Chẩn đoán Longevity: ba ngày, bảy chỉ số và một kế hoạch
Khởi đầu cho kỳ nghỉ dưỡng: đợt lưu trú ba ngày, bảy dấu ấn sinh học từ thiết bị Garmin, xét nghiệm máu chuyên sâu và phân tích quang phổ HRV — kèm theo kế hoạch lưu trú bằng văn bản khi kết thúc.
Đây là gì. Chương trình 01 trong mười chương trình Longevity của khu nghỉ dưỡng và là chương trình duy nhất không điều trị gì: chương trình này dùng để đo lường. Đợt lưu trú cơ bản là 3 ngày, đây cũng là thời gian tối thiểu.
Mục đích. Giúp lựa chọn chương trình tiếp theo dựa trên các số liệu thực tế thay vì chỉ qua trao đổi tại quầy lễ tân: sau khi chẩn đoán, khách sẽ có kết quả thành phần cơ thể, bộ mỡ máu, HbA1c, quang phổ HRV và bảy chỉ số từ đồng hồ.
Cách đo lường. Thông qua bảy chỉ số: VO₂max, Fitness Age, HRV, Resting HR và Sleep Score do cổng thông tin tính toán từ dữ liệu đồng hồ của khách sạn (dòng Garmin Forerunner 165 / 165 Music), còn BMI và Muscle Mass được truyền về từ cân Garmin Index S2 trong phòng.
Khung y tế. Năm mục vào buổi sáng đầu tiên, hai mục vào ngày thứ hai và tư vấn chuyên gia vào ngày cuối cùng. Với chương trình này, khung y tế chính là phần cốt lõi của liệu trình: các khung giờ trị liệu đã lên lịch không thay thế các mục này.
Chi phí. Chi phí ước tính cho kế hoạch ba ngày dùng thử là 15 150 CZK (≈ 606 EUR) cho các liệu trình; tiền phòng tính riêng, từ 2 900 CZK mỗi đêm.
Ai quyết định. Thuật toán lập bản nháp, buổi khám bệnh diễn ra vào sáng đầu tiên, và quyết định cuối cùng thuộc về bác sĩ (cách thuật toán hoạt động).
Kết quả nhận được. Kế hoạch cho chương trình tiếp theo, kết luận của chuyên gia và các số liệu để có thể đối chiếu lại sau một năm: tất cả đều được lưu trong tài khoản của khách.
Tài liệu này dành cho ai. Bác sĩ khu nghỉ dưỡng, điều phối viên spa và quầy lễ tân. Cập nhật ngày 22.08.2026.
Chọn chương trình trong cổng thông tinCổng thông tin dùng thử sẽ mở ra: danh mục chương trình, ô «Longevity Diagnostics» và bảng câu hỏi trong hai phút.
Bảy chỉ số làm cơ sở cho chương trình
Mỗi chương trình Longevity có một bộ chỉ số riêng. Chương trình chẩn đoán có bảy chỉ số — nhiều hơn bất kỳ chương trình nào khác: chương trình không dẫn dắt một liệu trình điều trị mà mô tả điểm xuất phát ban đầu theo hai phương diện: mức độ thể lực và thành phần cơ thể.
Năm chỉ số do cổng thông tin tính toán từ dữ liệu đồng hồ, hai chỉ số lấy từ cân. Các tên gọi được giữ nguyên bằng chữ Latinh: đây là cách chúng được hiển thị trong Garmin Connect, trên đồng hồ, cũng như trên ô chương trình ở cổng thông tin và trang web.
