Arınmaya yönelik bir kaplıca protokolüdür: standart olarak 21 gün, en az 7 gün sürer. İçme kürü, lenf drenajı, inhalasyonlar, saunalar ve banyolar içerir; kürün gidişi saat ve tartıdan gelen 6 göstergeyle izlenir.
Nedir. «Klasik kür ve detoks», platformun temel kaplıca programıdır: mineral içme kürü, drenaj ve ısı uygulamaları, her gün hareket. Sindirim, su-tuz dengesi ve vücudun olağan atım yolları üzerinde çalışır — karaciğer, böbrekler, bağırsak, lenf, cilt.
Ne kadar sürer. Standart konaklama 21 gün, en kısası 7 gündür. Daha kısa konaklama için de plan yapılır, ama kür kısaltılmış olarak işaretlenir: ara muayene ve vücut kompozisyonunun tekrar ölçümü ancak belirli bir konaklama süresinden sonra görünür.
Kürün omurgası. Mineral su günde 3 kez 150 ml, yemekten 15–30 dakika önce; seçilen tempoya göre 30, 50 veya 75 dakika yürüyüş; havuz.
Prosedürlerin çekirdeği. Cihazla lenf drenajı, inhalasyonlar, sauna dünyası, ayaklar için girdap banyoları ve bitkisel banyolar — kenevirli, yulaflı, biralı.
Kürün gidişi neye göre görülür. 6 gösterge vardır: kilo, vücuttaki su yüzdesi, VKİ, stres, uyku puanı ve adımlar. İlk 3'ü Garmin Index S2 akıllı tartıdan, diğer 3'ü Garmin Forerunner 165 Music saatten gelir.
Kim karar verir. Algoritma bir taslak oluşturur, doktor bunu ilk gün muayenesinde onaylar ve konaklama boyunca düzenler (plan nasıl oluşturulur).
Bu metin kimin için. Kaplıca doktoru ve spa koordinatörü için çalışma kılavuzu olarak; kür seçen misafir için program açıklaması olarak. 22.08.2026 tarihinde güncellendi.
Bu nasıl bir program
Burada detoks, dergi diyeti değil, kaplıca terimidir: programda ne açlık kürü ne de «arınma» takviyeleri vardır. İşleyen şey su, hareket, ısı ve drenajdır — Karlovy Vary'nin 200 yıldır yaptığı ve otelin kendi fiyat listesinde gerçekten sunduğu şey budur.
İçme kürü, doktorun verdiği mineral su kullanım planıdır: hangi kaynak, hangi sıcaklık, ne kadar ve yemekten ne kadar önce. Programın gövdesi budur; prosedürler ve yürüyüşler bunun etrafında kurulur.
Program yaşam tarzını destekler ve tedavinin yerini almaz: platform bir öneri hazırlar, asıl reçeteyi kaplıca doktoru verir. Fiyat listesindeki yıldızlı kalemler — lenf drenajı, refleks bölge masajı — onun onayı olmadan plana hiç girmez.
Portalda oluşturulduğunda kür böyle görünür: örnek misafir, 14 günlük konaklama, standart tempo ve standart bütçe.
Portalda «Klasik kür ve detoks» programı: 14 gün, 7 tanı kalemi, 37 prosedür seansı, 14 yürüyüş ve 42 porsiyon mineral su; prosedürlere ek olarak konaklama boyunca 680 dakika yürüyüş. Alttaki çubuklar, kürün her dayanağının payını gösterir.×
Kürün 6 göstergesi
Her programın kendi gösterge listesi vardır ve bu liste programın içinde tutulur. Bu programda 6 gösterge vardır ve 2 bloğa ayrılır: metabolizma ve su dengesi (kilo, su yüzdesi, VKİ) ile otonom sistem ve toparlanma (stres, uyku, adımlar).
İlk 3'ü akıllı tartıdan, diğer 3'ü saatten gelir. Portalda hepsi tek sayfada yer alır, bu yüzden doktor ekranlar arasında geçiş yapmadan hepsini birlikte görür.
