Zdraviliški protokol čiščenja: privzeto 21 dni, najmanj 7. Pitna kura, limfna drenaža, inhalacije, savne in kopeli; potek kure je viden po šestih kazalnikih z ure in tehtnice.
Kaj je to. «Klasična kura in detoks» je osnovni zdraviliški program platforme: pitna mineralna kura, drenažni in toplotni postopki ter vsakodnevno gibanje. Deluje na prebavo, ravnovesje vode in soli ter običajne poti izločanja — jetra, ledvice, črevesje, limfo, kožo.
Kako dolgo traja. Osnovno bivanje je 21 dni, najmanj pa 7. Načrt se sestavi tudi za krajše bivanje, vendar je kura označena kot skrajšana: vmesni pregled in ponovna meritev telesne sestave se pojavita šele od določene dolžine bivanja.
Hrbtenica kure. Mineralna voda 3-krat na dan po 150 ml15–30 minut pred obrokom, sprehod 30, 50 ali 75 minut v izbranem tempu in bazen.
Jedro postopkov. Aparaturna limfna drenaža, inhalacije, svet savn, vrtinčne kopeli za noge in zeliščne kopeli — konopljina, ovsena, pivska.
Po čem se vidi potek kure. Šest kazalnikov: teža, odstotek vode v telesu, ITM, stres, ocena spanja in koraki. Prvi trije prihajajo s pametne tehtnice Garmin Index S2, preostali trije pa z ure Garmin Forerunner 165 Music.
Kdo odloča. Algoritem sestavi osnutek, zdravnik ga podpiše na pregledu prvi dan in ga med bivanjem prilagaja (kako se sestavi načrt).
Komu je to besedilo namenjeno. Zdraviliškemu zdravniku in spa koordinatorju kot delovno navodilo; gostu, ki izbira kuro, pa kot opis programa. Posodobljeno 22.08.2026.
Kaj je ta program
Detoks je tukaj zdraviliški pojem, ne revijalna dieta: v programu ni ne postenja ne dodatkov «za čiščenje». Delujejo voda, gibanje, toplota in drenaža — to, s čimer se Karlovi Vari ukvarjajo že dvesto let, in to, kar hotel dejansko prodaja po svojem ceniku.
Pitna kura je zdravnikova shema jemanja mineralne vode: kateri izvir, kakšna temperatura, kakšna količina in koliko časa pred obrokom. To je jedro programa, postopki in sprehodi pa se gradijo okoli nje.
Program podpira način življenja in ne nadomešča zdravljenja: platforma pripravi predlog, predpiše pa zdraviliški zdravnik. Postavke z zvezdico v ceniku — limfna drenaža, refleksna masaža — brez njegovega podpisa sploh ne pridejo v načrt.
Tako je kura videti, ko je sestavljena v portalu: predstavitveni gost, bivanje 14 dni, standardni tempo in standardni proračun.
Program «Klasična kura in detoks» v portalu: 14 dni, 7 diagnostičnih postavk, 37 terminov postopkov, 14 sprehodov in 42 odmerkov mineralne vode; 680 minut hoje v času bivanja poleg postopkov. Trakovi spodaj kažejo delež vsake opore kure.×
Šest kazalnikov kure
Seznam kazalnikov je pri vsakem programu svoj in je shranjen v samem programu. Ta jih ima šest in so razdeljeni v dva sklopa: presnova in voda (teža, odstotek vode, ITM) ter vegetativni sistem z obnovo (stres, spanje, koraki).
Prvi trije prihajajo s pametne tehtnice, drugi trije pa z ure. V portalu so na eni strani, zato jih zdravnik vidi skupaj in mu ni treba preklapljati med zasloni.