Chỉ số
Nguồn dữ liệu
Ý nghĩa
Vai trò trong chương trình này
VO₂max (mức hấp thụ oxy tối đa)
Đồng hồ Garmin; nếu kiểu máy không gửi dữ liệu này, cổng thông tin sẽ ước tính dựa trên buổi đi bộ
Mililit oxy trên mỗi kilôgam trọng lượng trong một phút
Dấu ấn đơn lẻ rõ nét nhất về sức bền. Việc ước tính qua đi bộ sử dụng phương trình tiêu hao khi đi bộ của ACSM ngoại suy theo nhịp tim dự trữ; sai số của các phương pháp dưới mức tối đa là khoảng 5 ml/kg/phút, vì vậy cổng thông tin hiển thị xu hướng thay vì một con số đơn lẻ
Fitness Age (tuổi thể chất)
Cổng thông tin tính toán từ VO₂max, giới tính và tuổi
Độ tuổi mà mức VO₂max này tương ứng với mức trung vị của dân số
Chuyển đổi VO₂max sang ngôn ngữ dễ hiểu cho khách. Ngoài phạm vi bảng tiêu chuẩn, cổng thông tin sẽ không hiển thị chỉ số này: mức «tuổi thể chất 85» do ước tính nhiễu chỉ gây hoang mang chứ không phản ánh đúng thực tế
HRV (độ biến thiên nhịp tim)
Đồng hồ Garmin, qua đêm
Độ biến thiên khoảng cách giữa các nhịp tim khi ngủ, ms
Trạng thái điều hòa thần kinh thực vật. Kết luận riêng của Garmin cần khoảng ba tuần đeo để tích lũy dữ liệu, vì vậy cổng thông tin so sánh đêm đó với mức trung bình cá nhân của khách chứ không phải chuẩn mực của người khác
Resting HR (nhịp tim lúc nghỉ ngơi)
Đồng hồ Garmin
Số nhịp mỗi phút lúc nghỉ ngơi
Chỉ dấu đơn giản và ổn định: mức tăng thêm vài nhịp sẽ xuất hiện trước khi khách cảm thấy mệt mỏi
Sleep Score (điểm số giấc ngủ)
Đồng hồ Garmin, qua đêm
0–100 cùng cấu trúc các giai đoạn ngủ trong đêm
Giấc ngủ là điểm khởi đầu của mọi chương trình: nếu điểm số thấp, bác sĩ sẽ không chỉ định các trị liệu nặng
BMI (chỉ số khối cơ thể)
Cân Garmin Index S2 trong phòng
Khối lượng chia cho bình phương chiều cao, kg/m²
Khung tham chiếu sơ bộ. Cần đọc cùng với khối lượng cơ: đối với khách rèn luyện thể lực tốt, BMI có thể phóng đại mức độ rủi ro
Muscle Mass (khối lượng cơ xương)
Cân Garmin Index S2, phân tích trở kháng điện sinh học
Khối lượng cơ, kg
Bộ phận tiêu thụ glucose chính lúc nghỉ ngơi và là thứ đầu tiên suy giảm theo tuổi tác. Chỉ số này quyết định chương trình nào sẽ được đề xuất tiếp theo
Trang «Trạng thái của tôi» của khách dùng thử: giấc ngủ 4:42 với điểm số 53, biến thiên nhịp tim 33 ms, Body Battery 73, nhịp tim khi nghỉ 61 nhịp/phút, 3487 bước và nồng độ oxy trong máu 92 % — trang duy nhất mở đầu cho buổi phân tích×
Khách nhìn thấy gì trên cổng thông tin
Trang đầu tiên của cổng thông tin là LONGEVITY: các vòng tròn trong ngày, «Báo cáo hôm nay» với điểm số từ 0 đến 100 và cột «Từng trạng thái», nơi mỗi dòng giải thích ý nghĩa của con số cụ thể trong ngày hôm nay.
Trong ảnh chụp màn hình, báo cáo của khách bản thử nghiệm đạt 48 trên 100 cùng dòng chữ «Rest — the doctor decides»: độ biến thiên nhịp tim là 33 ms, thấp hơn 19,9 % so với mức trung bình cá nhân 41,2 ms. Vào ngày như vậy, cổng thông tin không đề xuất các trị liệu nặng, còn mức thích nghi theo máy đo oxy xung 88 % so với ngưỡng 90 % sẽ chuyển hướng khách đến gặp bác sĩ trước khi thực hiện trị liệu.
Ảnh chụp màn hình có chủ đích để bằng tiếng Anh: các thuật ngữ sản phẩm của Garmin không được dịch ở bất kỳ ngôn ngữ nào, trong khi bản thân cổng thông tin giao tiếp với khách bằng chính ngôn ngữ của họ — giao diện đã được dịch sang 36 thứ tiếng. Khách trong ảnh chụp màn hình là hư cấu, đây là bản mẫu thử nghiệm.
