Wiki

คอร์สคลาสสิกและดีท็อกซ์มีอะไรบ้าง

เป็นแนวทางฟื้นฟูแบบสปาเพื่อการปรับสมดุลร่างกาย โดยปกติ 21 วัน ขั้นต่ำ 7 วัน มีคอร์สดื่มน้ำแร่ การระบายน้ำเหลือง การสูดดมไอ ซาวน่า และการอาบน้ำ โดยติดตามความคืบหน้าจาก 6 ตัวชี้วัดของนาฬิกาและเครื่องชั่ง

Updated 2026-08-28 · Sample procedures Luxury Spa & Medical Wellness Hotel Prezident

สรุปสั้น ๆ

• คืออะไร «คอร์สคลาสสิกและดีท็อกซ์» เป็นโปรแกรมสปาพื้นฐานของแพลตฟอร์ม มีคอร์สดื่มน้ำแร่ หัตถการระบายและความร้อน และการเคลื่อนไหวทุกวัน โดยเน้นการย่อยอาหาร สมดุลน้ำและเกลือแร่ และการขับออกตามธรรมชาติของร่างกาย ได้แก่ ตับ ไต ลำไส้ น้ำเหลือง และผิวหนัง
• ใช้เวลานานเท่าไร ระยะเข้าพักมาตรฐานคือ 21 วัน ขั้นต่ำคือ 7 วัน หากพักสั้นกว่านี้ก็ยังจัดแผนได้ แต่ระบบจะระบุว่าเป็นคอร์สแบบย่อ เพราะการตรวจระหว่างคอร์สและการวัดองค์ประกอบร่างกายซ้ำจะมีเฉพาะเมื่อเข้าพักถึงระยะที่กำหนด
• แกนหลักของคอร์ส ดื่มน้ำแร่ 3 ครั้งต่อวัน ครั้งละ 150 มล. ก่อนอาหาร 15–30 นาที เดิน 30, 50 หรือ 75 นาที ตามจังหวะที่เลือก และใช้สระว่ายน้ำ
• หัตถการหลัก การระบายน้ำเหลืองด้วยเครื่อง การสูดดมไอ โซนซาวน่า อ่างน้ำวนสำหรับเท้า และอ่างสมุนไพร ได้แก่ กัญชง ข้าวโอ๊ต และเบียร์
• ดูความคืบหน้าจากอะไร มี 6 ตัวชี้วัด ได้แก่ น้ำหนัก เปอร์เซ็นต์น้ำในร่างกาย BMI ความเครียด คะแนนการนอน และจำนวนก้าว โดย 3 ตัวแรกมาจากเครื่องชั่งอัจฉริยะ Garmin Index S2 และอีก 3 ตัวมาจากนาฬิกา Garmin Forerunner 165 Music
• ใครเป็นผู้ตัดสินใจ อัลกอริทึมจะจัดทำร่างแผนก่อน จากนั้นแพทย์จะลงนามในการตรวจวันแรกและปรับแก้ระหว่างการเข้าพัก (แผนถูกรวบรวมอย่างไร)
• ข้อความนี้สำหรับใคร สำหรับแพทย์ประจำสปาและผู้ประสานงานสปาในฐานะคู่มือทำงาน และสำหรับแขกที่กำลังเลือกคอร์สในฐานะคำอธิบายโปรแกรม อัปเดต 22.08.2026

โปรแกรมนี้คืออะไร

คำว่า ดีท็อกซ์ ในที่นี้เป็นคำแบบสปา ไม่ใช่อาหารลดน้ำหนักจากนิตยสาร ในโปรแกรมไม่มีการอดอาหารและไม่มีอาหารเสริม «เพื่อการล้างพิษ» สิ่งที่ใช้คือ น้ำ การเคลื่อนไหว ความร้อน และการระบาย ซึ่งเป็นแนวทางที่คาร์โลวีวารีใช้มาสองร้อยปี และเป็นสิ่งที่โรงแรมมีอยู่จริงตามรายการราคา

คอร์สดื่มน้ำแร่ คือแผนการดื่มน้ำแร่ที่แพทย์กำหนดไว้ ว่าจะดื่มจากแหล่งน้ำแร่ใด ที่อุณหภูมิเท่าไร ปริมาณเท่าไร และก่อนอาหารนานเท่าไร นี่คือแกนของโปรแกรม ส่วนหัตถการและการเดินจะจัดล้อมรอบตามแผนนี้

โปรแกรมนี้ช่วยสนับสนุนการใช้ชีวิตและไม่ใช่การทดแทนการรักษา แพลตฟอร์มจะเตรียมข้อเสนอ ส่วนการสั่งหัตถการเป็นหน้าที่ของแพทย์ประจำสปา รายการที่มีเครื่องหมายดอกจันในรายการราคา เช่น การระบายน้ำเหลืองและการนวดรีเฟล็กซ์ จะไม่ถูกใส่ในแผนเลยหากไม่มีลายเซ็นของแพทย์

