Cura classica e detox: cosa comprende il programma
Un protocollo termale di depurazione: 21 giorni di base, minimo 7. Cura idropinica, linfodrenaggio, inalazioni, saune e bagni; l’andamento del corso si vede da 6 indicatori dell’orologio e della bilancia.
Che cos’è. «Cura classica e detox» è il programma termale di base della piattaforma: cura idropinica minerale, trattamenti drenanti e termici, movimento ogni giorno. Si lavora su digestione, equilibrio idrosalino e normali vie di eliminazione dell’organismo — fegato, reni, intestino, linfa, pelle.
Quanto dura. Il soggiorno base è di 21 giorni, il minimo è 7. Il piano viene preparato anche per un soggiorno più breve, ma il corso risulta segnato come ridotto: la visita intermedia e la misurazione ripetuta della composizione corporea compaiono solo da una certa durata del soggiorno.
La struttura del corso. Acqua minerale 3 volte al giorno da 150 ml, 15–30 minuti prima dei pasti, percorso benessere di 30, 50 o 75 minuti al ritmo scelto e piscina.
Il nucleo dei trattamenti. Linfodrenaggio meccanico, inalazioni, mondo saune, bagni idromassaggio per i piedi e fitobalneoterapia — canapa, avena, birra.
Da cosa si vede l’andamento del corso. 6 indicatori: peso, percentuale di acqua corporea, IMC, stress, punteggio del sonno e passi. I primi 3 arrivano dalla bilancia smart Garmin Index S2, gli altri 3 dall’orologio Garmin Forerunner 165 Music.
Chi decide. L’algoritmo prepara una bozza, il medico la firma alla visita del primo giorno e la corregge durante il soggiorno (come viene preparato il piano).
Per chi è questo testo. Per il medico termale e il coordinatore spa, come guida di lavoro; per l’ospite che sceglie il corso, come descrizione del programma. Aggiornato il 22.08.2026.
Che programma è
Qui detox è un termine termale, non una dieta da rivista: nel programma non ci sono né digiuni né integratori «depurativi». Si lavora con acqua, movimento, calore e drenaggio — quello che Karlovy Vary fa da 200 anni e quello che l’hotel vende davvero nel proprio listino.
La cura idropinica è lo schema prescritto dal medico per assumere l’acqua minerale: sorgente, temperatura, volume e tempo prima dei pasti. È il corpo del programma, e trattamenti e percorsi benessere si costruiscono intorno a questo.
Il programma sostiene uno stile di vita e non sostituisce una cura: la piattaforma prepara una proposta, ma la prescrizione la fa il medico termale. Le voci del listino con asterisco — linfodrenaggio, massaggio riflesso — senza la sua firma non entrano affatto nel piano.
Così appare il corso nel portale una volta preparato: ospite dimostrativo, soggiorno di 14 giorni, ritmo standard e budget standard.
Il programma «Cura classica e detox» nel portale: 14 giorni, 7 voci diagnostiche, 37 sedute di trattamenti, 14 percorsi benessere e 42 porzioni di acqua minerale; 680 minuti di cammino durante il soggiorno, oltre ai trattamenti. Le barre sotto mostrano la quota di ogni pilastro del corso.×
I 6 indicatori del corso
L’elenco degli indicatori è diverso per ogni programma ed è salvato nel programma stesso. Qui sono 6 e si dividono in 2 blocchi: metabolismo e acqua (peso, percentuale di acqua, IMC) e sistema vegetativo con recupero (stress, sonno, passi).
I primi 3 arrivano dalla bilancia smart, gli altri 3 dall’orologio. Nel portale stanno su una sola pagina, quindi il medico li vede insieme senza passare da una schermata all’altra.
