ويكي

نطاق النبض: كيف تُحسب هذه الأرقام

عبارة «الهدف 128–145 نبضة/دقيقة» على شاشة المشي ليست متوسطاً عاماً، بل نطاقك المخصص المحسوب بناءً على عمرك وإجاباتك في الاستبيان.

Updated 2026-08-28 · Sample procedures Luxury Spa & Medical Wellness Hotel Prezident

كيف يُحسب النطاق

يعتمد الحساب على المعادلة المعتادة للحد الأقصى للنبض — 220 ناقص عمرك. وتؤخذ منها نسبة محددة تعتمد على إجاباتك في الاستبيان: فكلما زادت درجة المخاطر الصحية، كان النطاق أكثر هدوءاً.

يؤخذ العمر من البطاقة المسجلة في الاستقبال؛ وإذا لم يتوفر، يعتمد البوابة على الفئة العمرية المحددة في الاستبيان. لذا فإن تاريخ الميلاد ليس مجرد إجراء روتيني: فبوجوده يكون النطاق مخصصاً لك، وبدونه يكون تقديرياً.

لماذا يجب المشي ضمن هذا النطاق

المشي بنبض أقل من النطاق ممتع لكنه لا يمرن الجسم تقريباً، أما تجاوزه فيضعك تحت إجهاد لم تأتِ إلى المنتجع من أجله: فالهدف هنا هو الاستشفاء وليس تسجيل أرقام قياسية.

أما المشي داخل النطاق فيحقق الهدف الأساسي من مسارات العلاج الحركي: حيث يحصل القلب والأوعية على جهد متوازن ومحتمل، مع الاحتفاظ بالطاقة لجلسات العلاج المسائية.

ماذا تفعل بهذه الأرقام أثناء المشي

• أعلى من النطاق — خفف سرعتك، وعند الصعود انتقل إلى وتيرة «تسمح بالكلام»: إذا لم تتمكن من التحدث بجمل كاملة، فأنت تمشي بسرعة زائدة.
• أقل من النطاق — زد سرعتك قليلاً، دون أن تركض: فالنطاق مصمم للمشي السريع وليس للجري.
• إذا شعرت بتعب — توقف واجلس واتصل بقسم «الاستقبال». لا يوجد رقم يستحق أن تضغط على صحتك لأجله.

أين تتابع نبضك

على الساعة. لا يقيس الهاتف النبض ولا يعرضه — فالساعة هي التي تسجله على مدار الساعة وبدقة أكبر. ولهذا يطلب منك البوابة عند بدء المشي «مراقبة نبضك على الساعة» ويعرض لمدة خمس ثوانٍ موضع هذا الرقم على الشاشة.

بعد انتهاء جولة المشي، تنتقل بيانات النبض إلى البوابة تلقائياً وتُعرض إلى جانب خريطة المسار: النبض المتوسط والأقصى ونسبة الوقت المقضي داخل النطاق.