Trang LONGEVITY của khách bản thử nghiệm: báo cáo trong ngày 48 trên 100, giấc ngủ 53, Body Battery 73 và 3.487 bước so với mục tiêu 7.060 — cột bên phải phân tích chi tiết từng con số×
Ba ngày: lịch trình cụ thể từng ngày
Khung y tế trong chẩn đoán không bổ sung cho liệu trình mà chính là nền tảng của liệu trình. Cổng thông tin tự động sắp xếp khung này theo thời gian lưu trú chứ không theo ngân sách: các mục trong khung không cạnh tranh khung giờ với các dịch vụ trả phí.
Buổi sáng đầu tiên gồm khám bệnh, đo điện tim ECG, đo INBODY, chỉ định liệu trình uống nước khoáng và lấy máu xét nghiệm. Ngày thứ hai là phân tích phổ HRV và xét nghiệm tổng quát. Ngày cuối cùng là buổi tư vấn chuyên khoa: tim mạch hoặc tiêu hóa, tùy thuộc vào kết quả thăm khám.
Lần lưu trú kéo dài hơn một tuần sẽ bổ sung thêm hai mục: một buổi tư vấn bác sĩ ở giữa kỳ và đo lại INBODY vào ngày trước khi khởi hành — để kết luận so sánh giữa hai lần đo thay vì chỉ một lần.
Ngày
Hạng mục
Thời gian
Giá, CZK
Mục đích mang lại
1
Khám bác sĩ
30 phút
2.000
Tiền sử bệnh, chống chỉ định, ký duyệt phác đồ
1
Điện tâm đồ (ECG)
15 phút
350
Nhịp tim và dẫn truyền trước buổi vận động đầu tiên
1
Đo INBODY và tư vấn
30 phút
1.000
Thành phần cơ thể theo từng phần: mỡ, cơ, nước
1
Chỉ định liệu trình uống nước khoáng
15 phút
800
Suối nguồn, lượng uống, nhiệt độ và thời điểm uống
Bộ mỡ máu, đường huyết trung bình ba tháng, tình trạng viêm, các hạt gây xơ vữa
2
SAHRV — phân tích phổ HRV
90 phút
2 700
Phổ biến thiên nhịp tim: sự đóng góp của hệ thần kinh giao cảm và phó giao cảm
2
Life test (chẩn đoán nhanh)
20 phút
900
Đánh giá sàng lọc tại chỗ, không cần chờ kết quả phòng xét nghiệm
3
Tư vấn chuyên khoa (tim mạch, tiêu hóa)
30 phút
2 000
Phân tích kết quả và lên kế hoạch cho chương trình tiếp theo
Kế hoạch ba ngày của khách bản thử nghiệm: ngày đầu tiên được đánh dấu «arrival & check-up» gồm năm mục, 3 × 150 ml nước và 30 phút đi bộ theo lộ trình II; mục lấy máu xét nghiệm có ghi chú ngày chính xác do lễ tân xác nhận×
Bốn mục có ngày thực hiện linh hoạt
Lấy mẫu máu, phân tích phổ HRV, tư vấn chuyên khoa và xét nghiệm cận lâm sàng được đánh dấu riêng trong kế hoạch: ngày hiển thị chỉ là dự kiến chứ chưa phải lịch hẹn cố định.
Lý do rất thực tế: điều dưỡng làm việc theo ca tuần ngắn - tuần dài, nên lịch hẹn thường chuyển sang ngày hôm sau. Hứa hẹn một ngày không ai đảm bảo là điều tối kỵ, vì vậy cổng thông tin chọn một ngày hợp lý và ghi rõ: ngày chính xác do lễ tân sắp xếp.
Thuật toán không tự sắp xếp các mục này. Trong danh mục trị liệu, chúng được đánh dấu là không thể tự động xếp lịch: các khung giờ thông thường của chương trình sẽ bỏ qua chúng, chỉ có khung chẩn đoán mới thiết lập.
Các mục này không xuất hiện nếu không có chỉ định của bác sĩ. Cả bốn mục đều cần có chỉ định, khách không thể tự thêm từ danh mục dịch vụ.