Indicatore
Da dove arriva
Che cosa mostra
Riferimento e soglia
Peso
bilancia Garmin Index S2, pesata mattutina a digiuno
l’andamento della massa corporea durante il soggiorno
nella prima settimana il cambiamento dipende soprattutto dall’acqua e dal lavoro dell’intestino; il portale tiene mattino e sera su righe separate
Percentuale di acqua corporea
la stessa bilancia, misurazione con una debole corrente attraverso i piedi
l’idratazione complessiva del corpo
intervallo di riferimento: uomini 55–65 %, donne 45–60 %; va letto come andamento durante il soggiorno, non da una sola mattina
BMI
peso e altezza
il rapporto tra massa e altezza
si ricalcola a ogni pesata; da solo, senza la composizione corporea, dice poco
Stress
l’orologio, dalla variabilità della frequenza cardiaca
la tensione del ramo simpatico del sistema nervoso autonomo nell’arco della giornata
nel foglio del mattino compare un avviso se la media giornaliera supera 50 su 100; il medico può spostare la soglia nel Pannello
Punteggio del sonno
l’orologio
quanto e come la persona ha dormito
sotto 60 è una notte cattiva, 60–79 media, 80 e oltre buona; compare un avviso anche se il sonno dura meno di 6 ore
Passi
l’orologio
il volume di movimento della giornata e il lavoro della pompa muscolare del polpaccio
6 000, 8 000 o 10 000 passi al giorno, secondo il ritmo scelto
La pagina LONGEVITY come la vede l’ospite nella finestra del browser: anelli di sonno, Body Battery, passi e stress; a destra, il Rapporto di oggi e il dettaglio per stati.×Composizione corporea dalla bilancia Garmin Index S2: percentuale di acqua, grasso, massa muscolare e ossea in un’unica scheda; sotto, il registro delle pesate del mattino e della sera.×
La base del percorso: acqua, cammino, piscina
Nel programma ci sono tre cose ogni giorno, e nessuna occupa uno slot a pagamento.
La cura idropinica. Di default 3 assunzioni da 150 ml. La sorgente, la temperatura e l’orario sono prescritti dal medico come voce separata del piano («Prescrizione della cura idropinica», 15 minuti, solo su prescrizione). Tra l’acqua e il pasto c’è una pausa di 15–30 minuti.
Il terrainkur. Ogni giorno c’è un proprio cammino: 30 minuti e 6 000 passi al ritmo delicato, 50 minuti e 8 000 a quello standard, 75 minuti e 10 000 a quello attivo; i percorsi sono di categoria I, II e III rispettivamente (come funziona la schermata del cammino). In più, nel nucleo è prevista la camminata nordica con guida.
La piscina. Quattro volte a settimana per 60 minuti, inclusa nel soggiorno. La sera la piscina e il mondo delle saune restano le uniche strutture aperte senza personale: le cabine dei trattamenti sono operative 09:00–12:00 e 12:30–16:00, la domenica solo fino a mezzogiorno.
La cura idropinica vista dall’ospite: tre sorgenti al giorno da 150 ml, 30 minuti prima del pasto, 10 minuti per l’assunzione, ciclo di 14 giorni e nota del medico.×
Nucleo dei trattamenti e aggiunte
Il nucleo è ciò che l’algoritmo inserisce da solo, finché lo permettono i giorni e i limiti settimanali. Il numero nella colonna «a settimana» è l’obiettivo del percorso; quante sedute entrano davvero nel piano dipende dalla durata del soggiorno, dal budget (2, 3 o 4 slot a pagamento al giorno) e dalle controindicazioni.
Le aggiunte. Con un soggiorno lungo e slot liberi, al nucleo si aggiungono il massaggio classico (2 sedute a settimana), la terapia con idrogeno H₂ (2), il massaggio riflesso dei piedi (1, su prescrizione), il bagno al vino (1), il bagno massaggiante «Hydroxeur» (1) e il bagno perlaceo (1).
Il limite settimanale conta più dell’obiettivo. Ogni trattamento ha il suo tetto di sedute in sette giorni e la sua pausa tra una e l’altra; se obiettivo e tetto non coincidono, vale il tetto. Per questo un soggiorno breve non «comprime» il percorso, ma ne prende meno.
Il programma non prevede trattamenti serali. Tutto ciò che richiede una cabina e il personale termina alle 16:00; la sera è riservata alla piscina e al mondo delle saune.
