Kylpylän puhdistusprotokolla: tavallisesti 21 päivää, vähintään 7. Juomakuuri, lymfadrainage, inhalaatiot, saunat ja kylvyt; kuurin eteneminen näkyy 6 mittarista kellosta ja vaa’asta.
Mikä se on. «Klassinen kuuri ja detox» on alustan peruskylpyläohjelma: mineraaliveden juomakuuri, dreneeraavat ja lämpöhoidot sekä päivittäinen liike. Ohjelmassa tuetaan ruoansulatusta, vesi- ja suolatasapainoa sekä kehon tavallisia poistumisreittejä — maksaa, munuaisia, suolistoa, imunestekiertoa ja ihoa.
Kuinka kauan se kestää. Tavallinen oleskelu on 21 päivää, vähimmäiskesto 7. Suunnitelma tehdään myös lyhyemmälle ajalle, mutta kuuri merkitään lyhennetyksi: välikatsastus ja uusi kehonkoostumusmittaus tulevat mukaan vasta tietystä oleskelun pituudesta alkaen.
Kuurin runko. Mineraalivettä 3 kertaa päivässä, 150 ml kerrallaan, 15–30 minuuttia ennen ateriaa, 30, 50 tai 75 minuutin kävely valitulla tahdilla sekä allas.
Hoitojen ydin. Laitteellinen lymfadrainage, inhalaatiot, saunamaailma, jalkojen porekylvyt ja yrttikylvyt — hamppu-, kaura- ja olutkylpy.
Mistä kuurin eteneminen näkyy. Mittareita on 6: paino, kehon vesiprosentti, BMI, stressi, unen arvio ja askeleet. Ensimmäiset 3 tulevat Garmin Index S2 -älyvaa’asta, loput 3 Garmin Forerunner 165 Music -kellosta.
Kuka päättää. Algoritmi kokoaa luonnoksen, lääkäri hyväksyy sen ensimmäisen päivän tarkastuksessa ja muokkaa sitä oleskelun aikana (miten suunnitelma kootaan).
Kenelle tämä teksti on. Kylpylälääkärille ja spa-koordinaattorille työohjeeksi, kuuria valitsevalle vieraalle ohjelman kuvaukseksi. Päivitetty 22.08.2026.
Mikä ohjelma tämä on
Detox tarkoittaa tässä kylpylähoitoa, ei lehtidieettiä: ohjelmaan ei kuulu paastoa eikä «puhdistavia» ravintolisiä. Vaikutus perustuu veteen, liikkeeseen, lämpöön ja dreneeraukseen — siihen, mitä Karlovy Varyssa on tehty 200 vuotta ja mitä hotelli oikeasti myy omasta hinnastostaan.
Juomakuuri on lääkärin määräämä mineraaliveden käyttöohje: lähde, lämpötila, määrä ja aika ennen ateriaa. Se on ohjelman ydin, ja hoidot sekä kävelyt rakennetaan sen ympärille.
Ohjelma tukee elämäntapaa eikä korvaa hoitoa: alusta valmistelee ehdotuksen, mutta määräyksen tekee kylpylälääkäri. Hinnaston tähtimerkityt kohdat — lymfadrainage ja refleksihieronta — eivät tule suunnitelmaan lainkaan ilman hänen hyväksyntäänsä.
Tältä kuuri näyttää portaalissa koottuna: esimerkkivieras, 14 päivän oleskelu, vakiotahti ja vakiobudjetti.
Portaalin «Klassinen kuuri ja detox» -ohjelma: 14 päivää, 7 diagnostista kohtaa, 37 hoitokertaa, 14 kävelyä ja 42 annosta mineraalivettä; 680 minuuttia kävelyä oleskelun aikana hoitojen lisäksi. Alareunan palkit näyttävät kuurin jokaisen peruspilarin osuuden.×
Kuurin 6 mittaria
Jokaisella ohjelmalla on oma mittarilistansa, joka kuuluu itse ohjelmaan. Tässä niitä on 6, ja ne jakautuvat 2 ryhmään: aineenvaihdunta ja vesi (paino, vesiprosentti, BMI) sekä autonominen puoli ja palautuminen (stressi, uni, askeleet).
Ensimmäiset 3 tulevat älyvaa’asta, seuraavat 3 kellosta. Portaalissa ne ovat samalla sivulla, joten lääkäri näkee ne yhdessä ilman siirtymistä näkymästä toiseen.