นี่คือลักษณะของคอร์สเมื่อระบบจัดไว้แล้วในพอร์ทัล โดยใช้แขกตัวอย่าง การเข้าพัก 14 วัน จังหวะมาตรฐาน และงบประมาณมาตรฐาน

×

6 ตัวชี้วัดของคอร์ส

แต่ละโปรแกรมมีรายการตัวชี้วัดของตัวเองและเก็บไว้ในตัวโปรแกรมนี้เอง สำหรับโปรแกรมนี้มี 6 ตัว และแบ่งเป็น 2 กลุ่ม คือ การเผาผลาญและน้ำในร่างกาย ได้แก่ น้ำหนัก เปอร์เซ็นต์น้ำ และ BMI และกลุ่มระบบอัตโนมัติกับการฟื้นตัว ได้แก่ ความเครียด การนอน และจำนวนก้าว

3 ตัวแรกมาจากเครื่องชั่งอัจฉริยะ ส่วนอีก 3 ตัวมาจากนาฬิกา ในพอร์ทัลข้อมูลทั้งหมดอยู่ในหน้าเดียวกัน แพทย์จึงดูพร้อมกันได้โดยไม่ต้องสลับหน้าจอ

×

×

แกนหลักของคอร์ส: น้ำ การเดิน และสระว่ายน้ำ

ในโปรแกรมมี 3 อย่างนี้ทุกวัน และไม่มีอย่างไหนใช้สล็อตแบบชำระเงิน

• คอร์สดื่มน้ำแร่. ค่าเริ่มต้นคือ 3 ครั้ง ครั้งละ 150 ml. แพทย์จะกำหนดแหล่งน้ำแร่ อุณหภูมิ และเวลาเป็นรายการแยกในแผน («การสั่งคอร์สดื่มน้ำแร่», 15 นาที, เฉพาะตามแพทย์สั่ง). ระหว่างดื่มน้ำกับมื้ออาหารต้องเว้น 15–30 นาที
• การเดิน. มีเส้นทางของตัวเองทุกวัน: 30 นาที และ 6 000 ก้าวสำหรับระดับเบา, 50 นาที และ 8 000 ก้าวสำหรับระดับมาตรฐาน, 75 นาที และ 10 000 ก้าวสำหรับระดับแอ็กทีฟ; ใช้เส้นทางหมวด I, II และ III ตามลำดับ (หน้าจอการเดินทำงานอย่างไร). นอกจากนี้ในแกนหลักยังมีการเดินนอร์ดิกพร้อมไกด์อีกด้วย
• สระว่ายน้ำ. สัปดาห์ละ 4 ครั้ง ครั้งละ 60 นาที รวมอยู่ในการเข้าพักแล้ว. ตอนเย็นจะเหลือเพียงสระว่ายน้ำและโซนซาวน่าที่ไม่ต้องใช้พนักงาน: ห้องหัตถการเปิด 09:00–12:00 และ 12:30–16:00, วันอาทิตย์เปิดถึงเที่ยงเท่านั้น

×

หัตถการแกนหลักและส่วนเสริม

แกนหลักคือสิ่งที่ระบบจัดลงตารางให้อัตโนมัติ ตราบใดที่ยังมีวันพอและไม่เกินขีดจำกัดรายสัปดาห์ ตัวเลขในคอลัมน์ «ต่อสัปดาห์» คือเป้าหมายของคอร์ส; จำนวนครั้งที่จะลงในแผนจริงขึ้นอยู่กับระยะเวลาการเข้าพัก งบประมาณ (2, 3 หรือ 4 สล็อตแบบชำระเงินต่อวัน) และข้อห้าม

• ส่วนเสริม. ถ้าเข้าพักนานและมีสล็อตว่าง ระบบจะเพิ่มการนวดแบบคลาสสิก (สัปดาห์ละ 2 ครั้ง), การบำบัดด้วยไฮโดรเจน H₂ (2), การนวดกดจุดฝ่าเท้า (1, ตามแพทย์สั่ง), อ่างไวน์ (1), อ่างนวด «Hydroxeur» (1) และอ่างไข่มุก (1)
• ขีดจำกัดรายสัปดาห์มาก่อนเป้าหมาย. หัตถการแต่ละอย่างมีจำนวนครั้งสูงสุดของตัวเองใน 7 วัน และมีช่วงห่างระหว่างครั้งของตัวเอง; ถ้าเป้าหมายกับเพดานไม่ตรงกัน ให้ยึดเพดาน. เพราะฉะนั้นการเข้าพักสั้นไม่ได้ «บีบ» คอร์สให้แน่นขึ้น แต่เพียงได้ทำน้อยลง
• ในแผนจะไม่มีหัตถการช่วงเย็น. ทุกอย่างที่ต้องใช้ห้องและพนักงานจะจบภายใน 16:00; ช่วงเย็นเป็นเวลาของสระว่ายน้ำและโซนซาวน่า

