Egy tisztító jellegű gyógyfürdői protokoll: alapból 21 nap, minimum 7. Ivókúra, nyirokdrenázs, inhalációk, szaunák és fürdők; a kúra menete 6 mutatón követhető az óráról és a mérlegről.
Mi ez. A «Klasszikus kúra és detox» a platform alap gyógyfürdői programja: ásványvizes ivókúra, drenázs- és hőkezelések, napi mozgás. Az emésztésre, a víz-só háztartásra és a szervezet szokásos kiválasztó útjaira hat — máj, vese, belek, nyirokrendszer, bőr.
Meddig tart. Az alap tartózkodás 21 nap, a minimum 7. Rövidebb tartózkodásra is összeáll a terv, de a rendszer rövidített kúraként jelöli: a köztes vizsgálat és az ismételt testösszetétel-mérés csak egy bizonyos tartózkodási hossztól jelenik meg.
A kúra gerince. Ásványvíz naponta 3-szor 150 ml, étkezés előtt 15–30 perccel, 30, 50 vagy 75 perces séta a választott tempóban és medence.
A kezelések magja. Gépi nyirokdrenázs, inhalációk, szaunavilág, örvényfürdős lábfürdők és gyógynövényes fürdők — kendermagos, zabos, sörös.
Min látszik a kúra menete. 6 mutató: testsúly, testvízszázalék, BMI, stressz, alvási pontszám és lépések. Az első 3 a Garmin Index S2 okosmérlegről érkezik, a másik 3 a Garmin Forerunner 165 Music óráról.
Ki dönt. Az algoritmus összeállít egy tervezetet, az orvos ezt az első napi vizsgálaton jóváhagyja, és a tartózkodás alatt módosítja (hogyan áll össze a terv).
Kinek szól ez a szöveg. A gyógyfürdő orvosának és a spa-koordinátornak munkai segédanyagként; a kúrát választó vendégnek programleírásként. Frissítve: 22.08.2026.
Mi ez a program
A detox itt gyógyfürdői fogalom, nem magazinos diéta: a programban nincs sem böjt, sem «tisztító» étrend-kiegészítő. A víz, a mozgás, a meleg és a drenázs dolgozik — az, amivel Karlovy Vary 200 éve foglalkozik, és amit a szálloda valóban a saját árlistáján kínál.
Az ivókúra az orvos által előírt ásványvíz-fogyasztási rend: melyik forrásból, milyen hőmérsékleten, mennyit és mennyi idővel étkezés előtt. Ez adja a program testét, a kezelések és a séták pedig ehhez épülnek hozzá.
A program az életmódot támogatja, és nem helyettesíti a kezelést: a platform javaslatot készít, az előírást pedig a gyógyfürdő orvosa adja. Az árlista csillaggal jelölt tételei — nyirokdrenázs, reflexzónás masszázs — az ő aláírása nélkül egyáltalán nem kerülnek be a tervbe.
Így néz ki a portálon az összeállított kúra: bemutató vendég, 14 napos tartózkodás, standard tempó és standard költségkeret.
A «Klasszikus kúra és detox» program a portálon: 14 nap, 7 diagnosztikai tétel, 37 kezelési alkalom, 14 séta és 42 adag ásványvíz; a kezeléseken felül 680 perc gyaloglás a tartózkodás alatt. Az alsó sávok a kúra egyes pilléreinek arányát mutatják.×
A kúra 6 mutatója
A mutatók listája programonként eltérő, és magában a programban van tárolva. Ennél 6 van, és 2 blokkra oszlanak: anyagcsere és vízháztartás (testsúly, testvízszázalék, BMI), valamint vegetatív működés és regeneráció (stressz, alvás, lépések).
Az első 3 az okosmérlegről érkezik, a második 3 az óráról. A portálon egy oldalon vannak, ezért az orvos együtt látja őket, nem kell képernyők között váltania.
