Et kurstedopplegg for renselse: 21 dager som standard, minst 7. Drikkekur, lymfedrenasje, inhalasjoner, badstuer og bad, fulgt i 6 målinger fra klokken og vekten.
Hva det er. «Klassisk kur og detox» er plattformens grunnleggende kurprogram: mineral drikkekur, drenerende og varme behandlinger og daglig bevegelse. Her arbeider man med fordøyelsen, væske- og saltbalansen og kroppens vanlige utskillelsesveier — lever, nyrer, tarm, lymfe og hud.
Hvor lenge det varer. Standardoppholdet er 21 dager, minimum er 7. Planen kan også settes opp for et kortere opphold, men da merkes kuren som forkortet: mellomkontroll og ny måling av kroppssammensetning kommer først fra en viss oppholdslengde.
Ryggraden i kuren. Mineralvann 3 ganger daglig à 150 ml15–30 minutter før måltid, en tur på 30, 50 eller 75 minutter i valgt tempo og basseng.
Kjernen i behandlingene. Apparatbasert lymfedrenasje, inhalasjoner, badstueverdenen, fotbad med bobler og urtebad — hamp, havre og øl.
Hva som viser hvordan kuren går. Seks målinger: vekt, kroppsvann i prosent, BMI, stress, søvnscore og skritt. De 3 første kommer fra smartvekten Garmin Index S2, de 3 andre fra klokken Garmin Forerunner 165 Music.
Hvem som avgjør. Algoritmen lager et utkast, legen godkjenner det ved undersøkelsen første dag og justerer det under oppholdet (hvordan planen settes sammen).
Hvem teksten er for. For kurlegen og spa-koordinatoren som arbeidsveiledning, og for gjesten som velger kur som programbeskrivelse. Oppdatert 22.08.2026.
Hva dette er for et program
Detox er her et kurstedsbegrep, ikke en bladdiett: programmet inneholder verken faste eller tilskudd «for rensing». Det som brukes, er vann, bevegelse, varme og drenering — det Karlovy Vary har arbeidet med i 200 år, og det hotellet faktisk tilbyr i sin egen prisliste.
Drikkekuren er legens opplegg for inntak av mineralvann: hvilken kilde, hvilken temperatur, hvor mye og hvor lenge før måltid. Det er selve kroppen i programmet, og behandlingene og turene bygges rundt den.
Programmet støtter en livsstil og erstatter ikke behandling: plattformen lager et forslag, og kurlegen ordinerer. Postene med stjerne i prislisten — lymfedrenasje og refleksmassasje — kommer ikke inn i planen uten hans eller hennes godkjenning.
Slik ser kuren ut når den er satt sammen i portalen: en demogjest, et opphold på 14 dager, standard tempo og standard budsjett.
Programmet «Klassisk kur og detox» i portalen: 14 dager, 7 diagnostiske poster, 37 behandlingstimer, 14 turer og 42 porsjoner mineralvann; 680 minutters gange i løpet av oppholdet i tillegg til behandlingene. Stolpene nederst viser andelen til hver bærebjelke i kuren.×
Kurens seks målinger
Hvert program har sin egen liste med målinger, og den ligger i selve programmet. Dette har 6, og de deles i 2 blokker: stoffskifte og væske (vekt, kroppsvann i prosent, BMI) og det vegetative med restitusjon (stress, søvn, skritt).
De 3 første kommer fra smartvekten, de 3 neste fra klokken. I portalen ligger de på samme side, så legen ser dem samlet i stedet for å bytte mellom skjermer.
