Um protocolo termal de depuração: 21 dias por defeito, 7 no mínimo. Cura de água, drenagem linfática, inalações, saunas e banhos; a evolução do curso vê-se por 6 indicadores do relógio e da balança.
O que é. «Cura clássica e detox» é o programa termal base da plataforma: cura de água mineral, procedimentos de drenagem e calor, e movimento diário. Trabalha a digestão, o equilíbrio hídrico e salino e as vias normais de eliminação do corpo — fígado, rins, intestino, linfa e pele.
Quanto dura. A estadia base é de 21 dias e a mínima é de 7. O plano também é montado para uma estadia mais curta, mas o curso fica marcado como reduzido: a consulta intermédia e a nova medição da composição corporal só aparecem a partir de uma certa duração da estadia.
A base do curso. Água mineral 3 vezes por dia, 150 ml de cada vez, 15–30 minutos antes das refeições; caminhada de 30, 50 ou 75 minutos no ritmo escolhido; e piscina.
O núcleo dos procedimentos. Drenagem linfática com aparelho, inalações, mundo das saunas, banhos de hidromassagem para os pés e fitobanhos — de cânhamo, aveia e cerveja.
Como se vê a evolução do curso. São 6 indicadores: peso, percentagem de água no corpo, IMC, estresse, pontuação do sono e passos. Os 3 primeiros vêm da balança inteligente Garmin Index S2 e os outros 3 do relógio Garmin Forerunner 165 Music.
Quem decide. O algoritmo monta um rascunho, o médico aprova-o na consulta do primeiro dia e ajusta-o ao longo da estadia (como o plano é montado).
Para quem é este texto. Para o médico do spa e o coordenador de spa, como guia de trabalho; para o hóspede que escolhe um curso, como descrição do programa. Atualizado em 22.08.2026.
O que é este programa
Detox aqui é um conceito termal, não uma dieta de revista: o programa não inclui jejum nem suplementos «de limpeza». O que conta é a água, o movimento, o calor e a drenagem — aquilo que Karlovy Vary faz há 200 anos e aquilo que o hotel realmente vende na sua tabela de preços.
A cura de água é o esquema de toma de água mineral prescrito pelo médico: fonte, temperatura, volume e tempo antes da refeição. É ela o corpo do programa; os procedimentos e as caminhadas organizam-se à volta dela.
O programa apoia um modo de vida e não substitui tratamento: a plataforma prepara uma proposta, mas a prescrição é feita pelo médico do spa. Os itens assinalados com asterisco na tabela de preços — drenagem linfática, massagem reflexa — não entram no plano sem a assinatura dele.
É assim que o curso aparece no portal depois de montado: hóspede de demonstração, estadia de 14 dias, ritmo padrão e orçamento padrão.
Programa «Cura clássica e detox» no portal: 14 dias, 7 itens de diagnóstico, 37 sessões de procedimentos, 14 caminhadas e 42 porções de água mineral; 680 minutos de caminhada durante a estadia, além dos procedimentos. As barras em baixo mostram a parte de cada base do curso.×
Os 6 indicadores do curso
Cada programa tem a sua própria lista de indicadores, guardada no próprio programa. Este tem 6, divididos em 2 blocos: metabolismo e água (peso, percentagem de água, IMC) e sistema autónomo com recuperação (estresse, sono, passos).
Os 3 primeiros vêm da balança inteligente e os outros 3 do relógio. No portal, ficam na mesma página, por isso o médico vê tudo junto sem ter de mudar de ecrã.