Mutató
Honnan érkezik
Mit mutat
Irányérték és küszöb
Testsúly
Garmin Index S2 mérleg, reggeli mérés éhgyomorra
a testtömeg alakulását a tartózkodás alatt
az első héten az elmozdulás főleg a vízháztartásból és a bélműködésből adódik; a portál a reggeli és esti értékeket külön sorban tartja
Testvízszázalék
ugyanaz a mérleg, gyenge árammal a talpakon keresztül mér
a test teljes hidratáltságát
tájékoztató tartomány: férfiaknál 55–65 %, nőknél 45–60 %; ezt a tartózkodás teljes vonalában érdemes nézni, nem egyetlen reggel alapján
BMI
testsúly és testmagasság
a testsúly és a testmagasság aránya
minden mérésnél újraszámolódik; a testösszetétel nélkül önmagában keveset mond
Stressz
az óra, a szívritmus-variabilitás alapján
az autonóm idegrendszer szimpatikus ágának napi terhelését
a reggeli lapon akkor kap jelzést, ha a napi átlag 50 fölött van a 100-ból; a küszöböt az orvos a Vezérlőpultban állítja
Alváspontszám
az óra
mennyit és milyen jól aludt a vendég
60 alatt rossz éjszaka, 60–79 között közepes, 80-tól jó; jelzést kap akkor is, ha az alvás rövidebb 6 óránál
Lépések
az óra
a napi mozgásmennyiséget és a vádli izompumpájának működését
napi 6 000, 8 000 vagy 10 000 lépés, a választott tempó szerint
A LONGEVITY oldal a vendég nézetében a böngészőablakban: alvás-, Body Battery-, lépés- és stresszgyűrűk, jobb oldalon a Mai jelentés és az állapotok szerinti bontás.×Testösszetétel a Garmin Index S2 mérlegről: vízszázalék, zsír-, izom- és csonttömeg egy kártyán; alatta a reggeli és esti mérések naplója.×
A kúra gerince: víz, séta, medence
A programban minden nap van 3 dolog, és egyik sem foglal el fizetős idősávot.
Ivókúra. Alapértelmezés szerint 3 alkalom, egyenként 150 ml. A forrást, a hőmérsékletet és az időpontot az orvos a terv külön tételében írja elő («Ivókúra felírása», 15 perc, csak orvosi rendelésre). A víz és az étkezés között 15–30 perc szünet legyen.
Terrainkúra. Minden nap van egy saját séta: 30 perc és 6 000 lépés kímélő tempónál, 50 perc és 8 000 normál tempónál, 75 perc és 10 000 aktív tempónál; az útvonalak rendre I., II. és III. kategóriájúak (így működik a séta képernyője). Ezen felül a magban vezetett nordic walking is szerepel.
Medence. Hetente 4 alkalommal 60 perc, a tartózkodás része. Este a medence és a szaunavilág marad az egyetlen, amihez nem kell személyzet: a kezelőhelyiségek 09:00–12:00 és 12:30–16:00 között működnek, vasárnap pedig csak délig.
Az ivókúra a vendég szemével: naponta 3 forrás, egyenként 150 ml, étkezés előtt 30 perccel, 10 perc az elfogyasztásra, 14 napos kúra és orvosi feljegyzés.×
A kezelések magja és a kiegészítések
A mag az, amit az algoritmus maga ütemez be, amíg a napok száma és a heti korlátok ezt engedik. A «hetente» oszlopban látható szám a kúra célja; hogy ebből valójában hány alkalom kerül a tervbe, az a tartózkodás hosszától, a kerettől (2, 3 vagy 4 fizetős idősáv naponta) és az ellenjavallatoktól függ.
Kiegészítések. Hosszabb tartózkodásnál és szabad idősávok esetén a maghoz klasszikus masszázs (heti 2 alkalom), H₂ hidrogénterápia (2), talpreflexzóna-masszázs (1, orvosi rendelésre), borfürdő (1), «Hydroxeur» masszázskád (1) és gyöngyfürdő (1) adódik hozzá.
A heti korlát erősebb a célnál. Minden kezelésnek megvan a saját felső határa 7 napra és a saját szünete az alkalmak között; ha a cél és a felső határ eltér, a felső határ számít. Ezért a rövid tartózkodás nem «összenyomja» a kúrát, hanem kevesebbet vesz ki belőle.
A tervben nincsenek esti kezelések. Minden, ami helyiséget és személyzetet igényel, 16:00-kor véget ér; az este a medencéé és a szaunavilágé.