Måling
Hvor den kommer fra
Hva den viser
Referanse og terskel
Vekt
vekten Garmin Index S2, morgenveiing på tom mage
utviklingen i kroppsvekt gjennom oppholdet
i den første uken skyldes endringen mest væske og tarmarbeid; portalen fører morgen og kveld på egne linjer
Kroppsvann i prosent
de samme vektene, måling med svak strøm gjennom føttene
kroppens samlede hydrering
referanseområde: menn 55–65 %, kvinner 45–60 %; leses som en linje gjennom oppholdet, ikke ut fra én morgen
BMI
vekt og høyde
forholdet mellom vekt og høyde
beregnes ved hver veiing; alene, uten kroppssammensetning, sier det lite
Stress
klokken, ut fra hjertefrekvensvariabilitet
belastningen på den sympatiske delen av det autonome nervesystemet gjennom døgnet
flagg i morgenarket settes ved døgnsnitt over 50 av 100; legen flytter terskelen i «Kontrollpanel»
Søvnskår
klokken
hvor mye og hvor godt personen sov
under 60 er en dårlig natt, 60–79 middels, 80 og over god; det settes også flagg ved søvn kortere enn 6 timer
Skritt
klokken
dagens bevegelsesmengde og arbeidet i leggens muskelpumpe
6 000, 8 000 eller 10 000 skritt per dag, etter valgt tempo
LONGEVITY-siden slik gjesten ser den i nettleseren: ringer for søvn, Body Battery, skritt og stress, og til høyre Dagens rapport og gjennomgang etter tilstand.×Kroppssammensetning fra vekten Garmin Index S2: vannprosent, fett, muskelmasse og benmasse på ett kort, og under det loggen for veiing morgen og kveld.×
Ryggraden i kuren: vann, gange, basseng
Tre ting er med i programmet hver dag, og ingen av dem bruker en betalt slot.
Drikkekuren. Som standard 3 inntak à 150 ml. Kilde, temperatur og tidspunkt settes av legen som en egen post i planen («Forskrivning av drikkekur», 15 minutter, bare etter ordinasjon). Mellom vann og mat er det en pause på 15–30 minutter.
Terrengkur. Egen tur hver dag: 30 minutter og 6 000 skritt i skånsomt tempo, 50 minutter og 8 000 i standardtempo, 75 minutter og 10 000 i aktivt tempo; rutene er kategori I, II og III i samme rekkefølge (slik fungerer skjermen for turen). I tillegg ligger stavgang med guide i kjernen.
Bassenget. Fire ganger i uken à 60 minutter, inkludert i oppholdet. Om kvelden er bassenget og saunaverdenen det eneste som ikke krever personale: behandlingsrommene er åpne 09:00–12:00 og 12:30–16:00, og på søndag bare til kl. 12:00.
Drikkekuren slik gjesten ser den: tre kilder per dag à 150 ml, 30 minutter før mat, 10 minutter til å drikke, en kur på 14 dager og legens lapp.×
Kjernebehandlinger og tillegg
Kjernen er det algoritmen setter inn selv så lenge det finnes nok dager og ukesgrenser. Tallet i kolonnen «per uke» er målet for kuren; hvor mange økter som faktisk kommer inn i planen, avhenger av lengden på oppholdet, budsjettet (2, 3 eller 4 betalte sloter per dag) og kontraindikasjoner.
Tilleggene. Ved langt opphold og ledige sloter legges det til klassisk massasje (2 økter i uken), hydrogenbehandling H₂ (2), refleksmassasje av føttene (1, etter ordinasjon), vinbad (1), massasjebadet «Hydroxeur» (1) og perlebad (1).
Ukentlig grense går foran målet. Hver behandling har sitt eget tak for antall økter per 7 dager og sin egen pause mellom dem; hvis mål og tak ikke stemmer overens, er det taket som gjelder. Et kort opphold «komprimerer» derfor ikke kuren, men tar mindre av den.
Det finnes ingen kveldsbehandlinger i planen. Alt som krever rom og personale, slutter kl. 16:00; kvelden er satt av til bassenget og saunaverdenen.
