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心臓と持久力：プログラム05、14日間と6つの指標

心臓と血管のための保養コース：炭酸泉ドライバス、酸素療法、BEMER、心拍ゾーン2でのウォーキングを組み合わせます。経過はウォッチの6つの指標で確認できます。

Updated 2026-08-28 · Sample procedures Luxury Spa & Medical Wellness Hotel Prezident

概要

• 概要： «心臓と持久力» は、当プラットフォームの10の Longevity プログラムの5番目にあたるコースです。当ホテルの施術と適正に管理されたウォーキングを組み合わせ、心血管系にアプローチします。基本の滞在期間は 14日間 で、最短 5日間 から構成できます。
• 主軸となる内容： コースの中心となるのは、炭酸泉ドライバス（週に最大 5 回）、酸素療法（3 回）、BEMER微小循環刺激（3 回）、ヨウ素臭素泉バス（2 回）、サウナワールド（3 回）、ガイド付きノルディックウォーキング（3 回）、プール（5 回）です。
• 測定指標： Garmin Forerunner 165 Music ウォッチから取得する6つの指標（VO₂max、安静時心拍数、HRV（心拍変動）、心拍ゾーン、SpO₂（血中酸素トラッキング）、運動量（分））で状態を把握します。
• 負荷の調整： ウォーキングは「会話はできるが歌うことはできない」ペースである心拍ゾーン2を維持し、週の目標を 150分 とします。このプログラムでは速度ではなく運動量を積み上げます。
• 決定プロセス： アルゴリズムが下書きを作成し、初日の診察で医師が承認します。このプログラムでは、高齢のゲストだけでなくすべてのゲストの初日に心電図検査（ECG）が組み込まれます。
• 夜間のデータに応じた調整： HRVが個人のベースラインより 15 % 低い、または安静時心拍数が平均より 5 bpm 高い場合、ポータルはその日のプランから含まれていたサウナを除外し、ウォーキングを 30 % 短縮します。有料の施術は自動で変更されず、医師に提案されます。
• 対象読者： リゾート医師およびスパコーディネーター向け。広告資料ではなく、ゲスト画面の運用マニュアルです。2026年8月22日更新。

このプログラムが処方される対象

安静時心拍数が高い、通常の登り坂で息切れがする、運動不足の期間が長かった、長期間のブランクから体力を取り戻したいなど、滞在中に心血管系の改善を図る必要がある場合にこのプログラムが選ばれます。ゲストが設定アンケートでこの目標を選択し、初日の診察で医師がそれを確認します。

アルゴリズムが施術を配分する3つの柱は、心臓と血管、回復、免疫です。デモゲストの14日間のプランでは、心臓と血管に 30 %、ストレスと睡眠に 23 %、代謝に 15 %、筋肉と関節に 13 %、免疫に 11 %、消化器系と飲泉療法に 8 % のセッションが割り当てられました。

禁忌事項は、アルゴリズムがスケジュールを組む前に除外されます。アンケートには10項目のチェックフラグがあり、チェックがついた施術は画面上で非表示にするのではなく、候補プールから完全に除外されます。本プログラムで特に重要なのは4点です。急性心疾患およびコントロール不良の高血圧はサウナワールドとクライオハイドロセラピーを除外、ペースメーカーや関節内の金属は BEMER を除外、甲状腺機能亢進症はヨウ素臭素泉バスを除外、急性疾患は炭酸泉ドライバスを除外します。

血栓性静脈炎、最近の手術歴、服用中の薬剤など、アンケートで把握できない事項は診察時に医師が追記します。その時点から医師のデータに基づいてプランが再構築されます。基準値やフラグの詳細は、医師が施術を変更する基準値 をご覧ください。

コースを管理する6つの指標

これらの指標は見栄えのために選ばれたものではなく、それぞれが生理学的な特定の領域をカバーし、独自の方法で取得されます。4つはウォッチから24時間読み取られ、2つは記録されたウォーキングから計算されます。ポータルの全数値に関する詳しい解説は、ウォッチが測定する項目 をご覧ください。

