Diagnóstico Longevity: três dias, sete indicadores e um plano
A porta de entrada na estadia termal: três dias, sete biomarcadores obtidos pelos dispositivos Garmin, análise sanguínea alargada, análise espetral da VFC e um plano de estadia no final.
O que é. O programa 01 dos dez programas Longevity do hotel e o único que não trata nada: apenas mede. A estadia base é de 3 dias, que é também o mínimo.
Para que serve. Para que o programa seguinte seja escolhido com base em números e não em queixas na receção: após o diagnóstico, o hóspede dispõe da composição corporal, perfil lipídico, HbA1c, espetro da variabilidade da frequência cardíaca e sete indicadores do relógio.
Como é medido. Através de sete indicadores: VO₂max, Fitness Age, HRV, Resting HR e Sleep Score são calculados pelo portal a partir dos dados do relógio do hotel (a frota é Garmin Forerunner 165 / 165 Music), enquanto o BMI e a Muscle Mass vêm da balança Garmin Index S2 no quarto.
A estrutura médica. Cinco itens na primeira manhã, dois no segundo dia e uma consulta com especialista no último. Neste programa, a estrutura constitui o próprio corpo do plano: os horários agendados não substituem estes itens.
Quanto custa. O orçamento do plano de demonstração de três dias é de 15 150 CZK (≈ 606 EUR) em procedimentos; o quarto é cobrado à parte, a partir de 2 900 CZK por noite.
Quem decide. O algoritmo cria o rascunho, a consulta médica decorre na primeira manhã e a última palavra cabe ao médico (como funciona o algoritmo).
O que recebe no final. O plano para o programa seguinte, o parecer do especialista e os dados aos quais pode regressar um ano depois: ficam todos guardados na conta do hóspede.
A quem se destina este documento. Aos médicos do hotel, coordenadores de spa e à receção. Atualizado a 22.08.2026.
Escolher o programa no portalAbre o portal de demonstração: o catálogo de programas, o mosaico «Longevity Diagnostics» e um questionário de dois minutos.
Os sete indicadores que orientam o programa
Cada programa Longevity tem o seu próprio conjunto de indicadores. O diagnóstico tem sete, mais do que qualquer outro: não orienta um tratamento contínuo, mas define o ponto de partida — avaliando-o sob duas perspetivas, a condição física e a composição corporal.
Cinco valores são calculados pelo portal a partir dos dados do relógio e dois chegam da balança. Os nomes mantêm-se em inglês: é assim que surgem no Garmin Connect e no próprio relógio, bem como no mosaico do programa no portal e no catálogo do site.
Indicador
Origem dos dados
O que significa
Para que serve neste programa
VO₂max (consumo máximo de oxigénio)
O relógio Garmin; se o modelo não o transmitir, o portal faz uma estimativa com base no percurso a pé
Mililitros de oxigénio por quilograma de peso por minuto
O indicador individual mais fiável de resistência. A estimativa na caminhada utiliza a fórmula de custo de caminhada do ACSM extrapolada pela reserva de frequência cardíaca; a margem de erro dos métodos submáximos é de cerca de 5 ml/kg/min, pelo que o portal apresenta a tendência e não um valor isolado
Fitness Age (idade de fitness)
Calculada pelo portal a partir do VO₂max, sexo e idade
A idade na qual este VO₂max corresponde à mediana da população
Traduz o VO₂max para uma linguagem clara para o hóspede. Fora da tabela normativa, o portal não a apresenta de todo: uma «idade de fitness de 85» decorrente de uma estimativa com ruído assusta sem fornecer informação útil
HRV (variabilidade da frequência cardíaca)
Relógio Garmin, durante a noite
Variação dos intervalos entre batimentos durante o sono, ms
Estado da regulação autonómica. O veredito do próprio Garmin necessita de cerca de três semanas de uso contínuo; por isso, o portal compara a noite com a média pessoal do hóspede e não com a norma de terceiros.
Resting HR (frequência cardíaca em repouso)
Relógio Garmin
Batimentos por minuto em repouso
Um indicador simples e estável: uma subida de alguns batimentos é visível antes de o hóspede sentir cansaço.
Sleep Score (avaliação do sono)
Relógio Garmin, durante a noite
0–100 mais a estrutura da noite por fases
O sono é a porta de entrada para qualquer programa: com uma pontuação baixa, o médico não prescreve procedimentos intensos.
BMI (índice de massa corporal)
Balança Garmin Index S2 no quarto
Massa dividida pela altura ao quadrado, kg/m²
Uma referência aproximada. Deve ser analisada em conjunto com a massa muscular: num hóspede treinado, o BMI sobrestima o risco.