Giá gói xét nghiệm máu chỉ là ước tính. Bảng giá trị liệu in năm 2026 không có gói xét nghiệm chuyên sâu và cổng thông tin nêu rõ điều này, khách sạn có thể tự chỉnh sửa mức giá trên bảng điều khiển mà không cần cập nhật phiên bản mới.
Tư vấn chuyên khoa có giá từ 2 000 đến 5 000 CZK: tùy thuộc vào bác sĩ thăm khám và thời lượng buổi tư vấn.
Các bài kiểm tra chức năng: ba phép đo không cần thiết bị
Bên cạnh các thiết bị, phần chẩn đoán còn có bộ ba bài kiểm tra. Chúng không cần dụng cụ phức tạp: chỉ gồm đồng hồ bấm giờ, một chiếc ghế và hành lang có đánh dấu khoảng cách. Các ngưỡng chỉ số được lấy từ các nghiên cứu lâm sàng đã công bố, không phải do cổng thông tin tự đặt ra.
Đồng hồ sẽ tự ghi lại bài kiểm tra sáu phút đi bộ — sáu phút đi bộ là để đo quãng đường, và đo quãng đường chính là tính năng của đồng hồ. Ở hai bài kiểm tra còn lại, đồng hồ đóng vai trò bấm giờ và ghi nhận kết quả, nhưng người thực hiện là khách: đồng hồ đếm giây, chứ không đánh giá được chất lượng động tác.
Khách sạn không có lực kế. Bài đo lực bóp tay từng là bài kiểm tra thứ tư nhưng đã được bỏ vào ngày 06.08.2026: khách sạn không có thiết bị này, và dòng chữ «chưa đo» xuất hiện mỗi sáng sẽ khiến mắt quen với việc bỏ qua ba dòng bên dưới.
Chỉ có ba mức phân loại — «thấp», «bình thường» và «tốt». Chia năm mức sẽ ngụ ý độ chính xác cao mà các bài kiểm tra này vốn không có.
Bài kiểm tra sáu phút đưa ra ước tính VO₂peak thứ hai theo công thức Ross 2010 — một cách đối chiếu độc lập cho chỉ số này mà không phụ thuộc vào bài đi bộ.
Trên 15 giây — lực cơ yếu; 10 giây trở xuống — tốt
EWGSOP2, 2019
Đứng một chân
Số giây giữ thăng bằng
Dưới 10 giây — có nguy cơ; từ 30 giây trở lên — tốt
Araujo, 2022
Đi bộ 6 phút
Số mét đi được trong 6 phút
288 m tương đương 0,8 m/s, 360 m tương đương 1,0 m/s: các mốc tốc độ đi bộ kinh điển
Studenski, 2011; Ross, 2010
Khung lịch trình: đi bộ trị liệu, hồ bơi và liệu trình uống khoáng
Giữa các lần đo, mỗi ngày được duy trì theo khung cố định chứ không dồn dập các buổi trị liệu: phần cốt lõi của gói chẩn đoán được chủ ý để trống. Đi bộ kiểu Bắc Âu (Nordic walking) 3 lần một tuần, đi hồ bơi 4 lần; ngoài ra còn có 2 buổi trị liệu oxy và 1 buổi massage cổ điển mỗi tuần.
Đi bộ trị liệu và uống nước khoáng không phải xếp hàng chờ lịch: đó là xương sống của mọi chương trình tại khu nghỉ dưỡng và diễn ra mỗi ngày. Với khách mẫu thử nghiệm, ngày đầu tiên gồm 30 phút trên lộ trình II và 3 lần uống, mỗi lần 150 ml.
Đi bộ kiểu Bắc Âu có hướng dẫn viên — 60 phút, 350 CZK; hoạt động này cũng cung cấp dữ liệu cho cổng thông tin để ước tính VO₂max.
Hồ bơi đã bao gồm trong chi phí lưu trú và không tính tiền trong bảng dự toán.
Trị liệu bằng oxy — 50 phút, 550 CZK.
Liệu trình uống nước khoáng được chỉ định vào ngày đầu tiên và sau đó hiển thị theo thẻ: nguồn khoáng, thể tích, nhiệt độ (liệu trình uống nước khoáng).