Mittari
Mistä se tulee
Mitä se näyttää
Viitearvo ja raja
Paino
Garmin Index S2 -vaaka, aamupunnitus tyhjään vatsaan
painon kehitystä oleskelun aikana
ensimmäisellä viikolla muutos johtuu enimmäkseen vedestä ja suoliston toiminnasta; portaali näyttää aamun ja illan eri riveillä
Vesiprosentti
sama vaaka, mittaus heikolla sähkövirralla jalkapohjien kautta
kehon yleistä nesteytystä
viitealue: miehet 55–65 %, naiset 45–60 %; tätä luetaan koko oleskelun kehityksenä, ei yhden aamun lukuna
BMI
paino ja pituus
painon suhdetta pituuteen
lasketaan uudelleen jokaisella punnituksella; ilman kehonkoostumusta se kertoo yksinään vähän
Stressi
kello, sykevälivaihtelun perusteella
autonomisen hermoston sympaattisen osan kuormitusta vuorokauden aikana
aamulistalle tulee merkintä, jos vuorokauden keskiarvo on yli 50 / 100; lääkäri muuttaa rajaa Hallintapaneelissa
Unipisteet
kello
kuinka paljon ja kuinka hyvin henkilö nukkui
alle 60 on huono yö, 60–79 keskitasoinen, 80 ja yli hyvä; merkintä tulee myös, jos unta on alle 6 tuntia
Askeleet
kello
päivän liikkumisen määrää ja pohkeen lihaspumpun toimintaa
6 000, 8 000 tai 10 000 askelta päivässä valitun tahdin mukaan
LONGEVITY-sivu vieraan näkymässä selainikkunassa: unen, Body Battery, askelten ja stressin renkaat, oikealla «Päivän raportti» ja erittely tiloittain.×Kehonkoostumus Garmin Index S2 -vaa’asta: vesiprosentti, rasva, lihasmassa ja luumassa samalla kortilla; alla aamu- ja iltapunnitusten loki.×
Kuurin perusta: vesi, kävely, allas
Ohjelmassa on joka päivä kolme asiaa, eikä yksikään niistä vie maksullista aikaa.
Juomakuuri. Oletuksena 3 annosta, kukin 150 ml. Lääkäri määrää lähteen, lämpötilan ja ajan omana suunnitelman kohtanaan («Juomakuurin määräys», 15 minuuttia, vain määräyksellä). Veden ja aterian väliin jää 15–30 minuutin tauko.
Terveysreitti. Oma kävely joka päivä: 30 minuuttia ja 6 000 askelta kevyellä tahdilla, 50 minuuttia ja 8 000 vakiotahdilla, 75 minuuttia ja 10 000 aktiivisella tahdilla; reitit ovat vastaavasti luokkaa I, II ja III (miten kävelyn näyttö toimii). Tämän lisäksi ytimeen kuuluu ohjattu sauvakävely.
Allas. Neljä kertaa viikossa, 60 minuuttia kerrallaan, sisältyy oleskeluun. Illalla allas ja saunamaailma ovat ainoat, jotka eivät vaadi henkilökuntaa: hoitohuoneet ovat auki 09:00–12:00 ja 12:30–16:00, sunnuntaina vain puoleenpäivään asti.
Juomakuuri vieraan näkökulmasta: 3 lähdettä päivässä, kussakin 150 ml, 30 minuuttia ennen ateriaa, 10 minuuttia juomiseen, 14 päivän kuuri ja lääkärin määräys.×
Hoitoydin ja lisät
Ydin on se, minkä algoritmi asettaa itse niin kauan kuin päiviä ja viikkorajoja riittää. Sarakkeen «viikossa» luku on kuurin tavoite; se, kuinka monta käyntiä suunnitelmaan oikeasti tulee, riippuu oleskelun pituudesta, budjetista (2, 3 tai 4 maksullista aikaa päivässä) ja vasta-aiheista.
Lisät. Pitkällä oleskelulla ja vapailla ajoilla ytimeen lisätään klassinen hieronta (2 käyntiä viikossa), H₂-vetyhoito (2), jalkaterien vyöhyketerapeuttinen hieronta (1, määräyksellä), viinikylpy (1), «Hydroxeur»-hierontakylpy (1) ja helmihaude (1).
Viikkoraja on tavoitetta tiukempi. Jokaisella hoidolla on oma enimmäismääränsä seitsemässä päivässä ja oma taukonsa käyntien välillä; jos tavoite ja enimmäismäärä ovat ristiriidassa, enimmäismäärä ratkaisee. Siksi lyhyt oleskelu ei «tiivistä» kuuria, vaan ottaa siitä vähemmän.