Behandling
Økter per uke
Varighet
Hva den gjør i kuren
Maskinell lymfedrenasje
2
45 min
mekanisk drenasje langs lymfebanene; bare etter legens ordinasjon
Inhalasjon med mineralvann
3
10 min
drenasje av luftveiene
Saunaverden (bio, finsk, salt, damp)
2
60 min
varmebelastning og svetting; inkludert i oppholdet og åpen om kvelden
Boblebad for føtter
2
15 min
lokal blodgjennomstrømning og venøs tilbakestrømning i leggene
Bad med hamp, havre og øl
1 hver
20 min
kurstedets urtebad: hud og kapillær blodgjennomstrømning
Stavgang med guide
5
60 min
aerob belastning i et tempo der man kan snakke
Svømmebasseng
4
60 min
hydrostatisk avlastning; inkludert i oppholdet
Bookede behandlinger slik gjesten ser dem: lørdag — klassisk massasje, hydrogenbehandling, basseng og saunaavdeling; mandag begynner med legekonsultasjon, stavgang og inhalasjon.×
Hvordan kuren flytter målingene
Sammenhengen mellom en måling og en ordinasjon er ikke en formel, men kurpraksis: legen ser avviket og tar fra kjernen i kuren det som virker på det. Plattformen holder denne sammenhengen synlig, så morgensamtalen handler om tall, ikke om formen generelt.
Hva målingen viser
Hva som tas fra kuren
Hvorfor nettopp dette
Andel kroppsvann er under området eller hopper fra dag til dag
drikkekur, apparatbasert lymfedrenasje, virvelbad for føtter
vann og drenasje hjelper avløpet fra periferien; vekten måler med svak strøm og reagerer på det du har spist og drukket, derfor er det linjen gjennom oppholdet som teller
Vekt og BMI står stille
skånekost, stavgang, basseng
aerobt arbeid i snakketempo og små, hyppige måltider; i den første uken kommer endringen av vann og tarmfunksjon, ikke av fettmasse
Stress holder seg høyt
urtebad (havre, hamp), perlebad, salt dampbad
varme og mild mekanisk påvirkning av huden flytter den autonome reguleringen mot ro
Søvnen er kort eller oppstykket
inhalasjoner, kveldstur, avslappende bad
morgenarket foreslår en kveldsprotokoll for søvn; selve programmet har den ikke — den kommer med tillegget «Søvnfokus» eller fra nattkorreksjonen
For få skritt
terrengkur-ruter i kategori I og II, vanngymnastikk
det rytmiske arbeidet i leggmusklene setter fart på venøs og lymfatisk stuvning
Kost og dagsrytme
Programmet får skånekost — den samme som kurstedet bruker ved drikkekur. Porsjonene bestemmes av hotellkjøkkenet; plattformen holder styr på dagsrytmen og kostreglene, ikke kaloritallet.
Små, hyppige porsjoner, kokt og dampet mat, ikke stekt eller sterkt krydret, varm heller enn het, og spis rolig.
Dagsrytmen er enkel: vann — pause på 15–30 minutter — mat. Det er dette som er Karlovy Vary-delen av kosten, ikke noe appen har funnet på.
Matdagboken og vannet ligger på de samme sidene som drikkekuren: gjesten fører dem selv (kosthold og vann).
Nattløkken og sikkerhet
Hver morgen, ikke før 06:00, blir natten som gikk sammenlignet med gjestens eget gjennomsnitt for dette oppholdet. Det som er gratis og hotellets eget, justerer portalen selv; det som koster ekstra, foreslår den som standard bare for legen.
Betalte poster endres ikke av seg selv. Automatisk bytte av en betalt post slås på med en egen bryter av hotellet, og også da endres ikke mer enn 2 poster per dag.
En kontraindikasjon stryker en behandling før utvalget starter. Det finnes 10 flagg; for dette programmet er det særlig akutt hjertetilstand og ukontrollert hypertensjon som betyr mest (stenger saunaene), akutt hudsykdom (stenger badene og bassenget), onkologi og akutt sykdom (stenger lymfedrenasje og massasje).