Indicador
De onde vem
O que mostra
Referência e limiar
Peso
balança Garmin Index S2, pesagem de manhã em jejum
a evolução da massa corporal ao longo da estadia
na primeira semana, a mudança vem sobretudo da água e do funcionamento do intestino; o portal mantém manhã e noite em linhas separadas
Percentagem de água no corpo
a mesma balança, medição por corrente fraca através dos pés
a hidratação geral do corpo
intervalo de referência: homens 55–65 %, mulheres 45–60 %; lê-se como uma linha ao longo da estadia, não numa só manhã
IMC
peso e altura
a relação entre a massa e a altura
é recalculado em cada pesagem; sozinho, sem a composição corporal, diz pouco
Estresse
o relógio, pela variabilidade da frequência cardíaca
a carga sobre o ramo simpático do sistema nervoso autónomo ao longo do dia
na folha da manhã, há sinalização quando a média diária passa de 50 em 100; o médico ajusta o limiar no «Painel de controlo»
Pontuação do sono
o relógio
quanto e quão bem a pessoa dormiu
abaixo de 60 é uma noite má, 60–79 é média, 80 ou mais é boa; também há sinalização se o sono durar menos de 6 horas
Passos
o relógio
o volume diário de movimento e o trabalho da bomba muscular da barriga da perna
6 000, 8 000 ou 10 000 passos por dia, conforme o ritmo escolhido
Página LONGEVITY vista pelo hóspede na janela do navegador: anéis de sono, Body Battery, passos e estresse; à direita, o «Relatório de hoje» e a leitura por estados.×Composição corporal da balança Garmin Index S2: percentagem de água, gordura, massa muscular e massa óssea num só cartão; abaixo, o registo das pesagens da manhã e da noite.×
A base do programa: água, caminhada, piscina
Há 3 coisas no programa todos os dias, e nenhuma ocupa um slot pago.
Cura de água. Por defeito, 3 tomas de 150 ml. A nascente, a temperatura e a hora são prescritas pelo médico numa posição separada do plano («Prescrição da cura de água», 15 minutos, só por prescrição). Entre a água e a refeição há uma pausa de 15–30 minutos.
Percurso de saúde. Há um todos os dias: 30 minutos e 6 000 passos no ritmo suave, 50 minutos e 8 000 no padrão, 75 minutos e 10 000 no ativo; os percursos são das categorias I, II e III, respetivamente (como funciona o ecrã da caminhada). Além disso, o núcleo inclui caminhada nórdica com guia.
Piscina. 4 vezes por semana, 60 minutos, incluída na estadia. À noite, a piscina e o mundo das saunas são as únicas coisas que não precisam de equipa: as salas de tratamento funcionam das 09:00–12:00 e das 12:30–16:00, e ao domingo só até ao meio-dia.
A cura de água vista pelo hóspede: 3 nascentes por dia de 150 ml, 30 minutos antes da refeição, 10 minutos para tomar, curso de 14 dias e nota do médico.×
Núcleo dos procedimentos e extras
O núcleo é o que o algoritmo marca sozinho, enquanto houver dias e os limites semanais o permitirem. O número na coluna «por semana» é a meta do curso; quantas sessões entram de facto no plano depende da duração da estadia, do orçamento (2, 3 ou 4 slots pagos por dia) e das contraindicações.
Extras. Numa estadia longa e com slots livres, juntam-se ao núcleo a massagem clássica (2 sessões por semana), a terapia de hidrogénio H₂ (2), a massagem reflexa dos pés (1, por prescrição), o banho de vinho (1), o banho de massagem «Hydroxeur» (1) e o banho de pérolas (1).
O limite semanal prevalece sobre a meta. Cada procedimento tem o seu próprio teto de sessões por 7 dias e a sua própria pausa entre elas; se a meta e o teto não coincidirem, prevalece o teto. Por isso, uma estadia curta não «comprime» o curso, apenas leva menos dele.
Não há procedimentos à noite no plano. Tudo o que precisa de sala e de equipa termina às 16:00; a noite fica para a piscina e o mundo das saunas.