Kazalnik
Od kod prihaja
Kaj kaže
Orientir in prag
Teža
tehtnica Garmin Index S2, jutranje tehtanje na tešče
gibanje telesne mase med bivanjem
v prvem tednu je sprememba večinoma posledica vode in delovanja črevesja; portal vodi jutro in večer v ločenih vrsticah
Odstotek vode v telesu
iste tehtnice, meritev s šibkim tokom skozi stopala
splošno hidracijo telesa
referenčni razpon: moški 55–65 %, ženske 45–60 %; bere se kot potek skozi bivanje, ne po enem jutru
ITM (BMI)
teža in višina
razmerje med telesno maso in višino
izračuna se pri vsakem tehtanju; brez sestave telesa sam po sebi pove malo
Stres
ura, po variabilnosti srčnega utripa
obremenitev simpatičnega dela avtonomnega živčnega sistema čez dan
zastavica na jutranjem listu se pokaže pri dnevnem povprečju nad 50 od 100; prag zdravnik premika v Nadzorna plošča
Ocena spanja
ura
koliko in kako dobro je oseba spala
pod 60 je slaba noč, 60–79 srednja, 80 in več dobra; zastavica se pokaže tudi pri spanju, krajšem od 6 ur
Koraki
ura
dnevni obseg gibanja in delovanje mišične črpalke meč
6 000, 8 000 ali 10 000 korakov na dan, glede na izbrani tempo
Stran LONGEVITY, kot jo gost vidi v oknu brskalnika: krogi za spanje, Body Battery, korake in stres, desno pa Poročilo za danes in razčlenitev po stanjih.×Telesna sestava s tehtnice Garmin Index S2: odstotek vode, maščobe, mišična in kostna masa na eni kartici; spodaj je dnevnik jutranjih in večernih tehtanj.×
Osnova kure: voda, hoja, bazen
V programu so vsak dan tri stvari in nobena ne zasede plačljivega termina.
Pitna kura. Privzeto 3 odmerki po 150 ml. Izvir, temperaturo in čas določi zdravnik kot ločeno postavko v načrtu («Predpis pitne kure», 15 minut, samo po predpisu). Med vodo in obrokom je premor 15–30 minut.
Terenkur. Vsak dan ena lastna hoja: 30 minut in 6 000 korakov v nežnem tempu, 50 minut in 8 000 v standardnem, 75 minut in 10 000 v aktivnem; poti so kategorij I, II in III (kako deluje zaslon sprehoda). Poleg tega je v jedru še nordijska hoja z vodnikom.
Bazen. Štirikrat na teden po 60 minut, vključen v bivanje. Zvečer ostaneta bazen in svet savn edino, kar ne potrebuje osebja: proceduralne sobe delajo 09:00–12:00 in 12:30–16:00, v nedeljo samo do poldneva.
Pitna kura z vidika gosta: trije izviri na dan po 150 ml, 30 minut pred obrokom, 10 minut za pitje, kura za 14 dni in zdravnikovo potrdilo.×
Jedro procedur in dodatki
Jedro je tisto, kar algoritem razporedi sam, dokler to dopuščajo dnevi in tedenske omejitve. Število v stolpcu «na teden» je cilj kure; koliko terminov bo dejansko v načrtu, je odvisno od dolžine bivanja, proračuna (2, 3 ali 4 plačljivi termini na dan) in kontraindikacij.
Dodatki. Pri daljšem bivanju in prostih terminih se jedru dodajo klasična masaža (2 termina na teden), vodikova terapija H₂ (2), refleksna masaža stopal (1, po predpisu), vinska kopel (1), masažna kopel «Hydroxeur» (1) in biserna kopel (1).
Tedenska omejitev je strožja od cilja. Vsaka procedura ima svojo zgornjo mejo terminov v sedmih dneh in svoj premor med njimi; če se cilj in meja ne ujemata, velja meja. Zato kratko bivanje kure ne «stisne», ampak je iz nje manj.
Večernih procedur v načrtu ni. Vse, kar potrebuje prostor in osebje, se konča ob 16:00; večer je namenjen bazenu in svetu savn.
