Klassieke kuur en detox: wat er in het programma zit
Een kuuroordprotocol voor reiniging: standaard 21 dagen, minimaal 7. Drinkkuur, lymfedrainage, inhalaties, sauna's en baden; het verloop van de kuur is te zien in 6 waarden van het horloge en de weegschaal.
Wat het is. «Klassieke kuur en detox» is het basis-kuurprogramma van het platform: een minerale drinkkuur, drainage- en warmtebehandelingen en elke dag beweging. De kuur werkt op de spijsvertering, de water-zoutbalans en de gewone uitscheidingsroutes van het lichaam — lever, nieren, darmen, lymfe en huid.
Hoe lang het duurt. Een standaardverblijf is 21 dagen, het minimum is 7. Ook voor een korter verblijf maakt het systeem een plan, maar dan staat de kuur als verkort gemarkeerd: de tussentijdse controle en de herhaalde meting van de lichaamssamenstelling verschijnen pas vanaf een bepaalde verblijfsduur.
De ruggengraat. Mineraalwater 3 keer per dag 150 ml, 15–30 minuten voor de maaltijd, een wandeling van 30, 50 of 75 minuten in het gekozen tempo en het zwembad.
De kern van de behandelingen. Apparaat-lymfedrainage, inhalaties, de saunawereld, wervelbaden voor de voeten en kruidenbaden — hennep, haver en bier.
Waaraan u het verloop ziet. 6 waarden: gewicht, percentage lichaamswater, BMI, stress, slaapscore en stappen. De eerste 3 komen van de slimme weegschaal Garmin Index S2, de andere 3 van het horloge Garmin Forerunner 165 Music.
Wie beslist. Het algoritme maakt een concept, de arts tekent het af bij het onderzoek op de eerste dag en past het tijdens het verblijf aan (hoe het plan wordt samengesteld).
Voor wie deze tekst is. Voor de kuurarts en de spa-coördinator als werkinstructie; voor de gast die een kuur kiest als programmabeschrijving. Bijgewerkt op 22.08.2026.
Wat voor programma dit is
Detox is hier een kuurbegrip, geen tijdschriftendieet: er zit in dit programma geen vasten en geen supplementen «voor reiniging». Het werkt met water, beweging, warmte en drainage — dat is waar Karlovy Vary al 200 jaar mee werkt, en wat het hotel ook echt volgens zijn eigen prijslijst aanbiedt.
De drinkkuur is het door de arts voorgeschreven schema voor het innemen van mineraalwater: welke bron, welke temperatuur, welke hoeveelheid en hoeveel tijd voor de maaltijd. Dat is de kern van het programma; de behandelingen en wandelingen worden eromheen opgebouwd.
Het programma ondersteunt een leefstijl en vervangt geen behandeling: het platform maakt een voorstel, de kuurarts schrijft voor. Onderdelen met een sterretje in de prijslijst — lymfedrainage, reflexzonemassage — komen zonder zijn handtekening helemaal niet in het plan.
Zo ziet de kuur eruit als hij in het portaal is samengesteld: een demogast, een verblijf van 14 dagen, standaardtempo en standaardbudget.
Het programma «Klassieke kuur en detox» in het portaal: 14 dagen, 7 diagnostische onderdelen, 37 behandelsessies, 14 wandelingen en 42 porties mineraalwater; 680 minuten lopen tijdens het verblijf naast de behandelingen. De balken onderaan tonen het aandeel van elke pijler van de kuur.×
De 6 waarden van de kuur
Elke programma heeft zijn eigen lijst met waarden, en die staat in het programma zelf. Dit programma heeft er 6, verdeeld in 2 blokken: stofwisseling en water (gewicht, percentage water, BMI) en vegetatieve functies met herstel (stress, slaap, stappen).
De eerste 3 komen van de slimme weegschaal, de andere 3 van het horloge. In het portaal staan ze op 1 pagina, zodat de arts ze samen ziet en niet tussen schermen hoeft te wisselen.
