Wiki

Hjärta och uthållighet: program 05, 14 dagar och sex markörer

En kurortskur för hjärta och kärl: torra koldioxidbad, syrgas, BEMER och promenader i pulszon två. Kurförloppet följs via sex markörer från klockan.

Updated 2026-08-28 · Sample procedures Luxury Spa & Medical Wellness Hotel Prezident

I korthet

• Vad det är. «Hjärta och uthållighet» är det femte av plattformens tio livslängdsprogram: en kurortskur för hjärt-kärlsystemet, uppbyggd av hotellets behandlingar och doserade promenader. Standardvistelsen är 14 dagar, och programmet kan som kortast läggas upp på 5 dagar.
• Vad kuren bygger på. Kurens kärna: torra koldioxidbad (upp till 5 gånger i veckan), syrgasterapi (3), BEMER-biostimulering (3), jod-brombadsbehandlingar (2), bastuvärld (3), stavgång med instruktör (3) och pool (5).
• Hur det mäts. Med sex markörer från klockan Garmin Forerunner 165 Music: VO₂max, vilopuls, HRV (hjärtfrekvensvariabilitet), pulszoner, SpO₂ (blodets syremättnad) och intensiva minuter.
• Hur belastningen doseras. Promenaden hålls i den andra pulszonen – ett tempo där du kan prata men inte sjunga – med ett veckomål på 150 minuter. Programmet bygger på volym, inte fart.
• Vem som bestämmer. Algoritmen skapar ett utkast som läkaren godkänner vid undersökningen första dagen. I det här programmet ingår EKG dag 1 för alla gäster, inte bara för äldre.
• Vad natten avgör. Om HRV ligger 15 % under gästens egen baslinje eller vilopulsen är 5 slag/min över personens eget snitt, tar portalen bort dagens inkluderade bastubad och kortar promenaden med 30 %; betalda behandlingar föreslås till läkaren i stället för att ändras i tysthet.
• Vem texten är till för. För kurortsläkaren och spakoordinatorn: detta är en handledning till gästens skärm, inte ett reklamblad. Uppdaterad den 22 augusti 2026.

Vem programmet ordineras för

Programmet väljs när vistelsen ska stärka hjärt-kärlsystemet: hög vilopuls, andfåddhet i vanliga uppförsbackar, ett stillasittande år eller en återgång till träning efter ett långt uppehåll. Gästen markerar målet i frågeformuläret och läkaren bekräftar valet vid undersökningen första dagen.

De tre grundpelare som algoritmen fördelar behandlingarna över är hjärta och kärl, återhämtning samt immunförsvar. I demogästens 14-dagarsplan gav det 30 % av sessionerna för hjärta och kärl, 23 % för stress och sömn, 15 % för ämnesomsättning, 13 % för muskler och leder, 11 % för immunförsvar och 8 % för mag-tarmkanalen och dryckeskuren.

Kontraindikationer filtreras bort innan algoritmen lägger upp dagarna: formuläret ställer tio frågor, och en markerad ruta tar bort behandlingen helt ur urvalet i stället för att bara dölja den i gränssnittet. För det här programmet är fyra särskilt viktiga: akuta hjärtbesvär och okontrollerad hypertoni utesluter bastuvärlden och kryo-hydroterapi, pacemaker eller metall i leder utesluter BEMER, hypertyreos utesluter jod-brombad och en akut sjukdom utesluter torra koldioxidbad.

Allt som formuläret inte känner till – tromboflebit, nyliga ingrepp eller pågående medicinering – lägger läkaren till vid undersökningen. Därefter byggs planen om utifrån läkarens uppgifter; gränsvärden och markeringar beskrivs i artikeln Värdena som läkaren justerar behandlingar efter.

Sex markörer som styr kuren

Markörerna har inte valts för syns skull: var och en täcker sitt fysiologiska område och samlas in på sitt eget sätt. Fyra läses av från klockan dygnet runt, och två beräknas från loggade promenader. En fullständig genomgång av alla värden finns i artikeln Vad klockan mäter.

×

Gästens skärm sedd med läkarens ögon

Läkaren och spakoordinatorn tittar på portalen från en dator, och därför visar skärmbilderna här ett webbläsarfönster i stället för gästens telefon: bara så får de sex markörerna plats bredvid varandra. Gästen ser samma siffror i telefonen, uppställda i en enda kolumn.