Muscle Mass (massa muscular esquelética)
Balança Garmin Index S2, bioimpedância
Massa muscular, kg
O principal consumidor de glicose em repouso e o primeiro elemento a perder-se com a idade. É ela que determina qual o programa proposto a seguir.
A página «Os meus estados» do hóspede de demonstração: sono de 4:42 com pontuação de 53, variabilidade de 33 ms, Body Battery 73, frequência cardíaca em repouso de 61 bpm, 3487 passos e oxigénio no sangue a 92 % — a página única a partir da qual começa a análise×
O que o hóspede vê no portal
A página inicial do portal é a LONGEVITY: os anéis do dia, o «Relatório de hoje» com uma pontuação de 0 a 100 e a coluna «Estado por estado», onde cada linha explica o significado do valor para o dia de hoje.
Na captura de ecrã vê-se o relatório de um hóspede de demonstração: 48 em 100 com a linha «Rest — the doctor decides»: variabilidade da frequência cardíaca de 33 ms, 19,9 % abaixo da sua média pessoal de 41,2 ms. Num dia assim, o portal não propõe procedimentos intensos, e a aclimatação por oximetria de pulso de 88 % perante um limiar de 90 % encaminha o hóspede para o médico antes de qualquer procedimento.
As capturas de ecrã estão em inglês de propósito: os termos de produto da Garmin não são traduzidos em nenhum idioma, enquanto o portal comunica com o hóspede na sua própria língua — a interface está traduzida em 36 idiomas. O hóspede nas imagens é fictício; trata-se de um ambiente de demonstração.
Página LONGEVITY do hóspede de demonstração: relatório do dia com 48 em 100, sono 53, Body Battery 73 e 3487 passos para uma meta de 7060 — à direita, a coluna com a análise de cada valor×
Três dias: o que está previsto em cada um
No diagnóstico, a base médica não complementa o programa: ela constitui o próprio programa. O portal agenda-a automaticamente, em função da duração da estadia e não do orçamento: os itens da base nunca competem por horários pagos.
Na primeira manhã realiza-se a consulta inicial, ECG, INBODY, prescrição da cura de água e análises de sangue. No segundo dia, análise espectral da VFC e teste funcional. No último dia, consulta de especialidade: cardiologia ou gastrenterologia, consoante os resultados obtidos.
Uma estadia superior a uma semana acrescenta mais dois itens: uma consulta médica a meio e uma nova medição INBODY no dia anterior à partida — para que o relatório final compare duas medições em vez de apenas uma.
Dia
Item
Duração
Preço, CZK
O que proporciona
1
Consulta médica
30 min
2 000
Anamnese, contraindicações e assinatura do plano
1
ECG
15 min
350
Ritmo e condução antes do primeiro esforço
1
INBODY e consulta
30 min
1 000
Composição corporal por segmentos: gordura, músculo e água
1
Prescrição da cura de água
15 min
800
A nascente, o volume, a temperatura e os horários de toma
Perfil lipídico, média da glicemia a três meses, inflamação e partículas aterogénicas
2
SAHRV — análise espetral da VFC
90 min
2 700
Espectro da variabilidade: contributo simpático e parassimpático
2
Life Test (diagnóstico rápido)
20 min
900
Avaliação de rastreio no local, sem esperar pelo laboratório
3
Consulta de especialidade (cardiologia, gastrenterologia)
30 min
2 000
Análise dos resultados e planeamento do programa seguinte
Plano de três dias do hóspede de demonstração: o primeiro dia tem a etiqueta «arrival & check-up» — cinco itens, 3 × 150 ml de água e 30 minutos de caminhada pelo percurso II; nas análises de sangue é indicado que a receção confirma o dia exato×
Quatro itens com dia flexível
A colheita de sangue, a análise espetral da VFC, a consulta de especialidade e o painel laboratorial surgem assinalados de forma especial no plano: a data indicada é uma previsão e não uma marcação definitiva.
O motivo é prático. O enfermeiro trabalha numa escala de semanas curtas e longas, pelo que o procedimento passa com frequência para o dia seguinte. Prometer um dia que ninguém pode garantir seria uma falsa precisão; por isso, o portal propõe um dia razoável e avisa com clareza que a marcação exata é feita pela «Receção».
O algoritmo não os distribui. No catálogo de procedimentos constam como não programáveis: as vagas normais do programa não os incluem, apenas a estrutura de diagnóstico os insere.
Não surgem sem indicação médica. Todos os quatro exigem prescrição e o hóspede não os pode adicionar por iniciativa própria.