Trattamento
Sedute a settimana
Durata
A cosa serve nel ciclo
Linfodrenaggio meccanico
2
45 min
drenaggio meccanico lungo i collettori linfatici; solo su prescrizione medica
Inalazione con acqua minerale
3
10 min
drenaggio delle vie respiratorie
Mondo delle saune (bio, finlandese, salina, bagno turco)
2
60 min
carico termico e sudorazione; incluso nel soggiorno, aperto la sera
Pediluvio idromassaggio
2
15 min
flusso sanguigno locale e ritorno venoso delle gambe
Bagni alla canapa, all’avena e alla birra
1 ciascuno
20 min
fitobagni del resort: pelle e flusso sanguigno capillare
Camminata nordica con guida
5
60 min
lavoro aerobico a ritmo di conversazione
Piscina
4
60 min
scarico idrostatico; incluso nel soggiorno
I trattamenti prenotati come li vede l’ospite: sabato — massaggio classico, terapia con idrogeno, piscina e mondo delle saune; lunedì si apre con la visita del medico, camminata nordica e inalazione.×
Come la cura sposta gli indicatori
Il legame tra un indicatore e una prescrizione non è una formula, ma pratica termale: il medico vede lo scostamento e prende dal nucleo della cura quello che ci lavora. La piattaforma tiene questo legame bene in vista, così il colloquio del mattino parla di numeri, non del malessere in generale.
Che cosa mostra l’indicatore
Che cosa si prende dalla cura
Perché proprio questo
La percentuale di acqua è sotto l’intervallo o salta da un giorno all’altro
cura idropinica, linfodrenaggio strumentale, bagni idromassaggio per i piedi
acqua e drenaggio lavorano sul deflusso dalla periferia; la bilancia misura con una corrente debole e reagisce a quello che si è mangiato e bevuto, perciò conta l’andamento durante il soggiorno
Peso e BMI restano fermi
dieta leggera, camminata nordica, piscina
lavoro aerobico a ritmo da conversazione e pasti piccoli e frequenti; nella prima settimana lo spostamento viene da acqua e intestino, non dalla massa grassa
Lo stress resta alto
fitovasche (all’avena, alla canapa), bagno perlaceo, bagno turco salino
il calore e la lieve azione meccanica sulla pelle spostano la regolazione vegetativa verso il riposo
Il sonno è corto o frammentato
inalazioni, percorso serale, bagni rilassanti
il foglio del mattino propone il protocollo serale per il sonno; nel programma stesso non c’è — arriva con l’aggiunta «Focus sul sonno» o dalla correzione notturna
I passi sono pochi
percorsi di terrain cure delle categorie I e II, acquagym
il lavoro ritmico dei muscoli del polpaccio riduce la stasi venosa e linfatica
Tavola e ritmo della giornata
Al programma viene assegnata la tavola leggera — la stessa che il centro termale mantiene durante la cura idropinica. Le porzioni le decide la cucina dell’hotel; la piattaforma tiene il ritmo della giornata e le regole della tavola, non il conteggio delle calorie.
Porzioni piccole e frequenti, cibi bolliti e al vapore, niente fritti né piccante, tiepido e non caldo, mangiare senza fretta.
Il ritmo della giornata è semplice: acqua — pausa di 15–30 minuti — cibo. Questa è la parte di Karlovy Vary della tavola, non un’invenzione dell’app.
Il diario alimentare e l’acqua stanno nelle stesse pagine della cura idropinica: l’ospite li registra da solo (alimentazione e acqua).
Ciclo notturno e sicurezza
Ogni mattina, non prima delle 06:00, la notte appena passata viene confrontata con la media personale dell’ospite per questo soggiorno. Quello che è gratuito e interno il portale lo modifica da solo; quello a pagamento, per impostazione predefinita, lo propone soltanto al medico.
Le voci a pagamento non cambiano da sole. La sostituzione automatica di una voce a pagamento si attiva con un interruttore separato dell’hotel, e anche così non cambiano più di due voci al giorno.
Una controindicazione esclude un trattamento prima ancora della scelta. I segnali sono 10; per questo programma contano più degli altri una condizione cardiaca acuta e l’ipertensione non controllata (escludono le saune), una malattia cutanea acuta (esclude bagni e piscina), l’oncologia e una malattia acuta (escludono il linfodrenaggio e i massaggi).
