Morgonbladet jämför gästens natt med personens eget genomsnitt och föreslår en justering. Här finns alla trösklar, alla flaggor och vad varje flagga leder till.
Gästen sover med klockan på. På morgonen tar portalen gästens senaste natt och jämför den inte med en tabell över åldersnormer utan med gästens eget genomsnitt för den här vistelsen. Om något avviker höjer bladet en flagga och föreslår en justering: byta ut en tung behandling, korta hälsorutten, visa gästen för läkaren.
Det är läkaren som avgör. Portalen ändrar ingen behandling själv — den förbereder ett blad där det syns varför just detta föreslås, och läkaren godkänner eller inte.
Gästen ser bara resultatet — sitt program för dagen. Trösklar, flaggor och beräkningar stannar i Instrumentpanel.
Morgonrundan: en rad per gäst×Blad för en gäst: flaggor till vänster och den föreslagna justeringen till höger×
Två typer av regler
Typ
Frågan
Jämförs med
En natt
«Ska den här personen träna i dag?»
den här natten mot personens eget genomsnitt för vistelsen
Flera dagar
«Är programmet över huvud taget för tungt?» En dålig natt efter en sen middag är brus, men samma sak i 3 nätter är det inte.
en följd av dagar
Trösklar för en natt
Standardvärden. Läkaren kan ändra varje värde i Instrumentpanel → Regler, men bara inom ett tillåtet intervall — portalen tillåter inte att syrelarmet «justeras» till 80%.
Parameter
Tröskel
Flagga
Förslag
Vilopulsen över det egna genomsnittet
+5 slag/min
«Vilopulsen högre»
byta ut den tunga behandlingen, korta hälsorutten
Pulsvariabiliteten under den egna nivån
−15%
«HRV lägre»
samma
Sömn kortare än
6 h
«Kort sömn»
lägg kvällsbehandlingen tidigare, hoppa över sen bastu
Sömnpoäng under
60 av 100
«Låg sömnpoäng»
samma
Genomsnittlig stress över
50
«Hög stress»
lägg till en andningssession, kontrollera tiden för dryckeskuren
Body Battery återhämtade sig bara till
40
«Body Battery återhämtade sig inte»
byt ut den tunga behandlingen, korta promenaden
Blodsyret sjönk under natten under
90%
«Syrefall»
visa gästen för läkaren före dagens behandlingar
Hjärtbelastning över den egna genomsnittsnivån
+50%
«Belastning högre än vanligt»
byt ut den tunga behandlingen, korta promenaden
Tröskelvärden över flera dagar
Parameter
Tröskelvärde
Vad som följer
Avvikelsen gäller i
3 dagar
gå igenom resten av vistelsen, inte bara i dag
Trendfönstret
5 dagar
—
Genomsnittlig sömn i fönstret under
6,5 h
ackumulerad sömnskuld: morgonbehandlingar senare, kvällsbehandlingar tidigare och ett samtal med gästen
Dagens topp för Body Battery sjönk med
10 poäng
sänk belastningen för vistelsen som helhet — ta bort en tung behandling från återstoden av veckan
Syret låg under gränsvärdet under
2 nätter
visa gästen till läkaren: det är inte längre en engångshändelse
Beredskap för i dag
Samma värden blir till en siffra, ungefär som Oura kallar Readiness och WHOOP kallar Recovery. Det är bara balansen som går att ställa in: hur mycket varje del väger och var färgen ändras.
Del
Standardvikt
Body Battery
30
Pulsvariabilitet
25
Sömn
25
Vilopuls
10
Belastning
10
Grön zon — från 75 poäng: «programmet utan ändringar». Gul — från 50: korta promenaden med ungefär 30 % och håll pulsen i den nedre halvan av korridoren. Under det föreslås att en tung behandling byts ut.
Den punkt där en delkomponent tappar sin vikt är samma tröskel som höjer flaggan ovanför, så Instrumentpanel visar aldrig två olika sanningar om samma vilopuls.
Instrumentpanel → Regler: varje tröskel med sitt intervall och sin konsekvens bredvid×
Funktionstesterna på samma sida
Tester som görs på klockan hamnar på samma sida och höjer sina egna flaggor: greppstyrka, fem uppresningar, balans på ett ben, sexminutersgång. Under tröskeln föreslår sidan inte behandling utan en annan behandling. Om testet inte har gjorts alls står det också. Hur du gör dem finns steg för steg här.
