Wiki

Hartslagzone: waar deze getallen vandaan komen

«Doel 128–145 bpm» op het wandelscherm is geen willekeurig gemiddelde, maar uw eigen bereik, berekend op basis van uw leeftijd en de antwoorden uit de vragenlijst.

Updated 2026-08-28 · Sample procedures Luxury Spa & Medical Wellness Hotel Prezident

Hoe het wordt berekend

Het uitgangspunt is de bekende schatting van de maximale hartslag: 220 min uw leeftijd. Daarvan wordt een percentage genomen dat afhangt van uw antwoorden in de vragenlijst: hoe hoger het risiconiveau, hoe rustiger de zone.

Uw leeftijd komt van de kaart die bij de receptie is ingevuld; staat die er niet in, dan rekent het portaal met de leeftijdsgroep uit de vragenlijst. De geboortedatum is dus geen formaliteit: daarmee is de zone echt van u, zonder is het een schatting.

Waarom u binnen deze zone loopt

Onder de zone is de wandeling aangenaam, maar traint u bijna niets. Daarboven vraagt u te veel van uw lichaam, terwijl u daarvoor niet naar het kuuroord bent gekomen: het doel is herstel, geen record.

Binnen de zone bereikt u precies waar de kuurwandelingen voor zijn bedoeld: hart en vaten krijgen een gelijkmatige, haalbare belasting en 's avonds houdt u energie over voor de behandelingen.

Wat u met het getal doet

• Boven de zone — vertraag uw pas; ga bergop over op een «praattempo»: als u geen hele zinnen kunt uitspreken, loopt u te snel.
• Onder de zone — versnel iets, maar ga niet hardlopen: de zone is berekend op stevig doorwandelen, niet op rennen.
• Voelt u zich niet goed — stop, ga zitten en bel de receptie. Geen enkel getal is het waard om koste wat kost vast te houden.

Waar u uw hartslag afleest

Op het horloge. De telefoon meet en toont uw hartslag niet — het horloge registreert die, de klok rond en nauwkeuriger. Daarom meldt het portaal bij de start van een wandeling «controleer uw hartslag op het horloge» en laat het vijf seconden zien waar dit getal op de wijzerplaat staat.

Na de wandeling worden de hartslaggegevens automatisch doorgestuurd naar het portaal en weergegeven naast de routekaart: het gemiddelde, het maximum en het percentage van de tijd dat u binnen de zone hebt gelopen.