Gösterge
Nereden gelir
Neyi gösterir
Referans ve eşik
Kilo
Garmin Index S2 tartısı, sabah aç karnına tartım
konaklama boyunca vücut ağırlığının seyrini
ilk hafta değişim çoğunlukla su ve bağırsak çalışmasına bağlıdır; portal sabah ve akşamı ayrı satırlarda tutar
Su yüzdesi
aynı tartı, ayaklardan geçen zayıf akımla ölçüm
vücudun genel hidrasyonunu
referans aralığı: erkeklerde 55–65 %, kadınlarda 45–60 %; tek bir sabaha göre değil, konaklama boyunca çizgi olarak okunur
VKİ (BMI)
kilo ve boy
kilonun boya oranı
her tartımda yeniden hesaplanır; vücut bileşimi olmadan tek başına pek bir şey söylemez
Stres
saat, kalp atış hızı değişkenliğine göre
gün boyunca otonom sinir sisteminin sempatik kolundaki yüklenmeyi
sabah listesinde işaret, günlük ortalama 100 üzerinden 50’nin üstündeyse çıkar; eşiği doktor panelde değiştirir
Uyku puanı
saat
kişinin ne kadar ve nasıl uyuduğunu
60’ın altı kötü gece, 60–79 orta, 80 ve üstü iyi sayılır; 6 saatten kısa uyku da ayrıca işaretlenir
Adımlar
saat
günlük hareket hacmini ve baldır kas pompasının çalışmasını
seçilen tempoya göre günde 6 000, 8 000 veya 10 000 adım
Tarayıcı penceresinde misafirin gördüğü LONGEVITY sayfası: uyku, Body Battery, adımlar ve stres halkaları; sağda ise Bugünün raporu ve durumlara göre ayrıntı.×Garmin Index S2 tartısından vücut kompozisyonu: su yüzdesi, yağ, kas ve kemik kütlesi tek kartta; altında ise sabah ve akşam tartımlarının kaydı.×
Kürün omurgası: su, yürüyüş, havuz
Programda her gün 3 şey vardır ve bunların hiçbiri ücretli slot kullanmaz.
İçme kürü. Varsayılan olarak 3 kez 150 ml. Kaynağı, sıcaklığı ve saati doktor plan içinde ayrı bir kalem olarak yazar («İçme kürü reçetesi», 15 dakika, yalnızca reçeteyle). Su ile yemek arasında 15–30 dakika ara olur.
Yürüyüş. Her gün kişiye ait bir yürüyüş vardır: hafif tempoda 30 dakika ve 6 000 adım, standart tempoda 50 dakika ve 8 000, aktif tempoda 75 dakika ve 10 000; rotalar da sırasıyla I, II ve III kategorisindedir (yürüyüş ekranı nasıl çalışır). Bunun üstüne çekirdekte rehberli Nordic walking de yer alır.
Havuz. Haftada 4 kez 60 dakika, konaklamaya dahildir. Akşam saatlerinde personel gerektirmeyen tek şey havuz ve sauna dünyasıdır: prosedür odaları 09:00–12:00 ve 12:30–16:00 saatlerinde çalışır, pazar günü ise yalnızca öğlene kadar açıktır.
Misafirin gözünden içme kürü: günde 150 ml’lik 3 kaynak, yemekten 30 dakika önce, içmek için 10 dakika, 14 günlük kür ve doktor notu.×
Temel prosedürler ve ekler
Çekirdek, günler ve haftalık sınırlar elverdiği sürece algoritmanın kendisinin yerleştirdiği kısımdır. «haftada» sütunundaki sayı kürün hedefidir; plana gerçekte kaç seans gireceği, konaklama süresine, bütçeye (günde 2, 3 veya 4 ücretli slot) ve kontrendikasyonlara bağlıdır.
Ekler. Konaklama uzunsa ve boş slot varsa çekirdeğe klasik masaj (haftada 2 seans), H₂ hidrojen terapisi (2), refleks ayak masajı (1, reçeteyle), şarap banyosu (1), «Hydroxeur» masaj banyosu (1) ve inci banyosu (1) eklenir.
Haftalık sınır hedeften daha baskındır. Her prosedürün 7 gün içindeki kendi seans tavanı ve aradaki kendi bekleme süresi vardır; hedef ile tavan uyuşmazsa tavan geçerli olur. Bu yüzden kısa konaklama kürü «sıkıştırmaz», sadece ondan daha az alır.
Planda akşam prosedürü olmaz. Oda ve personel gerektiren her şey 16:00’da biter; akşam havuza ve sauna dünyasına ayrılmıştır.
