Viki

Pulsikoridor: kust need numbrid tulevad

Jalutuskäigu ekraanil kuvatav «Eesmärk 128–145 lööki/min» ei ole üldine keskmine, vaid teie isiklik vahemik, mis on arvutatud teie vanuse ja küsimustiku vastuste põhjal.

Updated 2026-08-28 · Sample procedures Luxury Spa & Medical Wellness Hotel Prezident

Kuidas seda arvutatakse

Aluseks võetakse tavapärane maksimaalse pulsi hinnang — 220 miinus teie vanus. Sellest võetakse kindel osa, mis sõltub teie vastustest küsimustikus: mida kõrgem on riskitase, seda rahulikum on vahemik.

Vanus võetakse vastuvõtulauas täidetud kaardilt; kui seda seal pole, lähtub portaal küsimustiku vanuserühmast. Seetõttu pole sünniaeg pelk formaalsus: selle abil on vahemik täpselt teie oma, ilma selleta aga ligikaudne.

Miks püsida selles vahemikus

Vahemikust madalamal on jalutuskäik küll meeldiv, kuid ei treeni peaaegu midagi. Sellest kõrgemal tekib koormus, mille pärast keegi kuurorti ei tule: siinne eesmärk on taastumine, mitte rekordid.

Vahemiku sees toimib just see, milleks tervisrajad mõeldud on: süda ja veresoonkond saavad ühtlase ning jõukohase koormuse, nii et õhtusteks protseduurideks jääb veel jõudu.

Mida selle numbriga teha

• Vahemikust kõrgem — aeglustage sammu; tõusul võtke «kõnetempo»: kui te ei suuda lausetega rääkida, kõnnite liiga kiiresti.
• Vahemikust madalam — lisage veidi kiirust, kuid ärge jookske: vahemik on arvestatud tempoka kõnni, mitte jooksu jaoks.
• Enesetunne halveneb — peatuge, istuge ja helistage vastuvõttu. Ükski näitaja pole väärt sellest vägisi kinnihoidmist.

Kust pulssi vaadata

Kellalt. Telefon pulssi ei mõõda ega näita — seda salvestab kell, ööpäevaringselt ja täpsemalt. Seepärast ütleb portaal jalutuskäigu alguses «jälgige oma pulssi kellalt» ning näitab viieks sekundiks, kus see number numbrilaual asub.

Pärast jalutuskäiku jõuavad pulsiandmed portaali automaatselt ja neid kuvatakse koos marsruudikaardiga: keskmine, maksimaalne ning vahemikus veedetud aja osakaal.