Wiki

Pulskorridor: Hvor tallene kommer fra

«Mål 128–145 slag/min» på skærmen under din gåtur er ikke et gennemsnitstal, men dit personlige interval beregnet ud fra din alder og dine svar i spørgeskemaet.

Updated 2026-08-28 · Sample procedures Luxury Spa & Medical Wellness Hotel Prezident

Sådan beregnes den

Udgangspunktet er det velkendte estimat for makspuls — 220 minus din alder. Herfra beregnes en andel, som afhænger af dine svar i spørgeskemaet: Jo højere risikoniveau, desto roligere er korridoren.

Alderen hentes fra det kort, der blev udfyldt i receptionen. Mangler den der, bruger portalen aldersgruppen fra spørgeskemaet. Fødselsdatoen er derfor ikke en formalitet: Med den bliver korridoren din egen, uden den er den kun et skøn.

Hvorfor holde sig i den

Ligger du under korridoren, er turen behagelig, men giver næsten ingen træningseffekt. Ligger du over, belaster du kroppen mere, end man tager på kur for: Målet her er restitution, ikke rekorder.

Holder du dig i korridoren, opnår du netop det, kurruterne er skabt til: Hjerte og kredsløb får en jævn og overkommelig belastning, og du har stadig kræfter tilbage til aftenens behandlinger.

Hvad du gør med tallet

• Over korridoren — sæt farten ned; gå op ad bakke i et «snakketempo»: Kan du ikke tale i hele sætninger, går du for hurtigt.
• Under korridoren — sæt farten lidt op, men løb ikke: Korridoren er beregnet til rask gang, ikke løb.
• Føler du dig utilpas — stop op, sæt dig ned og ring til receptionen. Intet tal er værd at presse sig igennem for.

Hvor du ser din puls

På uret. Telefonen måler og viser ikke din puls — det gør uret døgnet rundt og mere præcist. Derfor viser portalen «hold øje med din puls på uret» ved starten af ruten og viser i fem sekunder, hvor tallet står på urskiven.

Efter gåturen overføres pulsen automatisk til portalen og vises sammen med rutekortet: Gennemsnitlig puls, makspuls og hvor stor en del af tiden du lå i korridoren.