Protokol pembersihan spa: standar 21 hari, minimum 7. Kur minum, limfodrenase, inhalasi, sauna, dan mandi; jalannya kur terlihat dari 6 indikator dari jam tangan dan timbangan.
Apa ini. «Kur klasik dan detoks» adalah program spa dasar di platform: kur minum air mineral, prosedur drainase dan panas, serta gerak setiap hari. Fokusnya pada pencernaan, keseimbangan air dan garam, serta jalur pembuangan alami tubuh — hati, ginjal, usus, limfa, kulit.
Berapa lama. Masa inap standar adalah 21 hari, minimum 7. Rencana tetap bisa dibuat untuk masa inap yang lebih singkat, tetapi kur akan ditandai sebagai dipersingkat: pemeriksaan tengah masa inap dan pengukuran ulang komposisi tubuh hanya muncul mulai durasi tertentu.
Tulang punggung kur. Air mineral 3 kali sehari masing-masing 150 ml15–30 menit sebelum makan, rute jalan kaki 30, 50, atau 75 menit sesuai tempo yang dipilih, dan kolam renang.
Inti prosedur. Limfodrenase dengan alat, inhalasi, dunia sauna, mandi pusar untuk kaki, dan fitobath — rami, oat, dan bir.
Dari apa jalannya kur terlihat. Ada 6 indikator: berat badan, persentase air dalam tubuh, IMT, stres, skor tidur, dan langkah. Tiga yang pertama datang dari timbangan pintar Garmin Index S2, tiga sisanya dari jam tangan Garmin Forerunner 165 Music.
Siapa yang memutuskan. Algoritme menyusun draf, dokter menandatanganinya saat pemeriksaan hari pertama dan menyesuaikannya selama masa inap (bagaimana rencana disusun).
Untuk siapa teks ini. Untuk dokter spa dan koordinator spa sebagai panduan kerja; untuk tamu yang memilih kur sebagai penjelasan program. Diperbarui 22.08.2026.
Program ini apa
Detoks di sini adalah istilah spa, bukan diet majalah: tidak ada puasa dan tidak ada suplemen «untuk pembersihan» dalam program ini. Yang dipakai adalah air, gerak, panas, dan drainase — hal yang sudah dilakukan Karlovy Vary selama 200 tahun, dan yang memang dijual hotel sesuai daftar harganya.
Kur minum adalah skema minum air mineral yang ditetapkan dokter: mata airnya, suhunya, volumenya, dan waktunya sebelum makan. Inilah inti program, dan prosedur serta rute jalan kaki disusun di sekelilingnya.
Program ini mendukung gaya hidup dan tidak menggantikan pengobatan: platform menyiapkan usulan, dan dokter spa yang menetapkan. Posisi bertanda bintang di daftar harga — limfodrenase, pijat refleks zona — sama sekali tidak masuk ke rencana tanpa tanda tangannya.
Begini tampilan kur setelah disusun di portal: tamu demo, masa inap 14 hari, tempo standar, dan anggaran standar.
Program «Kur klasik dan detoks» di portal: 14 hari, 7 posisi diagnostik, 37 sesi prosedur, 14 rute jalan kaki, dan 42 porsi air mineral; 680 menit berjalan selama masa inap di luar prosedur. Bilah di bawah menunjukkan porsi tiap penopang kur.×
6 indikator kur
Daftar indikator berbeda untuk tiap program dan disimpan di program itu sendiri. Program ini punya 6 indikator, dan semuanya dibagi menjadi 2 blok: metabolisme dan air (berat badan, persentase air, IMT) serta sistem vegetatif dan pemulihan (stres, tidur, langkah).
Tiga yang pertama datang dari timbangan pintar, tiga berikutnya dari jam tangan. Di portal semuanya ada di satu halaman, jadi dokter melihatnya sekaligus, bukan dengan berpindah antar layar.
