Gost spi z uro. Zjutraj portal vzame njegovo prejšnjo noč in je ne primerja s tabelo starostnih norm, ampak z njegovim lastnim povprečjem za to bivanje. Če kaj odstopa, list dvigne zastavico in predlaga prilagoditev: zamenjati težko proceduro, skrajšati sprehod, pokazati gosta zdravniku.
Odloči zdravnik. Portal sam ne spremeni nobene procedure — pripravi list, na katerem je vidno, zakaj je predlagano prav to, zdravnik pa se strinja ali ne.
Gost vidi samo rezultat — svoj program za dan. Pragovi, zastavice in izračuni ostanejo v Nadzorna plošča.
Jutranji pregled: ena vrstica na gosta, odpre se v list×List pregleda za enega gosta: kaj se je zgodilo ponoči in kaj se predlaga spremeniti v dnevu×
Dve skupini pravil
Skupina
Vprašanje
Primerjava z
Ena noč
«Ali naj ta oseba danes trenira?»
ta noč proti njihovemu lastnemu povprečju za bivanje
Več dni
«Ali je program sploh pretežak?» Ena slaba noč po pozni večerji je šum, isto tri noči zapored pa ni.
niz dni
Pragovi za eno noč
Privzete vrednosti; vsako lahko zdravnik spremeni v Nadzorna plošča → Pravila, vendar samo znotraj dovoljenega razpona — portala ne bo mogoče «nastaviti» alarma za kisik na 80%.
Parameter
Prag
Zastavica
Kaj se predlaga
Pulz v mirovanju je nad lastnim povprečjem
+5 utripov/min
«Pulz v mirovanju je višji»
zamenjati težko proceduro, skrajšati sprehod
Variabilnost srčnega utripa je pod lastnim povprečjem
gosta pokazati zdravniku pred današnjimi procedurami
Obremenitev srca nad svojim povprečjem
+50%
«Obremenitev višja kot običajno»
zamenjati težjo proceduro, skrajšati sprehod
Večdnevni pragovi
Parameter
Prag
Kaj sledi
Odstopanje velja
3 dni
preglejte preostanek bivanja, ne samo današnji dan
Okno trenda
5 dni
—
Povprečno spanje v spodnjem oknu pod
6,5 h
nabral se je primanjkljaj: jutranje procedure pozneje, večerne prej, in pogovor z gostom
Dnevni vrh Body Battery je padel za
10 točk
zmanjšajte obremenitev celotnega bivanja — iz preostanka tedna odstranite eno težko proceduro
Kisik je padel pod prag v
2 nočeh
napotite gosta k zdravniku: to ni več enkraten primer
Pripravljenost za današnji dan
Iz istih števil nastane ena vrednost — tako kot ji Oura pravi «Readiness», WHOOP pa «Recovery». Nastavlja se samo ravnotežje: koliko tehta posamezna sestavina in kje se spremeni barva.
Sestavina
Privzeta teža
Body Battery
30
Variabilnost srčnega utripa
25
Spanje
25
Pulz v mirovanju
10
Obremenitev
10
Zeleno območje je od 75 točk: «program brez sprememb». Rumeno je od 50: sprehod skrajšajte za približno 30% in pulz držite v spodnji polovici koridorja. Nižje se predlaga zamenjava težke procedure.
Točka, pri kateri sestavni del izgubi svojo težo, je isti prag, ki zgoraj dvigne zastavico. Nadzorna plošča nikoli ne kaže dveh različnih resnic o istem pulzu v mirovanju.
Nadzorna plošča → Pravila: vsak prag s svojim razponom in posledico ob njem×
Funkcionalni testi na istem listu
Testi, opravljeni na uri, pridejo na isti list in dvignejo svoje zastavice: moč stiska, pet vstajanj, ravnotežje na eni nogi, šestminutna hoja. Pod pragom list ne predlaga zdravljenja, ampak drugo proceduro. Če test sploh ni bil opravljen, pove tudi to. Kako jih opraviti, je po korakih tukaj.
