Wiki

Korytarz tętna: skąd biorą się te liczby

«Cel 128–145 ud./min» na ekranie spaceru to nie jest uśredniona wartość, ale Twój własny zakres, obliczony na podstawie wieku i odpowiedzi w ankiecie.

Updated 2026-08-28 · Przykład zabiegów Luxury Spa & Medical Wellness Hotel Prezident

Jak jest obliczany

Podstawą jest znane oszacowanie tętna maksymalnego — 220 minus wiek. Od tej wartości oblicza się pewien procent, który zależy od odpowiedzi w ankiecie: im wyższy poziom ryzyka, tym spokojniejszy korytarz.

Wiek jest pobierany z karty wypełnionej w recepcji; jeśli go tam nie ma, portal korzysta z grupy wiekowej podanej w ankiecie. Dlatego data urodzenia nie jest formalnością: z nią korytarz jest Twój, bez niej — przybliżony.

Dlaczego warto się go trzymać

Poniżej korytarza spacer jest przyjemny, ale prawie niczego nie trenuje. Powyżej — wchodzisz w obciążenie, dla którego się tu nie przyjeżdża: w uzdrowisku celem jest regeneracja, a nie rekord.

Wewnątrz korytarza dzieje się to, dla czego wymyślono kuracje terenowe: serce i naczynia krwionośne otrzymują równe, umiarkowane obciążenie, a wieczorem zostają siły na zabiegi.

Co zrobić z tą liczbą

• Powyżej korytarza — zwolnij kroku, a pod górę przejdź na tempo «konwersacyjne»: jeśli nie możesz mówić pełnymi zdaniami, idziesz za szybko.
• Poniżej korytarza — przyspiesz, ale nie biegnij: korytarz jest przeznaczony do szybkiego marszu, a nie do biegu.
• Złe samopoczucie — zatrzymaj się, usiądź i zadzwoń na recepcję. Żadna liczba nie jest warta tego, by się jej trzymać.

Gdzie sprawdzać tętno

Na zegarku. Telefon nie mierzy ani nie pokazuje tętna — rejestruje je zegarek, przez całą dobę i dokładniej. Dlatego na początku spaceru portal wyświetla komunikat «kontroluj tętno na zegarku» i przez pięć sekund pokazuje, gdzie na tarczy zegarka znajduje się ta liczba.

Po spacerze tętno jest automatycznie przesyłane do portalu i wyświetlane razem z mapą trasy: średnie, maksymalne oraz udział czasu spędzonego w korytarzu.