Indikator
Asalnya
Apa yang ditunjukkan
Acuan dan ambang
Berat badan
timbangan Garmin Index S2, penimbangan pagi saat perut kosong
perubahan massa tubuh selama masa inap
pada minggu pertama perubahan terutama terjadi karena air dan kerja usus; portal menyimpan pagi dan malam sebagai baris terpisah
Persentase air dalam tubuh
timbangan yang sama, pengukuran dengan arus lemah melalui telapak kaki
hidrasi tubuh secara keseluruhan
kisaran acuan: pria 55–65 %, wanita 45–60 %; dibaca sebagai garis selama masa tinggal, bukan dari satu pagi saja
IMT (BMI)
berat badan dan tinggi badan
perbandingan berat badan terhadap tinggi badan
dihitung ulang setiap kali menimbang; tanpa komposisi tubuh, angka ini tidak banyak berarti
Stres
jam tangan, dari variabilitas denyut jantung
ketegangan pada cabang simpatis sistem saraf otonom selama sehari
di lembar pagi, penanda muncul jika rata-rata harian di atas 50 dari 100; ambangnya diubah dokter di panel
Skor tidur
jam tangan
berapa lama dan seberapa baik seseorang tidur
di bawah 60 berarti malam yang buruk, 60–79 sedang, 80 ke atas baik; penanda juga muncul jika tidur kurang dari 6 jam
Langkah
jam tangan
volume gerak harian dan kerja pompa otot betis
6 000, 8 000, atau 10 000 langkah per hari, sesuai tempo yang dipilih
Halaman LONGEVITY seperti yang dilihat tamu di jendela browser: cincin tidur, Body Battery, langkah, dan stres; di kanan — «Laporan hari ini» dan rincian menurut kondisi.×Komposisi tubuh dari timbangan Garmin Index S2: persentase air, lemak, massa otot, dan massa tulang dalam satu kartu; di bawahnya — catatan penimbangan pagi dan malam.×
Tulang punggung kur: air, jalan kaki, kolam renang
Ada tiga hal dalam program setiap hari, dan tidak satu pun memakai slot berbayar.
Kur minum. Secara bawaan 3 kali minum masing-masing 150 ml. Sumber, suhu, dan waktunya ditetapkan dokter sebagai entri terpisah dalam rencana («Resep kur minum», 15 menit, hanya dengan resep). Antara air dan makan ada jeda 15–30 menit.
Jalan kaki. Ada rute sendiri setiap hari: 30 menit dan 6 000 langkah pada tempo ringan, 50 menit dan 8 000 pada tempo standar, 75 menit dan 10 000 pada tempo aktif; rutenya masing-masing kategori I, II, dan III (cara kerja layar jalan kaki). Selain itu, di inti program juga ada jalan Nordic dengan pemandu.
Kolam renang. Empat kali seminggu, masing-masing 60 menit, sudah termasuk dalam masa tinggal. Pada malam hari, kolam renang dan dunia sauna menjadi satu-satunya yang tidak memerlukan staf: ruang prosedur buka 09:00–12:00 dan 12:30–16:00, pada hari Minggu hanya sampai tengah hari.
Kur minum dari sudut pandang tamu: tiga sumber per hari masing-masing 150 ml, 30 menit sebelum makan, 10 menit untuk meminumnya, kur 14 hari, dan catatan dokter.×
Inti prosedur dan tambahan
Inti adalah yang dijadwalkan algoritme sendiri selama hari dan batas mingguan masih memungkinkan. Angka di kolom «per minggu» adalah target kur; berapa sesi yang benar-benar masuk ke rencana bergantung pada lama tinggal, anggaran (2, 3, atau 4 slot berbayar per hari), dan kontraindikasi.
Tambahan. Pada masa tinggal yang panjang dan jika ada slot kosong, inti ditambah dengan pijat klasik (2 sesi per minggu), terapi hidrogen H₂ (2), pijat refleks kaki (1, dengan resep), mandi anggur (1), bak pijat «Hydroxeur» (1), dan mandi mutiara (1).
Batas mingguan lebih ketat daripada target. Setiap prosedur punya batas maksimum sesi sendiri untuk tujuh hari dan jeda sendiri di antaranya; jika target dan batas maksimum berbeda, yang berlaku adalah batas maksimum. Karena itu, masa tinggal yang singkat tidak «memadatkan» kur, tetapi mengambil lebih sedikit darinya.
Tidak ada prosedur malam dalam rencana. Semua yang memerlukan ruang dan staf berakhir pada 16:00; malam hari untuk kolam renang dan dunia sauna.