Kezelés
Alkalom hetente
Időtartam
Szerepe a kúrában
Gépi nyirokdrenázs
2
45 perc
mechanikus drenázs a nyirokgyűjtők lefutása mentén; csak orvosi rendelésre
Ásványvizes inhaláció
3
10 perc
a légutak drenázsa
Szaunavilág (bio, finn, sós, gőz)
2
60 perc
hőterhelés és izzadás; a tartózkodás része, este tart nyitva
Örvényfürdő lábra
2
15 perc
helyi vérkeringés és a lábszár vénás keringése
Kenderes, zabos és sörös fürdők
1-1
20 perc
a gyógyhely gyógynövényes fürdői: bőr és kapilláris keringés
Nordic walking vezetővel
5
60 perc
aerob terhelés beszélgetős tempóban
Úszómedence
4
60 perc
hidrosztatikus tehermentesítés; a tartózkodás része
A vendég így látja a lefoglalt kezeléseket: szombaton klasszikus masszázs, hidrogénterápia, medence és szaunavilág, hétfőn pedig orvosi konzultációval, nordic walkinggal és inhalációval indul a nap.×
Hogyan mozdítja el a kúra a mutatókat
A mutató és az előírás kapcsolata nem képlet, hanem gyógyfürdői gyakorlat: az orvos látja az eltérést, és a kúra magjából azt veszi elő, ami arra hat. A platform ezt a kapcsolatot szem előtt tartja, hogy a reggeli beszélgetés a számokról szóljon, ne általában a közérzetről.
Mit mutat a mutató
Mit vesznek a kúrából
Miért éppen ezt
A testvíz aránya a tartomány alatt van, vagy napról napra ingadozik
ivókúra, gépi nyirokdrenázs, örvényfürdő a lábnak
a víz és a drenázs a perifériáról való elfolyást segíti; a mérleg gyenge árammal mér, és reagál arra, mit evett és ivott a vendég, ezért a tartózkodás alatti görbe számít
A testsúly és a BMI nem mozdul
kímélő étrend, nordic walking, medence
aerob terhelés beszélgetős tempóban és kis, gyakori étkezések; az első héten az elmozdulást a víz és a bélműködés adja, nem a zsírtömeg
a meleg és a bőr kíméletes mechanikai ingerlése a vegetatív szabályozást a nyugalom felé tolja
Az alvás rövid vagy megszakított
inhalációk, esti séta, lazító fürdők
a reggeli lap esti alvási protokollt javasol; magában a programban ez nincs benne — a «Fókusz az alvásra» kiegészítéssel vagy az éjszakai korrekcióból érkezik
Kevés a lépés
I. és II. kategóriájú terrainkúra-útvonalak, vízi torna
a vádliizmok ritmikus munkája oldja a vénás és nyirokpangást
Étrend és napirend
A programhoz kímélő étrend tartozik — ugyanaz, amit a gyógyhely az ivókúrához ad. Az adagokról a szálloda konyhája dönt; a platform a napirendet és az étrend szabályait tartja kézben, nem a kalóriaszámot.
Kis, gyakori adagok, főtt és párolt ételek, semmi sült vagy csípős, inkább meleg, mint forró, és lassan érdemes enni.
A napirend egyszerű: víz — 15–30 perces szünet — étel. Ez a karlovy varyi része az étrendnek, nem az alkalmazás találmánya.
A táplálkozási napló és a víz ugyanazon az oldalon van, mint az ivókúra: ezeket a vendég maga jegyzi fel (táplálkozás és víz).
Éjszakai kör és biztonság
Minden reggel, legkorábban 06:00 után, az elmúlt éjszakát a vendég saját, erre a tartózkodásra számolt átlagához méri a rendszer. Az ingyenes és saját tételeket a portál maga módosítja, a fizetősöket alapértelmezés szerint csak javasolja az orvosnak.
A fizetős tételek nem cserélődnek maguktól. A fizetős tétel automatikus cseréjét a szálloda külön kapcsolóval engedélyezi, és még így is legfeljebb 2 tétel változik egy nap.
Az ellenjavallat már a kiválasztás előtt kizár egy kezelést. 10 jelző van; ennél a programnál ezek közül a legfontosabb az akut szívállapot és a nem kontrollált magas vérnyomás (kizárja a szaunákat), az akut bőrbetegség (kizárja a fürdőket és a medencét), valamint az onkológiai és az akut betegség (kizárja a nyirokdrenázst és a masszázsokat).