Waarde
Waar die vandaan komt
Wat die laat zien
Richtwaarde en drempel
Gewicht
Garmin Index S2-weegschaal, ochtendweging op een lege maag
de verandering van het lichaamsgewicht tijdens het verblijf
in de eerste week komt de verschuiving vooral door water en de werking van de darmen; het portaal houdt ochtend en avond als aparte regels
Percentage water in het lichaam
dezelfde weegschaal, meting met een zwakke stroom via de voeten
de totale hydratatie van het lichaam
referentiebereik: mannen 55–65 %, vrouwen 45–60 %; lees dit als een lijn over het verblijf, niet op basis van 1 ochtend
BMI
gewicht en lengte
de verhouding van gewicht tot lengte
wordt bij elke weging opnieuw berekend; los van de lichaamssamenstelling zegt het weinig
Stress
het horloge, op basis van hartslagvariabiliteit
de belasting van het sympathische deel van het autonome zenuwstelsel over de dag
op het ochtendblad komt een vlag bij een daggemiddelde boven 50 van 100; de arts past de drempel aan in het Dashboard
Slaapscore
het horloge
hoeveel en hoe goed iemand heeft geslapen
onder 60 is een slechte nacht, 60–79 gemiddeld, 80 en hoger goed; er komt ook een vlag bij minder dan 6 uur slaap
Stappen
het horloge
de dagelijkse hoeveelheid beweging en het werk van de kuitspierpomp
6 000, 8 000 of 10 000 stappen per dag, volgens het gekozen tempo
De LONGEVITY-pagina zoals de gast die in een browservenster ziet: ringen voor slaap, Body Battery, stappen en stress; rechts staan het Rapport voor vandaag en de uitsplitsing per toestand.×Lichaamssamenstelling van de Garmin Index S2-weegschaal: percentage water, vet, spiermassa en botmassa op 1 kaart; daaronder staat het logboek van de wegingen in de ochtend en avond.×
De ruggengraat van de kuur: water, lopen, zwembad
3 dingen zitten elke dag in het programma, en geen daarvan gebruikt een betaald slot.
Drinkkuur. Standaard 3 innames van 150 ml. De bron, temperatuur en tijd schrijft de arts voor als een aparte regel in het plan («Voorschrift voor drinkkuur», 15 minuten, alleen op voorschrift). Tussen het water en de maaltijd zit een pauze van 15–30 minuten.
Terreinkuur. Elke dag een eigen route: 30 minuten en 6 000 stappen in een rustig tempo, 50 minuten en 8 000 in het standaardtempo, 75 minuten en 10 000 in het actieve tempo; de routes zijn respectievelijk categorie I, II en III (hoe het scherm van de wandeling werkt). Daarbovenop staat in de kern Nordic walking met gids.
Zwembad. 4 keer per week 60 minuten, inbegrepen in het verblijf. 's Avonds zijn het zwembad en de saunawereld het enige dat geen personeel nodig heeft: de behandelkamers werken van 09:00–12:00 en 12:30–16:00, op zondag alleen tot 12:00.
De drinkkuur vanuit de gast gezien: 3 bronnen per dag van 150 ml, 30 minuten voor de maaltijd, 10 minuten per inname, een kuur van 14 dagen en een briefje van de arts.×
Kernbehandelingen en aanvullingen
De kern is wat het algoritme zelf inplant, zolang er genoeg dagen zijn en de weeklimieten dat toelaten. Het getal in de kolom «per week» is het doel van de kuur; hoeveel sessies er echt in het plan komen, hangt af van de verblijfsduur, het budget (2, 3 of 4 betaalde slots per dag) en contra-indicaties.
Aanvullingen. Bij een lang verblijf en vrije slots worden aan de kern toegevoegd: klassieke massage (2 sessies per week), H₂-waterstoftherapie (2), reflexmassage van de voeten (1, op voorschrift), een wijnbad (1), massagebad «Hydroxeur» (1) en een parelbad (1).
De weeklimiet gaat voor op het doel. Elke behandeling heeft zijn eigen maximum aantal sessies per 7 dagen en zijn eigen pauze ertussen; als doel en maximum niet overeenkomen, geldt het maximum. Een kort verblijf «perst» de kuur dus niet samen, maar neemt er minder van.
Er staan geen avondbehandelingen in het plan. Alles wat een kamer en personeel nodig heeft, eindigt om 16:00; de avond is voor het zwembad en de saunawereld.