Prosedur
Sesi per minggu
Durasi
Perannya dalam kur
Drainase limfatik dengan alat
2
45 menit
drainase mekanis sepanjang jalur kolektor limfatik; hanya dengan resep dokter
Inhalasi air mineral
3
10 menit
drainase saluran pernapasan
Dunia sauna (bio, Finlandia, garam, uap)
2
60 menit
paparan panas dan keluarnya keringat; sudah termasuk dalam masa inap dan buka pada malam hari
Mandi pusar untuk kaki
2
15 menit
aliran darah lokal dan aliran balik vena pada betis
Mandi rami, oat, dan bir
masing-masing 1
20 menit
mandi herbal khas resor: kulit dan aliran darah kapiler
Jalan Nordic dengan pemandu
5
60 menit
latihan aerobik dengan tempo yang masih nyaman untuk berbicara
Kolam renang
4
60 menit
dekompresi hidrostatik; termasuk dalam masa inap
Prosedur terjadwal seperti yang dilihat tamu: Sabtu — pijat klasik, terapi hidrogen, kolam renang, dan dunia sauna; Senin dimulai dengan konsultasi dokter, jalan Nordic, dan inhalasi.×
Bagaimana kur memengaruhi indikator
Hubungan antara indikator dan tindakan bukan rumus, melainkan praktik spa: dokter melihat penyimpangan lalu mengambil dari inti kur apa yang bekerja untuk itu. Platform menampilkan hubungan ini dengan jelas, supaya percakapan pagi membahas angka, bukan sekadar kondisi badan secara umum.
Apa yang terlihat dari indikator
Apa yang diambil dari kur
Mengapa justru ini
Persentase air tubuh di bawah kisaran atau naik turun dari hari ke hari
kur minum, drainase limfatik dengan alat, mandi pusar kaki
air dan drainase membantu aliran keluar dari perifer; timbangan mengukur dengan arus lemah dan bereaksi terhadap apa yang dimakan dan diminum, jadi yang dibaca adalah polanya selama masa inap
Berat badan dan BMI tidak bergerak
meja diet ringan, jalan kaki Nordik, kolam renang
latihan aerobik dengan tempo yang masih nyaman untuk berbicara dan porsi kecil yang sering; pada minggu pertama perubahan terutama berasal dari air dan kerja usus, bukan dari massa lemak
Stres tetap tinggi
mandi herbal (oat, hemp), mandi mutiara, ruang uap garam
panas dan rangsangan mekanis ringan pada kulit menggeser regulasi vegetatif ke arah istirahat
Tidur singkat atau terputus-putus
inhalasi, прогулка malam, mandi relaksasi
lembar pagi menyarankan protokol tidur malam; di program itu sendiri ini tidak ada — ini datang bersama tambahan «Fokus pada tidur» atau dari koreksi malam
Langkah terlalu sedikit
rute terrain cure kategori I dan II, senam air
kerja ritmis otot betis membantu mengurangi stagnasi vena dan limfa
Pola makan dan susunan hari
Program ini mendapat pola makan ringan — sama seperti yang spa terapkan untuk kur minum. Porsi ditentukan oleh dapur hotel; platform mengatur susunan hari dan aturan makan, bukan hitungan kalori.
Porsi kecil dan sering, makanan rebus dan kukus, tanpa gorengan dan makanan pedas, hangat bukan panas, makan perlahan.
Susunan harinya sederhana: air — jeda 15–30 menit — makan. Inilah bagian pola makan khas Karlovy Vary, bukan buatan aplikasi.
Catatan makanan dan air ada di halaman yang sama dengan kur minum: tamu mengisinya sendiri (nutrisi dan air).
Siklus malam dan keamanan
Setiap pagi, tidak lebih awal dari 06:00, malam yang baru lewat dibandingkan dengan rata-rata tamu itu sendiri selama masa inap ini. Yang gratis dan milik hotel portal ubah sendiri, sedangkan yang berbayar secara bawaan hanya diusulkan kepada dokter.
Item berbayar tidak berubah sendiri. Penggantian otomatis untuk item berbayar diaktifkan hotel dengan sakelar terpisah, dan bahkan saat aktif pun tidak lebih dari dua item berubah dalam sehari.
Kontraindikasi mencoret prosedur sebelum pemilihan dimulai. Ada 10 penanda; untuk program ini yang paling penting adalah kondisi jantung akut dan hipertensi yang tidak terkontrol (menutup sauna), penyakit kulit akut (menutup pemandian dan kolam), onkologi dan penyakit akut (menutup drainase limfatik dan pijat).