×

คอร์สช่วยปรับตัวชี้วัดอย่างไร

ความเชื่อมโยงระหว่างตัวชี้วัดกับสิ่งที่สั่งให้ทำไม่ใช่สูตรตายตัว แต่เป็นแนวทางปฏิบัติของสปารีสอร์ต: แพทย์เห็นค่าที่เบี่ยงไป แล้วเลือกสิ่งจากแกนหลักของคอร์สที่ช่วยเรื่องนั้นได้ แพลตฟอร์มจะแสดงความเชื่อมโยงนี้ไว้ให้เห็นชัด เพื่อให้การคุยกันตอนเช้าอิงตัวเลข ไม่ใช่พูดถึงอาการโดยรวมกว้าง ๆ

อาหารอ่อนและตารางของวัน

โปรแกรมนี้ใช้ อาหารอ่อน แบบเดียวกับที่สปารีสอร์ตใช้คู่กับคอร์สดื่มน้ำแร่ เรื่องปริมาณอาหารเป็นหน้าที่ของครัวโรงแรม ส่วนแพลตฟอร์มจะดูแลลำดับของวันและหลักของอาหาร ไม่ใช่นับแคลอรี่

• กินเป็นมื้อย่อย ๆ เลือกอาหารต้มและนึ่ง งดของทอดและรสจัด กินแบบอุ่นไม่ร้อน และค่อย ๆ กิน
• ลำดับของวันเรียบง่าย: ดื่มน้ำ — พัก 15–30 นาที — แล้วค่อยกินอาหาร นี่คือวิธีแบบคาร์โลวีวารี ไม่ใช่สิ่งที่แอปคิดขึ้นเอง
• บันทึกอาหารและน้ำอยู่ในหน้าเดียวกับคอร์สดื่มน้ำแร่ โดยผู้เข้าพักเป็นผู้บันทึกเอง (โภชนาการและน้ำ)

วงจรกลางคืนและความปลอดภัย

ทุกเช้า แต่ไม่ก่อน 06:00 ระบบจะเทียบคืนที่เพิ่งผ่านมากับค่าเฉลี่ยของผู้เข้าพักคนนั้นในรอบการเข้าพักนี้ รายการที่ฟรีและเป็นของโรงแรมเอง พอร์ทัลจะปรับให้เอง ส่วนรายการที่มีค่าใช้จ่าย โดยปกติจะเสนอให้แพทย์พิจารณาเท่านั้น

• รายการที่มีค่าใช้จ่ายจะไม่เปลี่ยนเอง โรงแรมต้องเปิดสวิตช์แยกต่างหากสำหรับการสลับรายการที่มีค่าใช้จ่ายอัตโนมัติ และถึงเปิดแล้วก็เปลี่ยนได้ไม่เกิน 2 รายการต่อวัน
• ข้อห้ามจะตัดหัตถการออกก่อนเริ่มคัดเลือก มีธงอยู่ 10 ข้อ โดยสำหรับโปรแกรมนี้ ข้อที่สำคัญที่สุดคือภาวะหัวใจเฉียบพลันและความดันโลหิตสูงที่ควบคุมไม่ได้ (งดซาวน่า) โรคผิวหนังเฉียบพลัน (งดอ่างอาบน้ำและสระว่ายน้ำ) มะเร็งและการเจ็บป่วยเฉียบพลัน (งดการระบายน้ำเหลืองและการนวด)
• กลุ่มอาการเกี่ยวกับหัวใจจะลดจังหวะลงด้วย ภาวะหัวใจเฉียบพลัน ความดันโลหิตสูงที่ควบคุมไม่ได้ มะเร็ง และการเจ็บป่วยเฉียบพลัน จะลดจังหวะแบบแอ็กทีฟลงมาเป็นแบบปกติ ไม่ได้แค่ตัดบางรายการออกเท่านั้น

×

เหมาะกับใครและเริ่มคอร์สอย่างไร

เลือกโปรแกรมด้วยแบบสอบถาม 2 นาที: เป้าหมาย ระยะเวลาการเข้าพัก จังหวะ งบประมาณ และข้อห้าม คำตอบจะกลายเป็นร่างแผน ซึ่งแพทย์จะลงนามในการตรวจวันแรก

