Ett kurortsupplägg för utrensning: 21 dagar som standard, minst 7. Dryckeskur, lymfdränage, inhalationer, bastu och bad följs i 6 mätvärden från klockan och vågen.
Vad det är. «Klassisk kur och detox» är plattformens grundläggande kurortsprogram: mineralisk dryckeskur, dränerande och värmande behandlingar samt daglig rörelse. Arbetet gäller matsmältning, vätske- och saltbalans och kroppens vanliga utsöndringsvägar — lever, njurar, tarm, lymfa, hud.
Hur länge det pågår.21 dagar som standard, 7 som minimum. Planen sätts ihop även för en kortare vistelse, men kursen markeras då som förkortad: mellanundersökning och ny mätning av kroppssammansättning kommer först från en viss vistelselängd.
Kursens ryggrad. Mineralvatten 3 gånger om dagen, 150 ml varje gång, 15–30 minuter före måltid, en promenad på 30, 50 eller 75 minuter i vald takt samt pool.
Kärnan i behandlingarna. Apparatbaserat lymfdränage, inhalationer, bastuvärlden, fotbad med virvel och örtbad — hampa, havre och öl.
Vad man följer kursen med. 6 mätvärden: vikt, andel kroppsvatten, BMI, stress, sömnpoäng och steg. De 3 första kommer från smartvågen Garmin Index S2, de 3 andra från klockan Garmin Forerunner 165 Music.
Vem som beslutar. Algoritmen sätter ihop ett utkast, läkaren godkänner det vid undersökningen första dagen och justerar det under vistelsen (hur planen sätts ihop).
Vem texten är för. För kurortsläkaren och spa-koordinatorn som arbetsunderlag, och för gästen som väljer kurs som programbeskrivning. Uppdaterad 22.08.2026.
Vad det här är för program
Detox är här ett kurortsbegrepp, inte en modediet från ett magasin: programmet innehåller varken fasta eller tillskott «för utrensning». Det som används är vatten, rörelse, värme och dränage — det Karlovy Vary har arbetat med i 200 år, och det hotellet faktiskt säljer enligt sin egen prislista.
Dryckeskuren är läkarens ordination för intag av mineralvatten: källa, temperatur, mängd och tid före måltid. Det är själva kärnan i programmet, och behandlingarna och promenaderna byggs runt den.
Programmet stödjer en livsstil och ersätter inte behandling: plattformen tar fram ett förslag, och kurortsläkaren ordinerar. Poster med stjärna i prislistan — lymfdränage och reflexmassage — kommer inte in i planen utan hans eller hennes godkännande.
Så här ser kursen ut när den är sammansatt i portalen: en demogäst, en vistelse på 14 dagar, standardtempo och standardbudget.
Programmet «Klassisk kur och detox» i portalen: 14 dagar, 7 diagnostiska poster, 37 behandlingstillfällen, 14 promenader och 42 portioner mineralvatten; 680 minuters gång under vistelsen utöver behandlingarna. Fälten längst ned visar varje del av kursens andel.×
Kursens 6 mätvärden
Varje program har sin egen lista med mätvärden, och den ligger i själva programmet. Det här har 6, och de delas i 2 block: ämnesomsättning och vätska (vikt, andel kroppsvatten, BMI) samt autonoma funktioner och återhämtning (stress, sömn, steg).
De 3 första kommer från smartvågen, de 3 andra från klockan. I portalen ligger de på samma sida, så läkaren ser dem tillsammans i stället för att växla mellan skärmar.
Mätvärde
Var det kommer från
Vad det visar
Riktvärde och tröskel
Vikt
vågen Garmin Index S2, morgonvägning på fastande mage
hur kroppsvikten förändras under vistelsen
under första veckan beror förändringen främst på vätska och tarmfunktion; portalen visar morgon och kväll som separata rader
Andel kroppsvatten
samma våg, mätning med svag ström genom fötterna
kroppens totala hydrering
referensintervall: män 55–65 %, kvinnor 45–60 %; läses som en linje över vistelsen, inte utifrån en enda morgon
BMI
vikt och längd
förhållandet mellan vikt och längd
räknas om vid varje vägning; utan kroppssammansättningen säger det lite
Stress
klockan, utifrån hjärtfrekvensvariabilitet
belastningen på den sympatiska delen av det autonoma nervsystemet under dygnet
markeras i morgonbladet när dygnssnittet är över 50 av 100; läkaren flyttar tröskeln i Instrumentpanel
Sömnpoäng
klockan
hur länge och hur bra personen sov
under 60 är en dålig natt, 60–79 en medelmåttig och 80 eller mer en bra; markeras också när sömnen är kortare än 6 timmar
Steg
klockan
dygnets rörelsevolym och vadmuskelpumpens arbete
6 000, 8 000 eller 10 000 steg per dag, enligt valt tempo
LONGEVITY-sidan som gästen ser den i webbläsaren: ringar för sömn, Body Battery, steg och stress, och till höger Dagens rapport och genomgång per tillstånd.×Kroppssammansättning från vågen Garmin Index S2: andel vatten, fett, muskelmassa och benmassa i ett kort, och under det loggen för vägning morgon och kväll.×
Kärnan i kuren: vatten, gång, pool
Tre saker finns i programmet varje dag, och ingen av dem tar en betald slot.