Chi phí cho kỳ lưu trú
Bảng dự toán được lập từ chính kế hoạch này: các mục đã bao gồm không hiển thị giá, các mục trả phí sẽ tính theo bảng giá. Với khách mẫu trong gói chẩn đoán 3 ngày, các buổi trị liệu có giá 15 150 CZK — khoảng 606 EUR theo tỷ giá tham khảo 25 CZK đổi 1 euro trên cổng thông tin.
Tiền phòng được tính riêng theo từng đêm: Standard — 2 900 CZK (≈ 116 EUR), Design — 3 400, Lux — 4 200, Junior Suite — 5 200 CZK. Phí lưu trú thành phố 50 CZK/đêm cho mỗi khách trên 18 tuổi được thanh toán tại lễ tân và không nằm trong bảng dự toán.
Hạng mục đắt nhất của liệu trình là gói xét nghiệm máu mở rộng (4 500 CZK); rẻ nhất trong số các mục tính phí là đo điện tim và đi bộ có hướng dẫn viên, 350 CZK mỗi lượt.
Bảng tính chi phí cho gói chẩn đoán 3 ngày: 12 dòng dự toán, 15 150 CZK cho các trị liệu, phần chọn loại phòng và lưu ý về phí lưu trú thành phố×
Chẩn đoán là bước khởi đầu, và cổng thông tin được thiết kế để sau đó khách chuyển tiếp sang một chương trình điều trị cụ thể thay vì kết thúc giữa chừng.
Kết luận của chuyên gia vào ngày cuối cùng không chỉ bao gồm kết quả mà còn có chương trình được đề xuất: «Tái khởi động trao đổi chất» nếu chỉ số HbA1c cao và khối lượng cơ thấp, «Tim mạch và sức bền» nếu VO₂max thấp, «Phục hồi sâu» nếu phổ biến thiên nhịp tim mất cân bằng.
Các số liệu vẫn được lưu trong tài khoản. Khách có thể xem lại trên điện thoại của mình một năm sau khi quay lại: hệ thống sẽ tự động so sánh với lần lưu trú trước.
Bảng câu hỏi đã được điền sẵn. Hồ sơ từ quá trình chẩn đoán sẽ được chuyển sang bảng câu hỏi của chương trình tiếp theo — khách không cần phải trả lời lại cùng các câu hỏi đó lần thứ hai.
Không thể chọn chẩn đoán làm mục tiêu thứ hai. Mục này không xuất hiện trong câu hỏi «những điểm cần cải thiện thêm»: phần cốt lõi của nó gần như trống và không bổ sung thêm gì khi đính kèm vào chương trình khác.
Quy trình theo dõi ban đêm và chống chỉ định
Ba ngày là một kỳ lưu trú ngắn, nhưng quy trình theo dõi ban đêm vẫn hoạt động. Không sớm hơn 06:00, dữ liệu đêm vừa qua sẽ được so sánh với mức trung bình của chính khách, và các cờ cảnh báo sẽ xuất hiện trên phiếu buổi sáng của bác sĩ: nhịp tim lúc nghỉ cao hơn bình thường, độ biến thiên thấp hơn, Body Battery chưa được sạc đầy, thiếu ngủ.
Cổng thông tin tự điều chỉnh các dịch vụ miễn phí và nội bộ, còn dịch vụ trả phí sẽ được đề xuất cho bác sĩ. Ranh giới thẩm quyền này do chủ sở hữu nền tảng quyết định.
Vào ngày có cờ cảnh báo, tuyến đi bộ trị liệu sẽ ngắn hơn 30 %, nhưng không dưới 20 phút và không áp dụng hai lần trong cùng một buổi sáng.
Các chống chỉ định sẽ loại bỏ các mục trước khi lập kế hoạch. Bảng câu hỏi thu thập chúng đầu tiên, và trị liệu có xung đột sẽ không bao giờ được đưa vào kế hoạch (ngưỡng của phiếu buổi sáng).
Tình trạng cấp tính — dừng lại. Cổng thông tin sẽ đưa ra cảnh báo «cần gặp bác sĩ trước» và không phát liệu trình cho đến khi bác sĩ thăm khám cho khách.
