Gæsten sover med uret på. Om morgenen tager portalen gæstens egen sidste nat og sammenligner den ikke med en tabel over aldersnormer, men med gæstens eget gennemsnit for dette ophold. Hvis noget afviger, rejser arket et flag og foreslår en justering: skifte en tung behandling ud, forkorte ruten, vise gæsten til lægen.
Det er lægen, der afgør det. Portalen ændrer ikke selv nogen behandling — den laver et ark, hvor man kan se, hvorfor netop dette er foreslået, og lægen siger ja eller nej.
Gæsten ser kun resultatet — sit program for dagen. Grænser, flag og beregninger bliver i Dashboard.
Morgenrunde: én linje pr. gæst×Ark for én gæst: hvad der skete om natten, og hvad der foreslås ændret i dagen×
To typer regler
Type
Spørgsmålet
Målt op imod
Én nat
«Skal denne person træne i dag?»
denne nat mod personens eget gennemsnit for opholdet
Flere dage
«Er programmet overhovedet for tungt?» Én dårlig nat efter en sen middag er støj, men det samme i 3 nætter er det ikke.
en række dage
Grænser for én nat
Standardværdier. Lægen kan ændre hver af dem i Dashboard → Regler, men kun inden for det tilladte område — portalen tillader ikke, at en iltalarm «justeres» til 80%.
Parameter
Grænse
Flag
Forslag
Hvilepuls over eget gennemsnit
+5 slag/min
«Hvilepuls højere»
skifte den tunge behandling ud, forkorte ruten
Pulsvariabilitet under egen
−15%
«HRV lavere»
det samme
Søvn kortere end
6 t
«Kort søvn»
læg aftenbehandlingen tidligere, spring sen sauna over
Søvnvurdering under
60 ud af 100
«Lav søvnvurdering»
det samme
Gennemsnitlig stress over
50
«Høj stress»
tilføj en vejrtrækningssession, tjek tidspunktet for drikkekuren
Body Battery steg kun til
40
«Body Battery kom ikke op igen»
byt den tunge behandling ud, forkort gåturen
Blodets iltmætning faldt om natten under
90%
«Fald i iltmætning»
vis gæsten til lægen før dagens behandlinger
Hjertebelastning over eget gennemsnit
+50%
«Belastning højere end normalt»
byt den tunge behandling ud, forkort gåturen
Tærskler over flere dage
Parameter
Tærskel
Det følger
Afvigelsen gælder i
3 dage
se på resten af opholdet, ikke kun i dag
Trendvinduet
5 dage
—
Gennemsnitlig søvn i vinduet under
6,5 t
opsamlet søvngæld: morgenbehandlinger senere, aftenbehandlinger tidligere og en snak med gæsten
Dagens højeste Body Battery faldt med
10 point
sænk belastningen for opholdet som helhed — fjern én tung behandling fra den resterende uge
Ilt faldt under grænsen på
2 nætter
vis gæsten til lægen: det er ikke længere et enkeltstående tilfælde
Parathed til i dag
De samme tal samles til ét tal — som Oura kalder «Readiness», og WHOOP kalder «Recovery». Kun balancen kan justeres: hvor meget hver del vægter, og hvor farven skifter.
Del
Standardvægt
Body Battery
30
Pulsvariabilitet
25
Søvn
25
Hvilepuls
10
Belastning
10
Grøn zone — fra 75 point: «programmet er uændret». Gul — fra 50: forkort gåturen med cirka 30%, og hold pulsen i den nederste halvdel af korridoren. Under det foreslås det at bytte en tung behandling ud.
Det punkt, hvor en delmåling mister sin vægt, er den samme grænse, som udløser flaget ovenfor, så Dashboard viser aldrig to forskellige sandheder om den samme hvilepuls.
Dashboard → Regler: hver grænse med sit interval og sin konsekvens ved siden af×
Funktionstest på samme side
Test, der tages på uret, kommer ind på den samme side og får deres egne flag: grebsstyrke, 5 gange op at stå, balance på ét ben og 6-minutters gangtest. Under grænsen foreslår siden ikke behandling, men en anden behandling. Hvis testen slet ikke er taget, står det også. Hvordan de tages, er beskrevet trin for trin her.
Google Analytics viser os, hvilke sider der bliver læst – kun med dit samtykke. Dit sprog og dette valg bliver under alle omstændigheder i din browser.