Dryckeskuren. Som standard 3 intag à 150 ml. Källa, temperatur och tid ordineras av läkaren som en egen post i planen («Ordination av dryckeskur», 15 minuter, endast på ordination). Mellan vattnet och maten är det en paus på 15–30 minuter.
Terrängkur. En egen runda varje dag: 30 minuter och 6 000 steg i skonsamt tempo, 50 minuter och 8 000 i standardtempo, 75 minuter och 10 000 i aktivt tempo; rutter i kategori I, II respektive III (så fungerar skärmen för promenaden). Utöver detta ingår stavgång med guide i kärnan.
Poolen. Fyra gånger i veckan i 60 minuter, ingår i vistelsen. På kvällen är poolen och bastuvärlden det enda som inte kräver personal: behandlingsrummen är öppna 09:00–12:00 och 12:30–16:00, och på söndagar bara till middagstid.
Dryckeskuren som gästen ser den: tre källor per dag à 150 ml, 30 minuter före måltid, 10 minuter för att dricka, en kur på 14 dagar och läkarens anteckning.×
Kärnbehandlingar och tillägg
Kärnan är det som algoritmen lägger in själv så länge dagar och veckogränser räcker. Siffran i kolumnen «per vecka» är kurens mål; hur många sessioner som faktiskt hamnar i planen beror på vistelsens längd, budgeten (2, 3 eller 4 betalda slotar per dag) och kontraindikationer.
Tillägg. Vid en lång vistelse och lediga slotar läggs klassisk massage till kärnan (2 sessioner i veckan), vätebehandling H₂ (2), reflexmassage av fötterna (1, på ordination), vinbad (1), massagebadet «Hydroxeur» (1) och pärlbad (1).
Veckogränsen går före målet. Varje behandling har sitt eget tak för antal sessioner på sju dagar och sin egen paus mellan dem; om mål och tak inte stämmer överens är det taket som gäller. En kort vistelse «komprimerar» därför inte kuren, utan tar mindre av den.
Det finns inga kvällsbehandlingar i planen. Allt som kräver rum och personal slutar 16:00; kvällen är till för poolen och bastuvärlden.
Behandling
Sessioner per vecka
Längd
Vad den gör i kuren
Apparatbaserad lymfdränage
2
45 min
mekanisk dränage längs lymfbanorna; bara på läkarordination
Inhalation med mineralvatten
3
10 min
dränage av luftvägarna
Bastuvärld (bio, finsk, salt, ånga)
2
60 min
värmebelastning och svettning; ingår i vistelsen och är öppen på kvällen
Virvelbad för fötter
2
15 min
lokalt blodflöde och venöst återflöde i underbenen
Hampa-, havre- och ölbaden
1 vardera
20 min
kurortens örtbad: hud och kapillärt blodflöde
Stavgång med guide
5
60 min
aerob belastning i samtalstempo
Simbassäng
4
60 min
hydrostatisk avlastning; ingår i vistelsen
Bokade behandlingar som gästen ser dem: lördag — klassisk massage, vätgasterapi, pool och bastuvärld; måndag börjar med läkarkonsultation, stavgång och inhalation.×
Hur kuren påverkar mätvärdena
Sambandet mellan ett mätvärde och en ordination är ingen formel utan kurortspraxis: läkaren ser avvikelsen och tar ur kurens kärna det som hjälper mot den. Plattformen håller det sambandet synligt, så att morgonsamtalet handlar om siffror och inte om måendet i allmänhet.
Vad mätvärdet visar
Vad som tas från kuren
Varför just detta
Andelen kroppsvatten ligger under intervallet eller hoppar från dag till dag
dryckeskur, apparativ lymfdränage, virvelbad för fötterna
vatten och dränage hjälper flödet bort från periferin; vågen mäter med svag ström och reagerar på vad man har ätit och druckit, därför är det kurvan över hela vistelsen som räknas
Vikt och BMI står stilla
skonsam kost, stavgång, bassäng
aerobt arbete i samtalstempo och små täta måltider; under den första veckan kommer förändringen av vatten och tarmfunktion, inte av fettmassa
Stress ligger kvar på en hög nivå
örtbad (havre, hampa), pärlbad, saltångbad
värme och mild mekanisk påverkan på huden flyttar den autonoma regleringen mot vila
Sömnen är kort eller avbruten
inhalationer, en kvällspromenad, avslappnande bad
morgonbladet föreslår kvällsprotokollet för sömn; i själva programmet finns det inte — det kommer med tillägget «Sömnfokus» eller från nattkorrigeringen
För få steg
terrängkurrutter i kategori I och II, vattengymnastik
det rytmiska arbetet i vadmusklerna driver bort venös och lymfatisk stas
Kost och dagsrytm
Programmet får skonsam kost — samma som kurorten håller vid en dryckeskur. Portionerna bestämmer hotellets kök; plattformen håller ordning på dagsrytmen och kostreglerna, inte på kalorierna.