Vilopuls och HRV visas som intilliggande kort. Pulskortet visar dygnskurvan med nattens minimum, dagens intervall och sjudagarsgenomsnittet; HRV visar staplar för de senaste nätterna och texten «balanserad» eller «inte balanserad». Läkaren behöver båda korten samtidigt: en enstaka natt bevisar ingenting, medan en tvåveckorsvistelse visar kurens riktning.

VO₂max, zon 2, gånghastighet och hjärtslag per kilometer finns på en separat skärm, «Promenadmått»: det är mätvärden som plattformen själv beräknar utifrån registrerade spapromenader. Bredvid varje värde finns ett riktmärke — medianen för åldern, veckomålet eller ett gränsvärde från studier — så att siffrorna kan tolkas utan miniräknare.

×

×

Vistelsens medicinska ramverk

Ramverket är de delar som styrs av protokollet i stället för av behandlingsschemat: deras dagar är fasta och de läggs in i planen innan algoritmen börjar bygga upp kurens kärna. Vid en fjortondagarsvistelse består ramverket av åtta moment.

• Dag 1 — läkarundersökning (30 min, 2 000 CZK), ordination av dryckeskur (15 min, 800 CZK) och EKG (15 min, 350 CZK). Detta program ger EKG till alla gäster oavsett ålder; i de övriga programmen tillkommer det först efter 60 år.
• Dag 2 — laboratorieblodprov (15 min, 1 500 CZK) och InBody-analys med konsultation (30 min, 1 000 CZK). Laboratorieprov läggs till vid vistelser från 7 dagar, kroppssammansättning från 10 dagar. Den exakta dagen för provtagningen bekräftas av receptionen, eftersom sjuksköterskan följer sitt eget schema.
• Dag 8 — uppföljande läkarkonsultation (20 min, 1 100 CZK). Halva kuren är avklarad och det finns data att jämföra: en veckas nätter, spapromenader och behandlingar.
• Dag 13 — upprepad InBody-mätning, så att den avslutande konsultationen har två mätvärden att jämföra i stället för ett.
• Dag 14 — avslutande läkarkonsultation: genomgång av förändringar och rekommendationer för hemresan.
• Vad som kan läggas till. För detta mål erbjuder portalen tre moduler: utökad blodpanel — lipider, HbA1c, hsCRP, ApoB (4 500 CZK), ultraljud av hals- och benkärl (1 900 CZK) samt specialistkonsultation med kardiolog eller gastroenterolog (2 000 CZK). Spektral HRV-analys (SAHRV, 90 min, 2 700 CZK) ordineras separat av läkaren, eftersom den automatiska schemaläggaren inte schemalägger sådana moment.

×

Kurens kärna: dosering, längd, begränsningar

Dosen för varje behandling anges i själva programmet och begränsas uppåt av hotellets veckomaximum. Algoritmen lägger aldrig in mer än detta tak, även om dagen är tom och budgeten tillåter det.

• Reserv utöver kärnan. Klassisk massage (20 min, 650 CZK), pärlbad (15 min, 600 CZK), inhalation av mineralvatten (10 min, 250 CZK), mekaniskt lymfdränage (45 min, 700 CZK), H₂-väteterapi (30 min, 550 CZK) och kryohydroterapi (10 min, 620 CZK). Från dessa fyller algoritmen på dagen när kärnprogrammet har nått sitt veckomaximum.
• Hur många betalda punkter som schemaläggs per dag avgörs av budgeten: 2 i standard, 3 i komfort, 4 i premium. Pool, bastuvärld och kurortspromenad räknas inte in här: de ingår i boendet.
• Kryohydroterapi är reservens enda punkt på den tredje intensitetsnivån. Vid akuta hjärtbesvär, okontrollerat högt blodtryck, pacemaker, graviditet eller akut sjukdom utesluts den via hälsoenkäten, och under en ansträngd dag plockas den bort av nattkörningen.

Hur behandlingarna påverkar mätvärdena

Att ett mätvärde avviker är ingen diagnos, utan en anledning att sätta in en behandling som stärker just det systemet. Mekanismerna nedan beskrivs utifrån kurortsbalneologin, och studierna under «Källor» visar samband på gruppnivå, inte garantier för en enskild person.

