Wiki

Hjerte og udholdenhed: program 05, 14 dage og seks markører

Et kurophold for hjerte og kar: tørre CO₂-bade, ilt, BEMER og gang i pulszone to. Kurforløbet følges via seks markører fra uret.

Updated 2026-08-28 · Sample procedures Luxury Spa & Medical Wellness Hotel Prezident

Kort fortalt

• Hvad det er. «Hjerte og udholdenhed» er det femte af platformens ti Longevity-programmer: et kurforløb med fokus på hjerte-kar-systemet, sammensat af hotellets behandlinger og doseret gang. Et standardophold er på 14 dage; programmet kan sammensættes til minimum 5 dage.
• Hovedelementer. Kurforløbets kerne: tørre CO₂-bade (op til 5 om ugen), iltterapi (3), BEMER-biostimulation (3), jod-brom-bade (2), saunalandskab (3), guidet stavgang (3) og swimmingpool (5).
• Hvad der måles. Seks markører fra uret Garmin Forerunner 165 Music: VO₂max, hvilepuls, HRV (pulsens variabilitet), pulszoner, SpO₂ (iltmætning i blodet) og intensitetsminutter.
• Hvordan belastningen doseres. Gåturen holdes i pulszone to – et tempo, hvor man kan tale, men ikke synge; det ugentlige mål er 150 minutter. Programmet opbygger volumen, ikke hastighed.
• Hvem der bestemmer. Algoritmen udarbejder et udkast, som lægen godkender ved undersøgelsen på førstedagen. I dette program er ekg på dag 1 planlagt for alle gæster, ikke kun for ældre.
• Hvad natten gør. Hvis HRV er 15 % under gæstens egen basislinje, eller hvilepulsen er 5 slag/min over eget gennemsnit, fjerner portalen den inkluderede sauna fra dagens plan og afkorter gåturen med 30 %; betalte behandlinger forelægges lægen frem for at blive ændret automatisk.
• Hvem teksten er til. Kurlægen og spakoordinatoren: dette er en vejledning til gæstens skærm, ikke en salgsbrochure. Opdateret 22.08.2026.

Hvem programmet ordineres til

Programmet vælges, når opholdet skal styrke hjerte-kar-systemet: ved høj hvilepuls, åndenød på almindelige stigninger, et stillesiddende år eller genoptræning efter en lang pause. Gæsten angiver dette mål i konfiguratorens spørgeskema, og lægen bekræfter valget ved undersøgelsen på førstedagen.

De tre søjler, som algoritmen fordeler behandlingerne ud fra, er hjerte og kar, restitution og immunforsvar. I demogæstens 14-dages plan gav det 30 % af behandlingerne til hjerte og kar, 23 % til stress og søvn, 15 % til stofskifte, 13 % til muskler og led, 11 % til immunforsvar og 8 % til mave-tarm-systemet med drikkekur.

Kontraindikationer frasorteres, inden algoritmen begynder at planlægge dagene: spørgeskemaet indeholder ti afkrydsningsfelter, og et markeret felt fjerner behandlingen helt fra puljen frem for blot at skjule den i brugerfladen. Fire af dem er vigtige for dette program: akutte hjertetilstande og ukontrolleret hypertension udelukker saunalandskab og kryo-hydroterapi, pacemaker eller metal i leddene udelukker BEMER, hypertyreose udelukker jod-brom-bade, og akut sygdom udelukker tørre CO₂-bade.

Alt, hvad spørgeskemaet ikke opfanger – tromboflebitis, nylige indgreb eller aktuel medicin – tilføjes af lægen ved undersøgelsen. Fra det øjeblik genberegnes planen ud fra lægens data; grænseværdier og markeringer gennemgås i artiklen De tal, lægen justerer behandlinger efter.

Seks markører, som kurforløbet styres efter

Markørerne er ikke valgt til pynt: hver især dækker sit fysiologiske område og registreres på sin egen måde. Fire aflæses fra uret døgnet rundt, to beregnes ud fra registrerede gåture. En samlet gennemgang af alle tal i portalen findes i artiklen Hvad uret måler.

×

Gæstens skærm set med lægens øjne

Lægen og spakoordinatoren ser portalen fra en computer, og derfor viser skærmbillederne her et browservindue og ikke gæstens telefon: kun sådan kan de seks markører stå side om side. Gæsten ser de samme tal på telefonen, opstillet i en enkelt kolonne.