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医師から見たゲストの画面

医師とスパコーディネーターは職場のデスクトップPCからポータルを確認するため、本記事のスクリーンショットはゲストのスマートフォンではなくブラウザ画面になっています。6つの指標を並べて表示できるのはこの画面構成のみだからです。ゲスト側のスマートフォンでは、同じ数値が1列に並んで表示されます。

安静時心拍数とHRVは隣り合うカードとして表示されます。心拍数カードには夜間の最小値を含む1日の推移曲線、日中の変動範囲、7日間の平均値が表示され、HRVカードには直近の夜間データを示すバーと«バランス良好»または«不均衡»といった評価が表示されます。一晩のデータだけでは判断できず、2週間の滞在を通じて治療コースの方向性が見えてくるため、医師には両方のカードが同時に必要です。

VO₂max、ゾーン2、歩行速度、1キロメートルあたりの心拍数は、個別の«散策の指標»画面に表示されます。これらは記録された散策データからプラットフォームが自動算出する数値です。計算なしで数値を把握できるよう、各指標の横には年齢別の中央値、週間目標、研究に基づく基準値などの目安が併記されています。

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滞在の医療基本フレームワーク

基本フレームワークとは、施術スケジュールではなくプロトコルによって定められた項目のセットです。実施日が固定されており、アルゴリズムがコースの主要プログラムを編成する前にプランへ組み込まれます。14日間の滞在では、8つの項目で構成されます。

• 1日目 — 診察（30分、2 000 CZK）、飲泉処方（15分、800 CZK）、心電図検査（15分、350 CZK）。このプログラムでは年齢に関わらず全ゲストに心電図検査を実施します（他のプログラムでは60歳以上のみ対象）。
• 2日目 — 血液検査（15分、1 500 CZK）およびInBody測定とカウンセリング（30分、1 000 CZK）。血液検査は7日以上の滞在、体組成測定は10日以上の滞在で追加されます。看護師の勤務シフトがあるため、血液検査の正確な日程は受付で確定します。
• 8日目 — 中間医師診察（20分、1 100 CZK）。コースの半分が終了し、1週間の睡眠、散策、施術のデータを比較・検証します。
• 13日目 — InBody再測定。最終診察で1回だけでなく2回の測定結果を比較できるようにします。
• 14日目 — 最終医師診察：身体の変化の総括と、自宅での生活習慣に関するアドバイス。
• 追加可能な項目。この目的に対して、ポータルでは3つのモジュールを用意しています：拡大血液検査パネル（脂質、HbA1c、hsCRP、ApoB、4 500 CZK）、頚動脈および下肢血管超音波検査（1 900 CZK）、専門医診察（循環器科または消化器科、2 000 CZK）。スペクトル心拍変動解析（SAHRV、90分、2 700 CZK）は医師が個別に処方します。自動プランナーがこのような項目を自動配置することはありません。

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コースのコア：回数・所要時間・制限

各施術の回数はプログラム自体に設定されており、ホテルの規定による週あたりの上限が適用されます。空き枠や予算に余裕があっても、アルゴリズムがその上限を超えて設定することはありません。

• コア以外の予備施術。 クラシックマッサージ（20分、650 CZK）、気泡風呂（15分、600 CZK）、温泉水吸入（10分、250 CZK）、機器リンパドレナージ（45分、700 CZK）、H₂水素セラピー（30分、550 CZK）、クライオ・ハイドロセラピー（10分、620 CZK）。コア施術が週の上限に達した場合、アルゴリズムはこれらの中から追加します。
• 1日に組み込める有料施術数はプランの予算で決まります。 スタンダードは2枠、コンフォートは3枠、プレミアムは4枠です。プール、サウナワールド、スパトレイル散策は宿泊に含まれるため、この枠数にはカウントされません。
• クライオ・ハイドロセラピーは、予備施術の中で唯一強度レベル3に設定されています。 急性心疾患、コントロール不良の高血圧、ペースメーカー使用、妊娠中、急性疾患がある場合は事前問診で除外され、体に負荷がかかっている日は夜間ルーチンによってスケジュールから外されます。

施術が指標に与える影響

数値の変動は診断ではなく、該当する身体システムに働きかける施術を提案するための指標です。以下に挙げる作用機序は温泉医学・自然療法に基づくものであり、「情報源」に記載の研究結果は集団における傾向を示すもので、個々の効果を保証するものではありません。

