Wiki

Sykealue: mistä nämä luvut tulevat

Kävelynäytön «Tavoite 128–145 bpm» ei ole mikään yleinen keskiarvo, vaan ikioma sykealueesi, joka on laskettu ikäsi ja kyselyn vastausten perusteella.

Updated 2026-08-28 · Sample procedures Luxury Spa & Medical Wellness Hotel Prezident

Miten se lasketaan

Pohjana käytetään tuttua arviota maksimisykkeestä: 220 miinus ikä. Siitä otetaan tietty osuus, joka riippuu terveyskyselyn vastauksista: mitä korkeampi riskitaso, sitä rauhallisempi sykealue.

Ikä katsotaan vastaanotossa täytetystä kortista; jos sitä ei ole siellä, portaali käyttää kyselyn ikäryhmää. Syntymäaika ei siis ole pelkkä muodollisuus: sen avulla sykealue on tarkasti omasi, ilman sitä vain arvio.

Miksi kävellä tällä alueella

Sykealueen alapuolella kävely on mukavaa, mutta se ei juuri kehitä kuntoa. Sen yläpuolella rasitus nousee tasolle, jota kylpylään ei tulla hakemaan: täällä tavoitteena on palautuminen, ei ennätykset.

Sykealueella toteutuu se, mitä varten terveysreitit on alun perin kehitetty: sydän ja verisuonisto saavat tasaisen, sopivan kuormituksen, ja voimia jää vielä illan hoitoihinkin.

Miten lukua seurataan

• Sykealueen yläpuolella — hidasta tahtia; ylämäessä siirry «puhetahtiin»: jos et pysty puhumaan kokonaisin lausein, kävelet liian nopeasti.
• Sykealueen alapuolella — lisää hieman vauhtia, mutta älä juokse: sykealue on mitoitettu reippaaseen kävelyyn, ei juoksuun.
• Huono olo — pysähdy, istu alas ja soita vastaanottoon. Yksikään luku ei ole sen arvoinen, että siitä pitäisi pitää väkisin kiinni.

Mistä syke katsotaan

Kellosta. Puhelin ei mittaa eikä näytä sykettä — kello tallentaa sen ympäri vuorokauden ja huomattavasti tarkemmin. Siksi portaali kehottaa kävelyn alussa «seuraamaan sykettä kellosta» ja näyttää viiden sekunnin ajan, missä kohdassa kellotaulua luku näkyy.

Kävelyn jälkeen syketiedot siirtyvät portaaliin automaattisesti ja näkyvät reittikartan vieressä: keskisyke, maksimisyke ja tavoitealueella vietetyn ajan osuus.