Вікі

Пульсовий коридор: звідки беруться ці числа

«Ціль 128–145 уд/хв» на екрані прогулянки — це не абстрактне середнє для всіх, а ваш особистий діапазон, розрахований за віком і відповідями в анкеті.

Updated 2026-08-28 · Sample procedures Luxury Spa & Medical Wellness Hotel Prezident

Як він розраховується

За основу береться звична оцінка максимального пульсу — 220 мінус вік. Від неї відраховується частка, і ця частка залежить від ваших відповідей в анкеті: що вищий рівень ризику, то спокійніший коридор.

Вік береться з картки, заповненої на рецепції; якщо його там немає, портал орієнтується на вікову групу з анкети. Тому дата народження — це не формальність: із нею коридор розрахований саме для вас, без неї — приблизний.

Навіщо триматися в ньому

Нижче коридору прогулянка приємна, але майже нічого не тренує. Вище — ви отримуєте навантаження, заради якого сюди не їхали: мета на курорті — відновлення, а не рекорди.

Усередині коридору досягається саме те, заради чого створені теренкури: серце й судини отримують рівномірне посильне навантаження, а ввечері залишаються сили на процедури.

Що робити з показником

• Вище коридору — сповільніть крок, на підйомі перейдіть на «розмовний» темп: якщо ви не можете говорити фразами, ви йдете занадто швидко.
• Нижче коридору — пришвидшіться, але не біжіть: коридор розрахований на швидку ходьбу, а не на біг.
• Почуваєтеся зле — зупиніться, сядьте й зателефонуйте на рецепцію. Жодна цифра не варта того, щоб триматися за неї понад силу.

Де дивитися пульс

На годиннику. Телефон не вимірює і не показує пульс — його цілодобово й точніше записує годинник. Тому на початку прогулянки портал радить «контролюйте свій пульс на годиннику» і на п’ять секунд показує, де саме на циферблаті розташоване це число.

Після прогулянки пульс автоматично потрапляє до порталу й відображається поруч із картою маршруту: середній, максимальний і частка часу, проведена в коридорі.