Класически курс и детокс: какво включва програмата
Курортен протокол за пречистване: стандартно 21 дни, минимум 7. Питеен курс, лимфодренаж, инхалации, сауни и вани; ходът на курса се вижда по 6 показателя от часовника и кантара.
Какво е това. «Класически курс и детокс» е базовата курортна програма на платформата: минерален питеен курс, дренажни и топлинни процедури и движение всеки ден. Работи се с храносмилането, водно-солевия баланс и обичайните пътища на изчистване — черен дроб, бъбреци, черва, лимфа, кожа.
Колко трае. Стандартният престой е 21 дни, минималният — 7. План се прави и за по-кратък престой, но курсът се отбелязва като съкратен: междинният преглед и повторното измерване на телесния състав се появяват само от определена продължителност на престоя.
Гръбнакът на курса. Минерална вода 3 пъти на ден по 150 мл15–30 минути преди хранене, разходка 30, 50 или 75 минути с избраното темпо и басейн.
Ядрото на процедурите. Апаратен лимфодренаж, инхалации, свят на сауните, вихрови вани за крака и фитовани — конопена, овесена, бирена.
По какво се вижда ходът на курса. 6 показателя: тегло, процент вода в тялото, ИТМ, стрес, оценка на съня и стъпки. Първите 3 идват от умния кантар Garmin Index S2, а другите 3 — от часовника Garmin Forerunner 165 Music.
Кой решава. Алгоритъмът съставя чернова, лекарят я подписва на прегледа в първия ден и я коригира в хода на престоя (как се съставя планът).
За кого е този текст. За курортния лекар и спа координатора — като работно ръководство; за госта, който избира курс — като описание на програмата. Обновен на 22.08.2026.
Каква е тази програма
Тук детокс е курортно понятие, а не диета от списание: в програмата няма нито гладуване, нито добавки «за пречистване». Работи се с вода, движение, топлина и дренаж — с това, което Карлови Вари прави от 200 години и което хотелът действително предлага по своя ценоразпис.
Питеен курс е назначената от лекар схема за прием на минерална вода: извор, температура, обем и време преди хранене. Той е същината на програмата, а процедурите и разходките се подреждат около него.
Програмата подпомага начина на живот и не замества лечението: платформата подготвя предложение, а назначението прави курортният лекар. Позициите със звездичка в ценоразписа — лимфодренаж, рефлексен масаж — изобщо не влизат в плана без неговия подпис.
Така изглежда курсът, когато е съставен в портала: демонстрационен гост, престой 14 дни, стандартно темпо и стандартен бюджет.
Програмата «Класически курс и детокс» в портала: 14 дни, 7 диагностични позиции, 37 сеанса процедури, 14 разходки и 42 порции минерална вода; 680 минути ходене за престоя извън процедурите. Лентите отдолу показват дела на всяка опора на курса.×
6 показателя на курса
Списъкът с показатели е различен за всяка програма и се пази в самата програма. Тук те са 6 и се делят на 2 блока: обмяна и вода (тегло, процент вода, ИТМ) и вегетативна система с възстановяване (стрес, сън, стъпки).
Първите 3 идват от умния кантар, а вторите 3 — от часовника. В портала те са на една страница, затова лекарят ги вижда заедно, без да превключва между екрани.
Показател
Откъде идва
Какво показва
Ориентир и праг
Тегло
кантар Garmin Index S2, сутрешно претегляне на гладно
динамиката на телесната маса по време на престоя
през първата седмица промяната е главно за сметка на водата и работата на червата; порталът държи сутрин и вечер на отделни редове
Процент вода в тялото
същият кантар, измерване със слаб ток през стъпалата
общата хидратация на тялото
референтен диапазон: мъже 55–65 %, жени 45–60 %; чете се като линия през целия престой, а не по една сутрин
ИТМ (BMI)
тегло и ръст
съотношението между масата и ръста
изчислява се при всяко претегляне; сам по себе си, без състава на тялото, говори малко
Стрес (Stress)
часовникът, по вариабилността на сърдечния ритъм
натоварването на симпатиковия дял на вегетативната нервна система за денонощието
флаг в сутрешния лист има при средноденонощна стойност над 50 от 100; лекарят мести прага в Табло
Оценка на съня (Sleep Score)
часовникът
колко и колко добре е спал човекът
под 60 е лоша нощ, 60–79 — средна, 80 и нагоре — добра; флаг има и при сън под 6 часа
Стъпки (Steps)
часовникът
дневния обем на движение и работата на мускулната помпа на прасеца
6 000, 8 000 или 10 000 стъпки на ден — според избраното темпо
Страницата LONGEVITY през погледа на госта в прозорец на браузър: кръгове за сън, Body Battery, стъпки и стрес, а вдясно — «Отчет за днес» и разбор по състояния.×Телесен състав от кантара Garmin Index S2: процент вода, мазнини, мускулна и костна маса в една карта; отдолу — дневник на претеглянията сутрин и вечер.×
Гръбнакът на курса: вода, ходене, басейн
Три неща в програмата ги има всеки ден и нито едно не заема платен слот.
