Уики

Пулсов коридор: откъде идват тези стойности

«Цел 128–145 уд/мин» на екрана за разходка не е усреднена стойност, а вашият личен диапазон, изчислен според възрастта и отговорите в анкетата.

Updated 2026-08-28 · Sample procedures Luxury Spa & Medical Wellness Hotel Prezident

Как се изчислява

За основа се взема познатата формула за максимален пулс — 220 минус възрастта. От нея се изчислява процент, който зависи от отговорите ви в анкетата: колкото по-висок е рискът, толкова по-щадящ е коридорът.

Възрастта се взема от картона, попълнен на рецепцията; ако липсва, порталът използва възрастовата група от анкетата. Затова датата на раждане не е просто формалност: с нея коридорът е точен и личен, а без нея — приблизителен.

Защо да се движите в него

Под коридора разходката е приятна, но без особен тренировъчен ефект. Над него натоварването става прекалено голямо за санаториум: тук целта не е рекорд, а възстановяване.

В границите на коридора се постига това, за което са създадени лечебните пътеки: сърцето и съдовете получават равномерно, посилно натоварване, а вечерта остават сили за процедурите.

Какво да правите със стойностите

• Над коридора — забавете крачката, а при изкачване минете на «разговорен» ритъм: щом не успявате да говорите с цели изречения, вървите твърде бързо.
• Под коридора — ускорете леко, но не бягайте: коридорът е изчислен за енергичен ход, не за бягане.
• Ако ви прилошее — спрете, седнете и се обадете на рецепцията. Нито една цифра не струва излишния риск.

Къде да следите пулса

На часовника. Телефонът не измерва и не показва пулса — часовникът го записва денонощно и много по-точно. Затова в началото на разходката порталът напомня «следете пулса си на часовника» и показва за пет секунди къде точно на циферблата стои тази стойност.

След разходката данните за пулса се прехвърлят автоматично в портала и се показват до картата на маршрута: среден, максимален и дял от времето, прекарано в коридора.