A szívhez kapcsolódó csoport a tempót is lassítja. Az akut szívállapot, a nem kontrollált magas vérnyomás, az onkológiai és az akut betegség az aktív tempót normálra csökkenti, nem csak tételeket húz ki.
Mit lát az éjszaka
Alapértelmezett küszöb
Mi történik a tervvel
A szívritmus-variabilitás a saját átlaga alatt van
−15 %
a betervezett hőkezelés lekerül, a séta 30 %-kal rövidebb lesz, de nem lehet 20 percnél rövidebb
A nyugalmi pulzus a saját átlaga fölött van
+5 ütés/perc
ugyanez, plusz egy jelzés az orvos reggeli lapján
Alvás
6 óránál rövidebb, vagy az érték 60 alatt van
az esti alvási protokoll megjelenik a lap tanácsai között
Stressz
a napi átlag 50 fölött van
légzőgyakorlat jelenik meg a lap tanácsai között
Body Battery
40 alatt
a nap kímélő napnak számít, és a megterhelő tételek helyett cserét javasol a rendszer
Éjszakai véroxigénszint
90 % alá esik
a vendéget a kezelések előtt megmutatják az orvosnak: ez az egyetlen jelzés, amely a légzésről szól, nem a fáradtságról
3 egymást követő nap vagy egy 5 napos ablak
3 / 5 nap
a lap a teljes program felülvizsgálatát javasolja, nem csak egy napét
A bemutató vendég napi stressze: átlag 53, minimum 22, maximum 89, valamint az idő bontása nyugalmi és terheléses szakaszokra — az orvos ezen az oldalon ellenőrzi a reggeli lapon lévő jelzést.×
Kinek való és hogyan lehet elkezdeni
A programot egy 2 perces kérdőív választja ki: cél, a tartózkodás hossza, tempó, költségkeret és ellenjavallatok. A válaszokból egy tervvázlat lesz, amelyet az orvos az első napi vizsgálaton hagy jóvá.
A 7 napnál rövidebb tartózkodásra is elkészül a terv, de ezt a rendszer korrekt módon rövidítettként jelöli. A vendégnél óra sem feltétlenül van — ilyenkor a kúra a szokásos gyógyhelyi protokoll szerint fut: a váz, a heti határok és a tehermentesítő napok megvannak, csak az éjszakai korrekció marad el.
Program kiválasztása a portálonA platform bemutatóportálja: a kérdőív 2 percet vesz igénybe, és ugyanilyen tervet állít össze.
Kérdések és válaszok
Meddig tart a Classic Cure & Detox? Alapesetben 21 nap, minimum 7. Rövidebb tartózkodásra is elkészül a terv, de a kúra rövidítettként lesz megjelölve.
Mit tartalmaz a program? Ásványvizes ivókúrát (naponta 3 alkalommal 150 ml), gépi nyirokdrenázst, inhalációt, szaunavilágot, örvénylő lábfürdőt, kendermagos, zabos és sörfürdőt, nordic walkingot és medencét; kiegészítésként klasszikus masszázst, hidrogénterápiát, talpreflexzónás masszázst, bor- és gyöngyfürdőt, valamint a «Hydroxeur»-t.
Szükség van órára és mérlegre? Nem. Nélkülük a kúra a szokásos gyógyhelyi protokoll szerint fut; az óra és a mérleg 6 mutatót és a terv éjszakai korrekcióját adja hozzá.
Igaz, hogy az első héten csökken a testsúly? A kúra elején a változás többnyire a vízháztartásból és a bélműködésből adódik, nem a zsírtömegből. Ezért a platform a testsúlyt, a testvíz százalékát és a testösszetételt együtt mutatja, nem csak egyetlen számot a mérlegről.
Ki törli a szaunát, ha rossz volt az éjszaka? A platform maga, reggel: a benne foglalt hőkezelés lekerül, a séta rövidebb lesz. A fizetős tételek az orvosnál maradnak.
Források
Lépések és halálozás: Paluch et al., 2022, Lancet Public Health.
Szauna és szív- és érrendszeri események: Laukkanen et al., 2015, JAMA Internal Medicine.
Az aerob terhelés ajánlott mértéke: WHO, 2020 — heti 150–300 perc közepes intenzitású aktivitás.
Ivókúra: Karlovy Vary balneológiai gyakorlata, a gyógyhely gasztroenterológiai javallatai.