Питеен курс. По подразбиране — 3 приема по 150 мл. Извора, температурата и часа ги назначава лекарят като отделна позиция в плана («Назначение на питеен курс», 15 минути, само по назначение). Между водата и храната има пауза 15–30 минути.
Теренкур. Всеки ден има собствена разходка: 30 минути и 6 000 стъпки при щадящо темпо, 50 минути и 8 000 при стандартно, 75 минути и 10 000 при активно; маршрутите са съответно от категории I, II и III (как работи екранът за разходка). Освен това в ядрото влиза и скандинавско ходене с водач.
Басейн. Четири пъти седмично по 60 минути, включен в престоя. Вечер басейнът и светът на сауните остават единственото, което не изисква персонал: процедурните кабинети работят 09:00–12:00 и 12:30–16:00, а в неделя само до обяд.
Питеен курс през очите на госта: три извора на ден по 150 мл, 30 минути преди хранене, 10 минути за приема, курс за 14 дни и бележка от лекаря.×
Ядро от процедури и допълнения
Ядрото е това, което алгоритъмът поставя сам, докато стигат дните и седмичните лимити. Числото в колоната «на седмица» е целта на курса; колко сеанса реално ще влязат в плана зависи от дължината на престоя, бюджета (2, 3 или 4 платени слота на ден) и противопоказанията.
Допълнения. При дълъг престой и свободни слотове към ядрото се добавят класически масаж (2 сеанса седмично), водородна терапия H₂ (2), рефлекторен масаж на стъпалата (1, по назначение), винена вана (1), масажна вана «Хидроксер» (1) и перлена вана (1).
Седмичният лимит е по-строг от целта. Всяка процедура има свой таван на сеансите за 7 дни и своя пауза между тях; ако целта и таванът се разминават, важи таванът. Затова краткият престой не «сгъстява» курса, а взема по-малко от него.
В плана няма вечерни процедури. Всичко, което изисква кабинет и персонал, приключва в 16:00; вечерта е за басейна и света на сауните.
Процедура
Сеанси на седмица
Продължителност
Какво прави в курса
Апаратен лимфодренаж
2
45 мин
механичен дренаж по хода на лимфните колектори; само по лекарско назначение
Инхалация с минерална вода
3
10 мин
дренаж на дихателните пътища
Свят на сауните (био, финландска, солна, парна)
2
60 мин
топлинно натоварване и изпотяване; включен е в престоя и работи вечер
Вихрова вана за крака
2
15 мин
локален кръвоток и венозен отток в подбедриците
Конопена, овесена и бирена вана
по 1
20 мин
фитовани на курорта: кожа и капилярен кръвоток
Скандинавско ходене с водач
5
60 мин
аеробно натоварване в темпо за разговор
Плувен басейн
4
60 мин
хидростатично разтоварване; включено в престоя
Назначените процедури през погледа на госта: в събота — класически масаж, водородна терапия, басейн и свят на сауните; понеделник започва с лекарска консултация, скандинавско ходене и инхалация.×
Как курсът влияе на показателите
Връзката между показателя и назначението не е формула, а курортна практика: лекарят вижда отклонението и взема от основата на курса това, което работи за него. Платформата държи тази връзка видима, за да е сутрешният разговор за числата, а не изобщо за самочувствието.
Какво се вижда по показателя
Какво се взема от курса
Защо точно това
Процентът вода е под диапазона или скача от ден на ден
питеен курс, апаратен лимфен дренаж, вихрови вани за крака
водата и дренажът работят за оттока от периферията; везната измерва със слаб ток и реагира на изяденото и изпитото, затова се гледа линията за целия престой
Теглото и ИТМ стоят на място
щадящ хранителен режим, скандинавско ходене, басейн
аеробно натоварване в разговорно темпо и дробно хранене; през първата седмица промяната идва от водата и работата на червата, а не от мастната маса
топлината и мекото механично въздействие върху кожата изместват вегетативната регулация към покой
Сънят е кратък или накъсан
инхалации, вечерна разходка, отпускащи вани
сутрешният лист предлага вечерен протокол за сън; в самата програма го няма — идва с допълнението «Фокус върху съня» или от нощната корекция
Стъпките са малко
маршрути за теренкур от категории I и II, аквагимнастика
ритмичната работа на прасците раздвижва венозния и лимфния застой
Хранителен режим и дневен ред
На програмата се назначава щадящ хранителен режим — същият, който курортът поддържа при питеен курс. Порциите ги решава кухнята на хотела; платформата държи дневния ред и правилата на режима, а не калориите.