Suunnitelmassa ei ole iltahoitoja. Kaikki, mikä vaatii hoitohuoneen ja henkilökuntaa, päättyy klo 16:00; ilta kuuluu altaalle ja saunamaailmalle.
Hoito
Kertoja viikossa
Kesto
Mitä se tekee kuurissa
Laitteellinen lymfahieronta
2
45 min
mekaaninen lymfakiertohoito imusuonten pääreittien suuntaisesti; vain lääkärin määräyksestä
Mineraalivesi-inhalaatio
3
10 min
hengitysteiden puhdistuminen
Saunamaailma (bio-, suomalainen, suola- ja höyrysauna)
2
60 min
lämpökuormitus ja hikoilu; sisältyy oleskeluun ja on avoinna illalla
Porejalkakylpy
2
15 min
säärien paikallinen verenkierto ja laskimoveren paluu
Hamppu-, kaura- ja olutkylvyt
1 kutakin
20 min
kylpylän yrttikylvyt: iho ja hiussuonten verenkierto
Ohjattu sauvakävely
5
60 min
aerobista liikuntaa puhevauhdilla
Uima-allas
4
60 min
hydrostaattinen kevennys; sisältyy oleskeluun
Varatut hoidot asiakkaan näkökulmasta: lauantaina klassinen hieronta, vetyhoito, allas ja saunamaailma, maanantai alkaa lääkärin vastaanotolla, sauvakävelyllä ja inhalaatiolla.×
Miten kuuri vaikuttaa mittareihin
Yhteys mittarin ja määräyksen välillä ei ole kaava vaan kylpyläkäytäntö: lääkäri näkee poikkeaman ja ottaa kuurin ytimestä sen, mikä siihen auttaa. Alusta pitää tämän yhteyden näkyvissä, jotta aamun keskustelu koskee lukuja eikä yleisesti vointia.
Mitä mittari näyttää
Mitä kuurista otetaan
Miksi juuri tämä
Kehon vesiprosentti on vaihteluvälin alapuolella tai heittelee päivästä toiseen
vesi ja dreneeraus tukevat nesteen poistumista ääreisosista; vaaka mittaa heikolla sähkövirralla ja reagoi syötyyn ja juotuun, joten olennaista on oleskelun aikainen kehityslinja
Paino ja BMI pysyvät paikallaan
säästävä ruokavalio, sauvakävely, allas
aerobinen liikunta puhetahtiin ja pienet tiheät ateriat; ensimmäisellä viikolla muutos tulee vedestä ja suolen toiminnasta, ei rasvamassasta
lämpö ja ihon lempeä mekaaninen ärsytys siirtävät autonomista säätelyä levon suuntaan
Uni on lyhyttä tai katkonaista
inhalaatiot, iltakävely, rentouttavat kylvyt
aamun lista ehdottaa illan uniprotokollaa; itse ohjelmassa sitä ei ole — se tulee lisäosasta «Uniin keskittyminen» tai yön korjauksesta
Askeleita on vähän
terveysreitit luokissa I ja II, vesijumppa
pohjelihasten rytminen työ helpottaa laskimo- ja lymfakierron pysähtymistä
Ruokavalio ja päivän rytmi
Ohjelmaan kuuluu säästävä ruokavalio — sama, jota kylpylä käyttää juomakuurissa. Annoksista päättää hotellin keittiö; alusta pitää yllä päivän rytmiä ja ruokavalion sääntöjä, ei kalorimäärää.
Pienet tiheät annokset, keitettyä ja höyrytettyä ruokaa, ei paistettua eikä tulista, lämmintä eikä kuumaa, syö rauhassa.
Päivän rytmi on yksinkertainen: vesi — 15–30 minuutin tauko — ruoka. Tämä on ruokavalion Karlovy Vary -osa, ei sovelluksen keksintö.
Ruokapäiväkirja ja vesi ovat samoilla sivuilla kuin juomakuuri: vieras kirjaa ne itse (ravinto ja vesi).
Yökierto ja turvallisuus
Joka aamu, aikaisintaan 06:00, juuri mennyt yö verrataan vieraan omaan tämän oleskelun keskiarvoon. Maksuttomat ja hotellin omat kohdat portaali muuttaa itse, maksullisia se oletuksena vain ehdottaa lääkärille.
Maksullinen varaus ei muutu itsestään. Hotelli ottaa maksullisen varauksen automaattivaihdon käyttöön erillisellä kytkimellä, ja silloinkin päivässä muuttuu enintään 2 varausta.
