心率目标区间：这些数值是如何计算的

健步界面上显示的«目标 128–145 次/分»并非泛泛的平均值，而是根据您的年龄和问卷回答计算出的专属区间。

Contents

计算方式

计算以常见的最大心率估算值为基准——220 减去年龄。系统会根据您在问卷中的回答截取其中的一定比例：健康风险等级越高，给出的心率区间就越平缓稳妥。

年龄数据取自前台登记表；若未填写，门户系统则会根据问卷中的年龄段进行推算。因此出生日期并非走形式：有了它，区间才完全属于您，缺少它就只能粗略估算。

心率低于该区间时，散步固然舒适，但几乎起不到锻炼效果；高于该区间则会造成身体负担，违背了来此疗养的初衷：在温泉水疗胜地，目标是身体康复，而非追求运动纪录。

保持在区间内行走，才能发挥疗养步道设计的真正作用：心血管系统获得平稳适度的负荷，同时傍晚仍有充沛精力参与理疗项目。

在手表上。手机既不测量也不显示心率——手表全天候记录心率，且读数更精准。因此在开始健步时，门户会提示«在手表上监测心率»，并在表盘上指示该数值所在位置 5 秒钟。

健步结束后，心率数据会自动同步到门户，并与路线地图一同展示：包括平均心率、最大心率以及处于目标区间内的时间占比。