Дробни порции, варено и приготвено на пара, без пържено и люто, топло, а не горещо, яде се бавно.
Дневният ред е прост: вода — пауза 15–30 минути — храна. Това е карловарската част на режима, а не измислица на приложението.
Дневникът за хранене и водата са на същите страници като питеен курс: гостът ги записва сам (хранене и вода).
Нощен контур и безопасност
Всяка сутрин, не по-рано от 06:00, изминалата нощ се сравнява със собствената средна стойност на госта за този престой. Безплатното и своето порталът променя сам, а платеното по подразбиране само предлага на лекаря.
Платените позиции не се сменят сами. Автоматичната смяна на платена позиция хотелът включва с отделен превключвател и дори тогава се сменят не повече от 2 позиции на ден.
Противопоказанието изключва процедурата още преди подбора. Флаговете са 10; за тази програма най-важни са острото сърдечно състояние и неконтролираната хипертония (изключват сауните), острото кожно заболяване (изключва ваните и басейна), онкологията и острото заболяване (изключват лимфния дренаж и масажите).
Сърдечната група понижава темпото. Острото сърдечно състояние, неконтролираната хипертония, онкологията и острото заболяване свалят активното темпо до обичайното, а не само изключват позиции.
Какво показва нощта
Праг по подразбиране
Какво става с плана
Вариабилността на сърдечния ритъм е под собствената средна стойност
−15 %
включената топлинна процедура се маха, а маршрутът се скъсява с 30 %, но не под 20 минути
Пулсът в покой е над собствената средна стойност
+5 уд/мин
същото и отметка в сутрешния лист на лекаря
Сън
под 6 часа или оценка под 60
вечерен протокол за сън в съветите на листа
Стрес
средноденонощен над 50
дихателна практика в съветите на листа
Body Battery
под 40
денят се счита за разтоварващ и по-натоварващите позиции се предлагат за смяна
Кислород в кръвта през нощта
спад под 90 %
гостът се показва на лекар преди процедурите: това е единственият флаг за дишането, а не за умората
3 поредни дни или прозорец от 5 дни
3 / 5 дни
листът предлага да се преразгледа цялата програма, а не само един ден
Денонощният стрес на демонстрационния гост: средно 53, минимум 22, максимум 89 и разпределение на времето в покой и под натоварване — на тази страница лекарят проверява флага в сутрешния лист.×
За кого е подходяща и как се започва
Програмата се избира с анкета за 2 минути: цел, продължителност на престоя, темпо, бюджет и противопоказания. Отговорите стават чернова на плана, която лекарят подписва на прегледа в първия ден.
Престой под 7 дни също се планира, но честно се отбелязва като съкратен. Гостът може и да няма часовник — тогава курсът върви като обичаен курортен протокол: рамката, седмичните граници и разтоварващите дни са на мястото си, липсва само нощната корекция.
Изберете програма в порталаДемонстрационният портал на платформата: въпросникът отнема 2 минути и съставя същия план.
Въпроси и отговори
Колко трае класическият курс и детоксът? По подразбиране 21 дни, минимум — 7. И при по-кратък престой планът се съставя, но курсът се отбелязва като съкратен.
Какво включва програмата? Питеен курс с минерална вода 3 пъти дневно по 150 мл, апаратен лимфен дренаж, инхалации, свят на сауните, вихрови вани за крака, конопена, овесена и бирена вана, скандинавско ходене и басейн; като допълнения — класически масаж, водородна терапия, рефлексен масаж на стъпалата, винена и перлена вана, «Хидроксер».
Нужни ли са часовникът и кантарът? Не. Без тях курсът върви като обичаен курортен протокол; часовникът и кантарът добавят 6 показателя и нощната корекция на плана.
Вярно ли е, че през първата седмица теглото спада? Промяната в началото на курса е най-вече вода и работа на червата, а не мастна маса. Затова платформата показва едно до друго тегло, процент вода и телесен състав, а не само една цифра на кантара.
Кой отменя сауната, ако нощта е била лоша? Платформата сама, сутрин: включената топлинна процедура се маха, а маршрутът става по-къс. Платените позиции остават за лекаря.
Източници
Стъпки и смъртност: Paluch et al., 2022, Lancet Public Health.
Сауна и сърдечно-съдови събития: Laukkanen et al., 2015, JAMA Internal Medicine.
