viser også hver longevity-søjles andel af forløbet: hjerte og kar 27 %, stofskifte 23 %, muskler og led 23 %, stress og søvn 11 %, mave-tarm og drikkekur 8 %. Andelene beregnes ud fra sessioner, ikke ud fra løfter: en behandling tæller med for en søjle præcis så mange gange, som den optræder i planen.

Den samme plan er tilgængelig i receptionen og for lægen, og overslaget hviler på den: inkluderede ydelser vises uden pris, mens tilkøb vises med deres prislinje.

×

Åbn programmet i portalenDemovisningen er åben uden login: den samme plan, de samme tal, en fiktiv gæst.

Hvem gør hvad

• Gæsten. Bærer uret, stiller sig på vægten om morgenen, går ruten og registrerer hver drikkerunde. Intet andet: ingen apps at installere og ingen konti i fremmede tjenester.
• Receptionen. Udleverer udstyrspakken, sørger for scanning af den personlige QR-kode og returnerer uret til beholdningen ved afrejse (arbejdet med apps).
• Lægen. Foretager undersøgelsen på førstedagen, godkender eller tilpasser planen, tager stilling til tilkøb og gennemgår udviklingen i kropssammensætningen på den sidste dag.
• Spa-koordinatoren. Booker det, planen lægger op til, og flytter tider, hvis et behandlingsrum er optaget: planen er et ønske med åbningstider, ikke behandlingsrummenes køreplan.
• Portalen. Udarbejder udkastet, guider gåturen, tæller vandet, aflæser natten og udskriver lægens morgenark (morgenrunden).

Spørgsmål og svar

• Hvor mange dage går der, før der ses resultater? Grundforløbet er på 14 dage, og det korteste ophold er på 5. Før/efter-måling på InBody lægges ind ved ophold fra 7 dage: ved kortere ophold når den opfølgende måling ganske enkelt ikke at adskille sig fra udgangspunktet.
• Hvorfor vejning hver morgen, men InBody kun to gange? Vægten på værelset viser vægtudviklingen og en overordnet fordeling af kropssammensætningen, mens InBody giver den detaljerede måling segment for segment. Udviklingskurven skal bruges dagligt, den detaljerede analyse ved start og slut.
• Hvad sker der, hvis gæsten ikke går med uret? Forløbet fungerer som en almindelig kurprotokol: grundstrukturen, de ugentlige doser og pausedagene forbliver intakte. Det er kun justeringen ud fra nattens målinger, der bortfalder — og portalen gør opmærksom på det frem for at opfinde tal.
• Kan man tabe sig hurtigere? Programmets mål er at reducere fedtprocenten og bevare muskelmassen, ikke selve vægttabets hastighed. Et hårdt kalorieunderskud under kuropholdet fører til tab af vand og muskler, og det vil en fornyet InBody-måling også vise.
• Hvem ordinerer behandlingerne? Algoritmen udarbejder udkastet, og lægen godkender det. Ydelser med en stjerne i prislisten — lymfedrænage, laboratorieprøver — tilføjes aldrig uden lægens ordination.

Kilder

• Verdenssundhedsorganisationen (WHO), 2020. Anbefalinger for fysisk aktivitet: 150–300 minutters moderat aerob aktivitet om ugen. who.int
• Paluch A. E. et al. Daily steps and all-cause mortality: en metaanalyse af 15 internationale kohorter. Lancet Public Health, 2022; doi: 10.1016/S2468-2667(21)00302-9
• Balneologisk praksis i Karlovy Vary: mineralvandsdrikkekuren, mave-tarm-systemet og stofskiftet — indikationer for en 200 år gammel kur.
• Studier af kuldepåvirkning og aktivering af brunt fedtvæv — grundlaget for kryo-hydroterapi i et metabolisk forløb.

Læs mere

• Sådan ordinerer platformen behandlinger — algoritmen, tidsintervallerne og hele natsløjfen.
• Longevity-programmer i portalen — konfiguratoren, prisen og den urbaserede justering.
• Hvad uret måler — gennemgang af alle målinger fra håndleddet.
• De tal, lægen justerer behandlinger efter — grænseværdier og flag på morgenarket.
• Drikkekuren og kilderne — vand, mængder og dagens forløb.
• Kost og diæter — kurstedets tre diæter og reglerne for hver enkelt.