Vasta-aihe poistaa hoidon jo ennen valintaa. Merkintöjä on 10; tässä ohjelmassa tärkeimmät ovat akuutti sydänoire, hallitsematon verenpainetauti (sulkevat saunat), akuutti ihosairaus (sulkee kylvyt ja altaan), syöpä ja akuutti sairaus (sulkevat lymfahieronnan ja hieronnat).
Sydänryhmä laskee myös tahtia. Akuutti sydänoire, hallitsematon verenpainetauti, syöpä ja akuutti sairaus laskevat aktiivisen tahdin tavalliseksi eivätkä vain poista varauksia.
Mitä yö näyttää
Oletusraja
Mitä suunnitelmalle tapahtuu
Sykkeen vaihtelu on oman keskiarvon alapuolella
−15 %
mukana oleva lämpöhoito poistetaan, kävelyä lyhennetään 30 %, mutta ei alle 20 minuutin
Leposyke on oman keskiarvon yläpuolella
+5 lyöntiä/min
sama sekä merkintä lääkärin aamulehteen
Uni
alle 6 tuntia tai pisteet alle 60
illan uniohje lehden neuvoissa
Stressi
vuorokauden keskiarvo yli 50
hengitysharjoitus lehden neuvoissa
Body Battery
alle 40
päivä lasketaan kevyeksi, ja raskaille varauksille ehdotetaan vaihtoa
Veren happi yöllä
lasku alle 90 %
vieras ohjataan lääkärille ennen hoitoja: tämä on ainoa hengitykseen liittyvä merkintä, ei väsymykseen
3 päivää peräkkäin tai 5 päivän jakso
3 / 5 päivää
lehti ehdottaa koko ohjelman tarkistamista, ei vain yhtä päivää
Demovieraan vuorokauden stressi: keskiarvo 53, minimi 22, maksimi 89 sekä ajan jakautuminen lepoon ja kuormitukseen — tältä sivulta lääkäri tarkistaa aamulehden merkinnän.×
Kenelle ohjelma sopii ja miten siihen pääsee
Ohjelma valitaan 2 minuutin kyselyllä: tavoite, oleskelun pituus, tahti, budjetti ja vasta-aiheet. Vastauksista tulee suunnitelman luonnos, jonka lääkäri vahvistaa ensimmäisen päivän tarkastuksessa.
Alle 7 päivän oleskelullekin tehdään suunnitelma, mutta se merkitään rehellisesti lyhennetyksi. Vieraalla ei välttämättä ole kelloa lainkaan — silloin kuuri etenee tavallisena kylpyläprotokollana: runko, viikkorajat ja kevennyspäivät ovat mukana, vain yökorjaus puuttuu.
Kuinka kauan Classic Cure & Detox kestää? Peruskesto on 21 päivää, vähintään 7. Lyhyemmällekin oleskelulle tehdään suunnitelma, mutta kuuri merkitään lyhennetyksi.
Mitä ohjelmaan kuuluu? Mineraaliveden juomakuuri (3 kertaa päivässä, 150 ml kerrallaan), laitteellinen lymfahieronta, inhalaatiot, saunamaailma, jalkojen porealtaat, hamppu-, kaura- ja olutkylvyt, sauvakävely ja allas; lisinä klassinen hieronta, vetyhoito, jalkaterien vyöhyketerapeuttinen hieronta, viini- ja helmihauteet sekä «Hydroxeur».
Tarvitaanko kelloa ja vaakaa? Ei. Ilman niitä kuuri etenee tavallisena kylpyläprotokollana; kello ja vaaka tuovat mukaan 6 mittaria ja suunnitelman yökorjauksen.
Onko totta, että paino laskee ensimmäisellä viikolla? Kuurin alussa muuttuu enimmäkseen neste ja suolen toiminta, ei rasvamassa. Siksi alusta näyttää rinnakkain painon, nestepitoisuuden ja kehonkoostumuksen eikä vain yhtä lukua vaa’alla.
Kuka peruu saunan, jos yö oli huono? Alusta tekee sen itse aamulla: mukana oleva lämpöhoito poistetaan ja kävelystä tulee lyhyempi. Maksulliset kohdat jäävät lääkärille.
Lähteet
Askeleet ja kuolleisuus: Paluch et al., 2022, Lancet Public Health.
Sauna ja sydän- ja verisuonitapahtumat: Laukkanen et al., 2015, JAMA Internal Medicine.