O preço do painel de sangue é uma estimativa. O painel alargado não consta da tabela impressa de procedimentos de 2026; o portal indica-o com clareza e o hotel atualiza o valor no painel de controlo, sem necessidade de publicar uma nova versão.
A consulta de especialidade custa entre 2 000 e 5 000 CZK: depende de quem a realiza e do tempo necessário para a análise.
Testes funcionais: três medições sem aparelhos
Além dos equipamentos, o diagnóstico inclui um conjunto de três testes. Não exigem aparelhos: apenas um cronómetro, uma cadeira e um corredor com marcação. Os valores de referência têm por base estudos clínicos publicados e não foram inventados para o portal.
O relógio regista o teste de seis minutos sozinho — seis minutos de marcha são uma distância, e medir a distância é a função do relógio. Nos outros dois, o relógio serve de cronómetro e regista o resultado, mas o teste é executado por uma pessoa: os segundos são medidos, mas a qualidade do movimento não.
Não existe dinamómetro no hotel. A dinamometria manual era o quarto teste e foi retirada a 06.08.2026: sem o aparelho, a linha «não medido» todas as manhãs habituava o olhar a ignorar as três linhas seguintes.
Existem apenas três faixas — «baixo», «normal» e «bom». Cinco faixas sugeririam uma precisão que estes testes não possuem.
O teste de seis minutos fornece uma segunda estimativa do VO₂peak através da fórmula de Ross 2010 — uma validação do mesmo valor independente da caminhada.
Passo a passo — no artigo sobre testes funcionais, com os ecrãs do relógio.
Teste
O que se mede
Limiar
Fonte
Levantamento da cadeira
Segundos para cinco repetições
Mais de 15 s — baixa força muscular; 10 s ou menos — bom
EWGSOP2, 2019
Apoio unipodal
Segundos de equilíbrio
Menos de 10 s — risco; 30 s ou mais — bom
Araujo, 2022
Caminhada de seis minutos
Metros em seis minutos
288 m correspondem a 0,8 m/s, 360 m a 1,0 m/s: os limites clássicos da velocidade de marcha
Studenski, 2011; Ross, 2010
A estrutura de base: caminhada, piscina e cura de água
Entre as medições, os dias são sustentados por esta estrutura e não por procedimentos: o núcleo do diagnóstico é quase vazio de forma intencional. Marcha nórdica três vezes por semana, piscina quatro vezes; a isto somam-se duas sessões de oxigenoterapia e uma massagem clássica por semana.
A caminhada e a cura de água não disputam horários: são a espinha dorsal de qualquer programa do hotel e estão presentes todos os dias. Para o hóspede de demonstração, o primeiro dia inclui 30 minutos no percurso II e três tomas de 150 ml.
Marcha nórdica com instrutor — 60 minutos, 350 CZK; fornece também ao portal a base para estimar o VO₂max.
A piscina está incluída no alojamento e não tem custo no orçamento.
Oxigenoterapia — 50 minutos, 550 CZK.
A cura de água é prescrita no primeiro dia e segue depois a respetiva ficha: fonte, volume e temperatura (cura de água).
Quanto custa a estadia
O orçamento é gerado a partir do mesmo plano: os itens incluídos surgem sem preço e os pagos com o valor da tabela. Para o hóspede de demonstração no diagnóstico de três dias, os procedimentos totalizam 15 150 CZK — cerca de 606 EUR ao câmbio de referência de 25 CZK por euro utilizado pelo portal.
O quarto é calculado à parte e por noite: Standard — 2 900 CZK (≈ 116 EUR), Design — 3 400, Lux — 4 200, Junior Suite — 5 200 CZK. A taxa turística municipal de 50 CZK por noite para hóspedes com mais de 18 anos é paga na receção e não está incluída no orçamento.
O item mais caro do programa é o painel de sangue alargado (4 500 CZK); os mais económicos entre os pagos são o ECG e a caminhada com instrutor, a 350 CZK cada.
Calculadora de custo do diagnóstico de três dias: doze linhas de orçamento, 15 150 CZK em procedimentos, seleção de quarto e nota sobre a taxa turística×
Abrir o programa no portalO ambiente de demonstração está disponível sem início de sessão: o mesmo plano, os mesmos valores, um hóspede fictício.
O que acontece após o diagnóstico
O diagnóstico é a porta de entrada, e o portal está estruturado para que o passo seguinte seja um programa de tratamento e não o vazio.
A conclusão do especialista no último dia inclui não apenas o resultado, mas também o programa recomendado: «Reinício metabólico» em caso de HbA1c elevada e baixa massa muscular, «Coração e resistência» para VO₂max baixo ou «Recuperação profunda» quando o espetro de variabilidade está desequilibrado.