Procedimento
Sessões por semana
Duração
O que faz no tratamento
Drenagem linfática mecânica
2
45 min
drenagem mecânica ao longo dos coletores linfáticos; apenas por prescrição médica
Inalação com água mineral
3
10 min
drenagem das vias respiratórias
Mundo das saunas (bio, finlandesa, de sal, a vapor)
2
60 min
carga térmica e sudorese; incluído na estadia, funciona à noite
Banho de hidromassagem para os pés
2
15 min
fluxo sanguíneo local e retorno venoso da parte inferior das pernas
Banhos de cânhamo, aveia e cerveja
1 cada
20 min
banhos fitoterapêuticos do balneário: pele e fluxo sanguíneo capilar
Caminhada nórdica com guia
5
60 min
carga aeróbica em ritmo de conversa
Piscina
4
60 min
descarga hidrostática; incluído na estadia
Procedimentos reservados vistos pelo hóspede: sábado — massagem clássica, terapia de hidrogénio, piscina e mundo das saunas; a segunda-feira começa com a consulta médica, caminhada nórdica e inalação.×
Como o curso faz mexer os indicadores
A ligação entre o indicador e a prescrição não é uma fórmula, mas prática termal: o médico vê o desvio e tira do núcleo do curso aquilo que atua sobre ele. A plataforma mantém essa ligação à vista para que a conversa da manhã seja sobre números, e não sobre o mal-estar em geral.
O que o indicador mostra
O que se tira do curso
Porque é isto
Percentagem de água abaixo do intervalo ou a oscilar de dia para dia
cura de água, drenagem linfática por aparelho, banhos de hidromassagem para os pés
a água e a drenagem ajudam o escoamento a partir da periferia; a balança mede com uma corrente fraca e reage ao que foi comido e bebido, por isso conta a linha ao longo da estadia
Peso e IMC sem mexer
mesa suave, marcha nórdica, piscina
trabalho aeróbico a um ritmo que permite conversar e refeições fracionadas; na primeira semana a mudança vem da água e do funcionamento do intestino, não da massa gorda
O estresse mantém-se alto
fitobanhos (de aveia, de cânhamo), banho de pérolas, banho turco de sal
o calor e a ação mecânica suave sobre a pele deslocam a regulação vegetativa para o lado do repouso
Sono curto ou interrompido
inalações, caminhada à noite, banhos relaxantes
a folha da manhã propõe o protocolo de sono para a noite; ele não faz parte do programa em si — chega com o complemento «Foco no sono» ou pela correção noturna
Poucos passos
percursos de terreno de categorias I e II, hidroginástica
o trabalho rítmico dos músculos da barriga da perna ajuda a desfazer a estase venosa e linfática
Mesa e ritmo do dia
Ao programa é atribuída a mesa suave — a mesma que o balneário mantém durante a cura de água. As porções são decididas pela cozinha do hotel; a plataforma mantém o ritmo do dia e as regras da mesa, não a contagem de calorias.
Porções pequenas e frequentes, comida cozida e ao vapor, sem fritos nem picante, morna e não quente, comida sem pressa.
O ritmo do dia é simples: água — pausa de 15–30 minutos — comida. Esta é a parte carlovariense da mesa, não uma invenção da aplicação.
O diário alimentar e a água ficam nas mesmas páginas que a cura de água: o hóspede regista tudo ele mesmo (alimentação e água).
Ciclo noturno e segurança
Todas as manhãs, nunca antes das 06:00, a noite passada é comparada com a média do próprio hóspede nesta estadia. O que é gratuito e do próprio hotel o portal ajusta sozinho; o que é pago, por defeito, apenas propõe ao médico.
Os itens pagos não mudam sozinhos. A troca automática de um item pago é ativada pelo hotel num interruptor à parte e, mesmo assim, não mudam mais de 2 itens por dia.
Uma contraindicação elimina um procedimento antes da seleção. Há 10 sinalizadores; para este programa, os mais importantes são condição cardíaca aguda e hipertensão não controlada (fecham as saunas), doença aguda da pele (fecha os banhos e a piscina), oncologia e doença aguda (fecham a drenagem linfática e as massagens).