Behandeling
Sessies per week
Duur
Wat het in de kuur doet
Mechanische lymfedrainage
2
45 min
mechanische drainage langs de lymfebanen; alleen op voorschrift van een arts
Inhalatie met mineraalwater
3
10 min
drainage van de luchtwegen
Saunawereld (bio, Fins, zout, stoombad)
2
60 min
warmtebelasting en zweten; inbegrepen bij het verblijf en 's avonds open
Whirlpoolbad voor de voeten
2
15 min
lokale doorbloeding en veneuze afvoer in de onderbenen
Hennep-, haver- en bierbaden
elk 1
20 min
kruidenbaden van het kuuroord: huid en capillaire doorbloeding
Nordic walking met gids
5
60 min
aerobe inspanning in een tempo waarbij u nog kunt praten
Zwembad
4
60 min
hydrostatische ontlasting; inbegrepen bij het verblijf
Geboekte behandelingen zoals de gast ze ziet: zaterdag — klassieke massage, waterstoftherapie, het zwembad en de saunawereld; maandag begint met het consult van de arts, nordic walking en een inhalatie.×
Hoe de kuur de waarden beïnvloedt
De link tussen een waarde en een voorschrift is geen formule, maar kuurpraktijk: de arts ziet de afwijking en neemt uit de kern van de kuur wat daarop werkt. Het platform houdt die link in beeld, zodat het ochtendgesprek over cijfers gaat en niet over een algemeen gevoel van onwel zijn.
Wat de waarde laat zien
Wat uit de kuur wordt genomen
Waarom juist dit
Het percentage lichaamswater ligt onder de bandbreedte of schommelt van dag tot dag
drinkkuur, mechanische lymfedrainage, wervelbaden voor de voeten
water en drainage werken op de afvoer uit de periferie; de weegschaal meet met een zwakke stroom en reageert op wat is gegeten en gedronken, daarom telt de lijn over het hele verblijf
Gewicht en BMI blijven gelijk
de lichte tafel, nordic walking, het zwembad
aerobe inspanning in een tempo waarbij praten nog gaat en kleine, frequente maaltijden; in de eerste week komt de verschuiving door water en de darmwerking, niet door vetmassa
Stress blijft hoog
kruidenbaden (haver, hennep), een parelbad, de zoutstoomruimte
warmte en zachte mechanische prikkeling van de huid verschuiven de autonome regulatie richting rust
De slaap is kort of onderbroken
inhalaties, een avondwandeling, ontspannende baden
het ochtendblad stelt het avondprotocol voor slaap voor; in het programma zelf zit het niet — het komt met de aanvulling «Focus op slaap» of uit de nachtcorrectie
Te weinig stappen
terreinroutes van categorie I en II, aquagym
het ritmische werk van de kuitspieren helpt veneuze en lymfatische stuwing af te voeren
Dieet en dagindeling
Bij het programma hoort het spaardieet — hetzelfde dat het kuuroord aanhoudt bij een drinkkuur. De porties bepaalt de hotelkeuken; het platform houdt de dagindeling en de dieetregels bij, niet het aantal calorieën.
Kleine, frequente porties, gekookt en gestoomd, niets gebakkens of pittigs, warm maar niet heet, en rustig eten.
De dagindeling is eenvoudig: water — 15–30 minuten pauze — eten. Dat is juist het Karlovy Vary-deel van het dieet, niet iets dat de app heeft bedacht.
Het voedingsdagboek en het water staan op dezelfde pagina's als de drinkkuur: de gast vult ze zelf in (voeding en water).
Nachtlus en veiligheid
Elke ochtend, niet vóór 06:00, wordt de voorbije nacht vergeleken met het eigen gemiddelde van de gast voor dit verblijf. Wat gratis is en van het hotel zelf is, past het portaal zelf aan; betaalde onderdelen stelt het standaard alleen aan de arts voor.
Betaalde onderdelen veranderen niet vanzelf. Het hotel zet automatisch wisselen van een betaald onderdeel met een aparte schakelaar aan, en zelfs dan veranderen er per dag niet meer dan 2 onderdelen.
Een contra-indicatie schrapt een behandeling al vóór de keuze begint. Er zijn 10 vlaggen; voor dit programma wegen vooral een acute hartaandoening en ongecontroleerde hypertensie zwaar mee (die sluiten de sauna's uit), een acute huidaandoening (die sluit baden en het zwembad uit), oncologie en een acute ziekte (die sluiten lymfedrainage en massages uit).