การเข้าพักที่สั้นกว่า 7 วันก็จัดแผนได้เช่นกัน แต่จะระบุไว้ตรงไปตรงมาว่าเป็นคอร์สแบบย่อ ผู้เข้าพักอาจไม่มีนาฬิกาก็ได้ — ในกรณีนั้นคอร์สจะดำเนินตามแนวทางสปาทั่วไปตามปกติ: โครงหลัก ขีดจำกัดรายสัปดาห์ และวันผ่อนเบายังคงอยู่ครบ โดยจะไม่มีเพียงการปรับแผนตอนกลางคืน

เลือกโปรแกรมในพอร์ทัลพอร์ทัลสาธิตของแพลตฟอร์ม: แบบสอบถามใช้เวลา 2 นาที และจะจัดแผนแบบเดียวกันให้

คำถามและคำตอบ

• คอร์สคลาสสิกและดีท็อกซ์ใช้เวลานานเท่าไร? โดยพื้นฐานคือ 21 วัน และอย่างน้อย 7 วัน การเข้าพักที่สั้นกว่านี้ก็จัดแผนได้ แต่จะระบุว่าเป็นคอร์สแบบย่อ
• ในโปรแกรมมีอะไรบ้าง? คอร์สดื่มน้ำแร่ธรรมชาติวันละ 3 ครั้ง ครั้งละ 150 มล. การระบายน้ำเหลืองด้วยเครื่อง การสูดดม ไซเคิลซาวน่า อ่างน้ำวนสำหรับเท้า อาบน้ำกัญชง ข้าวโอ๊ต และเบียร์ นอร์ดิกวอล์กกิง และสระว่ายน้ำ; ส่วนที่เพิ่มได้คือการนวดแบบคลาสสิก การบำบัดด้วยไฮโดรเจน การนวดกดจุดสะท้อนที่เท้า อาบน้ำไวน์และอ่างไข่มุก และ «Hydroxeur»
• จำเป็นต้องมีนาฬิกาและเครื่องชั่งไหม? ไม่จำเป็น หากไม่มี คอร์สก็ยังดำเนินตามแนวทางสปาทั่วไปได้ตามปกติ; นาฬิกาและเครื่องชั่งจะเพิ่มตัวชี้วัด 6 รายการและการปรับแผนตอนกลางคืน
• จริงไหมที่สัปดาห์แรกน้ำหนักจะลด? การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักในช่วงเริ่มคอร์สส่วนใหญ่เป็นเรื่องของน้ำในร่างกายและการทำงานของลำไส้ ไม่ใช่มวลไขมัน ดังนั้นแพลตฟอร์มจึงแสดงน้ำหนัก เปอร์เซ็นต์น้ำ และองค์ประกอบร่างกายไว้ข้างกัน ไม่ใช่มีแค่ตัวเลขเดียวบนเครื่องชั่ง
• ถ้าคืนนั้นนอนไม่ดี ใครเป็นคนยกเลิกซาวน่า? แพลตฟอร์มจะยกเลิกเองในตอนเช้า: หัตถการความร้อนที่รวมอยู่จะถูกถอดออก และเส้นทางเดินจะสั้นลง ส่วนรายการที่มีค่าใช้จ่ายยังเป็นหน้าที่ของแพทย์

แหล่งอ้างอิง

• ก้าวเดินและอัตราการเสียชีวิต: Paluch et al., 2022, Lancet Public Health.
• ซาวน่าและเหตุการณ์ทางหัวใจและหลอดเลือด: Laukkanen et al., 2015, JAMA Internal Medicine.
• เกณฑ์การออกกำลังกายแบบแอโรบิก: WHO, 2020 — กิจกรรมระดับปานกลาง 150–300 นาทีต่อสัปดาห์
• คอร์สดื่มน้ำแร่: แนวปฏิบัติบัลนีโอโลยีของคาร์โลวี วารี และข้อบ่งชี้ด้านระบบทางเดินอาหารของสปา

อ่านต่อในเรื่องนี้

• แพลตฟอร์มกำหนดหัตถการอย่างไร — กลไกที่ประกอบแผนนี้ขึ้นมา
• โปรแกรม Longevity: ตัวตั้งค่า ราคา และการปรับตามนาฬิกา — โปรแกรมทั้ง 10 แบบในมุมมองของผู้เข้าพัก
• แพทย์ใช้ตัวเลขอะไรในการปรับหัตถการ — รายการค่าเกณฑ์ทั้งหมด
• นาฬิกาวัดอะไรบ้าง — อธิบายตัวชี้วัดแต่ละรายการที่มาจากข้อมือ
• คอร์สดื่มน้ำแร่และแหล่งน้ำแร่ — คอร์สดื่มน้ำแร่ทำงานอย่างไรในพอร์ทัล
• โภชนาการและน้ำ — มื้ออาหาร บันทึก และการดื่มน้ำ