Zon 2: varför kuren går i lugn takt

Den andra pulszonen är det tempo där du kan prata men inte sjunga. Programmet håller promenaden just där: i denna zon utvecklas kapillärnätet och fettförbränningen är aktiv utan att laktat samlas, så att eftermiddagens behandling efter promenaden inte leder till överbelastning.

• Veckomålet är 150 minuter i zon 2: det är den måttliga aeroba aktivitet som WHO rekommenderar för en vuxen per vecka, och samma siffra visas som mål på gästens skärm.
• Den dagliga promenaddosen styrs av vistelsens tempo: skonsamt – 30 minuter och 6 000 steg, standard – 50 minuter och 8 000, aktivt – 75 minuter och 10 000. Rutten väljs i motsvarande kategori: Trasa I, II eller III (hur pulskorridoren fungerar).
• Gånghastigheten är en egen markör, inte en biprodukt. Portalen visar den i meter per sekund och förklarar intill vad en förbättring innebär: +0,1 m/s kopplas till ungefär 12 % lägre dödlighet hos personer över 65 år.
• Hjärtslag per kilometer är kurens mest ärliga personliga markör: samma rutt och färre slag innebär att formen har förbättrats. Den påverkas varken av väder, humör eller vilken arm klockan bärs på.

Vad 14 dagar ger sammanlagt

Den samlade kuren syns på en och samma skärm: hur mycket diagnostik, hur många behandlingar, promenader och mineralvattendoser den omfattar. Nedan visas demogästens plan, samma som på bilderna ovan.

• 8 diagnostiska moment – stommen för vistelsen från avsnittet ovan.
• 52 behandlingstillfällen under två veckor.
• 14 promenader och 680 minuters gång utöver behandlingarna.
• 42 doser mineralvatten: tre gånger om dagen à 150 ml, 30 minuter före måltid (dryckeskuren och källorna).
• 31 670 CZK (cirka 1 267 EUR) – behandlingsdelen i denna plan enligt hotellets prislista för 2026. Boende, måltider och kurortsskatt (50 CZK per vuxen och natt) tillkommer separat.
• Demogästens plan är uppbyggd med ett andra mål, «stress och sömn», och innehåller därför moment utöver kärnprogrammet; fördelningen mellan pelarna och totalsumman ser annorlunda ut för en annan gäst.

×

Nattloopen: vad portalen justerar själv

Varje morgon, tidigast klockan 06.00, jämförs den gångna natten med gästens eget genomsnitt och dagens upplägg justeras. Hela mekaniken beskrivs i artikeln Hur plattformen ordinerar behandlingar; här går vi igenom det som är viktigt just för hjärtprogrammet.

• Vad som räknas som belastning. Vilopuls 5 slag/min över gästens eget genomsnitt, HRV 15 % under den egna baslinjen, Body Battery under 40 poäng, dagens hjärtbelastning 50 % över den egna nivån – samt om samma avvikelser upprepas 3 dagar i rad.
• Vad portalen gör automatiskt. Det inkluderade värmemomentet – bastuvärlden – plockas bort från schemat utan att fråga: det är kostnadsfritt och hotellets eget, och gästen kan lägga tillbaka det med en knapptryckning. Promenaden kortas med 30 %, men blir aldrig kortare än 20 minuter.
• Vad portalen inte gör i det tysta. Betalda behandlingar byts inte ut automatiskt vid förhöjd belastning som standard: automatiskt byte (högst två per dag) aktiveras via ett reglage i superadmin, annars föreslås ändringen på läkarens morgonlista och läkaren fattar beslutet.
• Säkerhetsläget hanteras separat. SpO₂ under 90 % och om detta upprepas två nätter i rad ändrar inte planen – i stället lyfter det en rad med «visa för läkare» på morgonlistan.
• Dagsberedskapen beräknas utifrån samma värden med viktning: Body Battery 30, HRV 25, sömn 25, vilopuls 10, belastning 10. Grön zon börjar vid 75 poäng, gul vid 50.