Ai làm nhiệm vụ gì
Khách. Đeo đồng hồ, bước lên cân vào buổi sáng, đến đo chỉ số và đánh dấu các lần uống nước. Khách không cần cài đặt ứng dụng hay tạo tài khoản trên các dịch vụ khác.
Lễ tân. Phát bộ thiết bị, hướng dẫn quét mã QR cá nhân, xác nhận ngày lấy máu và nhận lại đồng hồ vào kho thiết bị khi khách trả phòng (làm việc với các ứng dụng).
Bác sĩ. Thăm khám vào buổi sáng đầu tiên, ký duyệt kế hoạch, đọc kết quả xét nghiệm máu và phổ biến thiên nhịp tim, chỉ định chương trình tiếp theo.
Điều phối viên spa. Đặt lịch theo kế hoạch và điều chỉnh khi phòng trị liệu bận: kế hoạch là mong muốn kèm theo giờ mở cửa, chứ không phải lịch cố định của phòng trị liệu.
Cổng thông tin. Soạn thảo liệu trình, tính toán VO₂max và tuổi thể chất, đối chiếu dữ liệu ban đêm và in phiếu buổi sáng cho bác sĩ (vòng buổi sáng).
Hỏi và đáp
Tại sao chỉ có ba ngày? Chẩn đoán nhằm mục đích đo lường điểm xuất phát chứ không thay đổi nó: xét nghiệm máu, thành phần cơ thể và phổ biến thiên nhịp tim được thu thập trong hai buổi sáng, còn ngày thứ ba dùng để phân tích kết quả. Việc điều trị thuộc về chương trình tiếp theo, và chương trình đó sẽ dài hơn.
Những gì trong số này không thể thực hiện tại nhà? Phân tích quang phổ biến thiên nhịp tim, đo INBODY theo từng phân đoạn và được một bác sĩ phân tích tất cả các số liệu trong cùng một đợt lưu trú. Đồng hồ và cân được cấp tại chỗ, và thiết bị riêng của khách cũng có thể kết nối (thiết bị riêng của tôi).
Đeo đồng hồ có bắt buộc không? Các phép đo bằng thiết bị và kết luận vẫn được thực hiện, nhưng 5 trong số 7 chỉ số sẽ không thu thập được nếu thiếu dữ liệu ban đêm: cổng thông tin tính toán chúng dựa trên dữ liệu từ đồng hồ. Trong trường hợp đó, hệ thống sẽ ghi rõ là thiếu dữ liệu thay vì tự tạo ra các con số.
Khách có thể chỉ làm chẩn đoán rồi rời đi không? Có. Kế hoạch cho chương trình tiếp theo vẫn được lưu trong tài khoản và có thể tiếp tục thực hiện trong lần lưu trú tới.
Ai có thể xem kết quả? Khách và bác sĩ của khu nghỉ dưỡng. Việc xuất và xóa dữ liệu được thực hiện trong tài khoản của khách (dữ liệu cá nhân).
Nguồn tài liệu
Studenski S. và cộng sự. Gait speed and survival in older adults. JAMA, 2011; doi: 10.1001/jama.2010.1923
Paluch A. E. và cộng sự. Daily steps and all-cause mortality: tổng quan phân tích gộp từ 15 đoàn hệ. Lancet Public Health, 2022; doi: 10.1016/S2468-2667(21)00302-9
Cruz-Jentoft A. J. và cộng sự. EWGSOP2: đứng lên ngồi xuống từ ghế năm lần mất hơn 15 giây cho thấy sức mạnh cơ bắp kém. Age and Ageing, 2019; doi: 10.1093/ageing/afy169
Araujo C. G. và cộng sự. Đứng một chân trong mười giây và tỷ lệ sống sót. British Journal of Sports Medicine, 2022.
Ross R. M. và cộng sự. Lượng hấp thụ oxy tối đa từ bài kiểm tra đi bộ 6 phút: 4,948 + 0,023 × khoảng cách tính bằng mét, 2010.
Tổ chức Y tế Thế giới, 2020. Hướng dẫn hoạt động thể chất: 150–300 phút hoạt động aerobic vừa phải mỗi tuần. who.int