Os valores ficam na conta. O hóspede pode consultá-los no telemóvel um ano depois, quando regressar: a comparação com a estadia anterior é gerada automaticamente.
O questionário já está preenchido. O perfil do diagnóstico é transferido para o questionário do programa seguinte, pelo que não é necessário responder às mesmas perguntas duas vezes.
O diagnóstico não pode ser escolhido como segundo objetivo. Não surge na pergunta «o que mais gostaria de melhorar»: a sua base é quase nula e não acrescenta nada como complemento a outro programa.
Ciclo noturno e contraindicações
Três dias é uma estadia curta, mas o ciclo noturno também funciona nela. Nunca antes das 06:00, a noite anterior é comparada com a média habitual do hóspede, surgindo avisos na folha matinal do médico: pulso em repouso acima do normal, variabilidade abaixo, Body Battery não recarregada ou sono insuficiente.
O portal ajusta por si o que é gratuito e próprio, sugerindo ao médico o que é pago. Este limite de autonomia foi definido pelo responsável da plataforma.
Num dia com avisos, a caminhada é 30 % mais curta, mas nunca inferior a 20 minutos nem repetida na mesma manhã.
As contraindicações removem itens antes de o plano ser criado. O questionário recolhe-as em primeiro lugar, e qualquer procedimento em conflito fica logo de fora do plano (limiares da folha matinal).
Uma condição aguda interrompe o processo. O portal apresenta o aviso «consultar primeiro o médico» e não emite o plano enquanto o médico não avaliar o hóspede.
Quem faz o quê
O hóspede. Usa o relógio, pesa-se na balança de manhã, comparece às medições e regista a ingestão de água. Não precisa de instalar aplicações nem de criar contas em serviços de terceiros.
A receção. Entrega o kit, apresenta o código QR pessoal para leitura, confirma o dia da colheita de sangue e devolve o relógio à frota no check-out (trabalhar com as aplicações).
O médico. Avalia o hóspede na primeira manhã, valida o plano, analisa as análises de sangue e o espetro de variabilidade, e prescreve o programa seguinte.
O coordenador de spa. Efetua as marcações de acordo com o plano e reorganiza-as se uma sala estiver ocupada: o plano é uma proposta com horários de funcionamento, não uma agenda rígida de salas.
O portal. Elabora o rascunho, calcula o VO₂max e a idade de fitness, analisa a noite e imprime a folha matinal do médico (ronda da manhã).
Perguntas frequentes
Porquê apenas três dias? O diagnóstico avalia o ponto de partida em vez de o alterar: as análises de sangue, a composição corporal e o espetro de variabilidade são recolhidos ao longo de duas manhãs, sendo o terceiro dia dedicado à discussão dos resultados. O tratamento é feito no programa seguinte, que é mais longo.
O que não é possível fazer em casa? A análise espetral da variabilidade, o exame INBODY por segmentos e a interpretação de todos os dados por um único médico numa só estadia. O relógio e a balança são entregues no local, sendo também possível associar um dispositivo próprio (o meu próprio dispositivo).
É obrigatório usar o relógio? As medições em equipamento e a conclusão médica realizam-se sempre, mas cinco dos sete indicadores não podem ser calculados sem os registos noturnos: o portal calcula-os a partir dos dados do relógio. Se faltarem dados, o sistema indica claramente que estão ausentes, sem inventar valores.
É possível fazer o diagnóstico e partir logo a seguir? Sim. O plano para o programa seguinte fica guardado na conta e pode ser retomado numa próxima estadia.
Quem tem acesso aos resultados? O hóspede e o médico do hotel. A exportação e a eliminação dos dados são feitas na conta do hóspede (dados pessoais).
Fontes
Studenski S. et al. Gait speed and survival in older adults. JAMA, 2011; doi: 10.1001/jama.2010.1923
Paluch A. E. et al. Daily steps and all-cause mortality: uma meta-análise de 15 coortes. Lancet Public Health, 2022; doi: 10.1016/S2468-2667(21)00302-9
Cruz-Jentoft A. J. et al. EWGSOP2: cinco levantamentos da cadeira em mais de 15 segundos indicam baixa força muscular. Age and Ageing, 2019; doi: 10.1093/ageing/afy169
Araujo C. G. et al. Equilíbrio unipodal durante dez segundos e sobrevivência. British Journal of Sports Medicine, 2022.
Ross R. M. et al. Consumo máximo de oxigénio a partir do teste de caminhada de seis minutos: 4,948 + 0,023 × distância em metros, 2010.
Organização Mundial da Saúde, 2020. Diretrizes sobre atividade física: 150 a 300 minutos de atividade aeróbica moderada por semana. who.int