Il gruppo cardiaco abbassa anche il ritmo. Una condizione cardiaca acuta, l’ipertensione non controllata, l’oncologia e una malattia acuta fanno scendere il ritmo attivo a quello standard, non si limitano a escludere alcune voci.
Che cosa vede la notte
Soglia predefinita
Che cosa succede al piano
Variabilità della frequenza cardiaca sotto la propria media
−15 %
il trattamento termico incluso viene tolto, la camminata si accorcia del 30 %, ma non sotto 20 minuti
Frequenza cardiaca a riposo sopra la propria media
+5 bpm
lo stesso, più una nota nel foglio mattutino del medico
Sonno
meno di 6 ore o punteggio sotto 60
il protocollo serale del sonno tra i consigli del foglio
Stress
media giornaliera sopra 50
una pratica di respirazione tra i consigli del foglio
Body Battery
sotto 40
il giorno viene considerato di scarico e si propone di sostituire le voci più impegnative
Ossigeno nel sangue durante la notte
discesa sotto 90 %
l’ospite viene visto dal medico prima dei trattamenti: è l’unico segnale che riguarda la respirazione, non la stanchezza
Tre giorni di fila o una finestra di 5 giorni
3 / 5 giorni
il foglio propone di rivedere l’intero programma, non un solo giorno
Lo stress giornaliero dell’ospite dimostrativo: media 53, minimo 22, massimo 89 e ripartizione del tempo a riposo e sotto carico — è in questa pagina che il medico controlla il segnale del foglio mattutino.×
Per chi è adatto e come iniziare il corso
Il programma si sceglie con un questionario di 2 minuti: obiettivo, durata del soggiorno, ritmo, budget e controindicazioni. Le risposte diventano una bozza di piano, che il medico firma alla visita del primo giorno.
Anche un soggiorno di meno di 7 giorni viene pianificato, ma sarà indicato correttamente come abbreviato. L’ospite può anche non avere l’orologio: in quel caso il corso segue il normale protocollo termale, con struttura, limiti settimanali e giorni di scarico già previsti; manca solo la correzione notturna.
Scegliere un programma nel portalePortale dimostrativo della piattaforma: il questionario richiede 2 minuti e prepara un piano dello stesso tipo.
Domande e risposte
Quanto dura il programma Classic Cure & Detox? In base dura 21 giorni, il minimo è 7. Anche per un soggiorno più breve il piano viene preparato, ma il corso sarà segnato come abbreviato.
Che cosa comprende il programma? Cura idropinica minerale (3 volte al giorno da 150 ml), linfodrenaggio strumentale, inalazioni, mondo delle saune, bagni idromassaggio per i piedi, bagni alla canapa, all’avena e alla birra, camminata nordica e piscina; come integrazioni — massaggio classico, terapia con idrogeno, massaggio riflesso dei piedi, bagni al vino e perlacei, «Hydroxeur».
Servono l’orologio e la bilancia? No. Senza di loro il corso segue il normale protocollo termale; orologio e bilancia aggiungono 6 indicatori e la correzione notturna del piano.
È vero che nella prima settimana il peso scende? All’inizio del corso il cambiamento riguarda soprattutto l’acqua e il lavoro dell’intestino, non la massa grassa. Per questo la piattaforma mostra insieme peso, percentuale di acqua e composizione corporea, non un solo numero sulla bilancia.
Chi annulla la sauna se la notte è andata male? La piattaforma, da sola, al mattino: il trattamento termico incluso viene tolto e il percorso diventa più corto. Le voci a pagamento restano al medico.
Fonti
Passi e mortalità: Paluch et al., 2022, Lancet Public Health.
Sauna ed eventi cardiovascolari: Laukkanen et al., 2015, JAMA Internal Medicine.
Norma del carico aerobico: OMS, 2020 — 150–300 minuti di attività moderata alla settimana.
Cura idropinica: pratica balneologica di Karlovy Vary, indicazioni gastroenterologiche del centro termale.
