Сутрешният лист сравнява нощта на госта с неговото собствено средно и предлага корекция. Тук са всички прагове, всички флагове и какво следва от всеки.
Гостът спи с часовника. Сутрин порталът взема неговата последна нощ и я сравнява не с таблица с възрастови норми, а с неговото собствено средно за този престой. Ако нещо се е отклонило, листът вдига флаг и предлага корекция: да се замени тежка процедура, да се съкрати маршрутът или гостът да се покаже на лекар.
Решава лекарят. Порталът не променя нито една процедура сам — той подготвя лист, на който се вижда защо е предложено точно това, а лекарят се съгласява или не.
Гостът вижда само резултата — своята програма за деня. Праговете, флаговете и сметките остават в таблото.
Сутрешен преглед: по една лента за всеки гост×Лист за един гост: какво е станало през нощта и какво се предлага да се промени през деня×
Две групи правила
Група
Въпросът
Спрямо какво се мери
Една нощ
«Трябва ли този човек да се натоварва днес?»
тази нощ спрямо собственото му средно за престоя
Няколко дни
«Не е ли програмата изобщо твърде тежка?» Една лоша нощ след късна вечеря е шум; същото в продължение на 3 нощи не е.
поредица от дни
Прагове за една нощ
Това са стойностите по подразбиране; лекарят може да променя всяка в Табло → Правила, но само в разрешения диапазон — порталът няма да позволи тревогата за кислород да се «настрои» на 80%.
Параметър
Праг
Флаг
Какво се предлага
Пулсът в покой е над собственото средно
+5 уд/мин
«Пулсът в покой е по-висок»
да се замени тежката процедура, да се съкрати маршрутът
добавете дихателна сесия, проверете часа на питейния курс
Body Battery се е възстановил само до
40
«Body Battery не се възстанови»
сменете тежката процедура, съкратете разходката
Кислородът в кръвта през нощта е падал под
90%
«Спад на кислорода»
покажете госта на лекар преди днешните процедури
Натоварването на сърцето е над обичайното средно
+50%
«Натоварването е по-високо от обичайното»
сменете тежката процедура, съкратете разходката
Прагове за няколко дни
Показател
Праг
Какво следва
Отклонението се задържа
3 дни
прегледайте оставащия престой, не само днес
Прозорецът на тенденцията
5 дни
—
Средният сън за прозореца е под
6.5 ч
натрупан дефицит: сутрешните процедури по-късно, вечерните по-рано и разговор с госта
Дневният връх на Body Battery е спаднал с
10 точки
намалете натоварването на престоя като цяло — махнете 1 тежка процедура от оставащата седмица
Кислородът е паднал под прага в
2 нощи
покажете госта на лекар: вече не е единичен случай
Готовност за днес
От същите числа се събира една стойност — както Oura я нарича «Readiness», а WHOOP — «Recovery». Настройва се само балансът: колко тежи всяка съставка и къде се сменя цветът.
Съставка
Тегло по подразбиране
Body Battery
30
Вариабилност на пулса
25
Сън
25
Пулс в покой
10
Натоварване
10
Зелената зона е от 75 точки: «програмата е без промени». Жълтата е от 50: съкратете прогулката с около 30% и дръжте пулса в долната половина на коридора. Под това се предлага смяна на тежка процедура.
Точката, при която даден компонент губи тежестта си, е същият праг, който вдига флага по-горе. Таблото никога не държи две различни истини за един и същ пулс в покой.
Табло → Правила: всеки праг е показан с диапазона и последствието до него×
Функционалните тестове на същия лист
Тестовете, направени на часовника, попадат на същия лист и вдигат свои флагове: сила на захвата, пет изправяния, баланс на един крак, шестминутна разходка. Под прага листът предлага не лечение, а друга процедура. Ако изобщо не са направени, и това е отбелязано. Как се правят е описано стъпка по стъпка тук.