ゾーン2：なぜゆっくり歩くのか

心拍ゾーン2は、会話はできるが歌うことはできないペースです。プログラムでは散策をこのゾーンに保ちます。毛細血管網が発達し、乳酸をためずに脂肪燃焼が進むため、散策後の午後の施術が身体の過負荷になりません。

• 週の目標はゾーン2で150分です。これはWHOが成人に対して週に推奨する中強度の有酸素運動量であり、ゲストの画面にも同じ目標数値が表示されます。
• 1日の歩行目標は滞在ペースによって決まります。ゆったりは30分・6,000歩、標準は50分・8,000歩、アクティブは75分・10,000歩です。ルートも対応するカテゴリ（Trasa I、II、III）から選ばれます（心拍コリドーの仕組み）。
• 歩行速度は単なる副産物ではなく、独立した指標です。ポータルには毎秒あたりのメートル数が表示され、その改善の意味も併記されます。+0.1 m/sの向上は、65歳以上における死亡リスクの約12 %低下と関連しています。
• 1キロメートルあたりの心拍数は、コースにおける最も確実な個人指標です。同じルートで拍数が減っていれば、体力が向上した証拠です。天候や気分、ウォッチをどちらの腕に着けているかにも左右されません。

14日間のプログラム内容

構成されたコースは、診断、施術、散策、温泉水の杯数が1つの画面にまとまります。以下は、上のスクリーンショットと同じデモゲストのプランです。

• 8項目の診断 — 上記セクションで説明した滞在の基本骨格です。
• 2週間で52回の施術セッション。
• 施術に加えて14回の散策と計680分の歩行。
• 42回の温泉水飲用：1日3回、食前30分に各150 ml（飲泉療法と源泉）。
• 31,670 CZK（約1,267 EUR） — ホテルの2026年料金表による本プランの施術部分の料金です。宿泊費、食事代、および市税（成人1名1泊につき50 CZK）は別計算となります。
• デモゲストのプランは第2の目標として「ストレスと睡眠」を設定しているため、基本構成以外の項目が含まれています。柱ごとの割合や総額はゲストによって異なります。

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夜間ループ：ポータルが自動調整する内容

毎朝06:00以降に前夜のデータがゲスト本人の平均値と照合され、当日の予定が調整されます。全体の仕組みはプラットフォームが施術を割り当てる仕組みで解説しています。ここでは循環器プログラムに関わる要点を説明します。

• 負荷状態と判定される基準。 安静時心拍数が個人平均より5 bpm高い、HRVがベースラインより15 %低い、Body Batteryが40未満、1日の心臓負荷が個人平均より50 %高い、またはこれらの逸脱が3日連続した場合です。
• ポータルが自動で行うこと。 プランに含まれる温熱施術（サウナワールド）は自動的に当日の予定から外されます。これは無料の館内設備のため、ゲスト自身がボタン操作で戻すことも可能です。散策は30 %短縮されますが、20分未満にはなりません。
• ポータルが自動で行わないこと。 有料の施術は、負荷状態であってもデフォルトでは勝手に変更されません。自動振替（1日最大2回まで）はスーパー管理者画面のスイッチで有効化されますが、それ以外の場合は医師の朝のシートに提案が表示され、医師が判断します。
• 安全性基準は別個に処理されます。 SpO₂が90 %未満および2夜連続の発生はプランを直接変更せず、朝のシートに「医師の確認が必要」という警告を表示します。
• 当日のコンディションは、Body Battery 30、HRV 25、睡眠 25、安静時心拍数 10、負荷 10の重み付けで算出されます。グリーンゾーンは75ポイント以上、イエローゾーンは50ポイント以上です。

