Une skoor — 0 kuni 100, öö pikkuse ja unefaaside põhjal: kui palju oli sügavat, kerget ja REM-und ning mitu korda te ärkasite. Üle 80 tähendab head ööd.
Unefaasid. Sügav uni taastab keha, REM-uni vaimu. Nende osakaal on olulisem kui üldine kestus: seitse tundi katkendlikku und on kehvem kui kuus rahulikku tundi.
HRV ehk pulsisageduse varieeruvus — südamelöökide vaheliste intervallide hajuvus öö jooksul millisekundites. Kõige varasem märk sellest, et päevane koormus oli liiga suur: see langeb enne, kui jõuate väsimust tunda. Igaühe norm on individuaalne ning võrrelda tuleb seda oma eilse seisuga, mitte naabriga.
Puhkeoleku pulss — öö madalaim pulss. See tõuseb ülekoormuse, unepuuduse, alkoholi ja algava külmetuse tõttu ning langeb treenituse kasvades.
Hingamine — hingamistõmbeid minutis une ajal, tavaliselt 12–20. Ühtlane hingamine on rahuliku öö tunnus.
Vere hapnikusisaldus (SpO₂) — vere hapnikuga küllastatus öösel protsentides. Karlovy Varys neljasaja meetri kõrgusel võib see esimestel öödel olla veidi madalam kui kodus — see on aklimatiseerumine.
Päev
Body Battery — energiavaru vahemikus 0 kuni 100. See koguneb une ja puhkuse ajal ning kulub koormuse ja stressiga. Vaadata tasub pigem ulatust kui konkreetset numbrit: kui palju ööga laaditi ja kui palju päeva jooksul kulutati.
Stress — 0 kuni 100, samal pulsisageduse varieeruvusel põhinev näitaja, kuid mõõdetud päeval. Kõrged väärtused ei tähenda alati närveerimist: kell loeb stressiks ka mäkketõusu.
Sammud ja korrused — kui palju te kõndisite ja treppidest tõusite. Sammude eesmärgi seab arst või kell ise; Karlovy Varys koguneb see tervisradadel jalutades, mitte jõusaalis.
Kalorid — ööpäevane energiakulu: puhkeolek pluss liikumine. See sõltub pikkusest, kaalust, soost ja vanusest — seepärast täidetaksegi vastuvõtus ankeet.
Intensiivsusminutid — aeg tempos, mis südant tõeliselt koormab. Maailma Terviseorganisatsiooni suunis on 150 minutit nädalas ja reibas kõnd täidab selle ilusti ära.
Koondnäitajad
Füüsiline vanus — teie vastupidavus aastates: vanus, mille puhul teie praegune aeroobne võimekus oleks keskmine. Erinevalt passijärgsest vanusest võib see liikuda mõlemas suunas.
Tänane aruanne — lühike sõnaline ülevaade igast seisundist: mis on eilsest saati muutunud ja mida sellega ette võtta. See saabub e-kirjaga ja asub portaali esilehel.
Jalutuskäigud otse graafikutel
Esilehe päevastel graafikutel — pulss, stress, energiavaru, hapnik, hingamine — on iga jalutuskäigu aeg tähistatud heleda ribaga, mille kohal on marsruudi nimi. Graafik ise seda ei ütle: pulsitõus kell üks päeval näeb välja täpselt samasugune, olgu põhjuseks Gogoli rada või trepp numbritoani.
Graafiku all on samad jalutuskäigud kirjas sõnadega — marsruudi nimi ja kellaaeg —, sest ühetunnine jalutuskäik võtab ööpäeva teljel telefoni ekraanil vaid viisteist pikslit ning pikk nimi mahub selle kohale harva. Ribale või reale vajutamine avab selle jalutuskäigu analüüsi.
Ühte jalutuskäiku kuvatakse ühe ribana isegi siis, kui see salvestati topelt — nii telefoni kui ka kellaga; nime saab see kirje järgi, millel on marsruut. Ilma määratud marsruudita jalutuskäigu nimeks on lihtsalt «jalutuskäigu salvestus».
Ööpäevane pulss: kolm riba tähistavad kolme jalutuskäiku ning graafiku all on nende nimed koos kellaaegadega×
Mida numbrid ei tea
Kell ei ole meditsiiniseade. Pulssi aeglustavad ravimid, palavik, eelmisel õhtul joodud klaas veini või lihtsalt ööseks käelt võetud kell mõjutavad kõiki neid näitajaid.
Seepärast näitab portaal suunda, mitte lõplikku hinnangut: oluline pole mitte üksik öö, vaid nädal tervikuna. Kõike murettekitavat saab arutada hotelli arstiga — tema näeb samu numbreid hommikusel ringil.
