Wiki

Pulskorridoren: var siffrorna kommer ifrån

«Mål 128–145 slag/min» på promenadskärmen är inget godtyckligt genomsnitt, utan ditt eget intervall uträknat efter din ålder och dina enkätsvar.

Updated 2026-08-28 · Sample procedures Luxury Spa & Medical Wellness Hotel Prezident

Hur den beräknas

Grunden är den välkända uppskattningen av maxpuls – 220 minus din ålder. Därefter tas en viss andel, och den andelen beror på vad du svarade i frågeformuläret: ju högre risknivå, desto lugnare korridor.

Åldern hämtas från kortet som fylldes i i receptionen; saknas den där utgår portalen från åldersgruppen i enkäten. Födelsedatumet är alltså ingen formalitet: med det blir korridoren personlig, utan det bara en uppskattning.

Varför hålla sig inom den

Ligger du under korridoren är promenaden trevlig men ger knappt någon träningseffekt. Ligger du över hamnar du på en belastningsnivå man inte reser till en kurort för: målet här är återhämtning, inte rekord.

Håller du dig i korridoren uppnås precis det som hälsorutterna är tänkta för: hjärta och kärl får en jämn och lagom belastning, och du har fortfarande krafter kvar till kvällens behandlingar.

Vad du gör med siffran

• Över korridoren – sänk tempot; i uppförsbackar går du över till «prattempo»: kan du inte prata i hela meningar går du för fort.
• Under korridoren – öka takten, men spring inte: korridoren är beräknad för rask promenad, inte löpning.
• Mår du dåligt – stanna, sätt dig ner och ring receptionen. Ingen siffra är värd att hålla fast vid till varje pris.

Var du ser pulsen

På klockan. Telefonen varken mäter eller visar pulsen – den registreras av klockan, dygnet runt och med större precision. Därför påminner portalen i början av promenaden om att «kontrollera pulsen på klockan» och visar i fem sekunder var på urtavlan siffran står.

Efter promenaden förs pulsen automatiskt över till portalen och visas bredvid ruttkartan: medelpuls, maxpuls och hur stor del av tiden du låg inom korridoren.