Wiki

Območje srčnega utripa: od kod izvirajo te številke

«Cilj 128–145 utr./min» na zaslonu sprehoda ni splošno povprečje, temveč vaše osebno območje, izračunano glede na vašo starost in odgovore v vprašalniku.

Updated 2026-08-28 · Sample procedures Luxury Spa & Medical Wellness Hotel Prezident

Kako se izračuna

Za osnovo se vzame uveljavljena ocena najvišjega srčnega utripa — 220 minus vaša starost. Od tega se določi delež, ki je odvisen od vaših odgovorov v vprašalniku: višja kot je stopnja tveganja, bolj umirjeno je območje.

Starost se prevzame iz kartona, izpolnjenega na recepciji; če je tam ni, portal uporabi starostno skupino iz vprašalnika. Datum rojstva torej ni le formalnost: z njim je območje res vaše, brez njega pa le približek.

Zakaj hoditi znotraj njega

Pod območjem je sprehod sicer prijeten, a skoraj nič ne trenira. Nad njim preidete v obremenitev, zaradi katere niste prišli v zdravilišče: cilj tukaj ni rekord, temveč okrevanje.

Znotraj območja se dogaja tisto, čemur so zdraviliške poti namenjene: srce in ožilje prejmeta enakomerno, obvladljivo obremenitev, zvečer pa vam ostane dovolj moči za procedure.

Kaj storiti s številko

• Nad območjem — upočasnite korak; navkreber preidite na «pogovorni» tempo: če ne morete govoriti v celih stavkih, hodite prehitro.
• Pod območjem — malo pospešite, vendar ne tecite: območje je prilagojeno hitri hoji in ne teku.
• Če se ne počutite dobro — ustavite se, usedite in pokličite recepcijo. Nobena številka ni vredna tega, da bi pri njej vztrajali.

Kje spremljati srčni utrip

Na uri. Telefon srčnega utripa ne meri in ne prikazuje — beleži ga ura, neprekinjeno in natančneje. Zato portal na začetku sprehoda sporoči «spremljajte svoj utrip na uri» in za pet sekund pokaže, kje na številčnici je ta številka.

Po sprehodu se srčni utrip samodejno prenese v portal in prikaže ob zemljevidu poti: povprečni, najvišji ter delež časa, preživet v območju.