Procedura
Seans na teden
Trajanje
Kaj prispeva v kuri
Aparaturna limfna drenaža
2
45 min
mehanska drenaža vzdolž limfnih kolektorjev; samo po zdravniškem naročilu
Inhalacija z mineralno vodo
3
10 min
drenaža dihalnih poti
Svet savn (bio, finska, solna, parna)
2
60 min
toplotna obremenitev in potenje; vključeno v bivanje, odprto zvečer
Vrtinčna kopel za noge
2
15 min
lokalni pretok krvi in venski odtok v golenih
Konopljina, ovsena in pivska kopel
po 1
20 min
zeliščne kopeli zdravilišča: koža in kapilarni pretok krvi
Nordijska hoja z vodnikom
5
60 min
aerobna obremenitev v pogovornem tempu
Plavalni bazen
4
60 min
hidrostatična razbremenitev; vključeno v bivanje
Naročene procedure, kot jih vidi gost: v soboto so klasična masaža, vodikova terapija, bazen in svet savn; v ponedeljek se dan začne z zdravniškim posvetom, nordijsko hojo in inhalacijo.×
Kako kura premika kazalnike
Povezava med kazalnikom in predpisom ni formula, ampak zdraviliška praksa: zdravnik vidi odstopanje in iz jedra kure vzame tisto, kar nanj deluje. Platforma to povezavo drži na očeh, da jutranji pogovor teče o številkah, ne pa o počutju na splošno.
Kaj pokaže kazalnik
Kaj se vzame iz kure
Zakaj prav to
Delež vode je pod razponom ali skače iz dneva v dan
pitna kura, aparaturna limfna drenaža, vrtinčne kopeli za noge
voda in drenaža pomagata odtoku iz periferije; tehtnica meri s šibkim tokom in se odziva na to, kaj ste jedli in pili, zato je pomemben potek skozi celotno bivanje
Teža in ITM stojita na mestu
varovalna dieta, nordijska hoja, bazen
aerobna dejavnost v pogovornem tempu in manjši pogosti obroki; v prvem tednu se premik pozna zaradi vode in delovanja črevesja, ne zaradi maščobne mase
toplota in nežno mehansko delovanje na kožo premakneta vegetativno regulacijo proti mirovanju
Spanje je kratko ali prekinjeno
inhalacije, večerna hoja, sprostitvene kopeli
jutranji list predlaga večerni protokol spanja; v samem programu ga ni — pride z dodatkom «Fokus na spanje» ali iz nočne korekcije
Korakov je premalo
poti terenkure kategorij I in II, vodna gimnastika
ritmično delo mečnih mišic pospeši venski in limfni odtok
Dieta in dnevni red
Programu je dodeljena varovalna dieta — ista, kot jo zdravilišče uporablja pri pitni kuri. O porcijah odloča hotelska kuhinja; platforma vodi dnevni red in pravila diete, ne pa kalorij.
Manjši pogosti obroki, kuhano in pripravljeno na pari, brez ocvrtega in pekočega, toplo in ne vroče, jesti počasi.
Dnevni red je preprost: voda — premor 15–30 minut — hrana. To je karlovarski del diete, ne izum aplikacije.
Dnevnik prehrane in voda sta na istih straneh kot pitna kura: gost ju beleži sam (prehrana in voda).
Nočni krog in varnost
Vsako jutro, ne prej kot ob 06:00, se pretekla noč primerja z gostovim lastnim povprečjem za to bivanje. Brezplačne in hotelske postavke portal spremeni sam, plačljive pa privzeto samo predlaga zdravniku.
Plačane postavke se same ne menjajo. Samodejno zamenjavo plačane postavke hotel vklopi z ločenim stikalom, in tudi takrat se na dan zamenjata največ 2 postavki.
Kontraindikacija izloči proceduro še pred izbiro. Zastavic je 10; za ta program so najpomembnejši akutno srčno stanje in nenadzorovana hipertenzija (zapreta savne), akutna kožna bolezen (zapre kopeli in bazen), onkologija in akutna bolezen (zapreta limfno drenažo in masaže).