Prosedür
Haftalık seans
Süre
Kürde ne işe yarar
Cihazla lenf drenajı
2
45 dk
lenf yolları boyunca mekanik drenaj; yalnızca doktor önerisiyle
Mineralli su inhalasyonu
3
10 dk
solunum yollarının drenajı
Sauna dünyası (bio, Fin, tuz, buhar)
2
60 dk
ısı yükü ve terleme sağlar; konaklamaya dahildir, akşam açıktır
Ayaklar için girdaplı banyo
2
15 dk
alt bacaklarda yerel kan akışı ve venöz dönüş
Kenevir, yulaf ve bira banyoları
her biri 1
20 dk
kaplıcanın bitkisel banyoları: cilt ve kılcal kan akışı
Rehberli İskandinav yürüyüşü
5
60 dk
konuşma temposunda aerobik yüklenme
Yüzme havuzu
4
60 dk
hidrostatik boşaltma; konaklamaya dahildir
Misafirin gördüğü haliyle planlanan prosedürler: cumartesi günü klasik masaj, hidrojen terapisi, havuz ve sauna dünyası; pazartesi ise doktor konsültasyonu, İskandinav yürüyüşü ve inhalasyonla başlar.×
Kür göstergeleri nasıl etkiler
Gösterge ile tedavi ataması arasındaki bağ bir formül değil, kaplıca pratiğidir: doktor sapmayı görür ve kürün çekirdeğinden buna iyi geleni alır. Platform bu bağı görünür tutar; böylece sabah konuşması genel olarak nasıl hissedildiğiyle değil, sayılarla ilgili olur.
Göstergenin gösterdiği
Kürden alınan
Neden özellikle bu
Vücut suyu oranı aralığın altında ya da günden güne sıçrıyor
içme kürü, cihazla lenf drenajı, ayaklar için girdap banyoları
su ve drenaj, çevreden dışa akışı destekler; tartı zayıf bir akımla ölçer ve yenilip içilene tepki verir, bu yüzden önemli olan konaklama boyunca oluşan çizgidir
Kilo ve VKİ yerinde sayıyor
hafif diyet masası, Nordic walking, havuz
konuşma temposunda aerobik çalışma ve küçük, sık öğünler; ilk hafta değişim yağ kütlesinden değil, su ve bağırsak çalışmasından gelir
Stres yüksek kalıyor
bitkisel banyolar (yulaflı, kenevirli), inci banyo, tuz buhar odası
ısı ve cilt üzerindeki yumuşak mekanik etki, otonom düzenlemeyi dinlenme yönüne kaydırır
Uyku kısa ya da bölünüyor
inhalasyonlar, akşam yürüyüşü, rahatlatıcı banyolar
sabah formu akşam uyku protokolünü önerir; programın kendisinde bu yoktur — «Uyku odağı» ekiyle ya da gece düzeltmesinden gelir
Adım az
I ve II kategorideki terrainkur rotaları, su jimnastiği
baldır kaslarının ritmik çalışması venöz ve lenfatik durgunluğu dağıtır
Diyet masası ve gün düzeni
Programa hafif diyet masası atanır — kaplıcanın içme küründe uyguladığı masa da budur. Porsiyonlara otelin mutfağı karar verir; platform kalori hesabını değil, gün düzenini ve diyet masasının kurallarını tutar.
Küçük ve sık porsiyonlar, haşlanmış ve buharda pişmiş yemekler, kızartma ve acı yok, sıcak değil ılık, yemeği acele etmeden yemek.
Gün düzeni basittir: su — 15–30 dakika ara — yemek. Diyet masasının Karlovy Vary kısmı budur; uygulamanın icadı değildir.
Beslenme günlüğü ve su, içme kürüyle aynı sayfalardadır: misafir bunları kendisi kaydeder (beslenme ve su).
Gece döngüsü ve güvenlik
Her sabah, 06:00'dan önce olmamak üzere, geçen gece bu konaklamadaki misafirin kendi ortalamasıyla karşılaştırılır. Ücretsiz olanları ve otelin kendi sunduklarını portal kendisi değiştirir; ücretli olanları ise varsayılan olarak yalnızca doktora önerir.
Ücretli kalemler kendiliğinden değişmez. Ücretli bir kalemin otomatik değiştirilmesi otelin ayrı bir anahtarla açtığı bir ayardır ve o durumda bile günde en fazla 2 kalem değişir.