Små täta portioner, kokt och ångad mat, inget stekt eller starkt, varmt men inte hett, och ät i lugn takt.
Dagsrytmen är enkel: vatten — paus i 15–30 minuter — mat. Det är den karlsbadska delen av kosten, inte något som appen har hittat på.
Matdagboken och vattnet finns på samma sidor som dryckeskuren: gästen fyller själv i dem (kost och vatten).
Nattlogik och säkerhet
Varje morgon, tidigast 06:00, jämförs den gångna natten med gästens eget genomsnitt för den här vistelsen. Det som är gratis och hotellets eget ändrar portalen själv, och sådant som kostar föreslår den som standard bara för läkaren.
Betalda poster ändras inte av sig själva. Automatisk ersättning av en betald post slås på med en separat knapp av hotellet, och även då ändras högst två poster per dag.
En kontraindikation stryker en behandling innan urvalet börjar. Det finns 10 flaggor; för det här programmet väger akut hjärtsjukdom och okontrollerad hypertoni tyngst av alla (de stänger bastur), akut hudsjukdom (den stänger bad och pool), onkologi och akut sjukdom (de stänger lymfdränage och massage).
Hjärtgruppen sänker också tempot. Akut hjärtsjukdom, okontrollerad hypertoni, onkologi och akut sjukdom sänker aktivt tempo till vanligt tempo, inte bara genom att stryka poster.
Vad natten ser
Standardtröskel
Vad som händer med planen
Hjärtfrekvensvariabiliteten ligger under personens eget medelvärde
−15 %
den inlagda värmebehandlingen tas bort, promenaden kortas med 30 %, men inte till under 20 minuter
Vilopulsen ligger över personens eget medelvärde
+5 slag/min
samma sak, och dessutom en notering i läkarens morgonblad
Sömn
kortare än 6 timmar eller ett värde under 60
kvällsprotokoll för sömn bland bladets råd
Stress
dygnsmedel över 50
en andningsövning bland bladets råd
Body Battery
under 40
dagen räknas som en lätt dag, och krävande poster föreslås bytas ut
Blodsyre under natten
fall under 90 %
gästen visas för läkaren före behandlingarna: det här är den enda flaggan som gäller andning, inte trötthet
Tre dagar i rad eller ett fönster på 5 dagar
3 / 5 dagar
bladet föreslår att hela programmet ses över, inte bara en dag
Demogästens stress under dygnet: medel 53, minimum 22, maximum 89 och fördelning av tid i vila och under belastning — på den här sidan kontrollerar läkaren flaggan i morgonbladet.×
Vem kursen passar för och hur man börjar
Programmet väljs med en enkät som tar 2 minuter: mål, vistelsens längd, tempo, budget och kontraindikationer. Svaren blir ett utkast till plan som läkaren godkänner vid undersökningen första dagen.
En vistelse kortare än 7 dagar planeras också, men markeras tydligt som förkortad. Gästen kan också vara utan klocka — då följer kuren ett vanligt kurortsprotokoll: grundstrukturen, veckogränserna och avlastningsdagarna finns kvar, och bara nattkorrigeringen saknas.
Välj program i portalenPlattformens demportal: frågeformuläret tar 2 minuter och sätter ihop samma typ av plan.
Frågor och svar
Hur länge varar klassisk kur och detox? I grunden 21 dagar, minst 7. En kortare vistelse planeras också, men kuren markeras som förkortad.
Vad ingår i programmet? Mineralisk dryckeskur (3 gånger om dagen, 150 ml per gång), apparativ lymfdränage, inhalationer, bastuvärlden, fotbad med virvel, hampabad, havrebad och ölbadsbehandlingar, stavgång och pool; som tillägg finns klassisk massage, vätgasbehandling, reflexmassage för fötter, vinbad och pärlbad samt «Hydroxeur».
Behövs klockan och vågen? Nej. Utan dem följer kuren ett vanligt kurortsprotokoll; klockan och vågen lägger till 6 mätvärden och nattkorrigeringen av planen.
Stämmer det att vikten går ner första veckan? Viktförändringen i början av kuren är mest vatten och tarmarnas arbete, inte fettmassa. Därför visar plattformen vikt, vattenprocent och kroppssammansättning sida vid sida i stället för en enda siffra på vågen.
Vem tar bort bastun om natten var dålig? Plattformen gör det själv på morgonen: den inkluderade värmebehandlingen tas bort och promenaden blir kortare. Betalda poster ligger kvar hos läkaren.
Källor
Steg och dödlighet: Paluch et al., 2022, Lancet Public Health.
Bastu och hjärt-kärlhändelser: Laukkanen et al., 2015, JAMA Internal Medicine.
Norm för aerob belastning: WHO, 2020 — 150–300 minuter måttlig aktivitet per vecka.
Dryckeskur: balneologisk praxis i Karlovy Vary, kurortens gastroenterologiska indikationer.