Kelompok jantung juga menurunkan tempo. Kondisi jantung akut, hipertensi yang tidak terkontrol, onkologi, dan penyakit akut menurunkan tempo aktif menjadi tempo biasa, bukan hanya mencoret item.
Apa yang terlihat pada malam hari
Ambang bawaan
Apa yang terjadi pada rencana
Variabilitas denyut jantung di bawah rata-ratanya sendiri
−15 %
prosedur panas yang sudah masuk dihapus, rute jalan dipendekkan 30 %, tetapi tidak kurang dari 20 menit
Denyut nadi saat istirahat di atas rata-ratanya sendiri
+5 dpm
sama, ditambah catatan di lembar pagi dokter
Tidur
kurang dari 6 jam atau skor di bawah 60
protokol tidur malam dalam saran di lembar
Stres
rata-rata harian di atas 50
latihan pernapasan dalam saran di lembar
Body Battery
di bawah 40
hari itu dihitung sebagai hari ringan, dan item yang berat disarankan untuk diganti
Oksigen darah pada malam hari
turun di bawah 90 %
tamu diperlihatkan kepada dokter sebelum prosedur: ini satu-satunya penanda tentang pernapasan, bukan tentang kelelahan
Tiga hari berturut-turut atau jendela lima hari
3 / 5 hari
lembar menyarankan meninjau ulang seluruh program, bukan hanya satu hari
Stres harian tamu demo: rata-rata 53, minimum 22, maksimum 89, dan pembagian waktu saat istirahat dan saat beban — di halaman ini dokter memeriksa penanda pada lembar pagi.×
Siapa yang cocok dan cara memulai kur
Program dipilih lewat kuesioner 2 menit: tujuan, lama menginap, tempo, anggaran, dan kontraindikasi. Jawaban itu menjadi draf rencana, yang ditandatangani dokter saat pemeriksaan pada hari pertama.
Masa inap kurang dari 7 hari tetap bisa disusun, tetapi akan ditandai dengan jujur sebagai kursus singkat. Tamu juga bisa saja tidak memakai jam tangan — dalam hal itu kursus berjalan seperti protokol resor biasa: kerangka, batas mingguan, dan hari ringan tetap ada, hanya koreksi malam yang tidak berjalan.
Pilih program di portalPortal demo platform: kuesionernya memakan waktu 2 menit dan menyusun rencana yang sama.
Pertanyaan dan jawaban
Berapa lama Classic Cure & Detox berlangsung? Standarnya 21 hari, minimal 7. Masa inap yang lebih singkat tetap bisa disusun, tetapi kursusnya akan ditandai sebagai kursus singkat.
Apa saja yang termasuk dalam program? Kur minum mineral (3 kali sehari masing-masing 150 ml), drainase limfatik dengan alat, inhalasi, area sauna, mandi pusar kaki, mandi rami, oat, dan bir, jalan Nordik, serta kolam renang; tambahannya adalah pijat klasik, terapi hidrogen, pijat refleks kaki, mandi anggur dan mutiara, serta «Hydroxeur».
Apakah jam tangan dan timbangan wajib? Tidak. Tanpa keduanya, kursus berjalan seperti protokol resor biasa; jam tangan dan timbangan menambahkan 6 indikator dan koreksi malam pada rencana.
Benarkah berat badan turun pada minggu pertama? Perubahan berat badan di awal kursus terutama adalah air dan kerja usus, bukan massa lemak. Karena itu platform menampilkan berat badan, persentase air, dan komposisi tubuh berdampingan, bukan hanya satu angka di timbangan.
Siapa yang membatalkan sauna jika malamnya buruk? Platform melakukannya sendiri pada pagi hari: prosedur panas yang termasuk akan dilepas, dan rutenya menjadi lebih pendek. Item berbayar tetap ditangani dokter.
Sumber
Langkah dan mortalitas: Paluch et al., 2022, Lancet Public Health.
Sauna dan kejadian kardiovaskular: Laukkanen et al., 2015, JAMA Internal Medicine.
Norma beban aerobik: WHO, 2020 — 150–300 menit aktivitas sedang per minggu.
Kur minum: praktik balneologi Karlovy Vary, indikasi gastroenterologis resor.