Hvilepuls og HRV vises på kort ved siden af hinanden. Pulsen viser døgnkurven med nattens minimum, dagens spænd og et syvdages gennemsnit; HRV viser søjler for de seneste nætter og vurderingen «afbalanceret» eller «ikke afbalanceret». Lægen har brug for begge kort på én gang: en enkelt nat beviser intet, mens to ugers ophold viser kurens retning.

VO₂max, zone 2, ganghastighed og pulsslag pr. kilometer findes på en separat skærm, «Gåtursmålinger»: det er de tal, platformen selv beregner ud fra de registrerede gåture. Ved siden af hvert tal står et pejlemærke — medianen for aldersgruppen, det ugentlige mål, grænseværdien fra studiet — så tallet giver mening uden en lommeregner.

×

×

Opholdets medicinske ramme

Rammen består af de elementer, som protokollen fastlægger, og ikke af den løbende behandlingsplan: deres dag er fast, og de lægges ind i planen, før algoritmen begynder at sammensætte kurens kerne. Ved et 14-dages ophold består rammen af otte punkter.

• Dag 1 — lægekonsultation (30 min., 2.000 CZK), ordination af drikkekur (15 min., 800 CZK) og ekg (15 min., 350 CZK). Dette program inkluderer ekg for alle gæster uanset alder: i de øvrige programmer sker det først efter 60 år.
• Dag 2 — laboratorieblodprøver (15 min., 1.500 CZK) og InBody-analyse med rådgivning (30 min., 1.000 CZK). Blodprøver tilføjes ved ophold fra 7 dage, kropsanalyse fra 10 dage. Den præcise dag for blodprøver bekræftes af receptionen, da sygeplejersken har sin egen tidsplan.
• Dag 8 — opfølgende lægekonsultation (20 min., 1.100 CZK). Halvdelen af kuren er gennemført, og der er data at sammenligne: en uges nætter, gåture og behandlinger.
• Dag 13 — gentagelse af InBody-måling, så den afsluttende konsultation har to målinger at sammenligne frem for én.
• Dag 14 — afsluttende lægekonsultation: gennemgang af ændringer og anbefalinger til derhjemme.
• Hvad der kan tilvælges. Til dette formål tilbyder portalen tre moduler: udvidet blodpanel — lipider, HbA1c, hsCRP, ApoB (4.500 CZK), ultralydsscanning af kar i hals og ben (1.900 CZK) samt specialistkonsultation hos en kardiolog eller gastroenterolog (2.000 CZK). Spektralanalyse af HRV (SAHRV, 90 min., 2.700 CZK) ordineres særskilt af lægen: den automatiske planlægning tildeler ikke sådanne ydelser automatisk.

×

Kurens kerne: dosering, varighed, begrænsninger

Hver behandlings dosering er fastlagt i selve programmet, og derover ligger et ugentligt loft fra hotellets liste. Algoritmen tildeler ikke mere end loftet, selvom dagen er tom og budgettet rækker til det.

• Reserven ud over kernen. Klassisk massage (20 min, 650 CZK), perlebad (15 min, 600 CZK), inhalation af mineralvand (10 min, 250 CZK), mekanisk lymfedrænage (45 min, 700 CZK), H₂-brintterapi (30 min, 550 CZK) og kryo-hydroterapi (10 min, 620 CZK). Algoritmen supplerer med disse, når kernen har nået sit ugentlige loft.
• Hvor mange betalte behandlinger budgettet tillader per dag: 2 ved standard, 3 ved komfort, 4 ved premium. Pool, saunaverden og vandretur tæller ikke med heri: de er inkluderet i opholdet.
• Kryo-hydroterapi er den eneste reservebehandling på tredje intensitetstrin. Akut hjertesygdom, ukontrolleret forhøjet blodtryk, pacemaker, graviditet og akut sygdom udelukker den via spørgeskemaet, og på en belastet dag fjerner nattens kørsel den.

Hvordan behandlingerne flytter markørerne

En markør uden for sit normale leje er ikke en diagnose, men en anledning til at ordinere en behandling, der styrker det pågældende system. Mekanismerne herunder er beskrevet ud fra kurstedets balneologi, og undersøgelserne i kilderne viser sammenhænge i grupper af mennesker, ikke garantier for den enkelte.