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このプログラムで対応していないこと

• 血圧は測定しません。 ウォッチ«Garmin Forerunner 165 Music»にはその機能がありません。血圧はホテルのスタッフが通常の血圧計で測定し、手首からではなく医師のカルテからプランへ反映されます。
• 診断を行ったり、循環器科医の代わりを務めたりすることはありません。 ポータルは生活習慣や治療コースをサポートするものであり、施術に関する判断は医師が行います（法的枠組み）。
• 薬の処方や中止を行うことはありません。 服薬については診察時に医師と相談していただき、ポータルでは管理しません。
• ウォッチで心電図（ECG）を記録することはありません。 心電図検査は到着日に診察室で行われます。ウォッチが測定するのは心拍リズムと変動性であり、12誘導心電図ではありません。
• 2週間でのVO₂max向上を保証するものではありません。 推定値には約5 ml/kg/分の誤差があるため、滞在中は最初と最後の測定値の差ではなく、同じルートでの推移や1キロあたりの心拍数を読み取ります。

プログラムの開始方法

診断アンケートはログインなしで利用できます。15問で所要時間は約2分、禁忌事項を除外した料金付きの日別プランが作成されます。ご到着時に受付でウォッチとQRコードをお渡しし、スマートフォンのブラウザで同じプランが開きます（ログインの仕組み）。

ポータルでプログラムを選択するデモポータルが開きます。プログラム一覧と15問（所要時間約2分）の診断アンケートが表示され、登録は不要です。

よくある質問

• «心臓と持久力»プログラムの期間はどのくらいですか？ 基本の滞在は14日間、最短は5日間です。それより短い滞在でもプランは作成されますが、コースが短縮されている旨が明記されます。
• プログラムではどの指標を管理しますか？ VO₂max、安静時心拍数、心拍変動、心拍ゾーン、血中酸素飽和度、運動量の6つです。このうち4つはウォッチから24時間体制で取得され、VO₂maxとゾーン2は記録された散歩データから算出されます。
• 自分のウォッチを持参する必要はありますか？ いいえ、不要です。ホテルの貸出セットであるウォッチ«Garmin Forerunner 165 Music»を受付でお渡しします。QRコードを読み取るだけで、アプリのインストールなしにスマートフォンのブラウザでプランを開くことができます。
• 夜間に心拍変動（HRV）が低下した場合はどうなりますか？ ポータルが当日の予定からサウナを外し、散歩の距離を30％短縮します。また、有料の施術の変更案を医師の朝の回診シートで提案します。これによってコースが中断されることはなく、負荷を抑えた日も治療の一環です。
• 高血圧でもこのプログラムを利用できますか？ プランの作成は可能です。ただしアンケートで«コントロール不良の高血圧»にチェックを入れるとサウナエリアや寒冷・水力療法が除外され、温熱療法については初日の診察で医師が判断します。

出典

• Laukkanen T. et al. Association Between Sauna Bathing and Fatal Cardiovascular and All-Cause Mortality Events. JAMA Internal Medicine, 2015 — フィンランドのコホート研究：定期的なサウナ浴と心血管疾患死亡率。
• Hartmann B. R., Bassenge E. Effect of Carbon Dioxide-Enriched Water and Fresh Water on the Cutaneous Microcirculation and Oxygen Tension in the Skin of the Foot. Angiology, 1997 — 炭酸泉における皮膚血流量および酸素分圧の測定。
• Pagourelias E. D. et al. Carbon dioxide balneotherapy and cardiovascular disease. International Journal of Biometeorology, 2011 — 循環器領域における炭酸温泉療法のレビュー。
• WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour, 2020 — 週に150〜300分の中強度有酸素運動。
• Studenski S. et al. Gait Speed and Survival in Older Adults. JAMA, 2011 — 歩行速度と生存率：«散歩の指標»における0.1 m/sの根拠。
• Paluch A. E. et al. Daily steps and all-cause mortality: a meta-analysis of 15 international cohorts. The Lancet Public Health, 2022 — 歩数と死亡率：1日の目標歩数の根拠。

関連情報

• プラットフォームが施術を割り当てる仕組み：アルゴリズムと夜間ループ — このプランを生成する仕組み。
• ウォッチが測定する指標 — 手首から取得される各数値の解説。
• 医師が施術内容を調整するための指標 — 基準値、フラグ、朝の回診シート。
• 散歩中の心拍コリドー — ルート上でウォッチがゾーン2を維持する仕組み。
• Garmin Daily Suggested Workouts — VO₂maxの計算方法と、単一の測定値よりも推移が信頼できる理由。
• ポータルでのLongevity プログラム — ポータル内でのプログラムの選び方。