Hjertegruppen senker også tempoet. Akutt hjertetilstand, ukontrollert hypertensjon, onkologi og akutt sykdom senker aktivt tempo til vanlig, ikke bare ved å stryke poster.
Hva natten ser
Standardterskel
Hva som skjer med planen
Hjertefrekvensvariabilitet under eget gjennomsnitt
−15 %
den planlagte varmebehandlingen tas bort, og kursturen kortes ned med 30 %, men ikke til under 20 minutter
Hvilepuls over eget gjennomsnitt
+5 slag/min
det samme, og i tillegg en merknad i legens morgenark
Søvn
kortere enn 6 timer eller poengsum under 60
kveldsprotokoll for søvn i arkets råd
Stress
døgnsnitt over 50
en pusteøvelse i arkets råd
Body Battery
under 40
dagen regnes som en avlastningsdag, og tunge poster foreslås byttet
Blodoksygen om natten
fall under 90 %
gjesten vises til legen før behandlingene: dette er det eneste flagget som gjelder pust, ikke tretthet
3 dager på rad eller et vindu på 5 dager
3 / 5 dager
arket foreslår å gå gjennom hele programmet på nytt, ikke bare 1 dag
Døgnstress for demogjesten: gjennomsnitt 53, minimum 22, maksimum 89 og fordeling av tid i hvile og under belastning — på denne siden sjekker legen flagget i morgenarket.×
Hvem kurset passer for og hvordan du kommer i gang
Programmet velges med et spørreskjema på 2 minutter: mål, lengde på oppholdet, tempo, budsjett og kontraindikasjoner. Svarene blir til et utkast til plan, som legen godkjenner ved undersøkelsen første dag.
Et opphold på under 7 dager blir også satt opp, men blir ærlig merket som forkortet. Gjest kan også være uten klokke — da går kuren som en vanlig kurprotokoll: ramme, ukentlige grenser og avlastningsdager er på plass, og bare nattkorreksjonen mangler.
Velg et program i portalenPlattformens demoportal: spørreskjemaet tar 2 minutter og setter opp samme type plan.
Spørsmål og svar
Hvor lenge varer Classic Cure & Detox? Som utgangspunkt 21 dager, minimum 7. Et kortere opphold blir også planlagt, men kuren blir merket som forkortet.
Hva inngår i programmet? Mineral drikkekur (3 ganger daglig à 150 ml), apparatbasert lymfedrenasje, inhalasjoner, saunaavdeling, virvelbad for føtter, hampbad, havrebad og ølbad, stavgang og basseng; som tillegg kommer klassisk massasje, hydrogenbehandling, refleksmassasje av føttene, vinbad og perlebad, «Hydroxeur».
Trengs klokke og vekt? Nei. Uten dem går kuren som en vanlig kurprotokoll; klokke og vekt legger til 6 målinger og nattkorreksjonen av planen.
Er det sant at vekten går ned i den første uken? Det som endrer seg i starten av kuren, er mest vann og tarmarbeid, ikke fettmasse. Derfor viser plattformen vekt, vannprosent og kroppssammensetning side om side, ikke bare ett tall på vekten.
Hvem avlyser saunaen hvis natten var dårlig? Plattformen gjør det selv om morgenen: den inkluderte varmebehandlingen tas bort, og turen blir kortere. Betalte poster blir stående hos legen.
Kilder
Skritt og dødelighet: Paluch et al., 2022, Lancet Public Health.
Sauna og hjerte- og karhendelser: Laukkanen et al., 2015, JAMA Internal Medicine.
Norm for aerob belastning: WHO, 2020 — 150–300 minutter moderat aktivitet i uken.
Drikkekuren: balneologisk praksis i Karlovy Vary, kurstedets gastroenterologiske indikasjoner.