Kontrendikasyon, seçim başlamadan prosedürü eler. 10 işaret vardır; bu programda en önemlileri akut kalp durumu ve kontrolsüz hipertansiyondur (saunaları kapatır), akut cilt hastalığıdır (banyoları ve havuzu kapatır), onkoloji ve akut hastalıktır (lenf drenajını ve masajları kapatır).
Kalp grubu tempoyu da düşürür. Akut kalp durumu, kontrolsüz hipertansiyon, onkoloji ve akut hastalık yalnızca kalemleri elemez, aktif tempoyu da standart düzeye indirir.
Gecenin gördükleri
Varsayılan eşik
Plana ne olur
Kalp atım hızı değişkenliği kendi ortalamasının altında
−15 %
eklenmiş ısı prosedürü çıkarılır, yürüyüş 30 % kısalır ama 20 dakikanın altına inmez
Dinlenik nabız kendi ortalamasının üstünde
+5 atım/dk
aynısı uygulanır ve doktorun sabah formuna da not düşülür
Uyku
6 saatten kısa veya puan 60'ın altında
formun tavsiyelerinde akşam uyku protokolü yer alır
Stres
günlük ortalama 50'nin üstünde
formun tavsiyelerinde bir solunum egzersizi yer alır
Body Battery
40'ın altında
gün hafif gün sayılır ve ağır kalemlerin değiştirilmesi önerilir
Gece kandaki oksijen
90 % altına düşme
misafir prosedürlerden önce doktora gösterilir: bu, yorgunlukla değil solunum yoluyla ilgili tek işarettir
Art arda 3 gün veya 5 günlük pencere
3 / 5 gün
form, tek bir günü değil tüm programı yeniden gözden geçirmeyi önerir
Demo misafirin günlük stresi: ortalama 53, en düşük 22, en yüksek 89 ve dinlenmede ve yük altında geçen sürenin dağılımı — doktor sabah formundaki işareti bu sayfadan kontrol eder.×
Kimler için uygundur ve kursa nasıl başlanır
Program 2 dakikalık bir anketle seçilir: hedef, konaklama süresi, tempo, bütçe ve kontrendikasyonlar. Yanıtlar, doktorun ilk gün muayenesinde onayladığı bir taslak plana dönüşür.
7 günden kısa konaklama için de plan yapılır, ama dürüstçe kısaltılmış olarak işaretlenir. Misafirde saat olmayabilir — bu durumda kür normal bir kaplıca protokolü gibi ilerler: iskelet, haftalık sınırlar ve hafif günler yerinde kalır, yalnızca gece düzeltmesi çalışmaz.
Portalda program seçinPlatformun demo portalı: anket 2 dakika sürer ve aynı türde bir plan oluşturur.
Sorular ve cevaplar
Klasik kür ve detoks ne kadar sürer? Temelde 21 gün, en az 7. Daha kısa konaklama için de plan yapılır, ama kür kısaltılmış olarak işaretlenir.
Programa neler dahildir? Mineral içme kürü (günde 3 kez 150 ml), cihazla lenf drenajı, inhalasyonlar, sauna dünyası, ayaklar için girdap banyoları, kenevir, yulaf ve bira banyoları, Nordic walking ve havuz; ek olarak klasik masaj, hidrojen terapisi, refleks ayak masajı, şarap ve inci banyoları, «Hydroxeur».
Saat ve tartı gerekli mi? Hayır. Onlar olmadan kür normal bir kaplıca protokolü gibi ilerler; saat ve tartı plana 6 gösterge ile gece düzeltmesini ekler.
İlk haftada kilo gerçekten düşer mi? Kürün başındaki kilo değişimi çoğunlukla su ve bağırsakların çalışmasıdır, yağ kütlesi değildir. Bu yüzden platform tartıdaki tek bir sayı yerine kiloyu, su oranını ve vücut bileşimini yan yana gösterir.
Gece kötü geçtiyse saunayı kim iptal eder? Platform sabah bunu kendisi yapar: dahil olan ısı prosedürü kaldırılır, yürüyüş kısalır. Ücretli kalemler doktorda kalır.
Kaynaklar
Adımlar ve ölüm riski: Paluch et al., 2022, Lancet Public Health.
Sauna ve kardiyovasküler olaylar: Laukkanen et al., 2015, JAMA Internal Medicine.
Aerobik yük normu: WHO, 2020 — haftada 150–300 dakika orta düzeyde aktivite.
İçme kürü: Karlovy Vary balneoloji pratiği, kaplıcanın gastroenterolojik endikasyonları.