O grupo cardíaco também baixa o ritmo. Condição cardíaca aguda, hipertensão não controlada, oncologia e doença aguda fazem o ritmo ativo descer para o normal, e não apenas retiram itens.
O que a noite vê
Limite predefinido
O que acontece ao plano
Variabilidade da frequência cardíaca abaixo da sua própria média
−15 %
o procedimento térmico incluído é retirado, a caminhada fica 30 % mais curta, mas nunca abaixo de 20 minutos
Frequência cardíaca em repouso acima da sua própria média
+5 bpm
o mesmo, com mais uma nota na folha da manhã do médico
Sono
menos de 6 horas ou pontuação abaixo de 60
o protocolo noturno de sono nos conselhos da folha
Estresse
média diária acima de 50
uma prática de respiração nos conselhos da folha
Body Battery
abaixo de 40
o dia passa a contar como leve, e os itens mais exigentes são propostos para troca
Oxigénio no sangue durante a noite
queda abaixo de 90 %
o hóspede é encaminhado ao médico antes dos procedimentos: este é o único sinalizador ligado à respiração, e não ao cansaço
Três dias seguidos ou uma janela de 5 dias
3 / 5 dias
a folha propõe rever o programa inteiro, e não apenas 1 dia
Estresse diário do hóspede de demonstração: média 53, mínimo 22, máximo 89 e divisão do tempo em repouso e sob carga — é nesta página que o médico verifica o sinalizador da folha da manhã.×
Para quem é e como entrar no programa
O programa é escolhido por um questionário de 2 minutos: objetivo, duração da estadia, ritmo, orçamento e contraindicações. As respostas transformam-se num rascunho do plano, que o médico assina na consulta do 1.º dia.
Uma estadia com menos de 7 dias também é planeada, mas fica claramente marcada como reduzida. O hóspede pode nem ter relógio — nesse caso, o curso segue como um protocolo termal normal: a estrutura, os limites semanais e os dias de alívio mantêm-se, e só não funciona a correção noturna.
Escolher um programa no portalPortal de demonstração da plataforma: o questionário demora 2 minutos e monta um plano do mesmo tipo.
Perguntas e respostas
Quanto dura o programa Classic Cure & Detox? Por base, 21 dias; no mínimo, 7. Uma estadia mais curta também gera um plano, mas o curso fica marcado como reduzido.
O que inclui o programa? Cura mineral de água (3 vezes por dia, 150 ml de cada vez), drenagem linfática mecânica, inalações, mundo das saunas, banhos de hidromassagem para os pés, banhos de cânhamo, aveia e cerveja, caminhada nórdica e piscina; como extras — massagem clássica, terapia de hidrogénio, massagem reflexa dos pés, banhos de vinho e de pérolas, «Hydroxeur».
O relógio e a balança são necessários? Não. Sem eles, o curso segue como um protocolo termal normal; o relógio e a balança acrescentam 6 indicadores e a correção noturna do plano.
É verdade que o peso baixa na primeira semana? No início do curso, o que muda é sobretudo a água e o funcionamento do intestino, não a massa gorda. Por isso, a plataforma mostra lado a lado o peso, a percentagem de água e a composição corporal, e não apenas um número na balança.
Quem cancela a sauna se a noite foi má? A própria plataforma, de manhã: o procedimento térmico incluído é retirado e a caminhada fica mais curta. Os itens pagos continuam a cargo do médico.
Fontes
Passos e mortalidade: Paluch et al., 2022, Lancet Public Health.
Sauna e eventos cardiovasculares: Laukkanen et al., 2015, JAMA Internal Medicine.
Norma de atividade aeróbica: OMS, 2020 — 150–300 minutos de atividade moderada por semana.
Cura de água: prática balneológica de Karlovy Vary, indicações gastroenterológicas do balneário.
