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Fascia cardio: come vengono calcolati i valori

«Target 128–145 bpm» sullo schermo della camminata non è una media generica, ma la vostra fascia personale calcolata in base all'età e alle risposte del questionario.

Updated 2026-08-28 · Sample procedures Luxury Spa & Medical Wellness Hotel Prezident

Come viene calcolata

La base di calcolo è la consueta stima della frequenza cardiaca massima: 220 meno l'età. Da questo valore si calcola una percentuale che dipende dalle risposte al questionario: maggiore è il livello di rischio, più moderata sarà la fascia.

L'età viene ricavata dalla scheda compilata alla reception; se manca, il portale utilizza la fascia d'età del questionario. La data di nascita non è quindi una formalità: con essa la fascia è personalizzata, senza è solo approssimativa.

Perché restare nella fascia

Al di sotto della fascia la camminata è piacevole, ma non allena quasi nulla. Al di sopra si entra in un carico di lavoro che non rientra negli scopi del soggiorno: qui l'obiettivo non è un record, ma il recupero.

All'interno della fascia si ottiene proprio il beneficio per cui sono nati i percorsi curativi: cuore e vasi ricevono un carico costante e sostenibile, lasciando le energie per i trattamenti serali.

Come regolarsi con i valori

• Sopra la fascia — rallentate il passo; in salita passate a un ritmo «da conversazione»: se non riuscite a pronunciare frasi intere, state camminando troppo velocemente.
• Sotto la fascia — accelerate un po', senza correre: la fascia è studiata per una camminata a passo svelto, non per la corsa.
• Se vi sentite poco bene — fermatevi, sedetevi e chiamate la reception. Nessun valore sul display vale lo sforzo.

Dove controllare il battito

Sull'orologio. Il telefono non misura né mostra la frequenza cardiaca: la registra l'orologio, 24 ore su 24 e con maggiore precisione. Per questo, all'inizio della camminata, il portale avvisa «controllate il battito sull'orologio» e mostra per cinque secondi dove si trova questo valore sul quadrante.

Al termine della camminata i dati sul battito vengono trasferiti automaticamente al portale e mostrati insieme alla mappa del percorso: frequenza media, massima e percentuale di tempo trascorsa nella fascia.