Srčna skupina tudi zniža tempo. Akutno srčno stanje, nenadzorovana hipertenzija, onkologija in akutna bolezen znižajo aktivni tempo na običajnega, ne le izločijo postavke.
Kaj pokaže noč
Privzeti prag
Kaj se zgodi z načrtom
Variabilnost srčnega utripa je pod svojim povprečjem
−15 %
vključena toplotna procedura se odstrani, sprehod je krajši za 30 %, vendar ne krajši od 20 minut
Pulz v mirovanju je nad svojim povprečjem
+5 utripov/min
enako, poleg tega še oznaka v zdravnikovem jutranjem listu
Spanje
manj kot 6 ur ali ocena pod 60
večerni protokol spanja med nasveti v listu
Stres
dnevno povprečje nad 50
dihalna vaja med nasveti v listu
Body Battery
pod 40
dan se šteje za razbremenilni, zahtevne postavke se predlagajo za zamenjavo
Kisik v krvi ponoči
padec pod 90 %
gost gre k zdravniku pred procedurami: to je edina zastavica za dihanje, ne za utrujenost
3 dni zapored ali okno 5 dni
3 / 5 dni
list predlaga pregled celotnega programa, ne le enega dne
Dnevni stres demonstracijskega gosta: povprečje 53, minimum 22, maksimum 89 in razdelitev časa v mirovanju in pod obremenitvijo — na tej strani zdravnik preveri zastavico jutranjega lista.×
Komu je namenjen in kako začeti
Program se izbere z 2-minutnim vprašalnikom: cilj, dolžina bivanja, tempo, proračun in kontraindikacije. Odgovori se pretvorijo v osnutek načrta, ki ga zdravnik potrdi na pregledu prvi dan.
Tudi bivanje, krajše od 7 dni, se sestavi, vendar bo pošteno označeno kot skrajšano. Gost morda sploh nima ure — takrat kura poteka kot običajen zdraviliški protokol: okvir, tedenske meje in razbremenilni dnevi ostanejo, ne deluje le nočna korekcija.
Izberite program v portaluPredstavitveni portal platforme: vprašalnik vzame 2 minuti in sestavi enak načrt.
Vprašanja in odgovori
Kako dolgo traja klasična kura in detoks? Osnovno 21 dni, najmanj 7. Tudi za krajše bivanje se načrt sestavi, vendar je kura označena kot skrajšana.
Kaj vključuje program? Mineralno pitno kuro (3-krat na dan po 150 ml), aparaturno limfno drenažo, inhalacije, svet savn, vrtinčne kopeli za noge, konopljino, ovseno in pivsko kopel, nordijsko hojo in bazen; kot dopolnila pa klasično masažo, vodikovo terapijo, refleksno masažo stopal, vinsko in biserno kopel ter «Hydroxeur».
Ali sta ura in tehtnica potrebni? Ne. Brez njiju kura poteka kot običajen zdraviliški protokol; ura in tehtnica dodata 6 kazalnikov in nočno korekcijo načrta.
Ali je res, da v prvem tednu teža pade? Sprememba teže na začetku kure je predvsem voda in delovanje črevesja, ne maščobna masa. Zato platforma prikazuje skupaj težo, delež vode in sestavo telesa, ne le ene številke na tehtnici.
Kdo odpove savno, če je bila noč slaba? Platforma sama, zjutraj: vključena toplotna procedura se odstrani, pot pa postane krajša. Plačljive postavke ostanejo zdravniku.
Viri
Koraki in umrljivost: Paluch et al., 2022, Lancet Public Health.
Savna in srčno-žilni dogodki: Laukkanen et al., 2015, JAMA Internal Medicine.
Norma aerobne obremenitve: WHO, 2020 — 150–300 minut zmerne aktivnosti na teden.