De hartgroep verlaagt ook het tempo. Een acute hartaandoening, ongecontroleerde hypertensie, oncologie en een acute ziekte brengen het actieve tempo terug naar het gewone tempo, en schrappen niet alleen onderdelen.
Wat de nacht ziet
Standaarddrempel
Wat er met het plan gebeurt
Hartslagvariabiliteit onder het eigen gemiddelde
−15 %
de ingeplande warmtebehandeling vervalt, de wandeling wordt 30 % korter, maar niet korter dan 20 minuten
Rusthartslag boven het eigen gemiddelde
+5 slagen/min
hetzelfde, plus een markering in het ochtendblad van de arts
Slaap
korter dan 6 uur of een score onder 60
het avondprotocol voor slaap in de adviezen van het blad
Stress
daggemiddelde boven 50
een ademhalingsoefening in de adviezen van het blad
Body Battery
onder 40
de dag geldt als een rustige dag, en er wordt voorgesteld om zware onderdelen te vervangen
Zuurstof in het bloed 's nachts
een daling onder 90 %
de gast gaat vóór de behandelingen naar de arts: dit is de enige vlag die over de ademhaling gaat, niet over vermoeidheid
3 dagen achter elkaar of een venster van 5 dagen
3 / 5 dagen
het blad stelt voor om het hele programma te herzien, niet alleen 1 dag
De stress van de demogast over 1 dag: gemiddeld 53, minimum 22, maximum 89 en de verdeling van tijd in rust en onder belasting — op deze pagina controleert de arts de vlag in het ochtendblad.×
Voor wie het past en hoe u begint
Het programma wordt gekozen met een vragenlijst van 2 minuten: doel, duur van het verblijf, tempo, budget en contra-indicaties. De antwoorden worden een conceptplan, dat de arts ondertekent bij het onderzoek op de 1e dag.
Een verblijf korter dan 7 dagen wordt ook samengesteld, maar eerlijk als verkort gemarkeerd. Een gast kan ook geen horloge hebben — dan loopt de kuur als een gewoon kuurprotocol: de basis, de weekgrenzen en de ontlastingsdagen blijven staan, alleen de nachtcorrectie werkt dan niet.
Kies een programma in het portaalDemonstratieportaal van het platform: de vragenlijst duurt 2 minuten en stelt hetzelfde soort plan samen.
Vragen en antwoorden
Hoe lang duurt de klassieke kuur en detox? Standaard 21 dagen, minimaal 7. Bij een korter verblijf wordt het plan ook samengesteld, maar de kuur wordt dan als verkort gemarkeerd.
Wat zit er in het programma? Een minerale drinkkuur (3 keer per dag 150 ml), аппаратный lymfedrainage, inhalaties, de saunawereld, voetwhirlpools, hennep-, haver- en bierbaden, nordic walking en het zwembad; als aanvullingen — klassieke massage, waterstoftherapie, reflexmassage van de voeten, wijn- en parelbaden, «Hydroxeur».
Zijn het horloge en de weegschaal nodig? Nee. Zonder die loopt de kuur als een gewoon kuurprotocol; het horloge en de weegschaal voegen 6 waarden en de nachtcorrectie van het plan toe.
Klopt het dat het gewicht in de eerste week daalt? Wat aan het begin van een kuur verandert, is vooral water en de werking van de darmen, niet de vetmassa. Daarom toont het platform gewicht, waterpercentage en lichaamssamenstelling naast elkaar, en niet 1 getal op de weegschaal.
Wie annuleert de sauna na een slechte nacht? Het platform zelf, in de ochtend: de inbegrepen warmtebehandeling vervalt en de route wordt korter. Betaalde onderdelen blijven bij de arts.
Bronnen
Stappen en sterfte: Paluch et al., 2022, Lancet Public Health.
Sauna en cardiovasculaire gebeurtenissen: Laukkanen et al., 2015, JAMA Internal Medicine.
Norm voor aerobe belasting: WHO, 2020 — 150–300 minuten matige activiteit per week.
Drinkkuur: balneologische praktijk in Karlovy Vary, gastro-enterologische indicaties van het kuuroord.