×

Vad programmet inte gör

• Mäter inte blodtryck. Garmin Forerunner 165 Music kan inte det; hotellpersonalen mäter blodtrycket med en vanlig manschett, och värdet förs in i planen från läkaranteckningen, inte från handleden.
• Ställer inte diagnos och ersätter inte en kardiolog. Portalen stödjer livsstilen och behandlingskuren, medan beslutet om en behandling fattas av läkaren (det juridiska ramverket).
• Ordinerar inte och sätter inte ut läkemedel. Gästen går igenom sin medicinering med läkaren vid undersökningen; portalen hanterar inte läkemedel.
• Tar inte EKG med klockan. EKG tas på mottagningen på ankomstdagen; klockan mäter pulsrytm och variabilitet, inte tolv avledningar.
• Lovar ingen ökning av VO₂max på två veckor. Uppskattningens felmarginal är cirka 5 ml/kg/min, så under kuren följs trenden och antalet hjärtslag per kilometer på samma rutt, inte skillnaden mellan den första och sista mätningen.

Så startar du programmet

Konfiguratorns formulär är öppet utan inloggning: femton frågor, ungefär två minuter, och resultatet blir en dag-för-dag-plan med pris där kontraindikationer redan har sållats bort. Vid ankomsten får gästen klockan och en QR-kod i receptionen, och samma plan öppnas i telefonens webbläsare (så fungerar inloggningen).

Välj program i portalenÖppnar demoportalen: programöversikten och konfiguratorns formulär med femton frågor på cirka två minuter, utan krav på registrering.

Frågor och svar

• Hur långt är programmet «Hjärta och uthållighet»? Standardvistelsen är 14 dagar, minimilängden är 5. En plan för en kortare vistelse sätts också ihop, men anger tydligt att kuren är förkortad.
• Vilka mätvärden följer programmet? Sex stycken: VO₂max, vilopuls, pulsvariabilitet, pulszoner, syremättnad i blodet och intensiva minuter. Fyra kommer från klockan dygnet runt; VO₂max och zon 2 beräknas från sparade promenader.
• Behöver gästen en egen klocka? Nej. Hotellets kit – en Garmin Forerunner 165 Music – lämnas ut i receptionen; gästen skannar en QR-kod och öppnar planen i telefonens webbläsare utan att installera något.
• Vad händer om HRV sjunker under natten? Portalen tar bort bastun från dagens schema och kortar ned promenaden med 30 %, samt föreslår ett byte av betald behandling för läkaren på morgonlistan. Kuren avbryts inte av det: en avlastningsdag är en del av kuren.
• Kan man gå programmet vid hypertoni? Planen sätts ihop, men markeringen «okontrollerad hypertoni» i formuläret utesluter bastuvärlden och kryohydroterapi, medan värmebehandlingar överlåts till läkaren vid undersökningen dag 1.

Källor

• Laukkanen T. et al. Association Between Sauna Bathing and Fatal Cardiovascular and All-Cause Mortality Events. JAMA Internal Medicine, 2015 – finska kohorten: regelbundna bastubad och kardiovaskulär dödlighet.
• Hartmann B. R., Bassenge E. Effect of Carbon Dioxide-Enriched Water and Fresh Water on the Cutaneous Microcirculation and Oxygen Tension in the Skin of the Foot. Angiology, 1997 – mätning av mikrocirkulation och syretryck i huden vid kolsyrade bad.
• Pagourelias E. D. et al. Carbon dioxide balneotherapy and cardiovascular disease. International Journal of Biometeorology, 2011 – en översikt över kolsyrebalneoterapi inom kardiologi.
• WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour, 2020 – 150–300 minuter måttlig aerob fysisk aktivitet per vecka.
• Studenski S. et al. Gait Speed and Survival in Older Adults. JAMA, 2011 – gånghastighet och överlevnad: varifrån 0,1 m/s i «Promenadmätvärden» kommer.
• Paluch A. E. et al. Daily steps and all-cause mortality: a meta-analysis of 15 international cohorts. The Lancet Public Health, 2022 – steg och dödlighet: varifrån de dagliga stegmålen kommer.

Fördjupning

• Hur plattformen ordinerar behandlingar: algoritmen och nattloopen – motorn som bygger planen.
• Vad klockan mäter – genomgång av varje värde som kommer från handleden.
• Värdena som läkaren justerar behandlingar efter – tröskelvärden, flaggor och morgonrundans lista.
• Pulskorridoren under promenaden – hur klockan håller pulsen i zon 2 längs rutten.
• Garmin Daily Suggested Workouts – hur VO₂max beräknas och varför trenden är mer tillförlitlig än en enstaka mätning.
• Longevity-program i portalen — hur ett program väljs i portalen.