Zone 2: Hvorfor kuren går langsomt

Den anden pulszone er det tempo, hvor du kan tale, men ikke synge. Programmet holder gåturen netop dér: I denne zone udbygges kapillærnettet og fedtforbrændingen arbejder, mens der ikke ophobes laktat, så eftermiddagsbehandlingen efter gåturen ikke bliver en overbelastning.

• Det ugentlige pejlemærke er 150 minutter i zone 2: det er den moderate aerobe aktivitet, WHO anbefaler en voksen om ugen, og det samme tal står som mål på gæstens skærm.
• Dagens gåtur bestemmes af opholdets tempo: skånsomt — 30 minutter og 6.000 skridt, standard — 50 minutter og 8.000, aktivt — 75 minutter og 10.000. Ruten vælges i den tilsvarende kategori: Trasa I, II eller III (sådan fungerer pulskorridoren).
• Ganghastighed er en markør i sig selv, ikke et biprodukt. Portalen viser den i meter i sekundet og angiver ved siden af, hvad en forbedring betyder: +0,1 m/s hænger sammen med omtrent 12 % lavere dødelighed hos personer over 65 år.
• Hjerteslag pr. kilometer er kurens mest ærlige personlige pejlemærke: samme rute, færre slag – formen er forbedret. Det afhænger hverken af vejret, humøret eller hvilket håndled uret sidder på.

Hvad 14 dage bliver til

Det samlede forløb kan ses på én skærm: hvor meget diagnostik, hvor mange behandlinger, gåture og vand det indeholder. Nedenfor ses demogæstens plan, den samme som på skærmbillederne ovenfor.

• 8 diagnostiske punkter — rammen for opholdet fra afsnittet ovenfor.
• 52 behandlingssessioner i løbet af de to uger.
• 14 gåture og 680 minutters gang ud over behandlingerne.
• 42 portioner mineralvand: tre gange om dagen, 150 ml hver gang, 30 minutter før et måltid (drikkekuren og kilderne).
• 31.670 CZK (ca. 1.267 EUR) — behandlingsdelen af denne plan ifølge hotellets prisliste for 2026. Ophold, forplejning og turistskat (50 CZK pr. voksen pr. nat) beregnes separat.
• Demogæstens plan er sammensat med det sekundære mål «stress og søvn», så den indeholder punkter ud over kernen; en anden gæsts søjlefordeling og samlede resultat vil være anderledes.

×

Natsløjfen: hvad portalen selv retter

Hver morgen, tidligst kl. 06:00, bliver den forgangne nat holdt op mod gæstens eget gennemsnit, og dagens plan bliver rettet. Hele mekanikken er beskrevet i artiklen Sådan tildeler platformen behandlinger; her er det, der er vigtigt netop for et hjerteprogram.

• Hvad der regnes som belastning. En hvilepuls 5 slag/min over eget gennemsnit, HRV 15 % under egen basislinje, et Body Battery under 40 point, en daglig hjertebelastning 50 % over eget gennemsnit — og de samme afvigelser gentaget i 3 dage i træk.
• Det portalen selv gør. Den inkluderede varmebehandling — saunaområdet — bliver fjernet fra dagen uden at spørge: den er gratis og vores egen, og gæsten kan lægge den tilbage med en knap. Gåturen bliver forkortet med 30 %, men ikke til under 20 minutter.
• Det portalen ikke gør i det skjulte. Betalte behandlinger bliver som standard ikke byttet ved belastning: automatisk udskiftning, højst to om dagen, slås til med en kontakt i superadmin-panelet, ellers foreslår morgenarket rettelsen, og lægen afgør det.
• Sikkerhed vurderes særskilt. SpO₂ under 90 % og gentagelse to nætter i træk retter ikke planen — de løfter linjen «vis til lægen» i morgenarket.
• Dagens parathed bliver beregnet ud fra de samme tal med vægte: Body Battery 30, HRV 25, søvn 25, hvilepuls 10, belastning 10. Den grønne zone starter ved 75 point, den gule ved 50.

×

Hvad programmet ikke gør

• Måler ikke blodtryk. Garmin Forerunner 165 Music kan ikke måle blodtryk; hotellets personale måler det med en almindelig manchet, og det overføres til planen fra lægens journal, ikke fra håndleddet.
• Stiller ikke diagnoser og erstatter ikke en kardiolog. Portalen støtter livsstilen og kuren, mens beslutningen om en behandling altid træffes af lægen (de juridiske rammer).
• Udskriver og ændrer ikke medicin. Gæsten drøfter sin medicin med lægen ved konsultationen; portalen håndterer ikke medicin.
• Optager ikke ekg med uret. Ekg tages i konsultationen på ankomstdagen; uret måler rytme og variabilitet, ikke tolv afledninger.
• Lover ikke en stigning i VO₂max på to uger. Usikkerheden på estimatet er omkring 5 ml/kg/min, så under opholdet følger vi tendensen og pulsslag pr. kilometer på samme rute, ikke forskellen mellem første og sidste måling.

Sådan kommer du i gang med programmet

Konfiguratorens spørgeskema er tilgængeligt uden login: femten spørgsmål, cirka to minutter, og resultatet er en dagsplan med pris, hvor kontraindikationer allerede er sorteret fra. Ved ankomst får gæsten udleveret uret og en QR-kode i receptionen, og den samme plan åbnes i telefonens browser (sådan fungerer login).

Vælg programmet i portalenÅbner demoportalen: programoversigten og konfiguratorens spørgeskema med femten spørgsmål, cirka to minutter, uden krav om oprettelse.

Spørgsmål og svar

• Hvor længe varer programmet «Hjerte og udholdenhed»? Et standardophold er 14 dage, minimum er 5. Der oprettes også en plan for et kortere ophold, men den angiver tydeligt, at forløbet er afkortet.
• Hvilke målinger følger programmet? Seks: VO₂max, hvilepuls, pulsvariabilitet (HRV), pulszoner, iltmætning i blodet og intensitetsminutter. Fire måles døgnet rundt af uret; VO₂max og zone 2 beregnes ud fra registrerede gåture.
• Skal gæsten have sit eget ur med? Nej. Hotellets udstyr – et Garmin Forerunner 165 Music – udleveres i receptionen; gæsten scanner en QR-kode og åbner planen direkte i telefonens browser uden at installere noget.
• Hvad sker der, hvis HRV falder i løbet af natten? Portalen fjerner saunaen fra dagens program, forkorter gåturen med 30 % og foreslår lægen en erstatning for en betalt behandling på morgenlisten. Kuren afbrydes ikke af den grund: en aflastningsdag er en naturlig del af kuren.
• Kan man følge programmet ved forhøjet blodtryk? Planen oprettes, men markeringen «ukontrolleret hypertension» i spørgeskemaet fjerner saunalandskabet og kryo-hydroterapi, mens varmebehandlinger vurderes af lægen ved undersøgelsen på førstedagen.

Kilder

• Laukkanen T. et al. Association Between Sauna Bathing and Fatal Cardiovascular and All-Cause Mortality Events. JAMA Internal Medicine, 2015 – den finske kohorte: regelmæssige saunabesøg og kardiovaskulær dødelighed.
• Hartmann B. R., Bassenge E. Effect of Carbon Dioxide-Enriched Water and Fresh Water on the Cutaneous Microcirculation and Oxygen Tension in the Skin of the Foot. Angiology, 1997 – måling af mikrocirkulation i huden og ilttension i kuldioxidrigt vand.
• Pagourelias E. D. et al. Carbon dioxide balneotherapy and cardiovascular disease. International Journal of Biometeorology, 2011 – en oversigt over CO₂-balneoterapi i kardiologi.
• WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour, 2020 – 150–300 minutters moderat aerob fysisk aktivitet om ugen.
• Studenski S. et al. Gait Speed and Survival in Older Adults. JAMA, 2011 – ganghastighed og overlevelse: hvor de 0,1 m/s i målingerne for gåture stammer fra.
• Paluch A. E. et al. Daily steps and all-cause mortality: a meta-analysis of 15 international cohorts. The Lancet Public Health, 2022 – daglige skridt og dødelighed: hvor de daglige skridtmål stammer fra.

Læs mere

• Sådan tildeler platformen behandlinger: algoritmen og natsløjfen – motoren bag sammensætningen af planen.
• Hvad uret måler – gennemgang af alle målinger fra håndleddet.
• De værdier lægen justerer behandlinger efter – grænseværdier, flag og morgenrunden.
• Pulskorridor på gåturen – hvordan uret fastholder pulsen i zone 2 undervejs på ruten.
• Garmin Daily Suggested Workouts – hvordan VO₂max beregnes, og hvorfor tendensen er mere retvisende end en enkelt måling.
• Longevity-programmer i portalen — hvordan et program vælges i portalen.